30 13

PJMS

ASAS
KESELAMATA
N
&KECEDERAA
N

Jack Daniels
Definition
• Kecederaan sukan:
• Kecederaan sukan berlaku akibat dari
kecederaan akut atau tekanan yang berulang
dalam aktiviti sukan.

• Kecederaan sukan akan berlaku pada tulang,

tisu lembut (ligamen, otot, dan tendon) dan
pada organ.

Jack Daniels
 Pengelasan kecederaan
 kecederaan akut (traumatic)
- Berlaku serta-merta dari aktiviti sukan, akan
• berasa sakit dan pemulihan dalam 72 jam sahaja.

 kecederaan kronik (overuse)

- Kesan drpd kecederaan kecil yg berulang. Pemulihan
memerlukan masa lebih dr 72 jam.

Jack Daniels
Bagaimana Kecederaan Pulih?
• Fasa Akut - Dalam masa 72 jam untuk pulih
- Melibatkan kesakitan, bengkak, kemerahan &
kehilanga fungsi.
• Fasa pemulihan (repair)
– 3 hari sehingga 6 minggu
– Full ROM (tidak sakit lagi)
• Fasa pembentukan (remodelling)
– 6 minggu hingga beberapa bulan (pulih
sepenuh nya.
Jack Daniels
Jangka masa Sembuh

• Bergantung kepada tahap & tempat kecederaan

– Otot : 6 minggu
– Tendon/ligamen : 12 minggu
– Tulang/sendi : 6 – 12 minggu

Jack Daniels
Matlamat Program Pemulihan
1) Mengawal bengkak
2) Mengurangkan kesakitan
3) Memulihkan ROM (julat pergerakan sendi)
4) Memulihkan kekuatan, daya tahan & kuasa otot
5) Memulihkan neuromuskular
6) Keseimbangan struktur badan.
7) Mengekalkan/ meningkatkan kecergasan kardiorespiratori
8) Latihan spesifik untuk kembali kepada sukan.

Jack Daniels
Jenis-jenis kecederaan sukan.
• •Sprains (terkehel) – kecederaan pada ligamen
disebabkan oleh regangan yang berlaku secara tiba2 dari
aktiviti sukan.
• •Strains – regangan yang melampau dan juga
panggunaan yang berlebihan akan mengakibatkan
kecederaan pada otot dan tendon.
• •Fractures – kepatahan tulang sama ada secara
lengkap dan separa lengkap.
• •Dislocation – tulang terkeluar dari sendi.
• •Tendinitis – keradangan pada tendon
• •Concussions – kecederaan pada frontal skull akibat
dari hentakan yang kuat.

Jack Daniels
 Kecederaan Otot

Menurut Smith (1989), kecederaan otot terbahagi

kepada 2 iaitu Internal Injury dan External Injury
Internal Injury – Lebam otot (contusion) dan
Haematoma
External Injury – Strain, kecederaan serius dan rupture

Jack Daniels
Kecederaan Otot

Menurut Sport Injury (encyclopedia Vol IV) --

kecederaan otot melibatkan 5 kumpulan iaitu;
1. Cramps
2. DOMS
3. Lebam (contusion)
4. Compartment syndromes
5. Strain

Jack Daniels
Kecederaan Otot

Manakala mengikut pendapat Flegel (1992), kecederaan

boleh dibahagikan kepada dua jenis berdasarkan masa
penyembuhan.
Acute – Contusion, Abrasion, Punctures, Cuts, Sprain
dan Strain
Kronik- Strain gred III, Bursitis dan Tendinitis

Jack Daniels
 Common sports injuries

Jack Daniels
1. Acromioclavicular (A/C) sprain
(acute)

- ketegangan yang kuat atau koyak pada ligamen

yang menghubungkan collarbone dengan shoulder
blade
- disebabkan oleh hentakkan yang kuat pada atas
bahu
- sakit disepanjang tulang collarbone
- tetapkan kedudukan tangan dengan anduh
- tuamkan dengan ais pada tempat cedera

Jack Daniels
 Acromioclavicular (A/C) sprain
Jack Daniels
2. Rotator Cuff Strain (kronik)

- koyakan yang berlaku pada otot rotator cuff

- overuse pada otot rotator cuff
- kesakitan semasa melakukan lontaran
- kesakitan dirasai pada hadapan bahu
- rehatkan mangsa dan tuamkan ais pada tempat yang
cedera.

Jack Daniels
 Rotator Cuff Strain
Jack Daniels
3. Tennis Elbow (kronik)

- keradangan yang berlaku pada otot lengan yang

bersambung dengan luar sendi siku
- berlaku koyakan pada otot dan tendon
- kesakitan dirasai apabila melakukan backhand stroke
- tidak dapat mengangkat objek yang berat
- bengkak pada bahagian luar siku
- tetapkan kedudukan tangan mangsa dengan anduh
dan tuamkan ais pada tempat yang cedera.

Jack Daniels
Jack Daniels Tennis Elbow
4. Wrist Sprain

- berlaku koyakan pada ligamen yang menyokong dua

tulang lengan.
- kesakitan di bahagian lengan
- Ikat tangan mangsa dengan anduh
- tuamkan dengan ais.

Jack Daniels
 Wrist Sprain
Jack Daniels
5. Quadricep Strain

- koyakan yang berlaku pada otot quadricep

- disebabkan oleh ketegangan dan penguncupan yang
melampau
- sakit pada bahagian hadapan peha
- berlaku bengkak
- bantu mangsa, jgn bagi mangsa berjalan
- tuamkan dengan ais pada tempat yang cedera.

Jack Daniels
 Quadricep Strain
Jack Daniels
6. Hamstring Strain

- Koyakan yang berlaku pada otot hamstring

- disebabkan oleh ketegangan dan penguncupan yang
melampau
- sakit pada bahagian belakang peha
- terjadinya bengkak
- bantu atlit berjalan
- tuamkan dengan ais

Jack Daniels
 Hamstring Strain
Jack Daniels
 7. Knee Sprain

- Berlaku koyakan pada ligamen posterior dan

anterior cruciate.
- disebabkan oleh hentakkan yang kuat dari arah
hadapan, sisi dan belakang lutut.
- lutut akan membengkak
- kesukaran berjalan
- rehatkan mangsa dan tuamkan ais pada tempat
yang cedera

Jack Daniels
Knee Sprain
Jack Daniels
 8. Patellar Tendinitis

- Kecederaan yang berlaku pada tendon patella yang

menyambungkan patella dengan tulang tibia
- disebabkan oleh penguncupan otot quardricep
yang melampau
- sakit di bawah tempurung lutut
- sakit semasa berlari dan melompat
- berlaku bengkak bawah tempurung lutut
- bantu mangsa berjalan dan tuamkan mangsa
dengan ais.

Jack Daniels
 Patellar Tendinitis
Jack Daniels
9. Calf Strain

- Koyakan pada otot calf (gastrocnemius0

- berlaku kontraksi otot yang melampau
- sakit pada otot gastrocnemius
- bengkak
- papah mangsa dan tuamkan dengan ais pada tempat
yang bengkak.

Jack Daniels
 Calf Strain
Jack Daniels
10. Shinsplints
- koyakan atau, ketegangan yang berlaku pada
tendon atau otot shin
- Rasa sakit di sepanjang tulang kering apabila
berlari atau melompat
- kebanyakan menyebabkan bengkak
- bantu mangsa, tuam ais, sakit lebih 2 minggu
rujuk pakar

Jack Daniels
 Shinsplints

Jack Daniels
11. Achilles Tendinitis

- kecederaan yang melibatkan koyakan, atau

ketegangan yang berlaku pada tendon yang
menyambungkan otot calf dengan tumit.
- berlaku kerana ketegangan yang kuat pada otot
calf.
- sakit dan bengkak pada bahagian tumit semasa
berlari dan melompat
- cedera ringan, tuamkan dengan ais
- cedera teruk, bawak kepada pakar.

Jack Daniels
 Achilles Tendinitis

Jack Daniels
12. Plantar Fasciitis

- ktegangan atau keradangan yang berlaku pada

tisu yang menyambungkan tumit dengan jari kaki.
- disebabkan oleh ketegangan yang kuat pada otot
calf
- sakit di sepanjang lengkung tepi dan bawah
tumit.
- sakit dan berjalan tempang
- bantu mangsa berjalan dan hantar kepada pakar
perubatan.

Jack Daniels
 Plantar Fanciitis
Jack Daniels
Kaedah rawatan kecederaan
otot
Terseliuh

- buka kasut atau longgarkan pakaian

- tinggikan bahagian yang cedera
- Tuamkan dengan ais
- balut angka delapan
-bawa ke hospital

Jack Daniels
Kaedah rawatan kecederaan
otot
Kejang Otot

- rehatkan mangsa
- luruskan bahagian yang cedera
- beri minuman yang sejuk
- tuamkan dengan ais untuk elak bengkak

Jack Daniels
Kaedah rawatan kecederaan
otot
Otot terkoyak

- dudukkan mangsa – selesa

- beri kompres sejuk utk elak bengkak
- ampu dengan anduh
- bawa mangsa ke hospital

Jack Daniels
Kaedah rawatan kecederaan
otot
Terkehel

- jgn betulkan anggota yang terkehel

- biarkan badan dlm keadaan yg selesa
- bawa mangsa ke hospital

Pedih perut

- baringkan mangsa –terlentang

- beri mangsa minum air panas
- gosok perlahan-lahan pada tempat yang sakit
Jack Daniels
Langkah-langkah pencegahan
 pemanasan badan cukup (warm-up and cooling down)
 Gradual training program
 Tapping
 teknik yg betul
 kasut yg sesuai
 Stamina yang cukup
 Aspek kemahiran yg tinggi
 Aspek persekitaran yang selamat
 Memahami prosedur-prosedur terkawal

Jack Daniels
 Return to Sports
 Review by sports physician & physiotherapist

 Normal full functional activity

 Tested with sports-specific agility skills by sports

science specialist

 Completion of rehabilitation program

Jack Daniels
Kecederaan Otot

Kesimpulan

Kecederaan otot merupakan satu bentuk kecederaan yang

biasa bagi kebanyakan individu.

Kecederaan otot boleh menghalang seseorang individu

meneruskan aktiviti yang melibatkan pergerakan otot.

Memahami jenis-jenis kecederaan sgt penting supaya dapat

memberi pertolongan yang seawal mungkin kepada
mangsa.
Jack Daniels
RUJUKAN

Jack Daniels
1. T.J. Noonan and W.E. Garrett, Muscle strain injuries, J Am
AcadOrthopSurg(1999), pp. 262–269.

2. GarrickJG and Webb DR (1999) Sports Injuries Diagnosis and Management.

3. C.J. Couture and K.A. Karlson, Tibialstress injuries, Phys Sports Med30(2002)
(6), pp. 29–36.

4. C.N. van Dijk, L.S. Lim, P.M. Bossuytand R.K. Marti, Physical examination is
sufficient for the diagnosis of sprained ankles, J Bone Joint SurgBr79(1997)
(6), pp. 1039–1040.

5. MichlovitzMS (1996) Thermal Agents in Rehabilitation, F.A. Davis Company:

Philadelphia.

6. Anderson SJ (2205) Disease a Month. Volume 51, Issues 8-9.

7. Dr Aston Ngai. 6thISSC 2006.

8. CrowtherCL (1999) Primary OrthopaedicCare. Mosby, St Louis.

Jack Daniels
TUGASAN PELAJAR

• Lower back injuries & Sport

massage
•Anterior & Posterior cruciate
ligament
• Medial & Lateral collateral ligament

Jack Daniels
Maklumat Tugasan
1. Isi kandungan 8. Pergerakan
2. Pengenalan 9. Sign and symptom
3. Anatomi kecederaan 10. Rawatan kecederaan
4. Sejarah kecederaan 11. Rehabilitasi
5. Pemerhatian 12. Rujukan
kecederaan 13. Lampiran
6. Palpasi terhadap
kecederaan
7. Physical examination

Jack Daniels
TERIMA KASIH

Jack Daniels