Pengertian istirahat

 Menyegarkan diri atau diam setelah melakukan kerja keras  Suatu keadaan untuk melepaskan lelah, bersantai untuk menyegarkan diri  Suatu keadaan melepaskan diri dari segala apa yang membosankan, menyulitkan bahkan menjengkelkan  Istirahat merupakan keadaan yang rileks tanpa adanya tekanan emosional dan bukan hanya dalam keadaan tidak beraktifitas tetapi juga berhenti sejenak kondisi tersebut membutuhkan ketenangan

Karakteristik istirahat
 Merasa bahwa segala sesuatu dapat diatasi  Merasa diterima  Mengetahui apa yang sedang terjadi  Bebas dari gngguan ketidaknyamanan  Mempunyai sejumlah kepuasan terhadap aktivitas yang mempunyai tujuan  Mengethui adanya bantuan sewaktu memerlukan

Pengertian tidur
 suatu kondisi tidak sadar dimana individu dapat dibangunkan oleh stimulus atau sensori yang sesuai  Suatu keadaan tidak sadarkan diri yang relatif, bukan hanya keadaan penuh ketenangan tanpa kegiatn akan tetapi lebih mrp suatu urutan siklus yang berulang dengan ciri adanya aktifits yang minim, memiliki kesadaran yang bervariasi terdapat perubahan proses fisiologis dan terjadi penurunan respon terhadap rangsangan dari luar

JenisJenis-jenis tidur
 Tidur gelombng lambat (Slow Wave Sleep)/ NREM (Nonrapid Eye Movement) Tidur yang dalam, istiraht penuh, dengan gelombang otak yang lebih lambat  Tidur Paradoks/ Tidur REM (Rapis Eye Movement) berlangsung pd tidur malam yang terjadi selama 5-20 mnt 5-

1. Tidur Gelombang Lambat

Tidur yang dalam, istiraht penuh, dengan gelombang otak yang lebih lambat

Tahapan tidur jenis NREM

 Tahap I tahap transisi antara bangun dan tidur : rileks, masih sadar dg link,merasa mengantuk, bola mata bergerak dari samping ke samping, frek nadi dan nafas sedikit , dpt bangun segera, berlangsung 5 mnt  Tahap II tahap tidur ringn dan proses tubuh terus : mata pda umumnya menetap, frek nadi dan nafs temperatur tubuh , metabolisme , berlangsung 10-15 mnt 10 Tahp III tahap tidur : frek nadi, nafs dan proses tubuh lainnya lambat ( adany dominasi sistim saraf simpatis ), sulit u bangun  Tahap IV tahap tidur dalam : frek nadi dan nafs , jarang bergerak, sulit dibangunkangerak bola mata cepat, sekresi lambung , tonus otot

2. Tidur Paradoks
Tidur jenis ini dapat berlangsung pada tidur malam yang terjadi selama 5-20 5mnt, ra2 timbul 90 mnt. Periode pertama terjadi 80-100 mnt 80Kondisi sangt lelah maka awal tidur sangat cepat bahkan jenis tidur ini tidak ada

Ciri tidur REM

 Biasanya disertai dengan mimpi aktif  > sulit dibangunkan drpd selama tidur nyenyak NREM  Tonus otot selama tidur nyenyak sangat tertekan  Nadi dan pernafasan menjadi tidak teratur  Pada otot perifer terjadi beberapa gerakan otot yg tdk teratur  Mata cepat tertutup dan terbuka, nadi cepat dan tidak teratur, tek darah meningkat, sekresi gaster meningkat, dan metabolisme meningkat  Tidur ini penting untuk keseimbangan mental, emosi dan adaptasi

Fungsi dan tujuan tidur

2 efek fisiologis tidur:  Efek pada sistim saraf dpt memulihkan kepekaan norml dan keseimbangan diantara berbagai susuna saraf  Efek pada struktur tubuh memulihkan kesegaran dan fungsi organ tubuh

Kebutuhan tidur
Umur 0-1 bl 1-18 bl 18 bl-3 th bl3-6 th 6-12 th 1212-18 th 1818-40 th 4040-60 th > 60 th Tk perkmbngan Bayi baru lahir Masa bayi Masa anak Masa prasekolah Masa sekolah Masa remaja Masa dewasa Masa muda paruh baya Masa dewasa tua Jlh kebutuhan 14-18 jam/hr 1412-14 jam/hr 1211-12 jam/hr 1111 jam/hr 10 jam/hr 8,5 jam/hr 7-8 jam/hr 7 jam/hr 6 jam/hr

FaktorFaktor-faktor yang mempengaruhi tidur

       Penyakit Latihan dan kelelahan Stres psikologis Obat Nutrisi Lingkungan Motivasi

Gangguan / masalah kebutuhan tidur

        Insomnia Hipersomnia Parasomnia Enuresis Apneu tidur dan mendengkur Narcolepsi Mengigau G3 pola tidur secara umum