SENAM KAKI

DIABETES
OLEH : KELOMPOK 7
PENGERTIAN

• Kaki diabetes adalah salah satu komplikasi kronik

DM yang paling ditakuti.Angka amputasi akibat
diabetes masih tinggi sedangkan biaya pengobatan
juga sangat tinggi dan sering tidak terjangkau oleh
masyarakat umum. (Misnadiarly,2006)
ALASAN PENDERITA DM MEMILIKI
RESIKO MASALAH KAKI
• Sirkulasi darah kaki dari tungkai yang menurun
(gangguan pembuluh darah)
• Berkurangnya perasaan pada kedua kaki (gangguan
saraf)
• Berkurangnya daya tahan tubuh terhadap infeksi
MANFAAT SENAM KAKI DIABETES
• Senam kaki dapat membantu sirkulasi
darah dan memperkuat otot-otot kaki dan
mencegah kelainan bentuk kaki. Latihan
senam kaki dapat dilakukan dengan posisi
berdiri,duduk dan tidur (Lumenta., 2006)
 CARA LATIHAN SENAM KAKI
• Duduk dengan benar diatas kursi dengan meletkkan kaki di lantai
• Dengan meletakkan tumit di lantai,jari-jari kedua belah kaki
diluruskan ke atas lalu dibengkokksn kembali ke bawah sebanyak
10 kali
• Dengan meletakkan tumit di lantai ,angkat telapak kaki ke atas.
Kemudian, jari-jari kaki diletakkan di lantai dengan tumit kaki
diangkat ke atas.cara ini dilakukan 10 kali
• Tumit kaki diletakkan di lantai. Bagian depan kaki di angkat ke
atas dan buat putaran 360 derajat dengan pergerakkan pada
pergelangan kaki sebanyak 10 kali
LANJUTAN
•Jari-jari kaki diletakkan di lantai.tumit diangkat dan buat putaran
360 derajat dengan pergerakan pada pergelangan kaki sebanyak
10 kali
•Kaki diangkat ke atas dengan meluruskan lutut. Buat putaran 360
derajat dengan pergerakan padapergelangan kaki sebanyak 10 kali
•Lutut diluruskan lalu dibengkokkan kembali ke bawah sebanyak 10
kali.ulangi langkah ini untuk kaki yang sebelahnya
•Letakkan sehelai kertas surat kabar di lantai. Bentuk kertas itu
menjadi seperti bola dengan kedua belah kaki.
MENURUT (VITAHEALTH,2006) SENAM KAKI
KHUSUS DIABETES TIPE 1 ATAUPUN TIPE II
DIANJURKAN MELAKUKAN SENAM
DIABETES
A. Latihan berdiri di atas jari kaki
• (lakukan tanpa sendal/sepatu )
• Berdiri berpegangan pada punggung kursi
• Angkat dan turunkan tubuh anda dengan berdiri diatas ujung
kaki( jinjit)
• Ulangi sampai 20 kali
LANJUTAN..

B. Menekuk lutut
• Pegang punggung kursi dengan sebelah lengan
• Tekuklah lutut dalam-dalam dengan punggung tetap
lurus
• Ulangi sebanyak 5 kali. Lalu pada latihan berikutnya
ditingkatkan pelan-pelan menjadi 10 kali
LANJUTAN..
C. Menggoyang-goyangkan kaki
• Berdirilah dekat meja. Tangan yang sebelah berpegangan
pada pinggir meja
• Satu kaki diletakkan di atas tumpukkan buku tebal atau
bangkuk pendek,sehingga kaki yang lain menjadi tergantung
• Gerakan kaki tergantung itu ke depan dan belakang sampai
10 kali. Ganti dengan kaki yang sebelahnya dengan
membalik posisi berpegangan pada meja
LANJUTAN...
D. Mendorong dinding
• Letakkan kedua telapak tangan pada dinding
• Jauhkan letak kaki dari dinding dengan kedua telapak kaki menempel
pada lantai
• Tekuk kedua lengan 10 kalindengan selalu menjaga agar punggung
dan lutut tetap lurus dan tungkai tidak terangkat. Regangkan urat
achilles ( pada tumit kaki)
• Seriap kaki menekuk lengan, pertahankan posisi tersebut selama 10
detik
LANJUTAN..
E. Menggelindingkan bola dengan kaki
• Duduklah di atas kursi dengan punggung tegak, kedua kaki
diletakkan di atas bola
• Cengkeramlah bola dengan jari-jari kaki,kemudian lepaskan
cengeramannya
• Ulangi beberapa kali untuk setiap kaki
• Latihan ini bisa dilakukan sambil membaca surat kabar atau
menonton televisi.
DAFTAR PUSTAKA

• Vitahealth. 2006. Informasi lengkap untuk penderita& keluarga

diabetes. Jakarta : PT Gramedia Pustaka Utama
• Misnadiarly.2006. Diabetes Mellitus : Gangren, Ulcer,
Infeksi.Mengenal gejala, menanggulangi, dan mencegah
komplikasi. Jakarta : Pustaka Populer Obor
• Lumenta.,N.A. 2006. Kenali jenis penyakit dan cara
penyembuhannya : Manjemen hidup sehat. Jakarta : PT Elex Media
Terimakasih..