STAMINA

komponen kebugaran
jasmani

FITRI RATNASARI

PPG PRAJAB BK UNESA 2023

 STAMINA
Stamina dalam olahraga adalah kemampuan untuk
berolahraga dalam jangka waktu yang lama dan
memberikan usaha terbaiknya. Seseorang dalam kondisi
fisik yang tinggi seringkali memiliki tingkat stamina yang
lebih tinggi dalam olahraga. Stamina tercermin saat
jantung, paru-paru, dan otot seseorang secara keseluruhan
bekerja pada tingkat efisiensi yang jauh lebih tinggi
 PENTINGNYA STAMINA

Stamina sangat penting untuk atlet, karena Stamina juga penting pada tingkat fisik, karena
memungkinkan mereka untuk terus berjalan olahraga berbasis stamina dapat membantu
selama jangka waktu tertentu menurunkan tekanan darah dan detak jantung,
serta membakar lemak

Dalam konteks masyarakat umum, Stamina

menunjukkan seseorang memiliki kemampuan Stamina juga dapat meningkatkan
dan ketangkasan kesejahteraan mental
MEMBANGUN
STAMINA
Hal ini paling baik untuk membangun stamina adalah
bentuk latihan daya tahan untuk meningkatkan kapasitas
paru-paru yang pada gilirannya memungkinkan untuk
mengambil lebih banyak oksigen, yang kemudian dipompa
oleh jantung dan dikirim ke otot-otot di seluruh tubuh
LATIHAN STAMINA

AEROBIK
Latihan aerobik adalah cara terbaik untuk meningkatkan tingkat stamina

BERSEPEDA
cara yang bagus untuk mendorong tubuh. Ini akan meningkatkan cara tubuh
memasok oksigen ke ototnya, secara perlahan bekerja untuk meningkatkan
tingkat stamina

BERLARI
salah satu cara terbaik untuk melatih seluruh tubuh. Namun, bergantian
antara berlari dan joging, mengubah tempo seiring berjalannya waktu akan
mempengaruhi hasil yang lebih baik

ANGKAT BERAT
•membangun kekuatan benar-benar dapat membantu meningkatkan stamina
dari waktu ke waktu. Selain itu, ini akan membantu meningkatkan kekuatan
dan ketegasan otot, yang berkontribusi pada tingkat ketangkasan secara
keseluruhan.
KESIMPULAN
Konsistensi adalah kunci, karena intensitas sedang dalam jangka
waktu lama akan membantu meningkatkan daya tahan dalam
olahraga tertentu

Secara keseluruhan, faktor penting adalah berlatih selama 20 hingga

30 menit setidaknya tiga kali seminggu untuk membangun stamina
Thank You
F I T R I R AT N A S A R I

PPG PRAJAB BK UNESA 2023