macam”

latihan
olahrag
a
Wan Intan
Parisma
 Member of
Group
7
Nadhir Raiha Mustik
a n a
Amalia Delima
 Pokok
Bahasan manfaat
macam” contoh gerakan
latihan latihan macam”
olahrag olahrag
a a olahrag
a
 Macam” gerakan
dalam
olahraga
Ada banyak gerakan dalam latihan olahraga
yang dapat meningkatkan kebugaran jasmani
seseorang yang melakukannya,dan banyaak juga
resiko yang terjadi apabila tidak dilalukan dengan
benar yang akan membuat seseorang tersebut
cedera.Kebugaran adalah hal pertama dan
terpenting yang membuat pikiran dan tubuh
bugar & rileks.
 Aerob
icjenis latihan berintensitas tinggi, di
Anaerobik adalah
mana kita mengerahkan segala tenaga yang ada
seoptimal mungkin dalam waktu begitu singkat.
Manfaat olahraga Aerobic:
Mengurangi risiko berbagai
penyakit Meningkatkan mood
positif Meningkatkan kekebalan
tubuh
contoh
gerakan
aerobic

&
boxin la
 Aanaerobi
c
Anaerobik adalah jenis latihan berintensitas tinggi, di mana kita
mengerahkan segala tenaga yang ada seoptimal mungkin dalam
waktu begitu singkat.
Manfaat Anaerobik bagi Kesehatan Tubuh
• Menjaga kebugaran tubuh
• Menghemat waktu
• Membakar lemak lebih banyak
• Memiliki afterburn effect
• Meningkatkan metabolisme
• Mengontrol berat badan
 contoh
gerakan
latihan
anaerobic

push pull angka

t
 interva
l
L a ti h a n i n te r v a l ia la h la ti h an in
1. M e n j a g a K e s e h a at n aJ n u t n g ·2 .
3 . M e n ni g k a t k a n P e n y e r
s tei nn gksi ata ts s teinc gagri ad bla emr du la n g -
Mn eg m a nb intes
e nut kselama
M a s 40 sa detik
O o t tdan
· beristirahat selama
ae pti k O. ks i g e n e O t o t · u r as i yang
d u lang .M e l a k uka n g e r a k a n in i
20
M a nf a a t ger a k a n in i a d a la h
u t u k m n ja g a k e s e h ta n jantung,
m a t
e m be n t u k m s a o o t, d a n
jug a m e n i n gk att k a n p e n y e rapan
oksigen ke otot.
 contoh latihan gerakan
interval

jum pi
ng plan lung
 kontini
kontinu adalah gerakan yang tidak terputus-putus
u
dan berkesinambungan.

Manfaat dari Gerakan Kontinyu

meningkatkan kebugaran tubuh
membantu menurunkan berat badan
Contoh Gerakan
Kontinyu

&
joggin ten
 Pliom et
Pliometrik
rik adalah salah satu metode untuk
mengembangkan eksplosif power, yang merupakan
komponen penting dalam pencapain prestasi sebagian
besar atlit
. Manfaat latihan pliometrik:
meningkatkan reaksi syaraf otot,
eksplosif, kecepatan dan kmampuan untuk
membangkitkan gaya (tenaga) ke arah
tertentu
contoh
gerakan
pliometriks

&
skipinga lom pat
Than
k
You!