RICE

Rest,Ice,Compression,and ELevation

DISUSUN OLEH:
1. JIHAN FARADHILA PUTRI (15)
2. FARAH RIZQINA KHOIRUNNISA (13)
 PENGERTIAN
1.Rest, diistirahatkan, tidak boleh dipaksa untuk lanjut. Istirahatkan seluruh tubuh termasuk
area yang mengalami cedera atau kram.

2. Ice, untuk menghindari inflamasi atau peradangannya supaya tidak semakin meluas.
Kompres area yang mengalami cedera atau kram dengan ice pack selama kurang lebih 10
menit. Ulangi selama beberapa kali.

3. Compression, supaya mencegah peradangannya tidak meluas. Bebat area yang cedera atau
kram tidak terlalu kencang dan tidak terlalu regang agar tidak mengganggu sirkulasi darah.

4. Elevation, supaya membantu sirkulasi lebih lancar. Angkat bagian yang mengalami cedera
atau kram, misal dengan menaruh di atas tumpukan bantal.