Posisi Tidur yang Aman dan Berbahaya Saat

hamil

Seiring bertambah besarnya perut, ibu hamil terkadang bingung menentukan posisi tidur yang tepat.
Sebagian besar ibu hamil merasa khawatir bila posisi tidur yang salah dapat mempengaruhi tumbuh
kembang janin dalam kandungannya. Untuk memudahkan ibu hamil dalam menentukan posisi
tidurnya, berikut ini berbagai posisi tidur yang aman dan tidak aman bagi janin dalam kandungan:

1. Posisi Tengkurap
Tidur dengan posisi tengkurap sebenarnya cukup aman untuk ibu hamil. Namun, setelah trimester
pertama biasanya payudara akan membesar dan rangsang payudara pun menjadi lebih sensitif
sehingga menyebabkan ketidaknyamanan bagi ibu. Tidur tengkurap menjadi tidak nyaman pada usia
kehamilan sekitar 14 minggu dimana perut sudah mulai membesar sehingga Anda harus mengganjal
bantal di paha supaya dapat tidur tengkurap.

2. Posisi Terlentang
Setelah usia kehamilan menginjak 16 minggu ibu hamil tidak dianjurkan untuk tidur terlentang sebab
posisi ini akan meletakkan seluruh berat rahim ke bagian belakang, vena cava inferior, dan usus. Tidur
dengan posisi terlentang juga bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan, sakit pinggang, wasir,
mengganggu pernapasan, dan sirkulasi.
Pada trimester kedua dan ketiga posisi tidur terlentang juga bisa mempengaruhi tekanan darah.
Dalam beberapa kasus posisi ini bisa mengakibatkan penurunan darah atau

malah meningkatkan

tekanan darah. Kehamilan yang disertai tekanan darah tinggi tidak disarankn tidur dengan posisi
terlentang.

3. Posisi Miring
Tidur menyamping ke kiri merupakan posisi yang paling direkomendasikan dokter saat perut makin
membesar. Posisi ini dapat menghindarkan bayi dari tekanan organ dalam ibu seperti hati yang
terletak di bagian sebelah kanan. Selain itu, posisi ini juga dapat melancarkan aliran darah dan nutrisi
ke plasenta bayi dan mengembalikan aliran darah ke tubuh bagian bawah jantung. Keuntungan juga
dapat dirasakan ibu antara lain membantu ginjal membuang sisa metabolisme dan cairan dari ibu.
Alhasil, ibu terhindar dari pembengkakan pada kaki, pergelangan tangan, dan kaki. Agar lebih nyaman
letakkan bantal di antara dengkul dan letakan satu di punggung Anda.

4. Bersandar
Jika tidak bisa tidur menyamping, Anda bisa mencoba tidur bersandar pada bantal yang ditinggikan.
Tidur akan lebih nyaman lagi bila menaruh beberapa bantal di bawah lutut.

Duduk yang tepat untuk ibu hamil

Diposkan oleh ibu hamil di 20.15 0 komentar

Duduk yang tepat untuk ibu hamil

Bila Anda sedang hamil, Anda harus mulai memikirkan banyak hal agar tetap sehat dan aman selama
masa kehamilan. Apa yang harus dimakan, bagaimana cara duduk yang baik, posisi tidur, cara
berjalan adalah hal sepele yang sebetulnya penting untuk dipikirkan. Jika itu adalah kehamilan
pertama Anda, jadilah lebih protektif dalam setiap gerakan. Menurut penelitian terbaru, wanita hamil
yang

berdiri

untuk

jangka

waktu

yang

lama

memiliki

bayi

lebih

pendek

dan

kurus.

Jadi, jika Anda ingin duduk untuk waktu yang lama, Anda harus tahu postur duduk yang nyaman dan
aman. Cara duduk bisa membawa dampak yang besar pada kehamilan Anda. Jika Anda tidak duduk
pada posisi yang tepat, Anda bisa menderita sakit punggung atau nyeri perut bagian bawah. Itu
sebabnya, Anda perlu fokus pada posisi duduk Anda selama kehamilan. Berikut adalah beberapa tips
bagi ibu hamil untuk mengambil posisi duduk yang tepat dan nyaman, seperti dilansir Boldsky.

1. Idealnya, posisi duduk terbaik untuk ibu hamil adalah, punggung lurus dengan bahu

tertarik ke belakang. Ketika Anda sedang hamil, peningkatan berat badan sangat mempengaruhi
ligamen dan otot. Hal ini dapat menyebabkan nyeri pada tubuh sehingga sulit untuk duduk dengan
benar. Namun, duduk lurus akan membuat Anda merasa lebih baik dan menghindari sakit punggung
selama

kehamilan.

2. Menyandarkan tubuh sepenuhnya di kursi atau sofa. Ini adalah salah satu postur duduk yang
membantu wanita hamil menghindari sakit punggung. Sandarkan pantat dan bahu pada kepala sofa
sehingga

Anda

dapat

merasa

lebih

nyaman.

3. Seimbangkan berat badan ketika Anda sedang duduk. Selama kehamilan, kaki akan
rentan nyeri akibat kenaikan berat badan. Jadi, ketika Anda sedang duduk atau berdiri,
seimbangkan berat badan Anda pada kedua kaki. Jika duduk, bagilah porsi tubuhnya pada kedua
pinggul.

4. Wanita hamil tidak boleh duduk di posisi yang sama selama lebih dari 30 menit. Ubahlah
posisi duduk Anda untuk meningkatkan aliran darah

dalam tubuh dan menghindari nyeri.

5. Wanita hamil yang bekerja harus duduk selama berjam-jam di meja kantor. Untuk itu,
usahakan untuk lebih sering meregangkan kaki Anda setiap jam dan mencoba untuk berjalan-jalan
kecil

di

dekat

meja

kantor.

Inilah tips agar ibu hamil bisa mengambil posisi duduk yang tepat dan nyaman. Selamat mencoba!

Tip Atasi Nyeri Pinggang Saat Hamil

Diposkan oleh ibu hamil di 20.13 0 komentar

Tip Atasi
Hamil

Nyeri

Pinggang

Saat

Saat hamil adalah saat yang paling istimewa dalam sebuah keluarga. Namun

kehamilan yang

seharusnya dijalani sebagai sesuatu anugerah membahagiakan kadangkala harus diselingi dengan
warna-warni keluhan dari seorang ibu hamil.

Nah, apa yang bisa kita sumbangkan untuk membantu meringankan keluhan para ibu hamil. Apalagi
jika ibu hamil itu teman satu kerja atau tetangga kita. Maunya sih kita bisa beri nasehat-nasehat
untuk membantu meringankan keluhan, tetapi mungkin di antara kita ada belum pernah mengalami
atau tiak tahu mesti beri informasi apa. Yuk, kita lihat beberapa tip untuk mengatasi nyeri pinggang
pada ibu hamil

Yang Tidak Boleh Dilakukan Selama Kehamilan

Diposkan oleh ibu hamil di 20.40 0 komentar

Yang
Tidak
Kehamilan

Boleh

Dilakukan

Selama

Mendapatkan kehamilan, berarti mendapatkan anugerah yang tidak terkira dari Yang Maha Kuasa.
Kehamilan adalah suatu anugerah yang harus diperhatikan betul, dipelihara dan dijaga dengan baik
hingga nantinya saat lahir menjadikannya seorang bayi yang sehat dan berkualitas. Namun ada
kalanya seorang ibu hamilbelum mengetahui secara pasti hal-hal apa saja yang harus dilakukan dan
tidak boleh dilakukan selama kehamilan, terutama pada saat kehamilan pertama. Hal ini justeru
penting diketahui oleh para ibu hamil untuk menjaga kehamilan tetap sehat dan berkualitas.
Berikut kami coba berikan tips mengenai hal-hal yang tidak boleh dilakukan selama kehamilan.

Penyebab Jadi Pelupa Saat Hamil

Diposkan oleh ibu hamil di 20.32 0 komentar

Penyebab Jadi Pelupa Saat Hamil

Disadari atau tidak, fokus pikiran Anda selama hamil mengalami perubahan. Janin dalam perut pasti
menjadi pusat pikiran dan perhatian. Apakah ia sudah mendapatkan gizi yang cukup? Apakah Anda
siap untuk melahirkan? Apa saja yang perlu dipersiapkan untuk menyambut kedatangannya?
Perasaan yang bercampur antara bahagia dan cemas dalam menyambut kehadiran si bayi ini begitu
menyita

perhatian

dan

menyebabkan

Anda

sulit

untuk

fokus

pada

hal

kecil

lainnya.

Selain itu, meningkatnya jumlah hormon progesteron dan estrogen selama masa kehamilan membawa
efek negatif pada sel-sel saraf bagian otak yang bertanggung jawab untuk mengatur daya ingat dan
fungsi

kognitif.

Kekurangan zat besi yang dapat menyebabkan anemia juga dapat mengakibatkan oksigen yang
dibawa darah ke otak tidak optimal dan mengganggu kerja otak.

Keluhan selama kehamilan

Diposkan oleh ibu hamil di 20.29 0 komentar

Keluhan selama kehamilan: Nyeri perut

bawah, kembung dan perut tampak kecil ?

1. Perut kembung bisa disebabkan adanya beberapa faktor : pertama, pengaruh hormonal selama
hamil. Meningkatnya kadar hormon progesteron dan estrogen selama kehamilan membuat
pergerakan usus menjadi lambat sehingga makanan dan gas yang diproduksi menjadi lebih lama
transit di lambung dan usus sehingga dapat mengakibatkan kembung dan rasa penuh di perut.

Mengapa Ibu Hamil Sering Sakit Punggung

Diposkan oleh ibu hamil di 20.25 0 komentar

Mengapa Ibu Hamil Sering Sakit

Punggung

Dari berbagai laporan disebutkan, sekitar 50 70% ibu hamil akan mengalami sakit (atau nyeri)
punggung. Dan, keluhan ini akan menghebat pada trimester akhir kehamilan. Begitu sakitnya,
sampai-sampai

rutinitas

sehari-hari

dan

tidur

malam

Anda

terganggu.

Sebenarnya, apa pemicunya? Ternyata, hal ini erat kaitannya dengan berbagai faktor. Di antaranya
adalah:

- Berubahnya titik berat tubuh Anda. Seiring dengan membesarnya rahim dan pertumbuhan bayi, titik
berat tubuh cenderung menjadi condong ke depan. Akibatnya? Anda berusaha menarik bagian
punggung, agar lebih ke belakang. Tulang punggung bagian bawah pun lebih melengkung, serta otototot

tulang

belakang

memendek.

- Postur atau posisi tubuh: Postur tubuh yang buruk, terus-menerus berdiri, serta sering-sering
membungkuk

bisa

memicu

sakit

pinggung

- Meningkatnya hormon: Hormon yang dilepaskan selama kehamilan akan membuat persendian
tulang-tulang panggul meregang (sebenarnya, ini persiapan yang dilakukan tubuh Anda untuk proses
persalinan kelak, Ma!). Mau tidak mau, pergeseran ini akan mempengaruhi cara punggung menyangga
tubuh.

Siapa

saja,

sih,

yang

paling

berisiko

tinggi

mendera

gangguan

ini?

- Jika Anda pernah didera sakit punggung (karena memang menderita gangguan ini atau
mengalaminya

pada

Anda

Lebih

yang

banyak

Anda

kehamilan

hamil

menghabiskan

anak

waktu

yang

sebelumnya).

kembar.

untuk

duduk.

kegemukan.

sumber by : http://www.parenting.co.id

Sakit Pinggang Saat Hamil

Diposkan oleh ibu hamil di 01.22 0 komentar

Ibu Hamil Nyeri di Pinggang?

Saatnya ke Fisioterapis

Foto: Ilustrasi/Thinkstock

Pegal dan nyeri di pinggang adalah keluhan para ibu hamil yang kandungannya sudah semakin besar.
Ketika keluhan itu datang, sebaiknya ibu hamil segera datang ke fisioterapis.

"Kami jarang melakukan pijatan ke seluruh badan, hanya berdasarkan keluhan ibu hamil saja.
Misalkan ibu hamil itu kan yang pinggangnya pegal, nyeri sampai ganggu aktivitas dia. Mungkin di
massage, spa biasa juga oke, tapi ada yang tidka bisa hilang sehingga datang ke fisioterapis," terang
fisioterapis RSIA Bunda Jakarta, Nurmala Dwi Astuti, AMd FT, saat berbincang dengan detikHealth,
Rabu (14/11/2012).

Ketika ada ibu hamil yang datang dengan keluhan nyeri seperti itu, fisioterapi akan memasangkan alat
bernama TENS (Technical Electrical Nerve Stimulation). Selama 15-20 menit TENS dipasang hingga
ibu hamil merasa lebih baik. Setelahnya, fisioterapis akan memberikan pijatan di pinggang.

"Aman, karena kita mengerti otot mana yang kena. Pijatan juga nggak boleh kencang, karena kalau
kencang malah akan menimbulkan peradangan. Kita maasage gentle saja di sekitar yang sakit, lalu
dilakukan exercise di daerah sekitar pinggang," terang perempuan yang akrab disapa Mala ini.

Menurut Mala, umumnya ibu hamil yang mengeluhkan pegal dan nyeri pinggang adalah yang usia
kehamilannya sudah lebih dari 5 bulan. Kala janin membesar, postur tubuh ibu pun berubah, dan
tulang belakang pun merenggang. Maka itu sedikit salah kegiatan, ibu hamil akan merasa sakit.

"Pernah ada ibu hamil 36-37 minggu mengeluh daerah selangkangan sakit. Lalu TENS dipasang di
bagian selangkangan dan kemaluan. Alhamdulillah setelah itu oke keadaannya. TENS itu aman, nggak
bahaya buat bayi," papar Mala.

Ibu hamil yang ingin mendapatkan perawatan TENS secara penuh harus merogoh kocek Rp 180-205
ribu. Pemasangan TENS dan pijat akan diberikan selama 30-45 menit.

Mala berpesan kepada ibu hamil untuk rajin melakukan olah raga seperti senam khusus ibu hamil. Hal
itu untuk mencegah adanya nyeri di pinggang dan tulang belakang.

sumber by : http://health.detik.com

Keluhan Ibu Hamil Yang Umum

Diposkan oleh ibu hamil di 01.14 0 komentar

Keluhan Ibu Hamil Yang Umum

Keluhan Ibu Hamil Yang Umum - Keluhan Umum Ibu Hamil Dalam Kehamilan Bagi setiap ibu
yang hamil berbagai keluhan seringkali terjadi. Hanya saja tidak setiap ibu hamil memiliki keluhan
yang sama. Demikian pula seperti yang dialami istri saya yang sedang mengandung anak yang kedua
ini, Insya Allah. Pada kehamilan I, dari trimester pertama sampai terakhir tidak ada keluhan yang
cukup berarti bagi istri saya dan alhamdulillah pula pada saat itu merupakan kehamilan pertama istri.

Sedangkan pada kehamilan istri saya yang kedua ini, Insya Allah...Banyak juga keluhan yang juga
dialami ibu - ibu hamil pada umumnya. Untuk itulah saya mencoba berbagi mengenai beberapa
keluhan yang lazim terjadi pada kehamilanuntuk ibu-ibu hamil baik itu bagi hamil perdana atau pun
hamil kedua dan seterusnya. Dan semoga apa yang dishare Blog Keperawatan ini akan bisa bermanfat
serta dapat berguna bagi sahabat-sahabat semuanya.

Bagi setiap ibu yang sedang menjalani kehamilan, memiliki kehamilan sehatadalah merupakan
keinginan impian bagi setiap ibu hamil. Dan tidak menginginkan ada sesuatu kelainan apapun bagi
dalam proses kehamilan atau pun proses persalinannya nanti. Lantas apa yang dimaksud dengan
kehamilan

sehat

tersebut

Kehamilan sehat tentunya adalah sehat bagi ibu yang sedang mengandung, janin yang dikandungnya
juga dalam keadaan yang sehat pula selama dalam kehamilan senantiasa diperiksakan kepada tenaga
kesehatan

yang

berkompeten

dibidangnya,

pertumbuhan

janin

sesuai

tumbang

dalam

tiap

trimesternya, dan juga kehamilan ini membawakan suasana dan perasaan yang menyenangkan bagi
ibu hamil sendiri dan tentunya juga dengan adanya perubahan-perubahan ibu hamil baik dari segi
fisik,

psikologis

ibu

hamil

sendiri.

Demikian

kurang

lebih pengertian

kehamilan

sehat

Sekarang kita menginjak ke topik pembicaraannya sekarang ini yaitu mengenai keluhan umum pada
ibu hamil dan diantaranya keluhan pada masa kehamilandiantaranya yaitu :
1.

Mual muntah pada trimester pertama. Inilah keluhan yang seringkali dihadapi ibu hamil.
Demikian pula yang terjadi pada kehamilan istri anak kedua saya ini. Hanya saja tidak semua

wanita hamil merasakan mual dan muntah, biasanya apabila ada wanita hamil yang
mengalami mual atau muntah tidak melebihi dari 3 bulan. Tapi tidak jarang juga ada yang
mengalami hal tersebut sampai usia kandungan 9 bulan. Demikian pula dengan istri saya
sampai

kehamilan

bulan

keempat

masih

mual

muntah

walaupun

intensitasnya

berkurang. Keluhan mual muntah ibu hamil ini bahkan sampai ada yang perlu dirawat di
rumah sakit karena muntah yang hebat.
2.

Sakit Pinggang. Keluhan sakit pinggang ibu hamil biasanya akan dirasakan setelah usia
kehamilannya bertambah besar. Hal ini berkaitan erat dengan bertambahnya berat badan bayi
akan menekan otot perut dan otot punggung. Pada wanita hamil, keluhan ini sering dirasakan
dengan otot punggung dan perut yang lemah, sering membungkuk atau pada mereka yang
memakai dengan tumit yang tinggi.

3.

Konstipasi saat hamil / sembelit ibu hamil. Disamping karena bayi dalam kandungan yang
membesar maka hal ini akan berpengaruh menekan usus besar bagian bawah, wanita hamil
kurang aktif, kurang minum atau kurang mengkonsumsi makanan berserat bisa menyebabkan
susah buang air besar (BAB).

4.

Terjadinya Bengkak di Kaki dan Pergelangan Kaki. Hal seperti ini sudah biasa terjadi pada
wanita hamil, sedikit pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki disebabkan karena
penimbunan air. Istirahatlah selama 1 - 2 hari dengan kaki diangkat atau ditinggikan dengan
cara diganjal menggunakan bantal atau yang lainnya maka bengkak akan hilang dengan
sendirinya. Apabila bengkak tidak kunjung susut atau bahkan semakin berat, segera
konsultasikan ke dokter karena dikuatirkan ada gangguan yang lebih serius. Karena itu juga
salah satu tanda-tanda dari preeklamsi.

5.

Keputihan pada kehamilan. Berkembang biaknya jamur yang biasanya ada pada alat kelamin
wanita akan jauh lebih cepat karena adanya perubahan hormonal pada masa kehamilan. Hal
ini akan menyebabkan infeksi pada liang senggama atau vagina sehingga akan menghasilkan
cairan putih, gatal dan perasaan panas disekitar liang senggama atau vagina. Dan untuk
pengobatannya keputihan ini harus dikonsultasikan dengan medis atau pun dokter kandungan
karena memang pemberian obat pada saat kehamilan harus benar-benar berhati-hati karena
efeknya bisa kurang baik pada janin bila minum obat sembarangan tanpa rekomendasi dari
dokter.

6.

Sesak Nafas. Pada usia kandungan 8 sampai 9 bulan dan mendekati akan proses
persalinannya, biasanya ibu hamil akan sesak napas ringan. Hal ini terjadi karena bayi
menekan paru-paru sang ibu. Sesak nafas ini akan hilang dengan sendirinya beberapa minggu
menjelang kelahiran dimana kepala bayi mulai masuk kedalam rongga panggul. Hal ini
sebenarnya bisa diatasi dengan cara ketika sedang mengerjakan sesuatu, lakukanlah dengan
perlahan-lahan dan berbaring dengan menggunakan bantal yang agak tinggi. Apabila sesak
napas yang ibu hamil dirasakan semakin mengganggu dan membuat ibu hamil menjadi sulit
tidur, segeralah periksakan dan juga konsultasikan ke dokter kandungan tempat kita biasa
kontrol kehamilan.

Demikian tadi beberapa keluhan umum dan lazim dialami ibu hamil selama kehamilan. Yang perlu
digaris bawahi adalah tidak semua ibu hamil mengalaminya. Karena keluhan ibu hamil pada tiap
trimester berbeda. Baik keluhan ibu hamil pada trimester pertama, trimester kedua dan juga trimester
ketiga. Kesiapan psikologis ibu hamil sendiri akan sangat berpengaruh terhadap keluhan selama
kehamilannya

itu.

Keluhan pada trimester 1 seperti halnya mual muntah, pusing, perubahan emosi, sering berkemih.
Sedangkan keluhan ibu hamil pada trimester 2 adalah seperti halnya keputihan, kembung,
sembelit/konstipasi. Sedangkan keluhan umum pada trimester 3 diantaranya yaitu kaki bengkak,
sedikit sesak nafas, nyeri panggul dan lain-lain. Perbedaan keluhan ibu hamil dalam tiap trimester
kehamilannya.

sumber by : http://askep-net.blogspot.com

Mengatasi kaki bengkak saat hamil 8 bulan

Diposkan oleh ibu hamil di 01.06 0 komentar

Mengatasi kaki bengkak saat hamil

Pernahkah

anda

mengalami

kaki

bengkak

saat

hamil..? Sebagian wanita justru mengalaminya kaki bengkak sesudah melahirkan, tetapi janganlah
cemas, kaki bengkak ini yaitu menjadi situasi yang biasa anda dapatkan, serta dapat hilang dengan
sendirinya. pemicu kaki bengkak waktu hamil biasanya situasi ini dikarenakan terhambatnya aliran
darah di kaki.
Di bawah ini langkah dan cara-cara menangani kaki bengkak waktu hamil serta solusi kaki bengkak
waktu hamil:

Kurangi makanan memiliki kandungan garam tinggi, baik untuk anda pasien darah tinggi juga
seluruh ibu hamil.

Janganlah terlampau lama diam didalam posisi duduk atau posisi berdiri. mendekati periode
persalinan baiknya anda semakin banyak bergerak hingga melancarkan sirkulasi darah serta
hindari kram.

saat berbaring, tempatkan kaki diatas tumpukan bantal serta yakinkan posisi kaki lebih tinggi
dari posisi tubuh yang lain.

Istirahat yang cukup tiap-tiap harinya.

ikuti senam hamil tak hanya kurangi bengkak pada kaki juga menolong situasi terus stabil.

pakai sepatu atau sandal yang nyaman digunakan serta Jauhi yang memiliki hak tinggi.

berikanlah perhatian lebih pada kaki. contohnya Lakukan pemijatan telapak kaki memakai
baby oil tiap-tiap pagi serta malam. dapat juga dengan menyiram kaki dengan air dingin
sembari menggerak-gerakkan jari kaki.

Bila kaki bengkak tiap-tiap pagi serta berat badan meningkat kian lebih 1 kg per minggu di
pertengahan umur kehamilan, baiknya segera periksa ke dokter.

kaki

bengkak

waktu

hamil

memanglah

normal

berlangsung

memanglah,

bersamaan

pertambahan berat badan pada kehamilan. tetapi bila anda mempunyai kisah penyakit
hipertensi atau darah tinggi baiknya segera memeriksakan situasi tersebut pada dokter
kandungan.
Untuk mengatasi kaki bengkak waktu hamil baiknya ibu hamil tidur dengan posisi miring ke kiri,
dikarenakan posisi ini berikan keuntungan untuk si bayi supaya memperoleh aliran darah serta nutrisi
yang optimal dari plasenta, dikarenakan ada pembuluh darah balik besar ( vena cava inferior ),
pembuluh darah yang bertanggung jawab mengembalikan darah dari tubuh sisi bawah ke jantung,
yang terdapat dibagian belakang sebelah kanan spina.
Juga bisa menolong ginjal untuk buang sisa product serta cairan dari tubuh ibu hingga kurangi
pembengkakan serta ngilu pada kaki, pegelangan kaki serta tangan. kerjakan juga senam hamil untuk
menolong pembengkakan pada tubuh. jalur kaki pagi serta sore upayakan janganlah memakai alas
kaki.
Dikurangi makan yang terlampau banyak garam, waktu duduk upayakan telapak kaki tidak
menggantung, jd peredaran darahnya terus lancar, untuk posisi itu dapat menolong bunda utk dapat
lebih nyaman didalam tidur, janin mempunyai plasenta serta rahim yg pastinya safe serta nyaman, jd
bunda mesti jg bikin diri bunda nyaman suapa janin jadi tenang.
Salah satu suplemen kesehatan yang aman untuk dikonsumsi oleh Ibu hamil adalah Jelly gamat
Gold

G dan Spirullina untuk

membantu

mengatasi

kaki

bengkak

pada

ibu

hamil.

sumber by : http://agengamat.obat-alami.net

Tips untuk ibu hamil muda untuk menjaga

kesehatannya
Diposkan oleh ibu hamil di 00.02 0 komentar

Tips untuk ibu hamil muda sangat penting, mengingat masa masa awalkehamilan seorang wanita
tentunya harus memulai untuk memperhatiakan kesehatan kandungannya. Kehamilan memiliki
seorang buah hati yang sehta dan cerdas tentu saja akan membuat setiap orang merasabahagia.
Untuk mewujutkan keingainan seorang pasangan tentu saja harus menjaga dan merawat janin ketika

janin berada di dalam kandungan, sehingga dengan demikian maka seorang janin akan terlahir
menjadi anak yang sehat dan cerdas. Berbagai hal yang harus di cermati oleh seorang wanita yang
sedang hamil muda, berikut ini adalah tips untuk ibu hamil muda yang ingin merawat kesehatan
janin dan kesehatan tubuh wanita hamil itu sendiri.

Penuhi kebutuhan gizi

Untuk kesehatan ibu hamil maupun perkembangan janin, maka seorang wanita tentunya harus
menkonsumsi kebutuhan gizi yang sehat. Anda harus menjaga asupan makanan yang di konsumsi,
jauhi mengonsumsi makanan yang bisa menyebabkan terjadinya kontraksi pada rahim karena hal ini
akan menyebabkan hal yang buruk, bahkan dapat mengakibatkan ke guguran, sehingga harus benar
benar di jauhi.

Tetap rajin olah raga.

Banyak orang yang berfikir seorang ibu hamil tidak boleh berolah raga, hal tersbeut di akibatkan oleh
daya tahan tubuh ibu hamil. Namun justru sebaliknya, oleh raga sangat baik untuk kesehatan tubuh
ibu hamil. Olah raga ini mutlak untuk melindungi sebuah sirkulasi darah yang berada di dalam tubuh
ibu hamil agar selalu lancar, dan juga olah raga dapat menurunkan efek terjadinya keguguran.Untuk
ibu hamil dapat memilih beberpa jenis olah raga ringan contohnya seperti lari pagi, meskipun
perlahan, senam ibu hamil, yoga dan beberapa jenis olah raga ringan lainnya.

Mengonsumsi vitamin.
Vitamin dapat memberikan kandungan lebih yang di butuhkan oleh tubuh ibu hamil, serta janin yang
berada di dalam kandungan, karena bagaimanapun tubuh membutuhkan banyak kandungan vitamin
terlebih untuk seorang ibu hamil. tips untuk ibu hamil muda yang ingin menjaga kandungannya,
maka dapat menyanyakan vitamin apa yang paling cocok untuk di konsumsi sehingga janin akan

sehat, seorang ibu hamil tersebutpun akan sehat dan tentunya vitamin tersbeut tidka akan
meyebabkan efek samping yang berlebihan.

Perkahitan penggunaan pakaian

tips

untuk

ibu

hamil

mudadalam

menggunakan

pakaian juga harus di perkatikan, karena seorang ibu hamil di larang untuk menggunakan baju baju
yang terlalu ketat, karena hal tersebut tentu saja akan mempengaruhi janin yang berada di dalam
kandungannya. Pilihlah baju baju longgar jenis daster untuk lebih amannya.
Nah tadi adalah beberapa tips untuk ibu hamil muda untuk menjaga kesehatan kandungannya,
sehingga seorang ibu hamil dapat memiliki janin yang sehat serta tubuh ibu hamil itu sendiripun
sehat. Jadi untuk anda yang sedang mengalami kehamilan, anda dapat menggunakan tips untuk ibu
hamil muda yang telah di sebutkan dan di jelaskan.

sumber by : http://tipsibuhamil.com

Macam-Macam Olahraga Untuk Ibu Hamil

Diposkan oleh ibu hamil di 23.59 0 komentar

Olahraga untuk ibu hamil Sepanjang kehamilan, organ-organ tubuh bekerja 2 x dikarenakan
beban akan jauh lebih berat ketika masa kehamilan. Oleh karenakan itu, banyak ibu hamil yang
mudah menjadi capek,sakit pinggang, serta mudah sekalo terkena sakit kepala, pusing dan lain-lain.
Oleh karena itu sangat dianjurkan ketika masa kehamilan, ibu hamil untuk tidak melakukan aktivitas
yang ekstra dimana mampu membuat ibu hamil kelelahan, dengan banyak istirahat dapat menolong

ibu hamil melalui hari-hari beratnya tersebut. Tetapi walau demikianlah, bukan hanya berarti ibu hamil
harus bermalas ria, olahraga untuk ibu hamiluntuk bisa menambah kesehatan tubuh serta
kesehatan kehamilannya. Pastinya porsi serta tipe olahraga yang dikerjakan tidak sama saat ibu tidak
tengah hamil.
Banyak faedah yang dapat ibu hamil peroleh saat melakukan olahraga untuk ibu hamil. Dengan
olahraga dapat menolong memperbaiki mood ibu hamil, lebih nyaman saat tidur, kurangi rasa pegalpegal serta sakit pinggang. Disamping itu dengan berolahraga, ibu hamil lebih siap saat menghadapi
persalinan, dikarenakan mempunyai daya tahan serta otot-otot yang telah terlatih. Dengan olahraga
yang teratur sepanjang kehamilan akan lebih meringankan ibu untuk mengembalikan situasi tubuh
pasca melahirkan.
Inti dari Olahraga Untuk ibu hamil yaitu untuk memperbaiki kinerja jantung, mengatur berat
badan, melindungi kesehatan tubuh, mempersiapkan otot-otot untuk persalinan tanpa mengakibatkan
stress atau masalah pada janin yang tengah di kandung. Di bawah ini yaitu sebagian type olahraga
yang dapat ibu hamil kerjakan, tetapi tidak seluruh ibu hamil dapat mengerjakannya, bergantung dari
situasi ibu hamil itu sendiri, oleh dikarenakan itu sebelum saat lakukan olahraga amat penting untuk

di tanyakan terlebih dulu dengan dokter anda.

-

Jalan kaki

Merupakan type olah raga paling baik yang dapat dikerjakan oleh ibu hamil sepanjang kehamilannya.
Jalur kaki amat baik untuk melancarkan peredaran darah serta melindungi ibu hamil terus fit. Lakukan
jalur kaki pastinya seluruh orang dapat mengerjakannya, tidak membutuhkan peralatan, dapat
dikerjakan dimana saja serta dapat dikerjakan sampai akhir kehamilan.
-

Berenang

Beberapa pakar kesehatan menyebutkan bahwa berenang merupakan di antara olahraga paling
baik untuk ibu hamil. Berenang amat baik karena dapat melatih otot otot besar (kaki serta tangan).
Berikan faedah untuk kinerja jantung serta juga mempermudah turunkan berat badan untuk ibu hamil
yang over weight. Disamping itu olahraga berenang bisa menghindari ibu hamil dari dehidrasi. Tetapi

walau demikianlah dianjurkan ibu hamil tiap-tiap 15 menit sekali minum satu gelas air sepanjang
lakukan olahraga renang serta satu gelas sesudah selesai. Olahraga berenang sendiri dapat dilakukan
oleh ibu hamil sepanjang 30 menit dalam 1 hari. Style dada pas dikerjakan oleh ibu hamil dikarenakan
tidak memerlukan banyak putaran layaknya pada style bebas juga cuma memerlukan tenaga yang
minim. Disamping itu style punggung juga baik dilakukan oleh ibu hamil waktu renang dikarenakan air
bisa mengurangi dampak gravitasi pada tubuh serta dengan posisi terlentang dapat menghindari efek
terganggunya aliran darah.
Itulah beberapa jenis olahraga untuk ibu hamil yang sangat bagus sekali jika diterapkan , karena
akan sangat membantu untuk calon si buah hati dan juga bagi ibu yang mengandungnya.

sumber by :http://tipsibuhamil.com

Manfaat Madu untuk Ibu hamil

Diposkan oleh ibu hamil di 23.55 0 komentar

Mengenal
Ibu hamil

Manfaat

Madu

untuk

Madu untuk ibu hamil Madu banyak memiliki kandungan serta manfaat yang berguna untuk
kesehatan. Hal ini tidak dipungkiri lagi, karena sudah beberapa orang yang telah menggunakan madu
sebagai obat kesehatan. Bukan sekedar itu saja, dari dulu madu juga sudah digunakan sebagai bahan
dasar untuk menjaga kulit. Tak hanya mempunyai struktur yang lembut, madu ini mempunyai
kandungan yang amat kaya dengan vitamin, mineral, potasium serta antioksidan. Madu kerap dipakai
sebagai pelembab wajah serta masker wajah. Disamping itu, madu juga merupakan pemanis yang
alami serta memiliki kandungan gizi yang tinggi, salah satunya adalah asam amino, zat gula (glukosa
serta fruktosa) dan vitamin. Salah satunya riboflavin, niasin, thiamin, asam pantotenat, piridoksin,
serta asam askorbat.
Madu untuk ibu hamil juga ada kandungan mineral yakni kalsium, natrium, kalium, magnesium,
phosphor, zat besi, sulfut serta mangan. Dengan banyak nya kandungan yang berguna, madu juga
bermanfaat untuk ibu hamil, karena di dalam madu juga terdapat asam folat yang berfungsi sebagai
nutrisi

penting

untuk

perkembangan

janin.

Bila

ibu

hamil

kekurangan

asam

folat

pada

saat kehamilanawal bisa mengakibatkan bayi beresiko mengalami cacat bawaan pembuluh syaraf.

Mengurangi mual
Mual-mual yaitu perihal yang senantiasa dihadapi pada awal kehamilan, namun tak perlu cemas
karena hal ini lumrah dihadapi oleh ibu hamil. Tetapi, bila ibu hamil jadi tidak kuat menahan rasa mual
yang terus datang, dapat diatasi meminum madu yang dicampurkan dengan air putih.

Mengurangi panas dalam perut

Keluhan yang juga kerap dihadapi oleh ibu hamil yaitu rasa panas di dalam perut ( heartburn ). Rasa
panas diperut ini dikarenakan oleh berlangsungnya pelunakan sphincter pada kerongkongan serta
lambung akibat dari hormon yang dilepaskan saat hamil. Keluhan ini juga dapat dikurangi dengan
meminum madu + susu untuk menetralkan asam lambung, hingga panas dalam perut dapat
dikurangi.
Menambah nafsu makan
Kendala selanjutnya yang kadang-kadang menimpa ibu hamil yaitu kurangnya nafsu makan. Perihal ini
tidak bisa dilewatkan berlarut-larut, karena dapat beresiko juga pada janin yang dikandung. Rasa
tidak nafsu makan ini dapat diatasi meminum madu dengan teratur.
Membuat perlindungan keracunan pada janin
Tidak cuma tidak nafsu makan saja yang beresiko untuk ibu hamil. Namun terlampau banyak makan
akan beresiko jelek. Dikarenakan makanan serta minuman yang dikonsumsi oleh ibu hamil terkadang
tidak sesuai dengan kebutuhannya, yang perlu lebih diperhatikan yaitu jangan sampai makanan
tersebut memiliki kandungan zat-zat yang dapat membahayakan janin. Di antara cara untuk
mencegahnya yaitu meminum madu yang mana madu bisa membuat perlindungan janin dari
keracunan.
Mempermudah sistem kelahiran
Manfaat madu yang satu ini tentunya tidak kalah dengan yang lain. Didalam kandungan madu ada zat
prostagelandine, di mana zat ini bisa mempercepat kontraksi pada rahim serta membuat leher rahim
melebar.

Menambah kekebalan tubuh

Saat tengah hamil, situasi ibu hamil mesti betul-betul di perhatikan, jangan sempat situasinya down,
dikarenakan dapat punya pengaruh pada perubahan janin. Maka dari itu ibu hamil mesti ditingkatkan
kekebalan tubuhnya. Konsumsi madu untuk ibu hamil yaitu di antara jalan keluarnya, dikarenakan
dengan tingginya kandungan zat gizi yang ada di dalam madu, maka perihal itu akan menambah
sistem kekebalan tubuh ibu hamil waktu mereka menyusui.
Itulah beberapa manfaat madu untuk ibu hamil, semoga apa yang sudah dijelaskan diatas bisa
menjadi suatu informasi yang mana jika Anda sebagai ibu hamil bisa mencobanya, karena madu tidak
hanya diperuntukan seorang ibu ketika hamil saja. Karena madu bisa dikonsumsi sehari-hari untuk
menjaga kesehatan tubuh dari adanya berbagai macam penyakit yang bisa menyerang kapan saja.

sumber by : http://tipsibuhamil.com

Memilih Baju Untuk Ibu Hamil

Diposkan oleh ibu hamil di 23.45 0 komentar

Baju Untuk Ibu Hamil

Dalam perubahannya, memanglah ibu hamil juga mesti mencermati tampilannya hingga model baju
ibu hamil bisa jadi jalan keluar yang pas untuk merampungkan permasalahan klasik tersebut,
dikarenakan ibu hamil saat ini berbeda layaknya dahulu yang acuh tidak acuh pada tampilannya. Ibu
muda saat ini lebih mencermati tampilannya hingga apa saja yang digunakan mesti diperhitungkan
apakah bisa menambah nilai tampilan atau tidak.
Pada prinsipnya pakaian apa saja dapat digunakan, baju ibu hamil yang praktis sepanjang kehamilan
menggunakan pakaian biasa yang longgar, pastikan bahan yang tidak panas serta gampang menyerap
keringat dikarenakan sepanjang hamil dapat merasa gerah serta semakin banyak mengeluarkan
keringat. Sisi dada pakaian mesti longgar dikarenakan payudara dapat membesar, sisi pinggang mesti
longgar bila butuh ada tali untuk sesuaikan perut ibu yang terus membesar. Pakaian yang dikenakan
ibu hamil mesti nyaman tanpa sabuk/ pita yang menghimpit dibagian perut/ pergelangan tangan,

pakaian juga tidak baik terlampau ketat dileher. Pakaian yang terbuat berbahan-bahan alami layaknya

katun lebih nyaman dipakai dari pada yang terbuat berbahan sintetik.
Banyak hal yang perlu di perhatikan waktu ibu menentukan Baju ibu hamildiantaranya :

Baiknya tentukan ukuran busana yang dapat sesuai dengan bentuk tubuh yang dapat makin
membesar. Model dengan karet dibagian dada dan ikatan tali yang dapat sesuai dengan
ukuruan tubuh, dapat jadi pilihan yang pas.

Model busana yang tidak rumit dengan kata lain simple baiknya jadi prioritas untuk ibu hamil.
Tak hanya bikin nyaman, busana dengan model simple akan lebih gampang dipermak.

Dikarenakan metabolisme wanita hamil lebih tinggi daripada umumnya, maka tubuh anda
dapat merasa lebih hangat. Dengan demikian pastikan beberapa bahan katun yang tidak
tebal, bahan tenunan yang membuat ibu jadi sejuk.

Sesudah mempunyai busana hamil yang pas, janganlah lupa untuk membeli celana atau rok
sebagai padanan yang cocok. Bila kehamilan ibu sudah memasuki trimester ke-2, bermakna
badan ibu makin membesar. Karenanya, baiknya menggunakan celana spesial wanita hamil
yang sudah dirancang dengan spesial dikarenakan menggunakan karet serta mempunyai
kantung untuk perut.

Dengan memperhatikan hal hal tersebut, maka tentu

saja seorang ibu hamil dapat berpakaian menarik, dapat tampil lebih percaya diri dan pastinya
pakaian tersebut tak akan menjadi gangguan janin anda. jadi yang perlu anda buah jauh jauh adalah
pakaian pakaian ketat yang berbahan keras, terlebih sbeuah jins, karena hal tersebut akan sangat
membahayakan janin anda
Jadi ketika anda sedang mengalami kehamilan, maka baju ibu hamil benar benar harus anda
pertimbangkan, sehingga tak hanya modelnya saja yang menarik, tetapi aman untuk sang buah hati.