PENCEGAHAN & PERTOLONGAN PERTAMA

PADA CEDERA OLAHRAGA

Cedera Olahraga terjadi Kapan Saja & Di mana saja & Kepada Siapa Saja ?
 DEFINISI CEDERA OLAHRAGA

Cedera pada otot dan/atau

rangka tubuh yang
disebabkan oleh kegiatan
olahraga, pada saat
berolahraga maupun setelah
olahraga.
MENGAPA
SESEORANG BISA
MENGALAMI CEDERA
OLAHRAGA ?
PENYEBAB CEDERA

kesalahan
metode latihan

Kelainan Struktural
Tubuh Seseorang

Kelemahan Fisiologis
Fungsi Jaringan Tubuh
 FAKTOR RISIKO CEDERA

Faktor Risiko Eksternal

Faktor Risiko Internal

APA YANG TERJADI PADA TUBUH
SAAT CEDERA OLAHRAGA
 Terjadi Kerusakan
Jaringan

Pengeluaran Zat2
Kimia dari Jaringan
yang Cedera

Vasodilatasi
Pembuluh
Darah

Meningkatan
Aliran Darah ke
Jaringan
Cedera

Nyeri Bengkak Kemerahan Panas ↓ Fungsi

Reaksi Tubuh Saat Cedera

EVALUASI CEDERA
• Listen LISTEN
• Look
• Feel
• Move

LOOK

FEEL MOVE
• Listening Symptom (Gejala)
• “My head really hurts, coach!” or
• “I can’t move my arm.”
• Looking Sign (Tanda2)
• Perdarahan
• Bengkak
• Asimetris, dll

• Feel Melakukan Perabaan di daerah Cedera

• Move Menggerakkan secara perlahan, tidak
boleh di hentak.

EVALUASI CEDERA
PENATALAKSANAAN CEDERA - METODE RICE
❖ Segera mengistirahatkan bagian yang cedera.

Gunakan:
- sling pada cedera tungkai atas
- crutches pada cedera tungkai bawah.

Bila olahraga diteruskan, cedera akan berlanjut

sehingga akan menambah:
- perdarahan
- bengkak
- nyeri
- memperlambat penyembuhan

REST / ISTIRAHAT
• Es membantu menghentikan perdarahan pada
pembuluh darah & kapiler.
• Membatasi pembengkakan, mengurangi nyeri dan
spasme otot
• Dilakukan dalam 72 jam pertama pasca cedera (24 jam
pertama kompres intensif)
• Untuk mencegah iskemia lokal atau forstbite,
dianjurkan agar es dibungkus handuk basah sebelum
ditempatkan pada area cedera
❖ Kompres dingin tidak dianjurkan dilakukan pada luka terbuka

ICE / KOMPRES ES
 Aplikasi es Aplikasi es

Hibernasi sel sementara

Suhu jaringan turun
Metabolisme menurun
Vasokontriks
Kebutuhan oksigen berkurang

Menurunkan permeabilitas p. darah

Menghindari hipoksia sekunder

Mengurangi perdarahan
Membatasi pembentukan edema

Membatasi pembengkakan Membatasi pembengkakan

Teori sirkulasi Teori Metabolisme

Cara Mengompres Dengan Es:
▪ Masukkan pecahan es dalam kantong plastik
▪ Bungkus kantong plastik tsb dengan handuk tipis
yang telah dibasahi dengan air dingin
▪ Kompres 10-20 menit
▪ Ulangi kompres selang waktu 2-4 jam
Kloretil spray
• Praktis
• Efek bertahan sangat singkat
(10-15 detik)
• Untuk cedera ringan
(kontusio)
• Kontraindikasi pada luka
terbuka.
• Membatasi penumpukan
darah, plasma dan
meminimalkan
pembengkakan disekitar
cedera.

• menggunakan elastic
bandage sampai bengkak
menghilang.

• Membebat mulai dari distal ke

arah cedera.

Compression
PENCEGAHAN CEDERA OLAHRAGA
+ Pencegahan cedera olahraga

Persiapan eksternal :

Pakaian yg tepat

Perlengkapan yang tepat

Persiapan internal :

Peregangan,

Pendinginan

Latihan kekuatan Otot