MAKALAH SENAM IRAMA

BAB I
PENDAHULUAN

 Latar Belakang
Olahraga adalah proses sistematik yang beruapa segala kegiatan atau segala usaha yang dapat
mendorong, mengembangkan, dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah
seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat berupa permainan, pertandingan, dan
prestasi puncak.1 Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang bermanfaat. Manfaat yang
didapat dari berlohraga antara lain: memperlancar metabolisme tubuh, meningkatkan
kebugaran jasmani, mengurangi risiko berbagai penyakit, menjaga berat badan,meningkatkan
kapasitas otak dan mengurangi stress.2 Berbagai manfaat olahraga yang telah disebutkan erat
kaitannya dengan kesehatan jasmani maupun rohani seseorang yang melakukannya.
Kesehatan jasmani yang dimaksud berupa kesehatan organ tubuh, sistem organ dan berbagai
komponen biologis lainnya. Sedangkan kesehatan rohani berkaitan dengan kesehatan
kejiwaan seseorang.

Dewasa ini, kegiatan berolahraga di kalangan masyarakat jarang dilakukan. Dari fakta yang
ada dapat diketahui minat seseorang untuk berolahraga sangat minim terlebih bagi sesorang
dengan aktivitas yang padat. Apabila dilihat pada ruang lingkup yang lebih sempit yaitu di
kalangan pelajar, kegiatan olahraga juga jarang dilakukan. Normalnya di kalangan pelajar,
olahraga dilakukan paling tidak satu minggu sekali dengan waktu rata-rata. Padahal, untuk
menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar dibutuhkan kegiatan olahraga secara rutin minimal
3 minggu sekali.3

Minimnya kegiatan olahraga yang dilakukan oleh masyarakat khususnya pelajar disebabkan
oleh beberapa alasan, antara lain:

1. Waktu luang untuk berolahraga yang minim

2. Gerakan olahraga yang seringkali monoton
3. Gerakan olahraga yang membuat lelah bagi orang yang jarang melakukan
Dari berbagai alasan minimnya kegiatan berolahraga tersebut perlu adanya alternatif sebagai
media berolahraga yang menyenangkan. Alternatif tersebut adalah melalui senam irama.
 Senam irama biasa disebut dengan senam ritmis yaitu gerakan senam yang diiringi dengan
music. Pada dasarnya gerakan senam irama sama dengan gerakan pada senam biasa. Letak
perbedaannya hanya pada penambahan fitur musik yang bagi sebagian orang membuat lebih
bersemangat dalam melakukan senam. Selain itu gerakan pada senam irama dapat dirancang
sendiri dengan iringan musik sesuai yang diinginkan.

Berdasarkan berbagai alasan seseorang jarang berolahraga yang telah diulas diatas serta
hubungannya dengan senam irama, penulis tertarik untuk mengupas lebih dalam lagi
mengenai manfaat melakukan senam irama serta pengaruh melakukan senam irama terhadap
kegiatan berolahraga seseorang dengan membuat makalah berjudul “Olahraga Gembira
Melalui Media Senam Irama.”

 Rumusan Masalah
Beberapa uraian latar belakang diatas, ada beberapa masalah yang dapat di

rumuskan sebagai berikut:

 Apakah manfaat melakukan senam irama?

 Bagaimanakah pengaruh senam irama terhadap kegiatan
berolahraga seseorang?

 Tujuan
Dari bebrapa rumusan masalah dapat di uraikan kembali tujuan yang ingin di capai di
antaranya:

 Untuk mengetahui manfaat melakukan senam irama.

 Untuk mengetahui bahgaimanakah penaruh senam irama terhadap
kegiatan berolahraga seseorang.

 Manfaat

 Bagi Masyarakat
Dapat memilih alternatif berolahraga melalui media yang lebih menyenangkan yaitu senam
irama.
 Bagi Penulis
Dapat mengetahui lebih jauh mengenai manfaat senam irama terhadap kegiatan berolahraga
seseorang serta bagaiamana pengaruh diantara keduanya.

BAB II
PEMBAHASAN

2.1 Pengertian Senam Irama

Senam Irama atau disebut dengan senam modern ritmik adalah gerakan senam yang
dilakukan dengan irama musik. Latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam irama
dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tidak menggunakan alat. Adapun alat
yang sering digunakan adalah gada, tongkat, simpai, tali, pita, selendang, dan lain
sebagainya.

Senam irama merupakan senam yang dilakukan dengan menyatukan rasa seni rasa keindahan
atau untuk membina dan meningkatkan seni gerak. Pada prinsipnya senam irama dengan
senam biasa tidak ada bedanya, hanya saja pada senam irama ditambahkan musik atau ritme.
Tekanan yang harus diberikan pada senam irama adalah; irama, kelentukan tubuh, dan
kontinuitas garakan.

2.2 Senam Irama

Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan
irama music, atau latihanbebas yang dilakukan berirama. Senam ritmik dapat dilakukan
dengan alat ataupun tanpa alat. Alat yang sering digunakan adalah ganda, simpai, tongkat,
bola, pita dan topi. Unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah kelentukan,
keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, dan ketepatan dengan irama.

Pada dasarnya gerakan senam irama sama dengan gerakan senam biasa. Letak perbedaannya
adalah pada fitur musik yang akan membuat seseorang bersemangat untuk melakukan senam.
 2.3 Manfaat Melakukan Senam Irama
Melakukan Senam Irama memiliki berbagai manfaat antara lain :

1. Manfaat Fisik
Seseorang yang melakukan senam irama secara rutin akan mengembangkan kemampuan
daya tahan, otot, kekuatan, tenaga, kelentukan, koordinasi, kelincahan dan keseimbangan.

1. Manfaat Mental
Orang yang rutin melakukan senam irama mampu menggunakan kemampuan berpikirnya
secara aktif dan kreatif melalui pemecahan masalah gerak. Selain itu, senam irama dilakukan
diiringi dengan musik sehingga menambah semangat seseorang yang melakukan serta
membuat suasana menyenangkan.

1. Manfaat Sosial:
Apabila kegiatan senam irama ini dilakukan secara bersama-sama maka akan tercipta suatu
interaksi social serta melatih kekompakan gerak.

2.5 Pengaruh Melakukan Senam Irama Terhadap Kegiatan Olahraga

Sebagaimana diketahui bahwa senam irama merupakan senam yang diiringi musik sehingga
menambah semangat seseorang yang melakukan. Selain itu, senam irama membuat kegiatan
berolahraga menjadi menyenangkan karena gerakan tidak harus rumit dan boleh
mempergunakan alat atau tanpa alat.

Sehingga, dalam keadaan yang demikian senam irama sangat berpengaruh terhadap kegiatan
berolahraga yang dilakukan seseorang. Dengan melakukan senam irama seseorang tidak akan
bersemangat melakukan olahraga.
 BAB III
PENUTUP

4.1 Kesimpulan
Dari berbagai paparan mengenai olahraga dan senam irama, dapat disimpulkan bahwa senam
irama merupakan kegiatan yang bermanfaat serta memiliki pengaruh yang besar terhadap
kegiatan berolahraga seseorang. Dengan melakukan senam irama kegiatan berolahraga
menjadi lebih bersemangat dan menyenangkan.

4.2 Saran
Masyarakat atau mahasiswa hendaknya memiliki kesadaran untuk berolahraga melalui media
yang menyenangkan seperti senam irama.