TEKNOLOGI INFORMASI DAN KOMUNIKASI

BERANDA

SK / KD

INDIKATOR

MATERI

LATIHAN

UJI
KOMPETENSI

REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
 SK / KD

BERANDA 1. 1. Standar Kompetensi

SK / KD Memahami ketentuan
penggunaan Teknologi Informasi dan
INDIKATOR
Komunikasi
MATERI

2. Kompetensi Dasar
LATIHAN
Menerapkan prinsip-prinsip
UJI
KOMPETENSI Kesehatan dan Keselamatan Kerja
(K3) dalam menggunakan perangkat
REFERENSI
keras dan perangkat lunak teknologi
PENYUSUN Informasi dan komunikasi
KELUAR
 INDIKATOR

BERANDA

SK / KD
1. Dapat mengetahui prinsip-prinsip
INDIKATOR Kesehatan dan Keselamatan Kerja
(K3)
MATERI
2.Dapat memperagakan posisi
LATIHAN duduk dengan baik dan benar
UJI
3. dapat mendemonstrasikan cara
KOMPETENSI menggunakan komputer dengan
REFERENSI memperhatikan Kesehatan dan
Keselamatan Kerja (K3)
PENYUSUN

KELUAR
 MATERI

BERANDA A. Prinsip-prinsip Kesehatan dan

SK / KD Keselamatan Kerja(K3)
Semua jenis pekerjaan, dimanapun
INDIKATOR tempatnya, selalu mengandung resiko terjadinya
kecelakaan atau penyakit akibat kerja.
MATERI
1. Resiko yang mungkin terjadi akibat bekerja dengan
menggunakan komputer:
LATIHAN
a. Tangan dan jari tangan pegal atau sakit
UJI b. Mata perih, berair, bahkan rabun jauh
KOMPETENSI
c. Pinggang sakit
REFERENSI d. Punggung sakit
e. Kaki kesemutan
PENYUSUN f. Tersengat aliran listrik (kesetrum)

KELUAR
BERANDA
Bagian-bagian komputer yang dapat
SK / KD
menyebabkan penyakit akibat kerja dan patut
diwaspadai :
INDIKATOR
a. Casing / kotak CPU
MATERI b. Monitor
c. Keyboard
LATIHAN d. Mouse
e. Printer
UJI
KOMPETENSI f. Kabel
g. Meja dan kursi komputer
REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
 CASING/KOTAK CPU :
BERANDA
Kotak CPU yang diletakkan di lantai dan
SK / KD tidak dilengkapi dengan ground dapat
mengalirkan listrik saat kita menyentuhnya tanpa
INDIKATOR alas kaki. Untuk menghindari korsleting, kotak
CPU sebaiknya diletakkan di yang aman, misalnya
MATERI di atas meja. Kotak CPU dapat ditanahkan
(grounded) dengan cara dihubungkan ke tanah
LATIHAN atau tembok menggunakan seutas kawat
tembaga.
UJI
KOMPETENSI
Karena CPU membutuhkan konsumsi
listrik yang besar, maka kita harus
REFERENSI menjauhkannya dari benda-benda cair dan
binatang atau serangga untuk menghindari
PENYUSUN korsleting.

KELUAR
 MONITOR DAN JARAK PANDANG DENGAN MATA :
Mata merupakan organ
tubuh yang paling mudah terkena
BERANDA
penyakit akibat bekerja dengan
SK / KD komputer. Hal ini terjadi bila mata
terlalu sering difokuskan ke arah
INDIKATOR monitor.
Monitor dapat berpengaruh pada
MATERI kesehatan mata karena
mengeluarkan radiasi.
LATIHAN
Keluhan yang sering diderita pengguna komputer di
UJI
antaranya rasa pegal dan nyeri pada nata, mata merah,
KOMPETENSI mata berair, sampai pada iritasi mata, bahkan kemungkinan
katarak mata.
REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
BERANDA

SK / KD
Upaya melindungi mata saat bekerja dengan
INDIKATOR komputer :

MATERI 1. Atur jarak pandang mata dengan monitor

Jarak pandang ideal: 50-70 cm atau 20-30 inchi
LATIHAN 2. Jangan melihat ke arah monitor terus-menerus
UJI
3. Atur pencahayaan dalam ruangan (jangan terlalu
KOMPETENSI gelap atau terlalu terang)
4. Gunakan layar pelindung (filter screen) pada
REFERENSI monitor

PENYUSUN

KELUAR
BERANDA

SK / KD
Upaya melindungi mata saat bekerja dengan
INDIKATOR komputer :
5. Atur resolusi layar monitor
MATERI
6. Atur kontras warna monitor
7. Istirahat secukupnya
LATIHAN
8. Jangan terus-menerus bekerja dengan komputer
UJI 9. Hindari penggunaan huruf yang kecil
KOMPETENSI

REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
 10. Hindari menggunakan warna-warna panas
BERANDA (merah, kuning, orange) pada layar monitor.
Gunakan warna-warna dingin seperti biru
SK / KD muda, putih keabu-abuan
11. Agar mata tidak kering, seringlah berkedip
INDIKATOR dan sesekali pindahkan arah pandangan
mata keluar ruangan atau pijat kelopak mata
MATERI secara lembut.
12. Menggunakan jenis monitor yang baik yaitu
LATIHAN jenis LCD, karena efek radiasinya rendah
13. Letakkan monitor dan keyboard lurus
UJI
KOMPETENSI
dengan pandangan

REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
 KEYBOARD :

BERANDA

SK / KD

INDIKATOR
Keyboard sebagai penghubung antara manusia
MATERI dengan komputer merupakan salah satu sumber
penyebab penyakit akibat kerja, yaitu berupa
LATIHAN pegal.sakit pada jari tangan dan nyeri pada otot
tangan.
UJI Untuk mengatasinya:
KOMPETENSI
1. Letakkan keyboard dengan posisi lebih rendah
REFERENSI dari monitor, namun tidak terlalu rendah
2. Gunakan keyboard yang ergonomis
PENYUSUN 3. Gunakan keyboard yang tidak tombolnya
tidak terlalu keras atau terlalu empuk
KELUAR
 Mouse :
Penempatan mouse yang tidak
benar dapat mengakibatkan rasa pegal dan
BERANDA
sakit pada tangan.
SK / KD Letak mouse yang benar adalah di
samping keyboard. Sesuaikan tangan
INDIKATOR
yang biasa Anda gunakan untuk bekerja.
MATERI Jika Anda bekerja dengan tangan
kiri,letakkan mouse di sebelah kiri keyboard
LATIHAN dan aturlah agar setting mouse menjadi
left handed melalui sistem operasi.
UJI
KOMPETENSI

REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
 PRINTER :
Printer dapat juga menimbulkan
penyakit akibat kerja dengan komputer. Suara
BERANDA bising printer seringkali mengganggu pengguna
komputer.Printer yang baik pada umumnya
SK / KD tidak menimbulkan kebisingan, sedangkan
printer yang tidak baik menimbulkan kebisingan
INDIKATOR yang cukup tinggi.
Untuk itu, penggunaan printer dot
MATERI matrix yang sangat bising sangat tidak
dianjurkan, kecuali dalam kondisi tertentu.
LATIHAN

UJI
KOMPETENSI

REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
 KABEL :
BERANDA

SK / KD
Aturlah susunan kabel secara baik dan
INDIKATOR rapi. Periksalah stop kontak atau sumber listrik,
jangan sampai ada yang longgar karena aliran
MATERI
listrik yang tidak stabil berpotensi merusak
LATIHAN perangkat keras komputer dan mengakibatkan
UJI korsleting.
KOMPETENSI

REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
 MEJA DAN KURSI KOMPUTER :
Meja dan kursi komputer berhubungan erat
dengan posisi duduk dan kenyamanan pengguna
BERANDA komputer. Meja dan kursi komputer yang tidak
baik (tidak ergonomis) dapat menyebabkan
SK / KD datangnya kelelahan kerja dengan cepat.

INDIKATOR

MATERI

LATIHAN

UJI Bagaimana dengan meja dan kursi komputer yang

KOMPETENSI
baik???
REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
BERANDA
MEJA DAN KURSI KOMPUTER :
SK / KD
Meja komputer yang baik :
INDIKATOR 1. 1. Dilengkapi dengan alat sandaran kaki (foot
rest)
MATERI 2. 2. Bagian bawah meja memberikan ryang
gerak bebas bagi kaki
LATIHAN 3. 3. Tinggi meja sekitar 55-75 cm (disesuaikan
dengan ukuran kursinya dan juga disesuaikan
UJI dengan tinggi operatornya
KOMPETENSI

REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
BERANDA
Kursi komputer yang baik :
SK / KD 1. 1. Kursi fleksibel yang dapat mengikuti lekuk
punggung
INDIKATOR 2. 2. Sandaran punggung (back rest) dan
tingginya dapat diatur
MATERI
3. 3. Tinggi kursi dapat disesuaikan dengan kaki
pengguna komputer
LATIHAN 4. 4. Dilengkapi dengan 5 kaki dan diberi roda
sehingga tidak mudah jatuh dan mudah
UJI
KOMPETENSI digerakkan ke segala arah

REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
 Hal-Hal yang Tidak Baik Saat Bekerja dengan
Komputer :

BERANDA

SK / KD

INDIKATOR

MATERI

LATIHAN

UJI
KOMPETENSI

REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
 Posisi Duduk yang Baik saat Bekerja dengan
Komputer
a. Pandangan pada naskah
BERANDA (cara mengetik 10 jari buta)
b. Garis pandang dari mata
SK / KD harus tegak lurus pada
monitor
INDIKATOR

MATERI d. Kaki melengkung (mencakar)

diletakkan pada posisi yang benar,
e. Kepala dan badan tegak
LATIHAN
f. Punggung pada sandaran
UJI g. Kaki di lantai agak rapat
KOMPETENSI

REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
 Posisi Pengguna Komputer yang IDEAL :

BERANDA

SK / KD

INDIKATOR

MATERI

LATIHAN

UJI
KOMPETENSI

REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
BERANDA Aspek-aspek yang perlu diperhatikan agar
tercipta kenyamanan saat bekerja dengan
SK / KD
komputer:
INDIKATOR
a. Pencahayaan
MATERI
b. Ruangan komputer dan kualitas udara
LATIHAN c. Gangguan suara
d. Kesehatan dan keselamatan kerja
UJI
KOMPETENSI e. Kebiasaan dalam bekerja

REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
BERANDA a. Pencahayaan
Hal-hal yang perlu diperhatikan :
SK / KD

INDIKATOR 1. Tempatkan sumber cahaya sedemikian rupa

sehingga kilau atau pantulan cahaya pada layar dapat
MATERI diminimalisir

LATIHAN 2. Usahakan menempatkan layar monitor sedemikian

rupa sehingga bagian samping monitor menghadap
UJI jendela
KOMPETENSI

REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
 3. Hindari menggunakan sumber cahaya yang sangat
BERANDA terang
4. Gunakan cahaya tak langsung yang dipantulkan
SK / KD oleh tembok, lantai rumah, langit-langit rumah, dan
lain-lain
INDIKATOR

MATERI

LATIHAN

UJI
KOMPETENSI Hilangkan pantulan cahaya apa pun
pada monitor anda
REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
BERANDA b. Ruangan Komputer dan Kualitas Udara
SK / KD Syarat ruangan komputer yang baik:
1. Ruangan tidak bocor dan tidak lembab
INDIKATOR 2. Ruangan tidak terkena sinar matahari
langsung
MATERI 3. Temperatur dan kelembaban ruangan dapat
diatur
LATIHAN 4. Ruangan bebas debu dan partikel lainnya,
termasuk asap rokok
UJI
KOMPETENSI 5. Ruangan bebas dari zat-zat kimia dan cairan
lainnya
REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
 c. Gangguan Suara :
BERANDA
Lingkungan kerja yang banyak suara
SK / KD akan mempunyai pengaruh yang sangat penting
pada konsentrasi, tingkat stres, dan aspek lain
INDIKATOR
dari kinerja seseorang.
Akan tetapi, pengaruh gangguan suara
MATERI
terhadap tiap orang berbeda-beda. Ada orang
yang lebih suka bekerja di tempat yang ramai,
LATIHAN namun ada juga yang lebih suka bekerja di
tempat yang sepi.
UJI
Yang perlu diperhatikan adalah bahwa
KOMPETENSI
orang cenderung tidak menyukai adanya
REFERENSI (gangguan) suara yang selalu mengalami
perubahan keras dan tinggi rendahnya suara
PENYUSUN (transient sound)

KELUAR
BERANDA
d. Kesehatan dan Keamanan Kerja :
SK / KD
Aspek keamanan dan kenyamanan
INDIKATOR kerja ketika berada di lingkungan kerja dapat
dipengaruhi oleh kondisi umum kesehatan.
MATERI Kondisi kesehatan tiap orang tidaklah
sama dan masing-masing mempunyai toleransi
LATIHAN yang berbeda terhadap kondisi fisiknya,
terutama ketika mereka harus bekerja untuk
UJI jangka panjang.
KOMPETENSI

REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
 e. Kebiasaan dalam Kerja :
BERANDA
Agar dapat merasa nyaman dalam bekerja,
SK / KD
biasakan melakukan hal-hal berikut:
INDIKATOR 1. Bekerja sesantai mungkin dan dalam posisi
yang benar
MATERI 2. Mengubah posisi duduk untuk mencegah
kelelahan otot
LATIHAN 3. Berdiri beberapa menit untuk mengendorkan
otot yang tegang, dan lakukan olahraga kecil
UJI 4. Beristirahat secara periodik
KOMPETENSI
5. Bagilah waktu untuk bekerja secara
REFERENSI bergantian sehingga tidak duduk dalam jangka
waktu yang lama
PENYUSUN

KELUAR
 Tips Tambahan :
Istirahat sebentar (5 menit tiap jam),
kemudian lakukan olahraga kecil
BERANDA
1. Olahraga Tangan
SK / KD Kepalkan tangan dan release, lenturkan
tangan dan jari tangan. Ulangi 3 kali.
INDIKATOR

MATERI

LATIHAN

UJI
2. Olahraga Punggung dan Bahu
KOMPETENSI Berdiri tegak, letakkan tangan kanan anda
REFERENSI
pada bahu kiri dan gerakkan kepala ke
belakang perlahan. Lakukan hal yang sama
PENYUSUN pada bahu kanan.

KELUAR
 Tips Tambahan :
3. Olahraga Leher dan Kepala
a. Gerakkan kepala ke samping dari
BERANDA kanan ke kiri dan kembali ke ke kiri.
b. Gerakkan kepala ke belakang dan ke
SK / KD depan.
INDIKATOR

MATERI

LATIHAN

UJI
KOMPETENSI

REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
 Tips Tambahan :
4. Olahraga di Depan Meja dan Komputer
Duduk di belakang komputer dalam
BERANDA waktu yang lama sering menyebabkan tegang
leher dan bahu dan biasanya disertai
SK / KD sakit/cedera punggung. Lakukan pelenturan ini
tiap jam. Dan pastikan untuk berdiri dan jalan-
INDIKATOR jalan disekitar meja anda. Anda akan merasa
lebih baik.
MATERI

LATIHAN

UJI
KOMPETENSI

REFERENSI

Stretching@2000 by Bob and Jean Anderson. Shelter Publications, Inc

PENYUSUN

KELUAR
 Tips Tambahan :
5. Olahraga di Depan Meja dan Komputer

BERANDA

SK / KD

INDIKATOR

MATERI
6. Olahraga di Depan Meja dan Komputer
LATIHAN

UJI
KOMPETENSI

REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
 LATIHAN

BERANDA 1.Sebutkan resiko kemungkinan

SK / KD terjadinya kecelakaan atau penyakit
akibat bekerja dengan menggunakan
INDIKATOR
komputer !
MATERI

2.Sebutkan bagian-bagian komputer

LATIHAN
yang dapat menyebabkan kecelakaan
UJI
KOMPETENSI
atau penyakit akibat bekerja dengan
menggunakan komputer!
REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
BERANDA 3. Apa sajakah keluhan yang sering
SK / KD diderita pengguna komputer pada
mata?
INDIKATOR

MATERI 4. Jelaskan kriteria pemilihan meja dan

kursi komputer yang baik !
LATIHAN

UJI
KOMPETENSI 5. Jelaskan posisi duduk yang baik saat
REFERENSI
bekerja dengan menggunakan
komputer!
PENYUSUN

KELUAR
 UJI KOMPETENSI

BERANDA 1.Perhatikan pernyataan berikut :

1. Tangan dan jari terasa pegal
SK / KD
2. Mata perih,berair,bahkan rabun
INDIKATOR 3. Buta
4. Lumpuh
MATERI Pernyataan diatas yang merupakan resiko
kemungkinan terjadi akibat bekerja dengan
LATIHAN menggunakan komputer….
a. 1 dan 2 b. 1 dan 3
UJI
KOMPETENSI c. 2 dan 3 d. 1 dan 4 e. 3 dan 4

REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
 2. Bagian-bagian komputer yang dapat
BERANDA menyebabkan penyakit akibat kerja dan patut
diwaspadai adalah…
SK / KD
a. monitor,mouse d. kabel,printer
INDIKATOR b. CPU,keyboard e. semua benar
c. Meja dan kursi komputer
MATERI
3. organ tubuh yang paling mudah terkena penyakit
LATIHAN akibat bekerja dengan komputer adalah…
a. Mata b.telinga
UJI
KOMPETENSI c. Kaki d. tangan
e. kepala
REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
 4. Perhatikan pernyataan berikut :
BERANDA
1. Letakkan keyboard dengan posisi lebih
tinggi dari monitor,
SK / KD
2. Gunakan keyboard yang ergonomis,
INDIKATOR 3. Gunakan keyboard yang tombolnya
keras
MATERI Yang merupakan upaya mengatasi penyakit saat
bekerja dengan komputer pada keyboard adalah…
LATIHAN a. 1 da 2 b. hanya 1
c. 1 dan 3 d. hanya 2
UJI
KOMPETENSI e. 1 , 2 dan 3

REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
 5. Aspek-aspek yang perlu diperhatikan agar
BERANDA tercipta kenyamanan saat bekerja dengan
komputer adalah …
SK / KD

INDIKATOR a. Pencahayaan,Ruangan komputer dan kualitas

udara,Gangguan suara
MATERI b. Kelembaban udara, Gangguan suara, Kesehatan
dan keselamatan kerja
LATIHAN c. Suhu kamar,kelembaban udara
d. Gangguan suara,pencahayaan
UJI
KOMPETENSI e. Suhu kamar,gangguan suara,pencahayaan

REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
 REFERENSI

BERANDA

SK / KD
1. Purnomo, Andi. 2007. Teknologi Informasi
INDIKATOR dan Komunikasi, SMA Kelas X. Yudistira
2. www.Google.com
MATERI 3.http://detapanic.wordpress.com/2008/10/23/
menerapkan-prinsip-prinsip-kesehatan-dan-
LATIHAN keselamatan-kerja-k3-dalam-menggunakan-
perangkat-keras-dan-perangkat-lunak-
UJI
KOMPETENSI teknologi-informasi-dan-komunikasi/

REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
BERANDA

SK / KD 4.http://achmadirfan62.blogspot.com/2010/01/
menerapkan-prinsip-prinsip-kesehatan.html
INDIKATOR
5.http://gwsuksesAmin.blogspot.com/2009/2/4
MATERI
/penerapan-prinsip-kesehatan.html
LATIHAN
6.http://abdurrahman.blogspot.com/2010/01/1/
UJI penerapan-prinsip-kesehatan.html
KOMPETENSI

REFERENSI

PENYUSUN

KELUAR
BERANDA KELUAR