KOLESTEROL ADALAH SENYAWA LEMAK

KOMPLEKS YANG DIHASILKAN TUBUH

YAITU HATI (80%) DAN SISANYA (20%)
DI HASILKAN DARI LUAR TUBUH YAITU
DARI MAKANAN YANG KITA MAKAN.
KOLESTEROL DIPERLUKAN
OLEH FUNGSI TUBUH YANG
PENTING SEPERTI :
Membangun dinding sel
Melindungi jaringan saraf
Membuat hormon
Membuat asam empedu
Membuat vitamin D
ADA DUA TIPE KOLESTEROL.
 Yang baik (HDL atau High Density
Lipid)
 Yang jahat dan jelek (LDL or Low
Density Lipid)
HDL DENGAN KADAR TINGGI
DIPERLUKAN UNTUK MENGANGKUT
LDL DARI DARAH KEMBALI KE HATI
UNTUK DI HANCURKAN
JIKA LDL TINGGI AKAN
MENYEBABKAN:

Tekanan darah tinggi !

Meningkatkan serangan risiko
serangan jantung!
Meningkatkan risiko kena
stroke!
Menyebabkan gagal ginjal!
BAGAIMANA ??
KOLESTEROL DIURAIKAN MENJADI LDL OLEH
BADAN SEL UNTUK METABOLISME. SEKALI
DIURAIKAN MAKA MENJADI APA YANG
DISEBUT KOLESTEROL DARAH.
BAHAYA UTAMA DARI KOLESTEROL DARAH YANG
TINGGI ADALAH TERBENTUKNYA PLAK (PLAQUE) YANG
MEMPERKECIL DIAMETER PEMBULUH DARAH YANG
MENYEBABKAN TERHAMBATNYA SUPLAI OKSIGEN
UNTUK JARINGAN TUBUH.
PLAK KOLESTEROL…..(PLAQUE)

Saluran tinggal
segini
 Jika pembuluh darah arteri (nadi) pada jantung
tersumbat maka anda akan kena serangan
jantung !
 Jika pembuluh darah arteri (nadi) otak
tersumbat maka anda akan kena serangan
stroke !
 Jika pembuluh darah arteri (nadi) ginjal
tersumbat maka anda akan kena gagal ginjal !
SUMBATAN PADA JANTUNG
GEJALA
HIPERKOLESTEROL

Tengkuk Terasa Berat

Rasa kesemutan
Mudah merasa lelah
Kaki Bengkak.
APA PENYEBAB
TINGGINYA
KOLESTEROL DARAH?
PENYEBAB UTAMA ADALAH:
Makan terlalu banyak lemak
jenuh (saturated fat) seperti
mentega, cake, biscuits dan
makanan fast food.
Berat badan lebih (gendut).
Kurang olah raga.
BAGAIMANA
MENURUNKAN KADAR
KOLESTEROL ?
ANDA BISA ……….MAKAN LEBIH BANYAK :

Buah dan sayur.

Ikan laut (salmon, tuna,
mackeral and herring).
Ayam tanpa kulit.
Makanan kaya serat.
ANDA BISA KURANGI
……….MAKAN :
Fried take away fast foods.
Makanan tinggi lemak dan
telur.
Lemak jenuh pada daging dan
minyak masak.
Biscuits dan cakes .
 ANDA DAPAT GUNAKAN …….
 Lemak tak jenuh pada margarine .

 Minyak tak jenuh (olive oil/zaitun)

 Metode masak rendah lemak seperti
rebus,panggang.
ANDA SEHARUSNYA…
Olahraga
Jangan merokok
Minum lebih banyak air.
HUBUNGAN ANTARA
KADAR KOLESTEROL
DARAH DAN PENYAKIT
JANTUNG SUDAH JELAS
BUKAN ?
STUDI MENUNJUKKAKN BAHWA JIKA
MENURUNKAN KADAR KOLESTEROL
DARAH 10 % SAJA MAKA AKAN
MENURUNKAN RISIKO SERANGAN
JANTUNG SAMPAI DIATAS 50 %.
MULAI LAH SEKARANG UNTUK
MEMBUAT PERUBAHAN……..

Karena kesehatan anda penting

untuk anda dan kita semua
TERIMAKASIH