Kalsium Bagi Ibu Hamil

Oleh

1. Resti Silaturrahmi

2. Afdillah Nurfath

3. Luna Haura

4. Idel Irene Limbongan

Peran Kalsium

Kalsium memainkan peran penting dalam kehamilan dengan berbagai fungsi yang mendukung kesehatan ibu dan perkembangan janin. Berikut adalah
beberapa fungsi kalsium pada ibu hamil:

1. *Pembentukan Tulang dan Gigi*: Kalsium merupakan komponen utama dalam pembentukan tulang dan gigi. Selama kehamilan, tubuh ibu membutuhkan
kalsium tambahan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tulang janin.

2. *Kontraksi Otot*: Kalsium diperlukan untuk proses kontraksi otot, termasuk kontraksi rahim selama persalinan. Asupan kalsium yang cukup dapat
membantu mencegah kram otot dan mempromosikan kontraksi rahim yang efektif saat melahirkan.

3. *Fungsi Jantung dan Saraf*: Kalsium juga penting untuk fungsi jantung dan saraf yang sehat. Selama kehamilan, ketika tubuh mengalami perubahan
hormonal dan fisik, asupan kalsium yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dan fungsi saraf yang optimal.

4. *Pemeliharaan Tekanan Darah*: Kalsium dapat membantu dalam regulasi tekanan darah, yang dapat menjadi faktor penting dalam mencegah preeklamsia,
sebuah kondisi serius yang dapat terjadi selama kehamilan.5.

5. *Fungsi Enzimatik*: Kalsium juga diperlukan untuk aktivasi beberapa jenis enzim dalam tubuh, yang berperan dalam proses metabolisme dan fungsi seluler
lainnya.

6. *Pencegahan Osteoporosis*: Selain mendukung kesehatan ibu dan janin selama kehamilan, asupan kalsium yang cukup juga dapat membantu mencegah
osteoporosis pada ibu setelah melahirkan, dengan mempertahankan kepadatan tulang yang baik.Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk
memastikan asupan kalsium yang memadai melalui makanan yang kaya kalsium atau suplemen kalsium yang direkomendasikan oleh dokter.
Kebutuhan kalsium pada ibu hamil

Berikut perkiraan kebutuhan kalsium tambahan per hari selama setiap trimester kehamilan:

1 Trimester Pertama: Selama trimester pertama, kebutuhan kalsium tambahan

tidak meningkat secara signifikan. Kebutuhan harian sekitar 1000 mg kalsium.

2 Trimester Kedua: Pada trimester kedua, kebutuhan kalsium

meningkat sedikit. Kebutuhan harian biasanya tetap sekitar
1000 mg kalsium.

Trimester Ketiga: Di trimester terakhir, kebutuhan kalsium

meningkat karena janin terus membangun tulangnya.
3
Kebutuhan harian kalsium biasanya mencapai sekitar 1200-1300
mg.

Perlu diingat bahwa ini hanya perkiraan dan kebutuhan kalsium individual dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti usia,
aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan
kebutuhan kalsium yang tepat selama kehamilan Anda.