TETAP SEHAT & HEPI

DITENGAH PANDEMI COVID 19

Dede Rus Muchamad

 Fisik

Finansial psikologi

SEHAT

Kultural spiritual

sosial
 MASALAH KESEHATAN DAN
KRISIS KEMANUSIAAN
• Penyakit semakin tidak terkendali
• New emerging disease
• Perubahan gaya hidup
• Kehidupan semakin kompetitif
• Daya dukung alam semakin terbatas
• Kesenjangan sosial
• Hedonisme dan konsumerisme
• Pengangguran, Kemiskinan, Kelaparan
• Kriminalitas, Konflik primordial
 KRISIS MASALAH
STRESS
KEMANUSIAAN KEJIWAAN
 Masalah Kejiwaan
• Kecemasan (anxiety)
• Gangguan Mood (Depresi, Bipolar)
• Gangguan penyesuaian
• Gangguan Kepribadian
• Psikotik
• Bunuh diri
Amigdala hicjacking
 HORMON DAN PERILAKU
1. Sikap mental positif memicu produksi hormon kebahagiaan
Endorfin

Serotonin
Dopamin
Oxytosin

2. Sikap mental negatif memicu produksi hormon stress

 Kortisol

 Adrenalin
 SIKAP MENTAL
NO SIKAP MENTAL POSITIF SIKAP MENTAL NEGATIF

1 SYUKUR INGKAR
2 SABAR MARAH
3 GEMAR SILATURAHMI MENUTUP DIRI
4 SEDEKAH PELIT, KIKIR
6 BAIK SANGKA BURUK SANGKA
7 PEDULI, PENYAYANG BENCI, IRI, DENGKI, EGOIS
8 TAWAKAL SOMBONG, ANGKUH
9 IKHLAS /LEGOWO DENDAM
10 Narimo ing pandum Ngerosulo, mengeluh
 SEHAT

HORMON
POSITIF SUSKES
KEBAHAGIAAN

BAROKAH
SIKAP MENTAL

STRESS
HORMON
NEGATIF STRESS
KORTISOL GANGGUAN
JIWA
 MODALITAS TERAPI

• PSIKOTERAPI : CBT, Mindfullness, latihan

bernapas, terapi Dzikir dll
• PSIKOFARMAKA
 Tip : Menghindari stress

• Olahraga, jalan kaki, bersepeda

• istirahat cukup
• Pola makan yang baik
• Silaturahmi
• Banyak berdoa dan Mendekatkan Diri
Kepada Yang Maha Kuasa
“ WHATEVER DOESN’T KILL YOU
MAKES YOU STRONGER,”
TERIMAKASIH