YUK...

KITA HIDUP SEHAT

 APASIH “SEHAT” ITU ?

BADAN
JIWA

SOSIAL

HIDUP PRODUKTIF
SECARA SOSIAL
SEJAHTERA DAN EKONOMI
Pemeliharaan kesehatan adalah upaya penaggulangan, dan pencegahan
gangguan kesehatan yang memerlukan pemeriksaan, pengobatan
dan/atau perawatan termasuk kehamilan, dan persalinan.
SEHAT ?

• Defenisi universal menurut WHO pengertian sehat

adalah suatu keadaan kondisi fisik, mental, dan
kesejahteraan sosial yang merupakan satu kesatuan
dan bukan hanya bebas dari penyakit atau kecacatan.
Bagaimana Cara Hidup Sehat ?
Bagaimana Penerapan Pola Hidup Sehat ?

Para pakar kesehatan memakai kata-kata “sehat

+ i “ menjadi (sehati ) yang penjabaran
singkatnya sbb :

S : seimbang gizi
E : enyahkan rokok
H : hindari stress
A : awasi tekanan darah
T : teratur berolah raga
I : Istirahat yang cukup
(5–7 Jam/hari )
SEHAT
1. SEIMBANG GIZI
STATUS GIZI
KEBUTUHAN GULA

• Gula merupakan karbohidrat

sederhanalebih cepat
diserap oleh usus.
• Asupan karbohidrat sederhana
sebaiknya dibatasi, cukup 10%
dari total kebutuhan kalori
sehari.
KEBUTUHAN GARAM
Garam mengandung natrium clorida yang berperan
dalam keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
 LEMAK JENUH

Lemak Jenuh lemak yg dpt ↑

kolesterol dalam darah.
Asupan yg disarankan ±25-30% dari
kebutuhan kalori total/hari.
BATASAN HARIAN :
67 gram (5 sendok makan )
2. ENYAHKAN ROKOK
3. Hindari STRESS
4. PANTAU TEKANAN DARAH
5. TERATUR OLAHRAGA
6. ISTIRAHAT YANG CUKUP