Penugasan PesertaWorkshop

KesehatanOlahraga
TAHUN 2020
• Kegiatan workshop kebugaran
jasmani mandiri ini merupakan
salah satu upaya dalam rangka
meningkatkan pengetahuan dan
pemahaman tentang upaya
kesehatan olahraga termasuk
pengukuran kebugaran jasmani PENDAHULUAN
• Tubuh yang sehat dan Bugar
mampu meningkatkan daya tahan
tubuh  SEHAT, BUGAR dan
PRODUKTIF
TREY
research
2
Penugasan
1. Pengukuran Kebugaran Jasmani
secara mandiri menggunakan
aplikasi SIPGAR
2. Menyusun Rencana Tindak
Lanjut

TREY
research
3
Penugasan
• Dilaksanakan setelah memperoleh
materi sampai hari ke – 2 Pukul
09.00 WIB
• Peserta melakukan secara Mandiri
di tempat masing-masing
• Bagi ASN di Kementerian
Kesehatan yang WFO dapat
dilakukan tes dengan
pendampingan di Lapangan Blok A
Jumat, 9 Oktober 2020 Pukul
06.30 – 08.30
TREY
research
4
 Tugas1:
TesKebugaranJasmaniMandiri
• Persiapan
• Pelaksanaan
• Upload Hasil Tes Kebugaran

Add a footer TREY

research
5
TES KEBUGARAN JASMANI MANDIRI
• Tes Kebugaran Jasmani dilakukan menggunakan metode Rockport
• Peserta melakukan jalan/jogging/lari sesuai dengan kemampuan dan
konstan pada lintasan yang datar/landai sejauh 1,64 Meter.
• Waktu tempuh akan dikonversi sesuai dengan usia dan jenis kelamin

Tingkat Kebugaran Jasmani

Rekomendasi Latihan Fisik Terprogram

TREY
research
6
 PERSIAPAN
PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI MANDIRI
APLIKASI SIPGAR INDIVIDU
• Download aplikasi sipgar pada playstore (HP android) • Dalam kondisi sehat, tidak ada gejala demam,
• Atau dapat membuka web browser melalui laptop dan HP Iphone batuk/pilek atau lemas
• Lakukan registrasi dengan memasukkan alamat email yang aktif • Cukup Istirahat sebelum melakukan pengukuran
dan benar (tidur 6 jam)
• Pilih kategori :
• Bagi peserta dengan penyakit penyerta seperti
• ASN Kemkes : ASN di Kementerian Kesehatan tekanan darah tinggi, Diabetes dan Gangguan
• Kelembagaan Lain : Pegawai/ASN di Pemerintahan atau Sendi pastikan tetap rutin minum obat dan tidak
Lembaga ada keluhan saat akan melakukan tes
• Peserta Umum : Peserta selain ASN, Anggota Kelompok
Olahraga atau Masyarakat lainnya
• Calon Jemaah Haji : CJH pada pembinaan masa tunggu
• Peserta akan memperoleh email balasan berupa Password, yang
digunakan untuk Log In
• Lakukan Log In menggunakan alamat email dan password yang
dikirimkan
• Mengisi data dan informasi dengan benar
TREY
research
7
PELAKSANAAN
PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI MANDIRI
Persiapan GADGET/HP PERSIAPAN INDIVIDU
• Pastikan membawa handphone yang akan • Bagi ASN Kemkes dapat dilakukan pendampingan
digunakan dan telah terisi baterai penuh di Lapangan Blok A (bagi WFO)
• Matikan atau Disable mode “Battery saver/battery • Bagi peserta lain dapat dilakukan di area sekitar,
optimize/penghemat baterai” pada Gadget/HP pastikan area datar/landau
anda • Menerapkan protokol kesehatan 3M : Masker,
• Pastikan Gadget/HP tetap dalam kondisi nyala Menjaga Jarak dan Mencuci tangan pakai sabun
selama melakukan tes kebugaran jasmani (disable • Melakukan Pemanasan sebelum tes
autosleep dan locked)
• Melakukan Pendinginan setelah tes
• Akun sudah log in dan mengisi data pribadi,
kesehatan lengkap serta mengisi pertanyaan • Tetap gunakan masker selama tes
• Apabila seluruh pertanyaan dijawab tidak maka peserta
sudah siap untuk berjalan
• Apabila ada yang menjawab ya dan tes dengan
rekomendasi dapat menghubungi panitia untuk tindak
lanjut TREY
research
8
ALUR TES KEBUGARAN JASMANI MANDIRI (SIPGAR)

Add a footer TREY

research
9
PELAKSANAAN MULAI TES
KEBUGARAN
LOG IN
MELAKUKAN
PENGISIAN DATA
KESEHATAN

KLIK TOMBOL (+) MELAKUKAN

DI BAGIAN TENGAH PENGISIAN FORMULIR
PAR-Q
Catatan:
Dalam Kolom Keterangan di isi dengan : Peserta WS Angkatan ke …. 10
UPLOAD HASIL TES KEBUGARAN
• Hasil Tes Kebugaran akan automatis tersimpan pada aplikasi dan dapat diakses oleh Panitia Direktorat Kesehatan
Kerja dan Olahraga
• Peserta Wajib mendokumentasikan bukti pelaksanaan tes kebugaran jasmani mandiri dengan:
• Screenshoot/Capture Hasil tes kebugaran
• Selfie sebelum atau setelah melakukan kebugaran
• Sebagai Syarat memperoleh Sertifikat, Peserta wajib mengikuti seluruh rangkaian termasuk UPLOAD dokumentasi
ke link terpadu http://bit.ly/workshopORses2

Add a footer TREY

research
11
 Tugas 2:
RencanaTindak Lanjut
• Peserta melakukan pengisian lembar Rencana Tindak Lanjut dengan format seperti contoh
• RTL disusun sesuai dengan tugas dan fungsi peserta di tempat kerja, dapat dibuat bagi 1 unit kerja/satker
• RTL disusun untuk rencana Tahun Anggaran 2020 – 2021
• RTL dapat dibuat dalam bentuk tulisan tangan, powerpoint (ppt) atau document (word)
KEGIATAN TUJUAN SASARAN METODE WAKTU SUMBER BIAYA PENANGGUNG
PELAKSANAAN JAWAB

Sosialisasi Aplikasi Mengenalkan ASN di Dinkes Rapat Daring Agustus APBN Dekon Kasi Kesling
SIPGAR aplikasi kebugaran Provinsi Kesjaor
jasmani
……….. ……….. ……….. ……….. ……….. ……….. ………..

TREY
research
12
PENUTUP

• Peserta WAJIB mengirimkan (upload) tugas tersebut melalui link yang

telah disediakan pada website terpadu bit.ly/workshopORses2
• Batas waktu pengiriman tugas (upload):
• Tes Kebugaran Jasmani : Hari ke – 2, Pukul 15.00 WIB
• Pengisian Formulir RTL : Hari ke – 2, Pukul 15.00 WIB

TREY
research
13
TERIMA KASIH
TREY
research
14