 Kaedahini adalah sesuai digunakan untuk

kecederaan tertentu seperti :

 terseliuh
 hentakan
 sengal
 retak
 ketegangan dan kekejangan otot
R : REST (rehat)
I : ICE (ais)
C : COMPRESSION (mampatan)
E : ELEVATION (dongakan)
R=
REST
 supayaluka tidak menjadi lebih parah
dan dapat mempercepatkan
penyembuhan

 tempohrehat bergantung kepada jenis

dan berapa serius kecederaan tersebut
I =
ICE
Digunakan dalam 24 – 48 jam berikutan
berlakunya kecederaan

 Membalut ais dengan menggunakan

sehelai kain dan meletakkan ais di atas
luka tidak lebih daripada 20 minit
 Kurangkan inflamasi dan bengkak
 Mengecilkan saluran darah dan hentikan

pendarahan
 Kesan menghindar kesakitan
 Penggunaan ais dalam masa 24 jam yang

pertama akan mengakibatkan

pemulihan yang lebih pantas
C =
COMPRESSION
(Mampatan)
 bertujuan untuk mengurangkan bengkak dan
keradangan bahagian yang tercedera tersebut

Cara-cara
1. Membalut luka dengan kain yang bersih dan
memastikan balutan tidak
terlalu ketat atau longgar.
 Balutan Elastik (elastic wrap)

 But Khas (Special Boots)

 Kas Udara (Air Casts)

Pea
s

 Spint
 Aplikasi tekanan kepada bahagian yang
tercedera boleh membantu dalam :

 mengurangkan inflamasi
 mengurangkan bengkak
 hentikan pendarahan
 E = ELEVATION (Dongakan)
MELETAKKAN LUKA KE POSISI YANG LEBIH
TINGGI DARIPADA KEDUDUKAN JANTUNG
AKAN MENGURANGKAN BENGKAK KERANA
CARA IN AKAN MENGURANGKAN PENGALIRAN
DARAH.

CONTOH APLIKASI
KALAU LUTUT MENGALAMI LUKA KAKI AKAN
MENJADI LEBIH SELESA SETELAH DILETAKKAN KE
ATAS SATU ATAU DUA BANTAL.
 Bertujuan untuk mengurangkan pengaliran
darah ke bahagian yang tercedera dan jika
tidak ditinggikan ia membolehkan pembekuan
darah di situ.

 Membantu meningkatkan pengaliran darah ke

jantung dan dapat menghindarkan
pengumpulan cecair di tempat yang tercedera.
 KEKANGAN PENGGUNAAN RICE
 Sesiapa yang mempunyai penyakit Raynaud,
kencing manis, sensitiviti sejuk atau apa-apa
keadaan perubatan dengan aliran darah
yang berkurangan ke tangan atau kaki tidak
boleh menggunakan terapi RICE.
 Jika sakit atau bengkak anda tidak menurun
selepas 48 jam, membuat temujanji untuk
melihat doktor penjagaan primer anda atau
pergi ke bilik kecemasan,ikut keadaan
pesakit.
Thank