Sehat

Zaman Now
Oleh : Andrea Novita Rinesti (1815067)
Pembimbing : dr. July Ivone, MKK, M.PdKed

Bagian Ilmu Kesehatan Masyarakat

Fakultas Kedokteran
Universitas Kristen Maranatha
@phfkukm
Apa itu Sehat?

suatu keadaan sejahtera yang meliputi fisik,

mental dan sosial yang tidak hanya bebas dari
penyakit atau kecacatan.
Gaya Hidup Zaman Now
Sedentary Lifestyle

Aktivitas Fisik Asupan Makanan

berkurang Gizi tidak tercukupi

Penyakit Tidak Menular

Kencing Manis, sakit jantung,
tekanan darah tinggi, dan kolesterol
 Apakah PTM bisa dicegah?

menerapkan pola dan kebiasaan hidup sehat

 01.
Rajin Berolahraga
Try these at least once a day!
 Olahraga ≠ GYM
30 menit per hari

Jogging

Berjalan Kaki Bersepeda

02.
Konsumsi Buah
dan Sayur
Mengapa harus makan
buah dan sayur?
● Sumber nutrisi antioksidan  menangkal radikal bebas
hingga risiko kanker
● Serat tinggi  BAB lancar
● Kaya Vitamin dan Mineral  mengatur metabolisme
energi pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh
● Kalori rendah dan bebas lemak  kontrol BB
 03

Stop Merokok
 Kenapa harus dihindari?

Buang Uang Racun

Sebaiknya ditabung utk masa depan meningkatkan risiko penyakit

mematikan
 04.
Jaga Berat Badan
 Berat Badan Ideal

● Kencing manis
● Serangan jantung ● Malnutrisi
● Stroke ● Kekurangan vitamin
● Sumbatan nafas saat tidur ● Osteoporosis
● Meningkatkan lemak dalam darah ● Anemia
Body Mass Index (BMI)
05.
Jaga Kesehatan
Mental
 Bagaimana caranya?

Mengelola stress Membangun

lingkungan yang positif
 06

Cukup Istirahat
6-7 jam di malam hari
 Sehat di Masa Pandemi COVID-19

Cuci Tangan Memakai

#DiRumahAja Pakai Sabun Masker

Jaga Jarak dan

Hindari Hindari Berbagi
Kerumunan Barang Pribadi Vaksinasi