Kecederaan Sukan

By
Jack Daniel
IPGK Kent Tuaran
 Tajuk Perbincangan

Klasifikasi Kecederaan Sukan

Penilaian Terhadap Kecederaan
Rawatan Kecederaan Ringan
Pencegahan Kecederaan
Kajian Kes

2
 Klasifikasi Kecederaan Sukan

Kategori mengikut tempoh masa ia wujud.

– Akut (Acute)
• Kecederaan berlaku secara tiba-tiba.
– Kronik (Chronic)
• tenis elbow dan shinsplints

3
 Klasifikasi Kecederaan Sukan

Kategori mengikut struktur badan

– Tisu lembut (sti) :
• seperti otot, ligamen, tendon, rawan
– Tisu keras (hti) :
• tulang

4
 Kecederaan Tisu Lembut Tenat

Lecur
– Luar permukaan kulit
Lebam
– Bawah permukaan kulit
Seliuh (sprains)
– Melibatkan sendi
Tergeliat (strains)
– Melibatkan otot
Dislokasi
– Melibatkan sendi

Jack Daniels, PJK 5

 Kecederaan Tisu Lembut Kronik

Tergeliat kronik otot (strains)

Tendinitis
– Kecederaan pada tendon
Bursitis

6
 Penilaian Terhadap Kecederaan

TOTAPS
Talk – tanya
Observe – lihat
Touch – sentuh
Active movement – pergerakan aktif
Passive movement – pergerakan pasif
Skill test – ujian kemahiran
7
 DR ABC

Danger – memeriksa bahaya kepada: diri

sendiri, atlet yang cedera,dll
Response – boleh dengar saya, melihat anak
mata,
Airway – saluran pernafasan
Breathing – pernafasan
Circulation – peredaran darah
8
 STOP

Stop - Berhenti dari semua jenis aktiviti.

Talk - Tanya atlet
Observe - Lihat
Prevent - Pencegahan
- Kecederaan Teruk - jumpa pakar
- Kecederaan Ringan - RICE
- Kecederaan Biasa - terus main
9
 Proses DR ABC
D - Bahaya Danger
R – Tindak balas
Response
X - Tindak Balas √ Tindak Balas
A - Saluran
Pernafasan Airway
TOTAPS
B - Bernafas
Breathing
X - Breathing - EAR √ Breathing
C - Peredaran
Circulation
√ Pulse - Continue EAR
X - Pulse (CPR) 10
 Rawatan Kecederaan Ringan

RICE RABA (bagaimana & kenapa?)

Rest Rehat
Ice Ais
Compression Balut
Elevation Angkat
Referral Rujuk Pakar
11
 Pencegahan kecederaan

Memanaskan badan & menyejukkan badan

Kecergasan individu
Kemahiran
Persekitaran – tempat bermain, pakaian dan
peralatan, ketinggian
Prosedur kawalan – kawalan diri pelajar, pengadil
dan latihan/ program pertandingan oleh jurulatih
12
 Pencegahan kecederaan
Memanaskan badan, regangan /cooling down
Kecergasan individu
Kemahiran dan teknik (Development of skills and technique)
Obey the rules (Ikut peraturan)
Persekitaran- tempat bermain, pakaian dan peralatan,
ketinggian
Prosedur kawalan- kawalan diri pelajar, pengadil dan
latihan/program pertandingan oleh jurulatih

13
 Pencegahan kecederaan
Penyelarasan
Pengurusan kecederaan lepas
dengan betul
Air & Ais
Balanced Competition
Elakkan aktiviti tenat jika
demam atau sakit
Common Sense

14
 Faktor HARM

Kecederaan jenis tisu lembut, elakkan dari faktor

berikut
– Heat - tambah pendarahan
– Alcohol - tambah bengkak
– Running - terlalu awal kecederaan tambah teruk
– Massage - dalam 48 - 72 jam pertama tambah
pendarahan dan bengkak

15
 Kajian kes

Seorang atlet akan mengambil bahagian

dalam 2 acara olahraga. (200m dan lompat
jauh) Acara pertama 200m dijalankan pada
jam 0800 pagi dan lompat jauh 1000 pagi.
Semasa larian 200m pelari tersebut telah
memegang kaki kanan di bahagian belakang
pehanya. Walau bagaimana pun peserta itu
telah menghabiskan acara tetapi pengsan
apabila sampai ke garisan tamat.
16
Sekian…Terima Kasih