sare/ STUDIO

Good Night Sleep

Diwien Hartono
Holistic Healing Practitioner
Apakah
Sehat Holistik?

"HOLOS"
utuh, menyeluruh.
memandang, merawat
kesehatan secara
menyeluruh.
4 Pembentuk
Manusia

DIRI SEJATI / RUH BATIN ENERGI TUBUH

berisi berbagai pikiran 3 pola sirkuit energi: sel - jaringan - organ -
& perasaan-perasaan. 1. meridian sistem fisiologis;
2. chakra pernafasan, peredaran
Sadar & tidak sadar. 3. aura darah, kelenjar,
pencernaan, reproduksi dll.
 P N E I
pahami Psycho - batin
Neuro - sistem syaraf
semuanya,
Endocrino - sistem kelenjar dan hormon
rawat secara
Imuno - daya tahan tubuh / imun sistem
menyeluruh,

itulah yang

disebut sebagai KITA HARUS MEMPERHITUNGKAN

Sehat Holistik diri, batin, energi dan tubuh
Teori Sebab Penyakit
Faktor Primer Faktor Sekunder

Batin DIET GAYA HIDUP ALAM EKSTERNAL

sadar & bawah sadar. asupan makanan / istirahat, olah raga, cuaca, iklim, posisi bulan virus, bakteri, mistis
kesehatan - penampilan minuman yang lingkungan sosial,
relasi - cinta - keluarga dibutuhkan tubuh kehidupan spiritual,
karir - uang - sukses kebiasaan-kebiasaan
buruk
faktor sekunder
bertemu
dengan faktor PSIKOSOMATIS
primer akan
Psycho - batin
menyebabkan
ketidak- Soma - tubuh
seimbangan
yang cukup gejala - gejala yang ada ditubuh, dirasakan
untuk
ditubuh tapi akarnya ada dipikiran.
menghasilkan
sakit.
 Imsonia adalah
Insomnia merupakan kondisi ketika seseorang
mengalami kesulitan tidur. Gangguan tidur
ini membuat dirinya tak memiliki waktu tidur
yang dibutuhkan tubuh. Hal tersebut
menyebabkan kondisi fisik pengidap insomnia
menjadi tidak cukup fit untuk melakukan
aktivitas keesokan harinya.

sumber: halodoc
penyebab insomnia

Lagi kurang enak badan

Perubahan gaya hidup;
pindah kerjaan, pindah tempat tinggal
New born parents
Stress, sedang ada masalah
penyebab insomnia

Penurunan fungsi otak

Sakit karena usia
Kondisi psikologis
Kurang aktivitas di siang hari
penyebab insomnia
dimasa pandemik

Work life blend.

Pola hidup yang berubah: kerja, sekolah.
Interaksi sosial.
Kecemasan, rasa aman.
 pada saat tidur
Kedalaman tidur - ditandai dengan gerakan
mata. Empat tahap pertama setiap siklus
dianggap sebagai tidur tenang atau non-rapid
eye move-ment (NREM).

Tahap terakhir disebut dengan gerakan mata

cepat atau rapid eye movement (REM)
 22:00 - 24:00 umbilical
mengatur hormon, kerja kelenjar pankreas,
adrenalin, lambung.

24:00 - 02:00 kantong empedu - marah,

membantu penyerapan lemak dan membantu hati
mengeluarkan zat-zat beracun dari dalam tubuh.

02:00 - 04:00 liver / hati - marah

menghancurkan racun didalam darah,
produksi protein, penyimpanan nutrisi

04:00 - 06:00 paru-paru - sedih

berhubungan dengan sistem pernapasan dan
peredaran darah. Fungsinya adalah menukar oksigen
dari udara dengan karbon dioksida dari darah.
tidak berkualitas

Bangun tidur pegel-pegel

Pusing / sakit kepala
Merasa lelah meskipun sudah tidur lama
Moody – emosi tidak stabil
Rasanya seperti ‘zombie”
 tidur berkualitas
Menaikkan konsentrasi dan produktifitas.
Menaikkan kerja imun sistem.
Memberikan efek baik kestabilan
emosi & komunikasi.
Menurunkan hormon leptin,
hormon yang menetralisir nafsu makan.
tips tidur berkualitas
Istirahat sesuai jadwal, jam 10 malam adalah
waktu yang tepat untuk mulai beristirahat.
Perhatikan suhu ruangan, penerangan.
Matikan semua alat elektronik terutama wireless.
Perhatikan kenyamanan tempat, posisi dan
pakaian tidur.
Tidak menimbun masalah yang bisa
mengakibatkan stress.
 Nafas 4-7-8
Dr. Andrew Weil

Pejamkan mata, hembuskan nafas lembut dari mulut.

Letakkan ujung lidah diatas langit

4 hitungan tarik nafas dari hidung
7 hitungan tahan nafas
8 hitungan hembuskan nafas dari mulut

2 x sehari, 4 putaran selama sebulan

 Stress Release

Berbaring dengan nyaman.

Letakkan tangan kanan dan kiri di oksipital.
 Magic Fingers
Jin Shin Jyutsu, Master Jiro Murai

Genggam dengan lembut 3 - 5 menit / jari

Nikmati dengan relaks
Diwien Hartono
Certified TAT Professional
JSJ Certified Practitioner

True Nature Holistic Healing Clinic

Darmawangsa Square, Lt. 3 Unit 322
Jl. Darmawangsa, Jakarta, INDONESIA
email: diwienhartono@gmail.com
IG: diwienhartono

Self Healing Raga

Introduction to Jin Shin Jyutsu
Emotional Management
Corporate Wellness Camp

Personal Therapist - mental & fisik