SENAM IBU HAMIL

MANFAAT BAGI IBU

• Mempertahankan kemampuan fisik yang menurun selama kehamilan.
• Memperkuat otot untuk menyangga tubuh dan memperbaiki postur tubuh.
• Mengurangi risiko terjadinya tekanan darah tinggi pada kehamilan.
• Mengurangi risiko terjadinya kencing penyakit gula pada kehamilan.
• Mengurangi keluhan nyeri pinggang.
• Membantu melancarkan pencernaan.
• Membantu mengurangi sembelit.
• Membuat lebih rileks.
• Mencegah timbulnya stres, depresi, dan kecemasan.
• Meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot-otot panggul untuk proses persalinan.
• Mengurangi gelambir di perut setelah persalinan.
• Mempercepat proses pemulihan setelah persalinan
BAGI BAYI
• meningkatkan pertumbuhan bayi, sehingga bayi dapat dilahirkan dengan berat badan
yang normal.
KONDISI YANG TIDAK MEMUNGKINKAN
MELAKUKAN SENAM IBU HAMIL
• Ketuban pecah sebelum waktunya
• Perdarahan
• Kehamilan kembar
• Kekurangan darah (anemia) berat
• Tekanan darah tinggi selama kehamilan
• Penyakit jantung
• Penyakit kencing manis dengan pengobatan insulin
• Riwayat persalinan kurang bulan
• Riwayat keguguran 2 kali atau lebih
HAL YANG PERLU DIPERHATIKAN
• Sebaiknya menggunakan alas/matras sebagai bantalan.
• Gunakan tempat latihan dengan ventilasi dan cahaya yang cukup, permukaan rata dan
tidak licin.
• Hati-hati saat bangun dari posisi tidur, hindari perubahan posisi/gerakan yang bersifat
mendadak.
PELAKSANAAN SENAM HAMIL
• Senam Hamil diikuti oleh lbu Hamil dengan usia kehamilan diatas 20 minggu
HAL YANG PERLU DIWASPADAI
• Perdarahan dari jalan lahir;
• Cairan yang mengalir dari jalan lahir;
• Pembengkakan mendadak di muka, tangan, atau pergelangan kaki;
• Sakit kepala, pusing, atau pandangan gelap;
• Kelelahan;
• Berdebar-debar atau nyeri dada;
• Nyeri perut;
• Penurunan berat badan;
• Janin tidak bergerak;
• Sesak napas.
TERIMAKASIH