biges
Sabtu, 11 Juni 2011
MAKALAH ASKEB, KEBUTUHAN FISIK IBU HAMIL TRIMESTER I, II,
III (MOBILISASI, SENAM HAMIL, ISTIRAHAT DAN TIDUR)
BAB I
PENDAHULUAN
Ibu hamil hendaknya mengetahui bagaimana caranya memperlakukan diri dengan baik
dan body mekanik ( sikap tubuh yang baik ) diinstruksikan kepada wanita hamil karena
diperlukan untuk membentuk aktivitas sehari-hari yang aman dan nyaman selama kehamilan.
Dengan meningkatnya kesadaran akan kesehatan, kini kaum perempuan mulai mau
berolahraga selama hamil. Ini buka berarti hamil merupakan saat untuk memulai latihan
kebugaran yang berat, apalagi jika sebelumnya anda tidak aktif secara fisik.
Namun apabila anda biasa berolahraga secara rutin sebelum hamil, lanjutkan terus,
kecuali jika dokter melarangnya. Bahkan dokter menyarankan supaya pasien yang kurang
gerak sebelum hamil untuk memulai berolahraga ringan selama hamil.
Mungkin bila dilihat dari gerakan-gerakannya, senam hamil hanya sekedar senam,
selayaknya olahraga hanya membuat tubuh segar dan bugar. Namun, pengalaman sejumlah
orang membuktikan lain, ternyata senam hamil sangat membantu selama proses melahirkan
anak.
Sedangkan istirahat dan tidur merupakan kebutuhan dasar yang mutlak harus dipenuhi
oleh ibu hamil. Dengan istirahat dan tidur yang cukup,tubuh baru dapat berfungsi secara
optimal. Ibu hamil dianjurkan untuk merencanakan periode istirahat, terutama saat hamil tua.
Selama periode istirahat yang singkat, seorang wanita dapat mengambil posisi terlentang kaki
diangkat pada dinding untuk meningkatkan aliran vena dari kaki dan mengurangi edema kaki
dan varises vena.
2. Tujuan khusus
Untuk mengetahui kebutuhan fisik ibu hamil trimester I, II dan III, yaitu :
1. Mobilisasi, body mekanik
2. Senam hamil
3. Istirahat dan tidur
BAB II
TINJAUAN TEORI
Sikap tubuh seorang wanita yang kurang baik dapat mengakibatkan sakit pinggang.
Alternatif sikap untuk mencegah dan mengurangi sakit pinggang :
1. Gerakan atau goyangkan panggul dengan tangan diatas lutut dan sambil duduk di kursi
dengan punggung yang lurus atau goyangkan panggul dengan posisi berdiri pada sebuah
dinding.
2. Untuk berdiri yang lama misalnya menyetrika, bekerja di luar rumah yaitu letakkan satu kaki
diatas alas yang rendah secara bergantian atau menggunakan sebuah kotak.
3. Untuk duduk yang lama caranya yaitu duduk yang rendah menapakkan kaki pada lantai lebih
disukai dengan lutut lebih tinggi dari pada paha.
4. Menggunakan body mekanik dimana disini otot-otot kaki yang berperan.
a. Untuk menjangkau objek pada lantai atau dekat lantai yaitu dengan cara membengkokan
kedua lutut punggung harus lurus, kaki terpisah 12-18 inchi untuk menjaga keseimbangan.
b. Untuk mengangkat objek yang berat seperti anak kecil caranya yaitu mengangkat dengan
kaki, satu kaki diletakkan agak kedepan dari pada yang lain dan juga telapak lebih rendah
pada satu lutut kemudian berdiri atau duduk satu kaki diletakkan agak kebelakang dari yang
lain sambil ibu menaikkan atau merendahkan dirinya.
5. Menyarankan agar ibu memakai sepatu yang kokoh atau menopang dan tumit yang rendah
tidak lebih dari 1 inchi.
Ibu hamil boleh melakukan kegiatan/aktivitas fisik biasa selama tidak terlalu
melelahkan. Ibu hamil dapat melakukan pekerjaan seperti menyapu,mengepel, masak, dan
mengajar. Semua pekerjaan tersebut harus sesuai dengan kemampuan wanita tersebut dan
mempunyai cukup waktu untuk istirahat.
Menurut Ervin Indarti, Fisioterapis RSI jemur sari Surabaya, senam hamil bermanfaat
untuk mempermudah proses kelahiran , mengurangi rasa sakit pada saat melahirkan, serta
memperkuat otot-otot dasar panggul dn dinding perut ibu dalam memperlancar proses
kelahiran.
Senam hamil ini hanya bisa dilakukan ketika kandungan berusia 22-36 minggu.
Namun yang perlu diperhatikan tidak semua kondisi ibu hamil dapat melakukan treatment
ini. Disarankan sebelum melakukan senam, konsultasi terlebih dahulu dengan dokter
pendamping.
Ada 2 tipe kondisi wanita yang tidak bisa melakukan yaitu yang bersifat relative
(riwayat kebidanan jelek, janin kembar, penderita diabetes, letak bayi sungsang). Sementara
yang bersifat mutlak tidak boleh dilakukan senam hamil adalah (penderita penyakit jantung,
hipertensi, resiko kelahiran premature). Latihan senam ini harius dihentikan jika terjadi
keluhan nyeri di bagian dada, nyeri kepala, dan nyeri persendian, kontraksi rahim yang
sering, keluar cairan, denyut nadi meningkat >140/menit, kesulitan untuk berjalan, dan mual
serta muntah yang menetap.
Senam hamil dibagi menjadi 4 tahap berdasarkan usia kandungan. Tahap pertama
(usia kehamilan 22-25minggu). Tahap kedua (usia kehamilan 26-30minggu). Tahap ketiga
(usia kehamilan 31-35minggu). Dan tahap ke empat (usia kehamilan 36-melahirkan)
Senam hamil pada kehamilan normal atas nasihat dari dokter atau bidan dapat dimulai
pada kehamilan kurang lebih 16-38 minggu. Ibu hamil dapat mengikuti kelas senam hamil
yang disediakan di fasilitas kesehatan dengan instruktur yang bersertifikat. Pelaksanaan
senam sedikitnya seminggu sekali dan menggunakan pakaian yang sesuai dan longgar.
Lakukan selalu pemanasan dan pendinginan setiap kali senam. Intensitas senam harus
disesuaikan dengan kondisi tubuh. Bila di lantai gunakan kasur atau matras saat melakukan
senam. Jangan mendadak berdiri sesuai senam, tetapi lakukan secara perlahan untuk
menghindari pusing.
Bidan hendaknya menyarankan agar ibu melakukan masing-masing latihan 2 kali
pada awal dan berlanjut dengan kecepatan menurut kehendak mereka sendiri hingga
sebanyak 5 kali.
Secara umum, tujuan utama persiapan fisik dari senam hamil sebagai berikut :
1. Mencegah terjadinya deformitas (cacat) kaki dan memelihara fungsi hati untuk dapat
menahan berat badan yang semakin naik, nyeri kaki, varices, bengkak dan lain-lain.
2. Melatih dan mengusai teknik pernafasan yang berperan penting dalam kehamilan dan proses
persalinan. Dengan demikian proses relaksasi dapat berlangsung lebih cepat dan kebutuhan
02 terpenuhi.
3. Memperkuat dan mempertahankan elastisitas otot-otot dinding perut, otot-otot dasar panggul
dan lain-lain.
a. Membentuk sikap tubuh yang sempurna selama kehamilan.
b. Memperoleh relaksasi yang sempurna dengan latihan kontraksi dan relaksasi.
c. Mendukung ketenangan fisik.
Beberapa persyaratan yang harus diperhatikan untuk melakukan senam hamil sebagai berikut
:
a. Kehamilan normal yang dimulai pada umur kehamilan 5 bulan (22 minggu)
b. Diutamakan kehamilan pertama atau pada kehamilan berikutnya yang menjalani kesakitan
persalinan / melahirkan anak prematur pada persalinan sebelumnya.
c. Latihan harus secara teratur dalam suasana yang tenang.
d. Berpakaian cukup longgar.
e. Menggunakan kasur/ matras
Secara lebih detail manfaat senam hamil secara teratur dan terukur adalah sebagai
berikut :
1. Memperbaiki sirkulasi darah
2. Mengurangi pembengkakan
3. Memperbaiki keseimbangan otot
4. Mengurangi resiko gangguan perut termasuk sembelit
5. Mengurangi kram atau kejang kaki
6. Menguatkan otot perut
7. Mempercepat proses penyembuhan setelah melahirkan
BAB III
PENUTUP
A. KESIMPULAN
Kehamilan yang sehat, dibarengi dengan persalinan yang lancar merupakan anugerah
yang sangat besar. Banyak kebutuhan ibu hamil yang harus diperhatikan seorang ibu agar
kesehatan pribadi tetap terjaga dan janin yang dikandungnya lahir dengan sehat dan selamat,
diantara kebutuhan-kebutuhan tersebut adalah :
a. Mobilisasi body mekanik
Postur adalah posisi tubuh ketika duduk, berdiri, berjalan, tidur, bangun dari baring,
membungkuk dan mengangkat pada ibu hamil terjadi perubahan bodi mekanik sehubungan
dengan berubahnya titik tumpu pada ibu hamil. Hal ini terutama karena pertambahan berat
badan diperoleh selama kehamilan, dengan sebagian besar berat didistribusikan di sekitar
perut. Hal ini menyebabkan pusat gravitasi ibu hamil menggeser ke depan, yang
menghasilkan lebih rendah kelengkungan tulang belakangnya.
DAFTAR PUSTAKA
Redaksi,tim.2009.Olahraga Bagi Ibu Hamil dan Menyusui. Yogyakarta : Banyu media
http://www.tanyadokteranda.com/artikel/2009/11/senam-hamil-untuk-persalinan-lancar
ibuprita.suatuhari.com/.../makalah-kebutuhan-istirahat-dan-tidur-pada-ibu-hamil/ -
Tembolok
www.adypadoe.com/pdf/mobilisasi-ibu-hamil.html
http://honey72.wordpress.com/2010/08/04/245/
Diposkan oleh jayanti sukma hapsari muis di 16:26
Kirimkan Ini lewat EmailBlogThis!Berbagi ke TwitterBerbagi ke Facebook
0 komentar:
Poskan Komentar
DAFTAR LINK
SKIK BIGES
:*
STIKES BIGES
Pengikut
Arsip Blog
▼ 2011 (22)
o ► November (3)
o ► Agustus (4)
o ▼ Juni (1)
MAKALAH ASKEB, KEBUTUHAN FISIK IBU HAMIL
TRIMESTER...
o ► Mei (7)
o ► April (7)
Mengenai Saya