RENANG GAYA DADA

NAMA : RADITA TEPI ALHAQ KELAS : X-IPS NO ABSEN : 11

Berenang adalah gerakan sewaktu bergerak di air. Berenang biasanya dilakukan tanpa perlengkapan buatan. Kegiatan ini dapat dimanfaatkan untuk rekreasi dan olahraga. Berenang dipakai sewaktu bergerak dari satu tempat ke tempat lainnya di air, mencari ikan, mandi, atau melakukan olahraga air. Berenang untuk keperluan rekreasi dan kompetisi dilakukan di kolam renang. Manusia juga berenang di sungai, danau, dan laut sebagai bentuk rekreasi. Olahraga Renang membuat tubuh sehat karena hampir semua otot tubuh dipakai sewaktu berenang.

Gaya dada merupakan gaya berenang paling populer untuk renang rekreasi.Posisi tubuh stabil dan kepala dapat berada di luar air dalam waktu yang lama.Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, namun berbeda dari gaya bebas, batang tubuh selalu dalam keadaan tetap.Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di depan.Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air agar badan maju lebih cepat ke depan.Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak.Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Dalam pelajaran berenang, perenang pemula belajar gaya dada atau gaya bebas. Di antara ketiga nomor renang resmi yang diatur Federasi Renang Internasional, perenang gaya dada adalah perenang yang paling lambat.

Teknik Dasar Renang Gaya Dada

Renang adalah salah satu cabang olahraga yang biasa

diajarkan oleh guru penjas di sekolah. Dalam melakukan pembelajaran renang, guru pendidikan jasmani harus ekstra hati-hati dalam melakukan pengawasan peserta didiknya. Hal ini dikarenakan karena renang sangat membahayakan keselamatan bagi peserta didik yang belum bisa berenang. Di sinilah peran seorang guru penjas diuji dalam melakukan pembelajaran renang. Gaya renang yang paling mudah diajarkan bagi pemula adalah Gaya Dada.

Gambar posisi dasar renang gaya dada :

Gerakan Kaki
Kaki ditekuk (lutut dibengkokkan/ditekuk) Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan

posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan) Masih dalam posisi kaki lurus, kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan) Ulangi langkah a c di atas Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini : 1) tekuk, tendang, rapatkan 2) tekuk, tendang, rapatkan dan seterusnya.

Berikut gambar posisi kaki pada renang gaya dada :

Gerakan Tangan
Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak

tangan saling bertemu dan menempel) Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tidak perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah) Luruskan tangan kembali. Ulangi langkah a c di atas Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini : 1) luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan 2) luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan dan seterusnya.

Berikut gambar posisi tangan pada renang gaya dada :

Gerakan kombinasi tangan, kaki & mengambil nafas

Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian. Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke

samping kiri dan kanan, kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas