Diet Rendah Garam Untuk Mengontrol Tekanan Darah Tinggi
Diet Rendah Garam Untuk Mengontrol Tekanan Darah Tinggi
Mengontrol Tekanan
Darah Tinggi
Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)
Tekanan darah sistolik
140 mmHg
Tekanan darah
diastolik 90 mmHg
Minimal dilakukan 2x
pengukuran
Di AMERIKA diperkirakan 30 % penduduk (50 jt jiwa)
menderita tekanan darah tinggi (140/90 mmHg)
Perubahan Obat-Obatan
Gaya Hidup
???
Perubahan Gaya Hidup???
Penurunan Berat Badan
Memperbaiki Pola
makan
Aktifitas fisik (aerobik)
Tidak minum alkohol
dan berhenti merokok
Diet rendah
garam
DIET RENDAH GARAM
Diet Rendah Garam
Membatasi konsumsi
garam terutama garam
dapur, makanan instan,
penyedap rasa
Total 6 gr NaCl
Garam Natrium
Tekanan Darah
Manfaat Diet Rendah Garam
Membantu menghilangkan
penimbunan air dalam jaringan
tubuh
Siang : Nasi
Ikan bumbu rujak
Tempe goreng
Sayur asem
Pepaya
Malam : Nasi
Semur daging
Tahu tim pedas
Tumis wortel
nanas
Salah satu contoh garam rendah
natrium
LoSoSa
T
E
R
I
M
A
K
A
S
I
H