Berikut 5 cara mudah 

menjaga kesehatan tubuh:
1. Makan Makanan yang BergiziSejak kecil kita sudah dikenalkan dengan pola
makan 4 sehat 5 sempurna. Jadi, pastikan tubuh kamu kamu selalu
menerima asupan nutrisi yang seimbang. ...
2. Olahraga Rutin. ...
3. Perbanyak Minum Air Putih. ...
4. Kelola Tidur dengan Baik. ...
5. Mengelola Stres.
6. Ketika jatuh sakit, kebanyakan dari kita mungkin baru menyadari selama ini
kurang berupaya menjaga kesehatan tubuh sehingga bisa sampai sakit.
Padahal, menjaga kesehatan tubuh penting dilakukan agar kita bisa
beraktivitas dengan prima. Terutama di masa pandemi, menjaga kesehatan
tubuh menuntut perhatian dan upaya yang berkali-kali lipat lebih besar
dibandingkan sebelumnya.
7. Cara menjaga kesehatan tubuh yang tepat pada dasarnya berfokus pada
memberikan tubuh dengan apa yang sejatinya dibutuhkan dan
menghindarkannya dari hal-hal yang berisiko merusak fungsinya.
8. Menjaga kesehatan tubuh bukan berarti harus selalu mahal. Penasaran apa
saja yang bisa kita tempuh agar kesehatan selalu terjaga? Simak cara
menjaga kesehatan tubuh yang tepat di sini!
9. Solusi Perlindungan Kesehatan Optimal
10. Hubungi Kami!
11. 1. Atur Waktu Tidur
12. Cara menjaga kesehatan paling mudah sekaligus paling sering terlupakan
adalah mengatur jam tidur atau waktu beristirahat. Kelihatannya sepele
hingga banyak yang salah mengintepretasikan kebutuhan tidur yang benar.
13. Selama ini saran yang mungkin banyak kita dengar adalah tidurlah setidaknya
8 jam sehari. Namun, benarkah tidur 8 jam itu artinya kita bisa tidur kapan
saja selama memenuhi jumlah 8 jam? Apakah begadang sampai subuh lalu
menggantinya dengan tidur sampai 8 jam, sama kualitasnya dengan tidur
sepanjang malam?
14. Begadang atau terjaga sepanjang malam lalu mengganti tidur di siang hari
bakal merusak siklus tubuh. Imbasnya bisa serius pada kesehatan.
Seseorang yang kurang tidur atau siklus tidurnya berantakan memiliki risiko
lebih tinggi menderita hipertensi, stroke, sakit jantung, obesitas hingga
diabetes.
15. Agar kesehatan terjaga, mulailah membangun disiplin jam tidur. Beri batasan
terjaga maksimal di jam 10 malam dan biasakan terbangun pagi hari sebelum
matahari terbit. Dengan begitu, sistem tubuh kembali ke pola alami yang tentu
lebih sehat.
16. Baca Juga: Sehat Tidak Kebal Risiko
17. 2. Kurangi Asupan Gula
18. Gula adalah salah satu sumber penyakit yang sering tidak disadari. Konsumsi
gula berlebihan bisa memicu berbagai penyakit mulai dari obesitas, diabetes,
gangguan fungsi ginjal, hati, hingga kesehatan mental. Kementerian
Kesehatan RI menganjurkan kita membatasi konsumsi gula maksimal
sebanyak 50 gram per hari atau setara 4 sendok makan. Sedangkan
American Heart Association membatasinya maksimal sebanyak 9 sendok teh
 per hari atau 150 kalori untuk laki-laki dan 6 sendok teh atau 100 kalori untuk
wanita.
19. Yang jadi masalah adalah, gula memiliki seribu wajah, bukan hanya berupa
gula pasir yang sering digunakan untuk memaniskan makanan. Gula juga
terkandung dalam buah-buahan dan makanan olahan seperti saos botolan,
gula jagung, beras putih, madu, dan malt. Di samping itu, segala zat yang
bernama fruktosa, laktosa, glukosa, maltosa, sukrosa, serta dekstrosa juga
mengandung gula.
20. Agar kesehatan tubuh lebih terjaga dalam jangka panjang, kita perlu
mengubah diet kita dengan mengurangi asupan gula. Salah satu cara mudah
adalah dengan memperbanyak konsumsi sayur, mengurangi konsumsi
tepung, dan bertahap mengurangi gula dalam masakan atau minuman rutin
kita.
21. Baca Juga: Pentingnya Memiliki Asuransi Penyakit Kritis
22. 3. Berjalan Kakilah
23. Tubuh perlu olahraga secara rutin supaya kesehatan lebih terjaga. Tak perlu
ribet mencari olahraga apa. Kita bisa membiasakan diri berolahraga dengan
melakukan jalan kaki rutin minimal selama 15-30 menit per hari. Mudah dan
murah!
24. Menurut National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Disease,
membiasakan berjalan kaki sekitar 6 kilometer per jam dengan waktu tempuh
selama 30 menit, bisa memperkecil risiko kita menderita diabetes tipe 2.
25. Bukan cuma itu, rutin berjalan kaki bisa membantu kita terhindar dari risiko
kanker pankreas, osteoporosis, stroke, serangan jantung, mengurangi risiko
alzheimer, dan lain sebagainya.
26. Baca Juga: Mana Perlu Didahulukan: Beli Asuransi Jiwa atau Beli Asuransi
Kesehatan?
27. 4. Kelola Stres
28. Kesehatan bisa terganggu bila kita sering terpapar stres. Ketika terjadi stres,
tubuh akan memproduksi hormon kortisol dan adrenalin yang akan memicu
peningkatan detak jantung, pelebaran pembuluh darah di lengan dan kaki,
kadar glukosa darah meningkat, dan pernafasan menjadi lebih cepat. Bagi
yang memiliki keluhan asma, pernafasan yang berubah cepat bisa
memicu  panic attack. Selain itu, stres yang kronis akan meningkatkan risiko
terkena hipertensi, serangan jantung dan stroke.
29. Kita bisa mengelola stres ini dengan mengenali trigger yang kerap memicu
stres pada diri kita. Misalnya, kita sering stres karena
membaca timeline media sosial yang penuh berita buruk dan celoteh
menyebalkan. Solusinya, kita bisa mengurangi mengecek media sosial, mulai
bermeditasi atau berolahraga untuk merangsang hormon anti stres.
30. Baca Juga: Asuransi Kesehatan Keluarga Yang Tepat Untuk Pasangan Baru
31. 5. Lengkapi Proteksi Asuransi
32. Salah satu faktor penting yang sangat mempengaruhi kondisi kesehatan
seseorang adalah ketenangan pikiran. Pikiran yang tenang akan terhindar
dari stres dan kita bisa lebih sadar menjalani hari-hari, termasuk dalam
memilih makanan yang sehat dan aktivitas yang produktif.
33. Nah, salah satu hal yang juga akan sangat membantu ketenangan pikiran
seseorang adalah ketika kondisi finansialnya terkendali. Kita bisa
memperkecil risiko guncangan finansial dengan memiliki proteksi Asuransi
yang memadai sesuai kebutuhan. Dengan kehadiran Asuransi kesehatan ,
misalnya, kita tidak perlu khawatir dengan biaya apabila sewaktu-waktu kita
membutuhkan perawatan medis. Asuransi yang akan menanggung biayanya,
sedangkan kita cukup fokus pada premi yang sudah pasti nilainya.