KECEDERAAN DALAM SUKAN

‘PENGURUSAN’

By:
Jack Daniels
 KANDUNGAN
• Pengenalan kepada Konsep Kecederaan Sukan
• Asas Anatomi dan Fisiologi
• Tindakan Tubuh Badan Keatas Kecederaan
• Jenis-Jenis Kecederaan
• Kaedah-kaedah Rawatan Kecederaan Sukan
• Kaedah-kaedah Pencegahan Kecederaan
Sukan
 PENGENALAN
• Setiap bidang sukan ada risiko kecederaan
• Sebarang kecederaan berlaku akibat penglibatan
dalam aktiviti sukan, digelar kecederaan sukan.
• Mengamalkan kaedah-kaedah pencegahan adalah
cara terbaik bagi mengelak atau mengurangkan
kecederaan sukan.
• Rawatan kecederaan adalah pertolongan
kecemasan yang diberikan kepada ahli-ahli sukan
yang mengalami kecederaan atau kesakitan dengan
tiba-tiba
• KECEDERAAN SUKAN:
SUKAN
– Sebarang kecederaan dan kesan-kesannya
akibat penglibatan dalam aktiviti-aktiviti
sukan yang melibatkan otot-otot rangka,
tulang rangka, kulit dan tisu atau organ-
organ lain
• contoh:
– patah, terseliuh, terkehel, luka, melecet,
terbakar, termasuk benda asing, terkejut,
pengsan, tidak sedar diri, pitam, terhenti
pernafasan dan denyutan jantung, pendarahan
dalaman.
Jenis Kecederaan Sukan
Bilangan Kecederaan Mengikut
Sukan
 Asas Anatomi Dan Fisiologi
• Sistem-sistem tubuh badan
– Sistem Otot Rangka
– Sistem Saraf
– Sistem Pencernaan
– Sistem Edaran Darah
– Sistem Pernafasan.
– Sistem Urinari
– organ dan sistem badan saling berkaitan
antara satu sama yang lain.
 PUNCA-PUNCA
KECEDERAAN
• Intrinsik
• Ektrinsik
• Kecederaan Lebihguna (Overuse Injury)
 Ektrinsik
• Kecederaan disebabkan oleh pukulan atau
hempap ke badan.
• Contoh pelanggaran dengan lawan, dipukul
oleh lawan dan terkena objek seperti raket
atau kayu pemukul.
 Intrinsik
• Kecederaan
disebabkan oleh atelit
sendiri. Kecederaan
seperti
“overstreching” ,
“muscle pull”.
• Melibatkan otot-otot,
tendon dan ligaman
• Tidak seteruk ektrinsik
 Kecederaan Lebihguna
• Disebabkan oleh tekanan ke atas sesuatu tisu
tertentu tulang, ligaman, atau tendon.
• Sekiranya tekanan yg dikenakan itu terlalu kerap
dan banyak maka kerosakan berlaku dan
melampaui tahap pemboleh baikan perkara berikut
mungkin berlaku
• Patah, terseliuh, kecederaan ligamen & tendon dan
otot.
• Kesakitan & Bengkak
Overuse injury(tennis elbow/golf
elbow)
Shin split
 Klasifikasi Kecederaan Sukan

• Kategori mengikut tempoh masa ia wujud.

– Tenat (acute)-Kecederaan berlaku secara tiba-
tiba.
– Kronik (Chronic)- tenis elbow dan shinsplints
 Klasifikasi Kecederaan Sukan

• Kategori mengikut struktur badan

– Tisu lembut: seperti otot,ligamen,tendon,rawan
– Tisu keras:tulang
 Kecederaan Tisu lembut tenat

• Luka kulit dalam

• Lecur
• Lebam
• Seliuh (sprains)
• Tergeliat(strains)
• Dislokasi
 Kecederaan Tisu lembut kronik

• Tergeliat kronik otot(strains)

• Tendinitis
• Bursitis
JENIS-JENIS KECEDERAAN SUKAN
Kecederaan sukan dikategorikan mengikut:
1. kategori time-related classes (mengikut
masa)
2. kategori mengikut struktur tubuh
badan yang cedera
 Contoh-contoh Kecederaan Tisu lembut Akut
• Kontusi-hentakan pada tisu lembut
• Calar/terpotong/tembus-kecederaan kulit
• Terseliuh-ligamen tertarik,/terkoyak
• Terengang-otot atau tendon terengang
• Carikan rawan-kejadian pada lutut
• Terkehel- tulang terkeluar dari kedudukan
Contoh-contoh Kecederaan Tisu lembut Kronik

• kecederaan kronik pada otot, tendon dan

bursa akibat pukulan yang berturut-turut,
terlebih regang dan lebihgunaan.
• otot teregang kronik
• tendinitis- tendon teregang berulang
• bursitis-bursa bengkak dan radang
 Contoh-contoh Kecederaan Tisu Keras Akut
• patah:
– patah tertutup
– patah terbuka
Contoh-contoh Kecederaan Tisu Keras Kronik
– retak tulang: akibat gegaran/tekanan
Bahagian Yang Kerap Mengalami
Kecederaan
Lutut
Bahu
Buku Lali
Siku
Shin Split
Tulang Belakang
Pinggang dan Pinggul
 RAWATAN
• Sebarang usaha yang diambil bagi
– 1. menyelamatkan nyawa
– 2. mengurangkan kesakitan
– 3. menyegerakan pemulihan
• rawatan dilakukan sama ada dengan
menggunakan alatan bantuan atau tidak
KAEDAH-KAEDAH RAWATAN

• 2. Prosedur T.O.T.A.P.S
• 3. Rawatan R.I.C.E.R
• 4. Rawatan DR. A.B.C
 RAWATAN ABC
• A - AIRWAYS: buka saluran pernafasan
• B - BREATHING : periksa pernafasan
pulihkan pernafasan
(EAR)
• C - CIRCULATION: periksa nadi
pulihkan jantung
(ECC)
***** ECC + EAR = CPR
 Proses DR ABC
D Danger
R Response
No Response Response

A
Airway TOTAPS
B
Breathing

No Breathing EAR Breathing

C
Circulation
No Pulse Pulse
(CPR) Continue EAR
 PROSEDUR TOTAPS
• PROSEDUR PENILAIAN
• T- TALK: bercakap dengan mangsa
• O- OBSERVE: perhatikan tanda kecederaan
• T- TOUCH: sentuhan mengesan
• A- ACTIVE: mangsa gerakan anggota
• P - PASSIVE: kita mengerakan anggotanya
• S - SKILL: uji kemahirannya
 PROSEDUR PRICE
• P - Protect-lindungi
• R - REST- rehatkan
• I - ICE - letak ais
• C - COMPRESSION - kenakan balutan
• E - ELEVATION - tinggikan anggota
• R- REFERAL -rujuk kepada pakar
 Rawatan Kecederaan Ringan

• RICE / RABA (bagaimana? dan kenapa?)

• Rest
• Ice
• Compression
• Elevation
• Referral
 REST
• Rehat
• Rehat mengurang berlaku kecederaan yang
teruk
• • Elakkan terlalu banyak pergerakan untuk
melimitasikan berlakunya tambahan
kecederaan
• Jangan letak berat badan keatas bahgian
tubuh badan yang cedera
 ICE
• Ais
• Ais menyejukkan tisu-tisu cedera dan
mengurangkan kesakitan , bengkak dan
pendarahan
• Balutkan tuala dengan ais dan letakkan ke
atas kawasan cedera
• Aplikasikan ais untuk 20 minutes setiap 2
jam untuk 48 jam pertama.
Ais
 COMPRESSION
• Tekanan
• Tekanan membantu dalam mengurangkan
pendarahan dan bengkak.
• Pegang bungkus ais secara kuat dengan
bandage.
•Antara rawatan ais kekalkan bandage dan
tekanan.
 ELEVATION
• Elevasi/Naikkan
• Naikkan kawasan cedera untuk
memberhentikan pendarahan dan
bengkak.
• Letakkan kawasan cedera
diatas bantal untuk keselesaan
dan sokongan.
 Faktor HARM

• Kecederaan jenis tisu lembut, elakkan dari

faktor berikut
– Heat- tambah pendarahan
– Alcohol- tambah bengkak
– Running- terlalu awal kecederaan terlalu teruk
– Massage- dalam 48-72 jam pertama
menambahkan pendarahan dan bengkak
 KAEDAH PENCEGAHAN
• kemudahan atau peralatan:
– lengkapkan, baiki, pilih yang baik, ikut spesikasi
• pakaian perlindungan:
– pakai yang sesuai, betul, sepanjang masa
• cahaya:
– baiki sistem cahaya, letak di tempat yang strategik
• cuaca yang tidak sesuai:
– elakkan cuaca yang tidak sesuai
 PENCEGAHAN
KEDEDERAAN
• memanaskan & menyejukkan badan (15/10)
• cergas untuk sukannya
• train, jangan strain
• rehat mencukupi
• kondisi
• jangan bersenam jika tidak sihat
• patuh peraturan
• peralatan & tempat latihan yang selamat
• pakai pakaian yang sesuai
• berhati-hati dengan keadaan persekitaran
 SOALAN
• Apa makna istilah T.O.T.A.P.S ?
• Apa makna istilah R.I.C.E.?
• Beri contoh-contoh di mana rawatan
R.I.C.E.
dilakukan.
 TUGASAN
• Seorang atlet akan mengambil bahagian
dalam 2 acara olahraga. (200m dan lompat
jauh) Acara pertama 200m dijalankan pada
jam 8.00 pagi dan lompat jauh 10.00 pagi.
Semasa larian 200m pelari tersebut telah
memegang kaki kanan di bahagian belakang
pehanya. Apakah rawatan yang perlu
diberikan terhadap atlit tersebut ?
 BAHAN RUJUKAN
• 1. http://www.rice.edu/~jenky/heat.html
• 2. http://www.sportsmart.org.nz/prevention/injury-
management .html
• 3.
http://www.parasolemt.com.au/maual/softtissueinjuries.
html
Sekian Terima Kasih