S1

Tugas
KEBIDANAN

Presentasi
Disusun oleh : Kelompok
 Kelompok 1
• Rika Sari
• Pretty Tampubolon
• Yenti Elpina Siregar
 Mata Kuliah

Inovasi Pelayanan Kebidanan

Komplementer pada Kehamilan dan
Persalinan
Defenisi...
Senam Hamil adalah Senam hamil adalah terapi latihan gerak
yang diberikan kepada ibu hamil untuk mempersiapkan
dirinya, baik persiapan fisik maupun mental untuk menghadapi
dan mempersiapkan persalinan yang cepat, aman dan spontan
(Kemenkes Ri, 2022)
Manfaat
manfaat senam hamil adalah memperkuat tubuh bagian bawah,
seperti punggung, panggul, dan paha bagian dalam. Di
samping itu, gerakan ini juga bisa membantu melancarkan
proses kelahiran bayi dan membuat tubuh lebih kuat untuk
menopang berat perut saat hamil.
Tujuan...
Memperkuat dan mempertahankan elastisitas otot dinding perut,
ligamen,dan otot dasar panggul yang berhubungan dengan proses
persalinan (Kemenkes, 2022).
Indikasi Senam Hamil
• Ibu hamil cukup sehat.
• Kehamilan tidak ada komplikasi (seperti abortus berulang,
kehamilan dengan perdarahan.
• Tidak boleh latihan dengan menahan napas.
• Lakukan latihan secara teratur dengan instruktur senam
hamil.
• Senam hamil dimulai pada umur kehamilan sekitar 27-40
minggu
• Perdarahan persisten pada trimester kedua atau ketiga.
• Reterdasi pertumbuhan intrauteri menurut
Hal yang harus
diperhatikan senam
hamil
• Sebaiknya senam dilakukan rutin 3 kali tiap minggu.
• Hindari fleksi dan ekstensi pada sendi yang berlebihan.
• Hindari perubahan posisi yang cepat dan tiba-tiba karena sendi
tidak stabil.
• Lakukan pemanasan sebelum latihan inti selama kurang lebih 5
menit.
• Perhatikan perubahan posisi dari tidur ke berdiri untuk mencegah
hipotensi ortortastik.
• Sebelum senam yakinkan ibu sudah mengonsumsi cairan yang
adekuat untuk menghindari dehidrasi selama latihan.
• Minum 2-3 gelas cairan akan menolong ibu dari dehidrasi selama
latihan.
• Intake makanan harus tinggi kalori dan tinggi protein.
Persiapan alat

• Matras
• Bantal
Langkah-Langkah Senam
Hamil
Pernapasan Dada

• Posisi tidur terlentang, kedua tangan disamping dada

atas,
• tarik nafas semaksimal mungkin, kemudian tiup napas
dengan mengempiskan dada
• lakukan 5 kali menarik napas
Pernapasan Perut

• Posisi tidur terlentang, kedua tangan diatas perut, tarik

nafas dengan menaikkan perut, kemudian hembuskan
nafas dengan mengempiskan perut
• Lakukan sebanyak 5 kali
• menarik nafas
Tujuannya : dapat meredakan cemas dan sesak napas
Sikap Lilin

• Posisi tidur terlentang, kedua

• kaki lurus, kemudian gerakan kaki keatas dan kebawah.
• lakukan 2 X 8 hitungan

Tujuannya : untuk menguatkan otot perut dan meningkatkan

keseimbangan tubuh
Kelentukan Otot

• Posisi tidur terlentang, kedua

• kaki lurus, kemudian gerakkan pergelangan kaki
memutar kedalam atau keluar.
• Lakukan 2 X 8 hitungan

Tujuannya : agar otot-otot pada sendi tidak kaku dan dapat

bergerak dengan leluasa
Senam hamil dengan mengangkat panggul

• Posisi tidur terlentang, kedua

• kaki ditekuk, lengan disamping badan, kemudian angkat
punggung keatas, tahan, kemudian kembali.
• Lakukan 4x4 hitungan

Tujuannya : untuk mengencangkan otot perut dan memberi

rasa rileks selama proses persalinan
Mini Sit-Up

• Tundukkan kepala kebawah, angkat perut keatas atau

punggung dibulatkan, tahan lalu kembali keposisi
semula.
• Lakukan 4X4 hitungan
Tujuannya : mampu mengencangkan perut dan menurunkan
risiko tegang pada punggung
Posisi bersila

Posisi bersila, ke2 tangan dibelakang kepala kemudian

jatuhkan tangan kedepan, tahan dan kembali keposisi semula

Tujuannya : untuk mengencangkan otot sekaligus mencegah

stress selama kehamilan
Posisi tidur rileks
• Posisi tidur relaks, 1 tangan di depan badan dan 1 tangan
dibelakang badan, kedua kaki ditekuk, kemudian
kontraksikan otot – otot wajah secara maksimal
• lalu tangan digengam perlahan– lahan, kemudian
tekukkan jari–jari kaki, tahan dan relaks
Terima
Kasih