Anda di halaman 1dari 22

MAKALAH

PROMOSI KESEHATAN PADA IBU HAMIL


Disusun Untuk Memenuhi Tugas
Promosi Kesehatan

Disusun Oleh :
Meryanti Nabuasa
07630025

PROGRAM STUDI KEBIDANAN D III


FAKULTAS ILMU KESEHATAN
UNIVERSITAS KADIRI
KEDIRI
2008
KATA PENGANTAR

Dengan mengucapkan kehadirat Tuhan YME, saya telah dapat menyusun


makalah tentan “ Promosi Kesehatan pada Ibu Hamil” sebagai salah satu tugas
mata kuliah Promosi Kesehatan.
Dalam penyusunan makalah ini saya berusaha menjelaskan tentang promosi
kesehatan ibu hamil sebagai salah satu kunjungan dalam janin yang harus dijaga
dan dirawat. Oleh karena itu saya mengarapkan kritik dan saran, sehingga untuk
penulisan makalah dapat diperbaiki, baik materi maupun susunannya dan akhirnya
saya mengucapkan terima kasih kepada pihak-pihak yang membantu dalam
penulisan makalah ini. Yang telah memberikan bimbingan serta masukan yang
sangat berharga sehingga terwujudnya makalah ini.
Terima kasih …

Penyusun,

ii
DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL ……………………………………………….. i


KATA PENGANTAR ………………………………………………. ii
DAFTAR ISI ………………………………………………………… iii

BAB I PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang ………………………………………. 1
1.2 Rumusan Masalah …………………………………… 1
1.3 Tujuan Masalah ……………………………………… 1
BAB II TINJAUAN PUSTAKA
2.1 Apakah Anda Hamil ?………………………………… 2
2.2 Hubungan Seks Selama Hamil ………………………. 3
2.3 Pemeriksaan USG Untuk Kehamilan ………………… 4
2.4 Posisi Tidur Selama Kehamilan ……………………… 5
2.5 Stress Selama Kehamilan ……………………………... 7
2.6 Mual Muntah Hamil Muda ……………………………. 8
2.7 Tes Kehamilan ………………………………………… 9
2.8 Perkembangan Ibu Hamil dan Bayi Setiap Minggu …… 10
2.9 Makanan Ibu Hamil (Prinsip Makan yang Baik Selama
Kehamilan ) …………………………………………….. 14
2.10 Tanda Persalinan ……………………………………….. 16
BAB III PENUTUP
3.1 Kesimpulan ……………………………………………. 19
3.2 Saran …………………………………………………… 19

Daftar Pustaka …………………………………………………………. 20

iii
BAB II
TINJAUAN PUSTAKA

2.1 Apakah Anda Hamil ?


Pada awal kehamilan terdapat tanda dan gejala-gejala dini yang
terjadi, adapun beberapa gejala-gejala dini yang terjadi pada kehamilan.
Yaitu :

2.1.1 Tidak mendapat haid atau menstruasi


Hal ini karena dinding rahim dipersiapkan untuk kehamilan.
Penting untuk mengetahui hari pertama haid terakhir, yang dapat
menentukan usia kehamilan dan perkiraan persalinan. Perlu di ingat
bahwa tidak mendapat haid selain sebagai tanda awal kehamilan juga
dapat disebabkan hal lain.

2.1.2 Mual dan muntah


Terjadi karena adanya perubahan hormonal. Dikenal sebagai
“morning sickness” karena mual dan muntah sering terjadi pada pagi
hari pada bulan-bulan pertama kehamilan.

2.1.3 Sering kencing atau buang air kecil


Terjadi karena kandung kencing tertekan oleh rahim yang mem-
besar. Keluhan biasanya akan berkurang pada kehamilan setelah 12
minggu dan timbul kembali setelah kehemilan 28 minggu.

2.1.4 Mengidam
Menginginkan makanan-makanan tertentu, terjadi pada bulan-
bulan pertama.

2.1.5 Tanda lainnya


Seperti pembesaran payudara kencang, putting membesar,
berwarna lebih gelap kadang-kadang terasa gatal dan sakit.
2
Setiap wanita mempunyai gejala yang bervariasi ada yang ringan,
berat tapi ada pula yang tidak mempunyai keluhan. Bila gejala-gejala diatas
belum terdapat pada anda, maka anda dapat memastikan dengan test lainnya,
karena setiap ibu hamil mempunyai keluhan dan gejala yang berlainan.
Untuk memastikan kehamilan anda, maka anda dapat melakukan tes
urin. Alat untuk tes urin dapat anda temukan di apotik dan anda dapat me-
lakukan tes ini sendiri di rumah.
Pada pemerikasaan dengan tes urin adalah mengukur kadar HCG
(Human Chorionic Gonadotropin) yaitu hormon yang dihasilkan plasenta
dan akan meningkat dalam urin dan darah selama minggu pertama setelah
konsepsi.
Dalam menggunakan tes ini perhatikan instruksi yang ada, dan paling akurat
dilakukan pada pagi hari, karena hormon ini meningkat jumlahnya pada pagi
hari.
Bila masih ragu-ragu periksalah ke dokter anda. Dokter akan dapat
memastikan kehamilan anda dengan USG (ultrasonografi), ditemukan
adanya gambaran janin.

2.2 Hubungan Seks Selama Hamil


Bila anda hamil bukan berarti anda tidak dapat melakukan hubungan
seks lagi. Anda tetap saja dapat melakukan hubungan suami isteri selama
anda hamil sembilan bulan kecuali tentu saja jika ada ada alas an secara
medis dan atas saran dari dokter anda untuk tidak melakukan hubungan seks.
Tetapi pada saat kehamilan sudah semakin membesar maka perut
andapun akan semakin besar dan saat itu anda perlu melakukan dan mencari
posisi seks yang nyaman buat anda saat melakukan hubungan seks ini.

Beberapa posisi hubungan seks terbaik selama kehamilan :


 Posisi wanita diatas.
Posisi ini yang paling nyaman untuk banyak ibu hamil terutama karena
wanita dapat mengontrol kedalamana penetrasi.
 Posisi duduk.

3
Posisi ini biasanya pada kehamilan pertengahan atau lanjut dimana tidak
memerlukan banyak gerakan. Pria duduk dan wanita duduk diatasnya
saling berhadapan atau membelakangi yang pria bila perut sudah sangat
besar. Posisi ini juga memungkinkan wanita untuk mengontrol
kedalaman penetrasi.
 Posisi laki-laki diatas tetapi berbaring hanya separuh tubuh.
 Posisi berlutut atau berdiri
Yang paling penting dari semua posisi seks selama kehamilan ini adalah
meletakkan berat badan anda ke perut ibu hamil selama hubungan seksual
atau batasilah tekanan diperut ibu hamil.
Yang tetap harus anda ingat, bahwa hubungan seksual dapat manjadi salah
satu bagian penting dalam pernyataan perasaan kasih sayang, rasa aman dan
tenang, kebersamaan, kedekatan perasaan dalam hubungan suami isteri.
Tetapi jangan menjadikan hubungan seks memegang peranan paling
berkuasa dalam keselarasan hubungan suami isteri. Anda tetap dapat
menyatakan perasaan kasih sayang dengan saling bertukar pikiran
(komunikasi), berpelukan, ciuman, ataupun pijatan tanpa harus melakukan
hubungan seksual. Yang terpenting mencoba untuk saling mengerti
keinginan pasangan.
Dr. Suririnah – www.infoibu.com

2.3 Pemeriksaan USG Untuk Kehamilan


USG atau Ultrasonografi adalah prosedur pemeriksaan yang tidak
berbahaya. USG menggunaka gelombang suara tinggi yang dipantulkan ke
tubuh untuk memperlihatkan gambaran rahim dan isinya yang memberikan
informasi dalam bentuk gambar yang disebut Sonogram yang dapat kita
lihat di layer monitor.
USG tidak menggunakan radiasi, jarum suntik, cairan atau obat-obata
yang dimasukkan kedalam tubuh.
Sehingga jawaban apakah Ultrasonografi AMAN untuk bayi dalam kan-
dungan anda ? “Jawabannya YA”

4
USG sudah digunakan selama bertahun tahun dan tidak ada kejadian yang
menunjukkan bahwa USG menyebabkan gangguan pada ibu ataupun bayi.
Walaupun begitu pada sebagia dokter hanya menganjurkan pemeriksaan
USG untuk kepentingan kesehatan atau medik saja dan bukan hanya
melakukan pemeriksaan USG untuk mengambil print photo bayi anda
sebagai photo keluarga saja.

2.4 Posisi Tidur Selama Kehamilan


Pada kehamilan trimester awal ibu hamil dapat tidur dan beristirahat
dengan berbagai posisi apapun yang penting dapat memberikan rasa nyaman
untuk ibu. Ibu hamil sebaiknya tidak perlu kuatir bayi dalam kandungan
anda merasa tak nyaman atau berbahaya, karena tubuh ibu diciptakan begitu
unik sehingga dapat memberikan perlindungan, juga janin dalam kandungan
anda tidak pernah merasa tak nyaman karena janin dalam kandungan
mengapung dalam cairan ketuban dan mempunyai ruang sendiri untuk
bergerak bebas.

2.4.1 Tidur dengan posisi tengkurap


Posisi tidur yang aman bagi ibu hamil tapi biasanya pasa
kehamilan trimester pertama, adanya pembesaran payudara dan juga
payudara lebih sensitive akan menimbulkan ketidaknyamanan untuk
tidur tengkurap, dan pada saat dimana perut sudah mulai membesar
(awal 14 minggu) tidur dengan posisi terngkurap menjadi sangat tidak
nyaman karena harus menyokong paha dengan bantal untuk dapat tidur
tengkurap karena perut yang mulai membesar. Dari suatu survey ibu
hamil yang tidur dengan posisi tengkurap sebelum 16 minggu 1% tapi
setelah lebih 16 minggu menjadi 0%.

2.4.2 Tidur dengan posisi telentang


Dianjurkan setelah kehamilan 16 minggu ibu hamil untuk tidak
tidur telentang, karena dengan tidur posisi telentang, ibu hamil
meletakkan seluruh berat rahim ke bagian belakang, usus, dan vena

5
cava inferior. Tidur posisi telentang juga dapat mengingkatkan resiko
sakit pinggang, wasir, dan gangguan pencernaan, dan menganggu
pernafasan dan sirkulasi. Posisi tidur telentang pada trimester kedua
dan tiga juga dapat mempengaruhi tekanan darah.
Untuk beberapa wanita , menyebabkan penurunan tekanan darah
yang membuat mereka merasa pusing, untuk yang lain, malah mening-
katkan tekanan darah. Pada kasus kehamilan dengan tekanan darah
tinggi tidur degan posisi telentang sangat TIDAK dianjurkan
Belum ada penelitian lebih lanjut tentang posisi tidur yang aman untuk
wanita hamil, sangat dianjurkan setelah kehamilan 16 minggu,
sebaiknya ibu hamil tidur dengan posisi miring ke sisi kiri.

2.4.3 Tidur dengan posisi miring ke sisi kiri


Posisi ini memberi keuntungan untuk bayi anda untuk
mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta
karena adanya vena besar (vena cava inferior) di bagian belakang
sebelah kanan spina yang mengembalikan darah dari tubuh bagian
bawah ke jantung. Juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa
produk dan cairan dari tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan
pada kaki, pergelangan kaki dan tangan.

2.4.4 Tidur dengan posisi miring ke kanan


Wanita hamil dapat mengganti posisi miring kekanan-kiri untuk
membuat tidur lebih nyaman. Jika terbangun malam hari dan
menemukan telah tertidur dengan posisi terlentang, maka jangan
kuatir. Karena ibu hamil dalam posisi tersebut tidak melakukan sesuatu
yang mencelakai bayi dalam kandunga. Kembalikan saja ke posisi
miring. Lagipupa pada kehamilan lanjut, dimana perut sudah
membesar, disertai kondisi lain seperti kram, sering kencing, kontraksi
palsu, terasa tendangan bayi ke perut, rasa asam lembung yang
meningkat yang akan menyebabkan ibu akan terbangun beberapa kali
di malam hari sehingga ibu sudah pasti akan berubah posisi tidur

6
beberapa kali karenanya dan otomatis tidak seterusnya tidur dengan
posisi telentang.
Tips : Untuk tidur dengan posisi miring yang lebih nyaman taruhlah
bantal diantara dengkul dan satu dipunggung. Atau dapat membeli
bantal khusus ibu hamil.

2.5 Stress Selama Kehamilan


Dalam kehidupan kita tak dapat mencegah sesuatu peristiwa buruk
terjadi (misalnya : kematian, kehilangan sesuatu, stress pekerjaan, masalah
keluarga, dll), dan kita juga tak dapat merubah emosional kita begitu saja.
Mencoba beberapa tips untuk mengatasi stress, yang terpenting adalah
berusaha untuk melindungi ibu dan bayi dari pengaruh buruk akibat stress.

Beberapa tips untuk mengatasi stress :


 Coba mencari penyebab.
Cobalah mencari tahu penyebab stress, apakah berasal dari hubungan
personal, pekerjaan, atau lainnya dan carilah jalan yang efektif untuk
dapat mengatasi dan menghadapinya.
 Diet makan yang baik
Bila kita sehat dan fit, kita akan dapat mengatasi stress dengan cara lebih
baik. Untuk itu haruslah tetap menjaga diet makanan yang sehat, istirahat
yang cukup, dan berolahraga teratur yang akan membantu untuk tetap fit.
 Olah raga
Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga selam kehamilan bukan saja
membuat badan sehat-fit juga membuat jiwa yang sehat.
 Hindari kebiasaan yang tak baik karena faktor emosional
Cari alternative lain bila sangat ingin merokok, atau alcohol. Cobalah
alihkan dengan berolahraga, ngobrol dengan teman atau keluarga,
bernyanyi, mengunyah permen karet, atau makan buahan atau apapun
juga yang bisa dilakukan untuk mengalihkan keinginan yang dapat
membahayakan bayi.
 Komunikasi
7
Isolasi sosial dan rasa sendirian membuat lebih sulit untuk menghadapi
kesulitan, kesedihan. Binalah hubungan emosional yang baik dengan
pasangan, keluarga dan teman-teman. Komunikasi atau hubungan
emosional yang baik akan membantu untuk menghadapi kesulitan dan
kesedihan karena adanya dukungan dari pasangan, keluarga dan teman.
 Mengikuti aktivitas
Meditasi, yoga dan pijatan akan membantu mengurangi keteganan pada
otot-otot tubuh. Menurut riset terbukti aktivitas-aktivitas ini mem-
pengerhui reaksi tubuh terhadap stress dengan menurunkan hormone
stress dan memperlambat detak jantung.
 Istirahat yang nyaman
Berbaring pada satu sisi (sisi kiri dianjurkan), di kamar yang sepi,
dengarkan musik yang lembut, bayangkan ditempat yang disukai
misalnya pantai, taman, dan lain-lain.
 Bicarakan dengan dokter
Membicarakan perasaan dan keluhan kepada dokter. Jangan pernah ragu
dan malu untuk meyampaikan perasaan dan keluhan kepada dokter.
Dokter akan menilai apakah apakah memerlukan pengobatan atau tidak
atau bila perlu dapat mengkonsul ke dokter prikiatri. Sehingga dapat
dilakukan tindakan pengatasan secepatnya dan sebaik mungkin.
Berusahalah untuk menjadikan hari-hari yang indah selama kehamilan,
yang akan memberi pengalaman indah yang tak terlupakan.

2.6 Mual Muntah Hamil Muda


Morning sickness atau rasa mual dan muntah yang terjadi pada
kehamilan di trimester pertama (0 – 12 minggu0.
Penyebab yang pasti masih belum diketahui, diduga karena pengaruh
perubahan psikologis dan adanya pengaruh perubahan hormonal selama
kehamilan.
Hasil laporan menunjukkan bahwa hampir 50%-90% dari wanita hamil
mengalami mual pada trimester pertama (3 bulan pertama kehamilannya.

8
Mual terhadap makanan tertentu, bahkan hanya karena mencium bau
makanan tertentu saja).
Setiap wanita hamil akan memilki derajat mual yang berbeda-beda,
ada yang tidak terlalu merasakan apa-apa, tapi ada juga yang merasakan
mual dan ada yang merasa sangat mual dan muntah setiap saat sehingga
memerlukan pengobatan (hiperemesis gravidarum). Setiap wanita adalah
special, dengan karakteristik tersendiri.
Morning sickness walaupun disebut sebagai morning sickness bukan
berarti rasa mualnya hanya terjadi di pagi hari saja, rasa mual dapat terjadi
setiap saat, bisa malam, siang ataupun setiap waktu.

Apakah Bahaya buat bayi dalam kandungan ?


Tidak perlu kuatir kalau bayi tak cukup nutrisi. Di awal kehamilan ini
kebanyakan wanita hamil hanya sedikit saja meningkat berat badannya dan
ini tidak mempengaruhi perkembangan bayi. Yang penting tetap berusaha
makan selagi dapat makan (jumlah kecil dan sering), banyak minum dan
istirahat yang cukup.

Kapankah mual muntah ini akan hilang ? jangan kuatir karena biasanya
keluhan mual-muntah akan menghilang pada akhir trimester pertama. Dan
akan mulai memasuki trimester kehamilan berikutnya dengan perasaan yang
lebih baik.
Bagaimanapun morning sickness adalah salah satu bagian dari pengalaman
selama kehamilan, semua itu dengan segera berlalu dan menunggu seorang
bayi yang akan lahir.

2.7 Tes Kehamilan


Sekarang ini banyak tes kehamilan yang dijual dipasaran, di apotik-
apotik bahkan ditoko obat, seberapa akuratkah tes kehamilan ini ?
Menurut peneliti di AS, hasil tes kehamilan yang menunjukkan hasil
negative, tidak selalu berarti tidak adanya kehamilan , walaupun petunjuk

9
pemakaian alat sudah dijalani dengan benar, hal ini karena proses kehamilan
setiap wanita berbeda satu dengan yang lainnya.
Karena adanya proses implantasi embrio yang berbeda dari setiap
orang. Biasanya implantasi embrio di dinding rahim terjadi pada hari ke-6
samapai hari ke-12 sesudah hari pertama terlambat bulan. Pada beberapa
kasus implantasi sudah terjadi pada saat satu hari setelah terlambat mens.
Inilah yang menyebabkan kemungkinan hasil tes kehamilan negative,
meskipun sebenarnya sudah terjadi kehamilan. Oleh karenanya untuk wanita
yang menggunakan tes kehamilan sendiri dirumah, bila melakukan tes pada
saat terlambat menstruasi 1 atau 2 hari dan memberi hasil negative,
ssebaiknya anda melakukan tes kehamilan ulang kembali, bila menstruasi
tetap belum datang.

Beberapa tips dalam menggunakan tes kehamilan di rumah ;


 Lihat tgl/bln/thn masa berlakunya alat tes kehamilan ini.
 Jangan menyimpan alat tes kehamilan yang belum digunakan di tempat
yang lembab atau panas (misalnya kamar mandi).
 Perhatikan instruksi cara penggunaan dan cara membacanya.
 Paling baik dilakukan dengan urin/air kencing pertama di pagi hari,
dimana urin terkonsentrasi.
 Dan periksalah dan baca hasilnya dalam waktu 5-10 menit.
 Bila hasil negative dan anda tetap tidak menstruasi, anda dapat mencoba
mengulanginya satu minggu kemudian. Atau berkonsultasilah dengan
dokter.

2.8 Perkembangan Ibu Hamil Dan Bayi Setiap Minggu


Pada bulan-bulan pertama kehamilan anda, mungkin tidak akan banyak
orang yang mengerti bila anda sedang hamil, karena belum terlihat
perubahan yang nyata pada tubuh anda. Tapi sesungguhnya tubuh anda
secara aktif bekerja untuk menyesuaikan secara fisik dan emosional bagi
proses kehamilan ini.

10
Beberapa perubahan pada tubuh ibu hamil di trimester pertama (0-12
minggu) kehamilan :

1. Pembesaran Payudara
Payudara akan membesar dan kencang, ini karena pada awal
pembuahan terjadi peningkatan hormone kehamilan yang menimbulkan
pelebaran pembuluh darah dan memberi nutrisi pada jaringan payudara.
Anda mungkin akan merasa BH atau bra anda terasa sesak dan tak
nyaman lagi, sebaiknya anda mempersiapkan bra baru yang sesuai
dengan ukuran baru ini untuk memberi kenyamanan dan dapat
menyokong payudara anda. Tapi jangan buang yang lama, anda dapat
menyimpannya karena payudara akan kembali ke ukuran sebelum anda
hamil setelah anda berhenti menyusui nanti.
Dalam 3 bulan pertama ini, anda akan melihat juga daerah sekitar
putting dan putting susu anda akan berwarna lebih gelap, dan karena
terjadi peningkatan persediaan darah keseluruh tubuh maka daerah
sekitar payudara akan tampak bayangan pembuluh-pembuluh vena
dibawah kulit payudara anda.

2. Sering Buang Air Kecil


Anda akan merasa lebih sering ingin buang air kecil, ini karena
adanya pertumbuhan rahim yang menekan kandungan kencing anda dan
perubahan hormonal.
Ingat jangan mengurangi pemasukan cairan / minum anda untuk
mengatasi problem ini karena anda butuh cairan lebih pada saat hamil
ini.

3. Konstipasi
Anda akan merasa kesulitan untuk buang air besar, hal ini karena
peningkatan hormone progesterone yang menyebabkan relaksasi otot
sehingga usus kurang efisien, juga Tablet Zat Besi (iron) yang diberikan
oleh dokter biasanya menyebabkan masalah konstipasi ini selain itu zat

11
besi tablet akan menyebabkan warna feses anda kehitaman, jangan
kuatir.
Atasilah dengan banyak minum air, makanan yang berserat tinggi
(sayuran dan buahan) serta olahraga.

4. Morning Sickness—Mual Muntah


Laporan menunjukkan bahwa separuh dari wanita hamil
mengalami mual dan mulai pada bulan ke dua. Mual pada makanan
tertentu, bahkan karena hanya mencium bau makanan tertentu saja.
Hal ini karena adanya peningkatan hormonal.
Atasilah dengan makan dalam jumlah sedikit tapi sering, jangan makan
dalam jumlah atau porsi besar hanya membuat anda mual.
Anda tak perlu kuatir kalau bayi anda tak cukup nutrisi. Di awal
kehamilan ini kebanyakan wanita hamil hanya sedikit saja meningkat
berat badannya dan ini tidak mempengaruhi perkembangan bayi anda.
Dan jangan kuatir biasanya keluhan mual-muntah akan menghilang
pada akhir trimester pertama.. Hubungi dokter anda bila mual-muntah
menjadi sangat hebat, sehingga anda tidak dapat makan atau minum
apapun juga dan dapat menimbulkan kekurangan cairan/dehidrasi.
(Heperemesis gravidarum).

5. Merasa Lelah
Anda akan merasa lelah, hal ini karena tubuh anda bekerja secara
aktif untuk menyesuaikan secara fisik dan emosional untuk kehamilan
ini. Juga peningkatan hormonal dapat mempengaruhi pola tidur anda.
Carilah waktu untuk beristirahat sedapat mungkin.

6. Sakit Kepala
Anda mungkin akan merasa sakit kepala yang lebih sering daripada
biasa, hal ini mungkin karena rasa mual, kelelahan, lapar, tekanan darah
rendah, dan dapat juga karena perasaan tegang atau bahkan depresi.

12
Atasilah dengan beristirahat, dan makanan dengan makan sedikit tapi
sering biasanya dapat menolong, relaks. Bila sakit kepala semakin terasa
berat secepatnya hubungi dokter anda. ( pada kehamilan lanjut sakit
kepala dapat menjadi tanda pre eklamsia, yang biasanya disertai dengan
peningkatan tekanan darah dan kaki-tangan bengkak)

7. Pusing
Merasa pusing sering pada awal kehamilan hal ini karena adanya
peningkatan tuntutan darah ke tubuh sehingga sewaktu berubah posisi
dari tidur atau duduk ke posisi berdiri secara tiba-tiba system sirkulasi
darah kesulitan untuk beradaptasi.
Bila rasa pusing tetap timbul ketika sedang duduk, ini biasanya
karena menurunnya level gula darah anda. Makanlah sedikit-sedikit
sering.
Bila sering merasa ingin pingsan periksalah ke dokter, kemungkinan
anemia.

8. Kram Perut
Pada trimester awal ini, mungkin akan mengalami kram perut atau
kram seperti menstruasi atau rasa sakit seperti ditusuk yang timbul
sebentar dan tidak menetap. Hal ini sering terjadi dan kemungkinan
karena adanya pertumbuhan dan pembesaran dari rahim dimana otot dan
ligament merenggang untuk menyokong rahim.
Yang harus diingat apabila kram perut yang timbul disertai perdarahan
vagina, hubungi dokter sesegera mungkin karena kedua tanda ini
berhubungan dengan keguguran.

9. Meludah
Jangan merasa malu bila merasa air ludah menjadi agak berlebih,
hal ini biasa terjadi pada kehamilan biasanya pada ibu hamil yang
mengalami morning sickness. Ini biasanya timbul pada trimester pertama
tapi jarang terjadi.

13
Atasi dengan sikat gigi atau kocok mulut atau isap permen yang
mengandung mint.
Mint dipercaya dapat mengurangi air ludah.

10. Emosional
Pada trimester awal kehamilan ini juga terjadi mempengaruhi emosional
menjadi tak stabil, hal ini karena adanya perubahan hormone dan juga
rasa tanggung jawab baru sebagai seorang calon ibu.
Atasi ; cobalah untuk mencari waktu untuk diri anda sendiri,
bicarakanlah berbagai masalah atau perasaan dengan orang terdekat atau
dokter.

11. Peningkatan Berat Badan


Pada akhir trimester pertama akan kesulitan untuk memasang
kancing rok atau celana panjang. Hal ini bukan berarti adanya
peningkatan berat badan yang banyak, tapi karena rahim berkembang
dan memerlukan ruang dan ini semua karena pengaruh dari hormone
estrogen yang menyebabkan pembesaran rahim dan hormone proges-
terone yang menyebabkan tubuh menahan air.

2.9 Prinsip Makan Yang Baik Selama Kehamilan

Beberapa prinsip makan yang baik selama kehamilan—dengan


melakukan cara dan diet makan yang sehat, tidak saja membuat ibu hamil fit
dan sehat, tapi juga untuk perkembangan yang sehat bagi bayi dalam
kandungan anda.
Dalam masa kehamilan salah satu bagian yang penting dalam
membantu perkembangan janin dalam kandungan adalah apa yang anda
makan dan cara makan anda selama kehamilan ini. Untuk itu perlunya kita
untuk mempelajari tentang prinsip-prinsip makan yang baik selama
kehamilan ini.

14
Beberapa prinsip makan yang baik selama kehamilan :
 RUBAHLAH CARA MAKAN ANDA—MESKIPUN ANDA SUDAH
MAKAN DENGAN BAIK
 HINDARI MAKANAN YANG DAPAT MEMBAHAYAKAN IBU
DAN JANIN
 JANGAN DIET SELAMA KEHAMILAN
 MAKAN DENGAN PORSI KECIL TAPI SERING
 MINUM VITAMIN IBU HAMIL SECARA TERATUR
 MINUM AIR YANG CUKUP
 MAKANAN BERSERAT, BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN

RUBAHLAH CARA MAKAN ANDA, MESKIPUN ANDA SUDAH


MAKAN DENGAN BAIK
Anda sekarang sedang hamil maka diet makanan anda harus mengikuti
diet makan untuk hamil. Pada kehamilan anda membutuhkan lebih banyak
konsumsi protein, kalori (untuk energi), vitamin dan mineral seperti asam
folat dan zat besi untuk perkembangan bayi anda juga. Ingat anda
membutuhkan 300 kalori perhari.

HINDARI MAKANAN YANG DAPAT MEMBAHAYAKAN IBU DAN


JANIN
Daging dan telur mentah, keju lunak, susu yang tidak dipasteriusasi, alcohol,
juga cafein.

JANGAN DIET SELAMA KEHAMILAN


Kehamilan bukan masa yang tepat untu Diet anda hanya akan
membahayakan ibu dan bayi. Diet selama hamil akan menyebabkan kurang
vitamin, mineral dan lain-lain yang penting selama kehamilan.
Pertambahan berat badan pada kehamilan merupakan salah satu tanda
yang baik pada kehamilan yang sehat. Ibu hamil yang makan dengan baik
akan bertambah berat badannya secara bertahap, umumnya akan melahirkan
bayi yang sehat.
15
MAKAN DENGAN PORSI KECIL TAPI SERING
Pada trimester pertama biasanya terdapat keluhan mual muntah
(morning sickness), cobalah atasi dengan makan dengan porsi kecil tapi
sering, hindari makanan pedas dan berminyak.
Makan dengan porsi yang kecil tapi dilakukan beberapa kali
dianjurkan setiap 4 jam. Ingatlah meskipun anda tidak lapar tetapi bayi anda
membutuhkan makanan/nutrisi secara teratur.

MINUM VITAMIN IBU HAMIL SECARA TERATUR


Makanan yang anda makan adalah sumber vitamin yang paling baik—
tetapi apakah anda yakin diet makanan anda cukup mengandung vitamin
yang dibutuhkan selama kehamilan, yang terutama zat besi dan asam folat
yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan bayi sehat. Untuk itu anda
sebaiknya meminum vitamin anda secara teratur.

MINUM AIR YANG CUKUP


8 gelas sehari. Karena anda butuh cairan yang cukup bagi anda dan
juga bayi anda. 33% pertambahan berat badan pada kehamilan adalah cairan.
Cairan dibutuhkan untuk membangun sel darah merah bayi untuk system
sirkulasinya, cairan ketuban. Tubuh anda juga perlu air selama kehamilan
untuk mengatasi konstipasi dan mengatur suhu tubuh anda.

MAKANAN BERSERAT, BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN


Perbanyaklah makan makanan yang berserat tinggi, buah-buahan dan
sayuran dapat membantu mengatasi konstipasi anda selama kehamilan.

2.10 Tanda Persalinan


Walaupun proses persalinan berbeda pada setiap wanita tapi tanda-
tanda dari persalinan adalah sama. Dengan mengetahui tanda-tanda per-
salinan akan mengerti kapan saat yang tepat untuk pergi kerumah sakit dan
apa saja yang dapat dilakukan bila tanda-tanda persalinan ini ada pada anda.

16
Tanda-tanda persalinan :
2.10.1 Lendir bercampur darah
Pengeluaran lendir bercampur darah. Tetapi karena sumbatan
yang tebal pada mulut rahim terlepas sehingga menyebabkan
keluarnya lender yang berwarna kemerahan karena bercampur darah.
Beberapa hal yang harus dilakukan :
Pengeluaran darah dan lender dapat terjadi beberapa hari sebelum
persalinan, jadi tunggulah sampai mendapat kontraksi yang teratur
atau air ketuban pecah, sebelum pergi kerumah sakit. Hubungi dokter
sesegera mungkin ketika terjadi pendarahan hebat.

2.10.2 Air ketuban pecah


Kantung ketuban yang mengelilingi bayi pecah sehingga air
ketuban (normal air ketuban adalah cairan yang bersih, jernih dan
tidak berbau).
Hal yang haru dilakukan :
Hubungi dokter dan segera ke rumah sakit, walaupun belum
merasakan kontraksi, karena ini menjadi resiko infeksi. Sementara
diperjalanan gunakan pembalut wanita untuk dapat menyerap cairan
ketuban.

2.10.3 Kontraksi yang teratur


Tidak seperti kontraksi Braxton hick, kontraksi timbul secara teratur,
mula-mula kontraksi hanya sebentar kemudian bertambah lama dan
bertambah kuat, dan kontraksi terjadi simetris di kedua sisi perut
mulai dari bagian atas dekat saluran telur keseluruh rahim, dan nyeri
tidak hilang atau kurang dengan istirahat atau elusan.
Hal yang harus dilakukan :
Ketika kontraksi nampak teratur, mulailah untuk menghitung
waktunya. Catat lamanya waktu antara satu kontrasi dengan kontraks
berikut, dan lamanya kontraksi berlangsung. Persalinan hanya terjadi
bila kontraksi menjadi semakin dekat 40 detik antara kontraksi

17
lainnya. Persalinan pertama kali ini akan berlangsung 12-14 jam
sehingga lebih baik menunggu dirumah sambil beristirahat
mengumpulkan energi untuk persalinan. Jadi jika kontraksi sudah
setiap 5 menit sekali atau sangat sakit, cepat pergi kerumah sakit.
Jangan lupa membawa tas yang sudah disiapkan.
Setelah kehamilan mencapai 7 bulan atau akhir kehamilan 28
mingu persiapkan barang-barang untuk persalinan.

Beberapa barang yang diperlukan untuk Ibu di rumah sakit :


 Baju tidur ; baju yang nyaman untuk dipakai, berkancing depan
sehingga mempermudah untuk menyusui bayi. Sesuaikan jumlah
baju yang dibawa dengan lamanya dirumah sakit setelah
melahirkan.
 Satu (1) set baju untuk dipakai di perjalanan pulang dari rumah
sakit .
 Sandal ;
 Pakaian bayi.

18
BAB III
PENUTUP

3.1 Kesimpulan
Promosi kesehatan pada ibu hamil adalah salah satu langkah awal agar
tidak terjadi suatu gejala-gejala yang dapat menyebabkan keluhan-keluhan
yang tidak sesuai dengan aturan medis.

3.2 Saran
Dari makalah yang saya susun ini, saya mengharapkan pembaca
memahami secara betul tentang promosi kesehatan pada ibu hamil sebagai
salah satu masalah kesehatan yang penting pada ibu dan anak, saya harap
makalah ini dapat bermanfaat dan berguna bagi pembaca. Saya mohon maaf
apabila dalam penyusunan makalah ini terjadi suatu kekeliruan yang
disengaja atau tidak.
Dalam penulisan makalah ini banyak sekali kekurangan, untuk itu saya
mengharap kritik dan saran dari pembaca sekalian, karena dengan kritik dan
saran pembaca sekalian yang membangun nantinya akan menjadikan saya
lebih baik dalam penyusunan makalah ini. Demikian makalah dari saya
sekian dan terimakasih.

19
Daftar Pustaka

1. Dr. Suririnah.www.infoibu.com
2. www.medieastore.com 30 November 2008
Fakultas Kedokteran UI 1993 Kapita Selekta Edisi I FK-UI Jakarta

20