GANGGUAN TIDUR /

INSOMNIA PADA LANSIA

OLEH :
RIZQI FAUZIYAH AR-ROHMAH
APA ITU INSOMNIA???
Insomnia atau gangguan tidur adalah
suatu keadaan dimana seseorang sulit
tidur atau ngantuk. Gangguan tidur ini
membuat dirinya tidak memiliki waktu
tidur yang dibutuhkan tubuh.
PENYEBAB GANGGUAN TIDUR /
INSOMNIA :

Faktor psikologis Problem psikiatri / kesehatan jiwa

gaya hidup
PENYEBAB GANGGUAN TIDUR /
INSOMNIA :

Faktor Lingkungan Sakit fisik

PENYEBAB GANGGUAN TIDUR /
INSOMNIA :

• Faktor psikologis : stress, sakit

kepala, sakit perut, konflik
keluarga, PHK.
• Problem psikiatri / kesehatan jiwa,
skizofrenia / gangguan mental
yang terjadi dalam jangka panjang
menyebabkan penderitanya
mengalami halusinasi, dan
perubahan perilaku
• Gaya hidup : pemakaian obat perangsang seperti nikotin
(rokok), obat penurun berat badan, asthma, pemakaian
alkohol, jam tidur tidak teratur, malas
bekerja/beraktifitas.
• Lingkungan : bising, cahaya yang terlalu terang.
• Sakit fisik (sesak nafas, nyeri dan lain-lain)
 DAMPAK ATAU AKIBAT DARI GANGGUAN
TIDUR / INSOMNIA :

Menurunnya vitalitas kerja Daya ingat dan Tdk ada tenaga / malas
konsentrasi menurun

Keterampilan berkomunikasi Badan lemah / kelelahan / sakit kepala

yang tdk bagus
 CARA MENGATASI GANGGUAN TIDUR /
INSOMNIA :

Ciptakan lingkungan yang Olahraga dengan rutin

tenang dan aman untuk tidur

Mandi dengan air hangat Hindari stress dengan cara berdzikir

CARA MENGATASI GANGGUAN TIDUR /
INSOMNIA :

• Ciptakan lingkungan yang tenang dan aman untuk

tidur : kurangi bising dan cahaya ruangan yang
tidak diinginkan, ruangan tidak terlalu panas atau
dingin.
• Olahraga dengan rutin, karena dengan berolahraga
akan memicu hormone serotonin yang berfungsi
untuk mengatur emosi, daya ingat, dan
menurunkan kadar stress pada tubuh akibat
kelelahan fisik.
• Mandi dengan air hangat, sebaiknya dilakukan 1
atau 2 jam sebelum tidur.
• Hindari stress dengan cara berdzikir, membaca
dan lain-lain.
• Hindari meminum-minuman yang mengandung
kafein, alkohol di malam hari.
• Hindari penggunaan obat tidur jangka panjang.