bahan energi
menu URT berat (g) KH (g) P (g) L (g)
makanan (kkal)
roti sandwich roti gandum 2 iris 75 175 40 4 0
pagi
sosis 1/2 ptg 40 150 0 7 13
sayur selada 50 12.5 2.5 0.5 0
tomat 50 12.5 2.5 0.5 0
susu 1 gls 125 10 7 6
susu
pisang pisang 1 bh 40 50 12 0 0
sel. Pagi jus jambu jambu 1/2 bh 25 6 0 0
gula 1 sdm 13 50 12 0 0
nasi nasi 3/4 gls 100 175 40 4 0
makan siang 1 ptg
ayam ungkep ayam ungkep 40 50 0 7 2
sdg
sayur sop wortel 25 6.25 1.25 0.25 0
brokoli 25 6.25 1.25 0.25 0
kol 25 6.25 1.25 0.25 0
2 ptg
semangka semangka 180 50 12 0 0
sdg
sel. Siang kolak pisang pisang 1 bh 40 50 12 0 0
santan 1/4 scht 25 57.5 1.38 0.57 5.96
gula 1 sdm 13 50 12 0 0
nasi 3/4 gls 100 175 40 4 0
makan malam tumis sayur wortel 1/8 mgk 25 10.5 2.32 0.3 0.07
buncis 1/8 mgk 25 8.75 1.92 0.6 0.05
minyak 1/2 sdt 2.5 25 0 0 2.5
tempe 2 ptg
tempe 50 75 7 5 3
goreng sdg
minyak 1 sdt 5 50 0 0 5
TOTAL 1395.5 217.37 41.22 37.58