HOLD ON.

DON’T
EMOTIONAL
KELOMPOK 2
Dewi Anggraeni

Elis Karina Febriyani

Ilham Setiawan

Shinta Dewi Lestari Tulus

ISI PRESENTASI
Latar belakang

Tingkat Urgensi

Target sasaran

ISI VIDEO
 Konsep Diri
Definisi dari konsep diri yaitu pondasi terbentuknya kepribadian seseorang yang
mempunyai gambaran yang dimiliki seseorang tentang dirinya, yang dibentuk melalui
pengalaman-pengalaman yang diperoleh dari interaksi dengan lingkungan. Nah,
Pandangan diri tidak hanya meliputi kekuatan-kekuatan individual, tetapi juga
kelemahan bahkan juga kegagalan dirinya.
 Regulasi Emosi
Regulasi emosi adalah kemampuan untuk menyadari emosi yang kita rasakan dan
kemudian menentukan respon seperti apa yang akan kita berikan dalam menyikapi
emosi tersebut.

Dengan kata lain, regulasi emosi berarti thinking before acting. Regulasi emosi
memungkinkan kita untuk berpikir sebelum bertindak, sehingga perilaku yang kita
hasilkan dapat lebih terarah dan menghindari diri kita dari penyesalan.
 Ciri-ciri konsep diri positif dan negatif
positif

1. Mempunyai keyakinan bahwa dirinya mampu untuk mengatasi berbagai masalah,

dengan kata lain dirinya percaya bahwa disetiap masalah pasti selalu ada solusi
2. Memiliki perasaan setara terhadap individu lain
3. Memiliki keinginan untuk intropeksi

negatif

1. Merasa pesimis
2. Memiliki sifat sensitive
3. Memiliki perasaan jika diirnya tidak disukai oleh individu lain

Cara agar mempunyai Konsep diri yang positif

1. Berpikir positif, Ubah pikiran negative menjadi pertanyaan
2. Menghargai diri sendiri
3. Dapat mengontrol emosi
4. Kurangi sifat menyalahkan
5. Kemampuan menganalisa diri sendiri
 TINGKAT URGENSI
Ragam Dampak Buruk Marah bagi Kesehatan

Berikut ini ragam bahaya suka marah-marah bagi kesehatan yang perlu diwaspadai:
1. Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh
Anda yang keseringan marah mungkin juga akan lebih mudah untuk jatuh sakit.
2. Menyebabkan Depresi
Orang yang mengalami depresi sering menunjukkan kemarahan pasif, yaitu cenderung
menyimpan amarah mereka daripada mengambil suatu tindakan.
3. Merusak Paru-Paru
Berdasarkan hasil penelitian sekelompok ilmuwan di Harvard University terhadap 670
pria selama 8 tahun, pria yang keseringan marah dapat memiliki kapasitas paru-paru
yang memburuk secara signifikan sehingga meningkatkan risiko mengalami masalah
pernapasan. Para peneliti juga berpendapat bahwa peningkatan hormon stres pada
saat marah dapat menciptakan peradangan di saluran udara.
4. Memperburuk Kecemasan
bahwa kemarahan dapat memperburuk gejala gangguan kecemasan umum, suatu
kondisi yang ditandai dengan kekhawatiran berlebihan dan tidak terkendali yang dapat
mengganggu kehidupan sehari-hari bagi pengidapnya.
Berdasarkan Catatan Tahunan (Catahu) Komisi Nasional (Komnas) Anti Kekerasan
Terhadap Perempuan 2019, dari 13.568 kasus kekerasan yang tercatat, 9.637 kasus
berada di ranah privat (71%). Jumlah ini meningkat dari tahun 2018. Dari jumlah
tersebut, jumlah kekerasan dalam pacaran mencapai 2.073 kasus, dan jumah
kekerasan terhadap istri mencapai 5.114 kasus.
 Sasaran Video

Dalam video ini kami menunjuk dan

mempunyai sasaran untuk generasi
muda, dimana divideo ini dijelaskan
para remaja yang mempunyai
masalah dengan sosial, teman dan
pacarnya dan disini kami
memberikan cara untuk meregulasi
emosi tersebut
 Cara Meregulasi Emosi
1. Kenali Emosi yang Anda Rasakan
2. Memodifikasi keadaan
3. Merubah respon negatif jadi positif
4. Relaksasi (mengontrol apa yang kita rasakan)
5. Mindfullness (mengamati peristiwa yang stressfull tanpa judgement)
6. Butterfly Hug
BUTTERFLY HUG
 Analisis
Di dalam video ini, Shinta mempunyai konsep diri yang
negative yaitu ketika Shinta selalu merasa dirinya
dibenci oleh orang sekitar dan Shinta tidak mau kalah
modis dengan orang lain.

Ketika Shinta bertemu dengan Elis dalam keadaan mood yang berantakan, tiba-tiba ia
marah dan Shinta menjelaskan rasa kesal terhadap orang yang melihat nya dengan
tatapan sinis. Lalu Elis mencoba menenangkan nya dan memberi tahu tentang
pentingnyamempunyai konsep diri yang positif dan memberi pandangan agar bisa
meregulasikan dirinya
Pada video ini, kami menjelaskan sepasang
kekasih yang terikat pada hubungan toxic
relationship. Yang kita ketahui, pada zaman
sekarang anak muda banyak yang mengalami hal
itu.

Dan kami ingin memberikan pesan terhadap

orang-orang yang tidak bisa berpisah dengan
pasangan nya yang mempunyai sifat tempramen
agar bisa hilang/ setidaknya mengurangi sifat itu
dari pasangannya jika kita ingin memperbaiki
hubungannya diharapkan bisa berbicara dengan
baik dan memberi tahu pentingnya regulasi Jika pasanganmu sudah mulai main tangan, mengancam dan
emosi melakukan hal yang tidak senonoh kami harapkan bisa
menghubungi komnas perempuan melalui telp 021-3903963.
 Kesimpula
n
Konsep diri dan regulasi emosi sama-sama mempunyai arti
yang berkonsep untuk mengatasi permasalahan terhadap
pikiran dan emosi.

Cara agar memiliki konsep diri dan regulasi emosi yang

positif juga sama, yaitu mengenal diri kita dahulu, perasaan,
pikiran serta emosi yang sedang kita rasakan.
THAN
K
YOU!
Semoga bermanfaat