DISEDIAKAN OLEH : RADIATULANIN RASLI L20101005835

STRES
MAKSUD Suatu reaksi yang tidak spesifik oleh tubuh badan seseorang ke atas tekanan yang diterima. Stres berlaku disebabkan oleh kesan tindakbalas seseorang trehadap stressor.

TANDA-TANDA STRES
Reaksi perasaan
Sukar membuat keputusan

Sakit fizikal

Perubahan perlakuan

FAKTOR PENYEBAB STRES

Faktor luaran tempat belajar keluarga masyarakat Persekitran imej kendiri Pengurusan diri yang lemah

Faktor dalaman

STRATEGI MENANGANI STRES

Kemahiran pengurusan diri
Membuat perancangan diri yang sistematik supaya tidak menghadapi sebarang masalah yang boleh menimbulkan stres. Perlu menetapkan matlamat,menyenaraik an matlamat mengikut keutamaan dan seterusnya membuat penjadualan tindakan untuk mencapai matlamat tersebut

STRATEGI MENANGANI STRES

Kemahiran membuat keputusan

Apabila menghadapi sesuatu masalah,kita perlu menyenaraikan segala tindakan yang boleh diambil.Kita perlu mengkaji kebaikan dan keburukan setiap tindakan dan memilih tindakan yang paling sesuai.perlu menyelesaikan masalah tersebut tanpa mengikut emosi

STRATEGI MENANGANI STRES

Hubungan yang baik
Jalinkan hubungan yang baik dengan jiran dan rakan-rakan untuk menjamin kehidupan yang lebih harmoni.hormat menghormati,tolongmenolong dan bertolah ansur adalah sikap yang terpuji yang perlu diamalkan tanpa mengira perbezaan umur,pangkat,darjat dan agama

STRATEGI MENANGANI STRES

Kecergasan fizikal
Kita mesti mengamalkan pemakanan seimbang,bersenam selalu dan mendapat rehat yang mencukupi untuk mendapat kecergasan fizikal yang optimun. kecergasan fizikal yang optimun dapat mengurangkan stres

STRATEGI MENANGANI STRES

Menilai semula pegangan hidup
Kita perlu menilai semula pegangan dan falsafah hidup kita.pegangan agama dan nilai moral diri yang kuat akan membantu kita mengkaji sikap positif dan negatif yang ada dalam diri

KONFLIK
MAKSUD Konflik ialah percanggahan pendapat dalam membuat sesuatu keputusan.konflik boleh berlaku di dalam diri sendiri atau orang lain.

FAKTOR-FAKTOR PENYEBAB KONFLIK

Sikap tidak yakin dalam membuat keputusan

sikap agresif Sikap mengelak Sikap pasif Perbezaan individu

STRATEGI MENANGANI KONFLIK

Bersikap toleransi Bersikap terbuka Terima hakikat Bersemuka Berbincang

Sentiasa mempunyai sikap bertolak ansur atau berkompromi terhadap sesuatu isu.

STRATEGI MENANGANI KONFLIK Bersikap Seseorang toleransi yang bersikap Bersikap terbuka boleh terbuka menerima Terima pandangan, hakikat teguran atau pendapat Bersemuka orang lain
Berbincang

STRATEGI MENANGANI KONFLIK

Bersikap toleransi Bersikap terbuka Terima hakikat Bersemuka Berbincang

Menerima hakikat ialah menerima sesuatu keadaan atau perkara berlaku

STRATEGI MENANGANI KONFLIK

Bersikap toleransi Bersikap terbuka Terima hakikat Bersemuka Berbincang

Perlu berani berhadapan dengan seseorang yang telah menimbulkan konflik dalam diri kamu

STRATEGI MENANGANI KONFLIK

Bersikap toleransi Bersikap terbuka Terima hakikat Bersemuka Berbincang

Perbincangan dengan orang yang kamu percayai seperti sahabat karib,ibu bapa,guru atau kaunselor boleh mengurangkan beban konflik

TEKNIK RELAKSASI
Penting sebagai langkah mengelakkan stres yang diakibatkan oleh konflik.
Pernafasan bersenam

imageri

meditasi

sembahyang

BERSENAM BERSENAM BERSENAM

JAWAB SOALAN BERIKUT:

1. ANTARA BERIKUT YANG MANAKAH MERUPAKAN FAKTOR LUARAN PENYEBAB STRES a) persekitaran b) imej kendiri c) pengurusan diri yang lemah d) kecergasan fizikal 2. YANG MANAKAH MERUPAKAN TANDA-TANDA STRES a) gembira b) ketawa c) sakit fizikal d) tidur 4. APAKAH MAKSUD STRES? a) reaksi yang spesifik oleh tubuh badan seseorang b) reaksi yang tidak spesifik oleh tubuh badan seseorang ke atas tekanan yang diterima c) keadaan diri seseorang yang stabil dari segi emosi dan rohani d) reaksi yang spesifik oleh seseorang