CEDERA

MEMAR,LECET,
STITS SAMPING
 NAMA KELOMOPOK
NO NAMA NIM
1 REZA RIFQI KAMAL 6101421006

2 NOOR SITI ANNISA FIRDAUS 6101421013

3 BAGAS WAHYU PRAKOSO 6101421020

4 IZRALIA GHOLIYAH 6101421028

5 ABI ZAENALDIN KUSBIANTORO 6101421037

POKOK PEMBAHASAN

1 PENGERTIAN

2 PENYEBAB CEDERA

2 CARA PENANGANAN
 CEDERA
Cedera adalah memar atau luka, dislokasi dari otot, sendi atau tulang
yang disebabkan oleh kecelakaan, benturan (bodycontac) atau
gerakan yang berlebihan sehingga otot, tulang atau sendi tidak dapat
menahan beban atau menjalankan tugasnya.
 CEDERA OLAHRAGA
Cedera olahraga adalah rasa sakit yang ditimbulkan karena
olahraga, sehingga dapat menimbulkan cacat, luka dan rusak
pada otot atau sendi serta bagian lain dari tubuh.
 1
CEDERA
MEMAR
 CEDERA MEMAR
Cedera Memar umumnya diartikan sebagai cedera yang
ditandai dengan munculnya warna biru keunguan atau lebam pada
kulit. Cedera yang juga disebut ekimosis ini terjadi karena pecahnya
pembuluh darah kapiler di bawah jaringan kulit. Darah yang keluar
lantas terperangkap di area tertentu. Selain di kulit, kumpulan darah itu
bisa berada di dalam otot, dalam atau sekitar tulang, atau di dalam
tubuh.
 PENYEBAB CEDERA MEMAR
Berikut ini beberapa peristiwa yang bisa menyebabkan memar:
 Tindak kekerasan
 Kecelakaan lalu lintas
 Insiden olahraga
 Jatuh
 Terantuk sesuatu
 Pekerjaan tertentu
 Perkelahian
 PENANGANAN CEDERA MEMAR
a) Kompres dengan es dan air panas bergantian tiap tiga jam sekali selama 12–
24 jam. Pengompresan untuk menghentikan pendarahan kapiler.
b) Istirahat untuk mencegah cedera lebih lanjut. Istirahat juga mempercepat
pemulihan jaringan lunak yang rusak.
c) Hindari benturan di daerah cedera saat beraktivitas fisik.
d) Naikkan atau tempatkan bagian yang memar lebih tinggi dari tubuh. Dengan
demikian, pembengkakan bisa berkurang dan memar tidak menyebar.
 2
CEDERA
LECET
 CEDERA LECET
Cedera Lecet adalah cedera yang terjadi ketika lapisan kulit itu rusak dan
terbuka karena ada gesekan dengan permukaan benda lain yang kasar. Cedera lecet
disebut juga abrasi kulit.
Bagian tubuh yang kerap terluka lecet antara lain:
• Siku
• Lutut
• Tulang kering
• Pergelangan tangan/kaki
 TINGKAT KATEGORI
CEDERA LECET
1. Luka lecet ringan pada epidermis, tidak ada darah yang keluar.
2. Lecet merusak lapisan epidermis dan dermis, mungkin ada sedikit darah
yang keluar.
3. Luka lecet parah, ditandai dengan luka terbuka yang dalam hingga
menembus dermis. Biasanya terjadi perdarahan yang lebih banyak.
PENYEBAB CEDERA LECET

Gesekan dengan permukaan benda lain, diantaranya :

● Kecelakaan
● Terjatuh
● Benturan saat aktivitas
 PENANGANAN CEDERA LECET
• Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir untuk mencegah infeksi
• Hentikan darah yang keluar jika ada. Caranya, gunakan perban atau kain bersih untuk menyeka dan
menekan dengan lembut bagian yang luka.
• Bersihkan luka dengan air mengalir untuk mengurangi risiko infeksi. Jangan menggunakan sabun pada
area yang lecet. Singkirkan pasir atau benda lain di sekitar luka.
• Jika ada, gunakan petroleum jelly untuk menjaga permukaan kulit tetap kering dan membantu
mencegah terbentuknya jaringan parut. Hentikan pemakaian petroleum jelly jika muncul ruam pada
kulit.
• Tutup luka dengan perban untuk menjaganya tetap bersih. Jika lukanya cuma kecil, tak perlu ditutup.
• Ganti perban setidaknya sehari sekali atau kapan pun jika perban basah atau kotor.
 3
CEDERA
STITS SAMPING
 CEDERA
STITS SAMPING
Suduken adalah istilah dalam bahasa Jawa yang menggambarkan rasa sakit menusuk di
perut. Dalam dunia medis, kondisi yang kerap terjadi saat berolahraga ini dikenal sebagai side
stitch. Walaupun suduken merupakan kondisi yang bisa muncul pada kedua sisi perut,
kebanyakan penderitanya mengeluhkan masalah ini terjadi pada sisi kanan atas perut.
Suduken biasanya dialami selama melakukan aktivitas olahraga dalam jangka waktu lama,
seperti berlari atau bersepeda. Kondisi ini dapat terasa sangat menyakitkan dan mengganggu,
tetapi sebetulnya tidak berbahaya. Sehingga tidak memerlukan tindakan medis khusus untuk
menangani kondisi ini.
 PENYEBAB STITS SAMPING
● MAKAN DAN MINUM
Makan sebelum berolahraga adalah penyebab potensial munculnya sakit perut atau
suduken tersebut. Kondisi tersebut bisa terjadi karena lambung dan usus belum selesai
mencerna makanan, namun dipaksa untuk kembali membakar kalori dari makanan. Hal itu
membuat kerja usus jadi semakin berat dan memicu gelembung-gelembung gas di dalam
saluran pencernaan. Gelembung gas ini akan bergerak naik dan menekan diafragma sehingga
memicu suduken.
● USIA
Bukti menunjukkan bahwa individu yang lebih muda lebih rentan terhadap suduken.
Namun, para peneliti mencatat bahwa ini mungkin karena orang yang lebih tua memiliki
tingkat aktivitas yang lebih rendah dibanding anak muda.
 PENYEBAB STITS SAMPING
● KURANG PEMANASAN
Pemanasan sebelum olahraga tidak hanya bermanfaat untuk mencegah suduken, tapi
juga membuat otot lebih lentur sehingga terhindar dari resiko cedera. Selain itu, pemanasan
yang tidak memadai atau berolahraga dalam kondisi dingin juga dapat memicu nyeri perut.
● INTENSITAS LATIHAN
Tidak ada konsensus tentang apakah intensitas latihan dapat mempengaruhi suduken.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan intensitas tinggi lebih cenderung
menyebabkan suduken, sementara penelitian lain menunjukkan sebaliknya. Orang yang
terlatih mungkin tidak mengalami suduken seperti yang tidak dikondisikan. Namun, atlet
kadangkala juga masih mengalami suduken.
 PENANGANAN CEDERA
STITS SAMPING
● ATUR POLA NAFAS
Saat mengalami suduken, cara pertama untuk meredaknnya adalah menghentikan
aktivitas.  Selanjutnya bisa memperlambat langkah dan mengubah irama pernapasan hingga rasa
sakit terkondisikan
● LATIHAN PERNAFASAN PERUT
Pernapasan perut, alias pernapasan diafragma, mengharuskan untuk memperlambat dan
memusatkan perhatian pada napas Anda. Saat mendapatkan suduken, jeda latihan dan ambil
beberapa napas perut. Tarik napas dan hembuskan sepenuhnya dan dalam.
 PENANGANAN CEDERA
STITS SAMPING
● REGANGKAN LENGAN DAN PERUT
Regangkan lengan di atas kepala dan kemudian ke sisi suduken. Tahan posisi ini selama
30 detik. Dapat dilakukan beberapa kali agar merasa lega.
● TEKAN PERUT YANG NYERI
jika merasakan suduken muncul, berhentilah berlari dan menepi. Temukan lokasi
suduken dan letakkan tangan di lokasi di mana anda merasakan nyerinya muncul. Dorong
area tersebut sambil menarik napas. Setiap kali anda mengeluarkan napas, dorong sedikit
lebih dalam ke tempat yang terasa sakit.
TERIMA
KASIH