POSTPARTUM CARE

SUMBER: HTTPS://WWW.HEALTHLINE.COM/HEALTH/POSTPARTUM-CARE
APA ITU POSTPARTUM CARE?

Periode postpartum (pasca persalinan) mengacu pada enam minggu pertama setelah
persalinan. Ini adalah saat yang penuh sukacita, tetapi juga merupakan periode
penyesuaian dan penyembuhan bagi ibu. Selama periode ini, Ibu akan membentuk ikatan
dengan bayi dan menjalani pemeriksaan pasca-persalinan dengan dokter.
PENYESUAIAN DIRI DENGAN PERAN IBU

Menyesuaikan diri dengan kehidupan sehari-hari setelah kelahiran bayi memiliki tantangan
tersendiri, terutama seorang ibu baru. Meskipun penting untuk merawat bayi, Ibu juga harus
merawat diri sendiri.
Sebagian besar ibu baru tidak kembali bekerja setidaknya dalam enam minggu pertama
setelah persalinan. Ini memberi waktu untuk beradaptasi dan mengembangkan kehidupan
yang baru. Karena bayi harus diberi makan dan diganti popok dengan frekuensi tinggi, Ibu
mungkin akan mengalami setiap malam tanpa tidur. Ini bisa menjengkelkan dan
melelahkan. Kabar baiknya adalah bahwa Ibu akhirnya akan masuk dalam rutinitas.
Sementara itu, berikut adalah apa yang bisa ibu lakukan untuk memudahkan transisi:
CONT’

1. Istirahat yang cukup. Usahakan untuk tidur sebanyak mungkin guna mengatasi kelelahan dan kepenatan. Bayi mungkin
akan terbangun setiap dua hingga tiga jam untuk menyusui. Untuk memastikan mendapatkan istirahat yang cukup, tidurlah
ketika bayi sedang tidur.
2. Cari bantuan. Jangan ragu menerima bantuan dari keluarga dan teman selama periode pasca-persalinan, serta setelah
periode ini. Tubuh Ibu perlu pulih, dan bantuan dari orang di sekitar rumah dapat membantu Ibu mendapatkan istirahat
yang sangat diperlukan. Teman atau keluarga dapat memasak makanan, melakukan tugas-tugas rumah, atau membantu
merawat anak-anak lain di rumah.
3. Makan makanan sehat. Pertahankan pola makan yang sehat untuk mempromosikan penyembuhan. Tingkatkan konsumsi
gandum utuh, sayuran, buah-buahan, dan protein. Ibu juga perlu meningkatkan asupan cairan, terutama jika sedang
menyusui.
4. Berolahraga. Dokter akan memberitahu kapan boleh berolahraga. Aktivitas tersebut tidak boleh terlalu berat. Cobalah
berjalan-jalan di sekitar rumah. Perubahan pemandangan dapat menyegarkan dan meningkatkan tingkat energi Ibu.
FUNGSI SEBAGAI KELUARGA BARU

Seorang bayi baru adalah penyesuaian bagi seluruh keluarga dan dapat mengubah dinamika yang Ibu miliki dengan
Suami. Selama periode pasca-persalinan, Ibu dan Suami mungkin juga menghabiskan waktu berkualitas bersama
yang lebih sedikit, yang bisa menjadi masalah. Ini adalah periode yang penuh tekanan dan stres, tetapi ada cara
untuk mengelolanya.
Pertama-tama, bersabarlah. Pahami bahwa setiap pasangan mengalami perubahan setelah kelahiran seorang bayi.
Butuh waktu untuk menyesuaikan diri, tetapi Ibu akan menemukan solusinya. Merawat bayi baru semakin mudah
dengan berjalannya waktu.
Selain itu, komunikasikan sebagai keluarga. Jika ada yang merasa dikesampingkan — baik itu pasangan atau anak-
anak lain di rumah — bicarakan masalah tersebut dan tunjukkan pengertian. Meskipun bayi membutuhkan banyak
perhatian Ibu dan Suami akan menghabiskan sebagian besar waktu dalam sehari untuk merawat kebutuhan mereka,
jangan merasa bersalah tentang menghabiskan waktu berdua sebagai pasangan selama periode pasca-persalinan.
BABY BLUES VS. DEPRESI POSTPARTUM

Normal untuk mengalami baby blues selama periode pasca-persalinan. Biasanya ini terjadi beberapa hari setelah melahirkan dan
bisa berlangsung hingga dua minggu. Dalam kebanyakan kasus, Ibu tidak akan mengalami gejala sepanjang waktu, dan gejala
Ibu akan bervariasi. Sekitar 70 hingga 80 persen (https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/first-year-of-life/baby-
blues/) ibu baru mengalami perubahan mood atau perasaan negatif setelah melahirkan. Baby blues disebabkan oleh perubahan
hormonal dan gejalanya dapat mencakup:
• Menangis tanpa alasan yang jelas
• Mudah tersinggung
• Susah tidur
• Kesedihan
• Perubahan mood
• Gelisah
KAPAN IBU HARUS BERTEMU DOKTER?

Baby blues berbeda dari depresi pasca-persalinan. Depresi pasca-persalinan

(https://www.healthline.com/health/depression/postpartum-depression) terjadi ketika gejala berlangsung
lebih dari dua minggu.
Gejala tambahan mungkin mencakup perasaan bersalah dan tidak berharga, serta kehilangan minat
dalam aktivitas sehari-hari. Beberapa wanita dengan depresi pasca-persalinan menjauhi keluarga
mereka, kehilangan minat pada bayi mereka, dan memiliki pikiran untuk menyakiti bayi mereka.
Depresi pasca-persalinan memerlukan pengobatan medis. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda
mengalami depresi yang berlangsung lebih dari dua minggu setelah melahirkan, atau jika Anda
memiliki pikiran untuk melukai bayi Anda. Depresi pasca-persalinan dapat muncul kapan saja setelah
melahirkan, bahkan hingga setahun setelah persalinan
MENGATASI PERUBAHAN TUBUH

Bersama dengan perubahan emosional, Ibu akan mengalami perubahan pada tubuh setelah melahirkan, seperti
penambahan berat badan. Penurunan berat badan tidak terjadi secara instan, jadi bersabarlah. Setelah dokter
mengatakan bahwa sudah aman untuk berolahraga, mulailah dengan aktivitas sedang beberapa menit sehari dan
secara bertahap tingkatkan durasi dan intensitas latihan. Berjalan-jalan, berenang, atau bergabung dengan kelas
aerobik.
Menurunkan berat badan juga melibatkan mengonsumsi makanan sehat dan seimbang yang mencakup buah-
buahan, sayuran, dan gandum utuh. Setiap ibu baru kehilangan berat badan dengan kecepatan yang berbeda, jadi
jangan membandingkan usaha penurunan berat badan Ibu dengan orang lain. Menyusui dapat membantu Ibu
kembali ke berat badan sebelum hamil lebih cepat karena meningkatkan pembakaran kalori harian Ibu.
Bicaralah dengan dokter jika Ibu memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang perubahan pada tubuh Ibu selama
periode pasca-persalinan. Perubahan tubuh lainnya termasuk:
CONT’

Pembengkakan payudara
Payudara Ibu akan penuh dengan susu beberapa hari setelah melahirkan. Ini adalah proses normal,
tetapi pembengkakan (engorgement) bisa tidak nyaman.
Konstipasi / Sembelit
Makan makanan tinggi serat untuk merangsang aktivitas usus, dan minum banyak air. Tanyakan
kepada dokter mengenai obat-obatan yang aman. Serat juga dapat meredakan wasir. Minum air
membantu mengatasi masalah buang air kecil setelah melahirkan. Jika Ibu mengalami
inkontinensia, latihan Kegel (https://www.healthline.com/health/kegel-exercises) dapat
menguatkan otot panggul Ibu.
CONT’

Perubahan Panggul
Daerah antara rektum dan vagina dikenal sebagai perineum. Ini meregang dan seringkali robek
selama persalinan. Terkadang dokter akan memotong daerah ini untuk membantu persalinan
Ibu. Ibu dapat membantu daerah ini pulih setelah persalinan dengan melakukan latihan Kegel,
mengompres daerah tersebut dengan bungkus es dalam handuk, dan duduk di atas bantal.
Berkeringat
Perubahan hormonal dapat menyebabkan keringat malam setelah melahirkan. Angkat selimut
dari tempat tidur Anda untuk tetap merasa sejuk.
CONT’

Nyeri Rahim
Pengecilan rahim setelah melahirkan dapat menyebabkan kram. Nyeri ini akan mereda seiring berjalannya waktu.
Tanyakan kepada dokter obat pereda nyeri yang aman.
Sekresi vagina
Sekresi vagina biasanya muncul dua hingga empat minggu setelah melahirkan. Ini adalah cara tubuh mengeluarkan darah
dan jaringan dari rahim. Gunakan pembalut hingga sekresi berhenti.
Jangan menggunakan tampon atau douching sampai pasca-persalinan empat hingga enam minggu, atau sampai dokter
menyetujuinya. Menggunakan produk tersebut dalam periode pasca-persalinan segera dapat meningkatkan risiko infeksi
rahim. Jika sekresi vagina Anda berbau tidak normal, segera beri tahu dokter. Ibu mungkin akan terus mengalami bercak
darah selama minggu pertama pasca-persalinan, tetapi pendarahan berat tidak diharapkan. Jika mengalami pendarahan
vagina yang berat, seperti satu pembalut habis dalam dua jam, hubungi dokter.