STRES PSIKOLOGIS

Oleh:
Ns. Zakiyah Mujahidah, S.Kep
Definisi
Stres psikologis dan fisik merupakan ketegangan yang
disebabkan oleh fisik,emosi, sosial,ekonomi,
pekerjaan atau keadaan, peristiwa, atau pengalaman
yang sulit untuk mengelola atau bertahan (Andrew M.
Colman,2001)
Stres adalah keadaan yang kita alami ketika ada
sebuah ketidaksesuaian antara tuntutan-tuntutan
yang diterima dan kemampuan untuk mengatasinya
(Looker & Gregson, 2005).
Jenis stres
Ada dua jenis stres yaitu:
1. Stres yang baik (eustres) adalah sesuatu yang
positif. Dalam batasan tertentu stres sehat untuk diri
kita, stres membantu kita untuk tetap aktif dan
waspada
Stres yang baik terjadi jika setiap stimulus
mempunyai arti sebagai hal yang memberikan
pelajaran bagi kita
contohnya merencanakan pesta pernikahan,
menanti kelahiran anak pertama, dll.
Lanjutan…..
2. Stres yang buruk atau distres (distres) adalah
stres yang bersifat negatif
Distres akan menempatkan pikiran dan perasaan
kita pada tempat dan suasana yang serba sulit. Hal
tersebut dikarenakan cara memandang suatu
masalah hanya dilihat dari sisi yang sempit
contonhya batal menikah, ditipu oleh rekan bisnis
Reaksi Stres
Too lttle stress
Dalam kondisi ini seseorang belum mengalami tantangan
Optimum stress
Seseorang mengalami kehidupan yang seimbang saat berada
di “atas” maupun “bawah” akibat proses manajemen yang baik
oleh dirinya
Too much stress
Dalam kondisi ini seseorang merasa telah melakukan
pekerjaan yang terlalu banyak setiap hari
Breakdown stress
Ketika pada tahap too much stress individu tetap meneruskan
usaha pada kondisi yang statis
Penyebab stres
Stresor adalah faktor-faktor dalam kehidupan
manusia yang mengakibatkan terjadinya respon stres
Secara garis besar stresor bisa dikelompokkan menjadi
dua yaitu :
1. Stresor mayor, yaitu berupa major live events yang
meliputi peristiwa kematian orang yang disayangi,
masuk sekolah untuk pertama kali dan perpisahan
Lanjutan…..
2. Stresor minor, yang biasanya berasal dari stimulus
tentang masalah sehari-hari, misalnya
ketidaksenangan emosional terhadap hal-hal
tertentu sehingga menyebabkan munculnya stres
Faktor yang mempengaruhi
stress apprasials
High demands
Life transitions
Timing
Ambiguity
Desirability (kejadian yg terjadi di luar dugaan)
Controllability (kemampuan mengandalikan stressor)
Faktor presipitasi stres
Faktor fisik dan Biologis terdiri dari:
a. Genetika
b. Case history
c. Pengalaman hidup
d. Tidur
e. Diet
f. Postur tubuh
g. Penyakit tertentu
Lanjutan…..
Faktor Psikologis, terdiri dari:
a. Persepsi
b. Emosi
c. Situasi psikologis
d. Pengalaman hidup
Lanjutan…..
Faktor Lingkungan, terdiri dari:
a. Lingkungan fisik
b. Lingkungan biotik
c. Lingkungan sosial
Mekanisme koping
• Koping adalah proses yang dilalui oleh individu dalam
meneyelesaikan situasi stressfull. (Rasmun, 2004)

• Koping yang efektif menghasilkan adaptasi yang

menetap yang merupakan kebiasaan baru dan
perbaikan dari situasi yang lama, sedangkan koping
yang tidak efektif berakhir dengan maladaptif yaitu
perilaku yang menyimpang dari kegiatan normatif dan
dapat merugikan diri sendiri, orang lain, dan
lingkungan.
Macam-macam Koping
Ada tiga macam jenis koping:
Koping Psikologis,bergantung pada dua faktor;
persepsi, Keefektifan strategi koping
Koping Psiko-sosial
a. Reaksi yang berorientasi pada tugas
b. Reaksi yang berorientasi pada ego
Coping Outcome
Ukuran fungsi fisiologis, yaitu koping dinyatakan
berhasil bila koping yang dilakukan dapat mengurangi
indikator dan membangkitkan (arousal) stres seperti
menurunnya tekanan darah, detak jantung, detak nadi
dan sitem pernapasan
Apakah individu dapat kembali pada keadaan seperti
sebelum ia mengalami stres dan seberapa cepat ia
dapat kembali
Efektivitas dalam mengurangi psychological distres