Apakah Itu  Problem psikiatri,

insomnia
Insomnia atau ? skizopren

gangguan tidur adalah  Gaya hidup : pemakaian

suatu keadaan dimana obat perangsang seperti

seseorang sulit tidur nikotin (rokok), obat

atau ngantuk. penurun berat badan,

asthma, pemakaian
alkohol, jam tidur tidak
teratur, malas
.
bekerja/beraktifitas.
 Lingkungan : bising,
Apa Penyebab Insomnia ?
cahaya yang terlalu
Oleh :
terang.
HELENA NURSETIANA
NPM : 211117004  Faktor psikologis :  Sakit fisik (sesak nafas,
stress, sakit kepala, nyeri dan lain-lain)
sakit perut, konflik
D3 KEPERAWATAN
STIKES JENDERAL ACHMAD YANI keluarga, PHK.
CIMAHI
2020
  Hindari stress dengan
Apa dampak
Cara mengatasinya??? cara berdzikir, membaca
Insomnia??
dan lain-lain.
 Hindari meminum minuman
 Ciptakan lingkungan
yang mengandung kafein,
yang tenang dan aman
alkohol di malam hari.
untuk tidur : kurangi  Hindari penggunaan obat
 Menurunnya vitalitas bising dan cahaya tidur jangka panjang
kerja ruangan yang tidak  Gunakan teknik relaksasi.
 Daya ingat dan diinginkan, ruangan
konsentrasi menurun tidak terlalu panas atau
 Tidak ada tenaga / dingin.
malas
 Keterampilan  Olah raga teratur.
berkomunikasi yang
tidak bagus  Mandi dengan air
 Badan lemah / kelelahan hangat, sebaiknya
Semoga
/ sakit kepala dilakukan 1 atau 2 jam
sebelum tidur. bermanfaat . .