Rumah Sakit Umum Daerah

Dr. SOETOMO

Ibu Menyusui

Makanan

INGINKAH BAYI ANDA SEHAT DAN MONTOK

Instalasi Gizi & Instalasi Promosi Kesehatan Rumah Sakit & Hubungan Masyarakat ( PKRS & HUMAS ) RSUD Dr. Soetomo Surabaya

HIDANGAN SEHARI-HARI

UNTUK IBU MENYUSUI

TUJUAN Seorang ibu yang sedang menyusui harus memproduksi sejumlah ASI (Air Susu Ibu) yang cukup sehat untuk si bayi. Untuk memperbaiki kondisi fisik setelah melahirkan(Pemulihan kesehatan) Ibu menyusui membutuhkan lebih banyak makanan baik dalam jumlah maupun kualitas atau mutunya.

CARANYA Jumlah dan mutu makanan ibu menyusui jauh lebih banyak dari ibu hamil (lihat lampiran). Susunan hidangan seharihari harus seimbang yang terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayuran dan buah, serta susu.

Pakailah beraneka ragam bahan makanan Hindari makanan yang merangsang seperti : makanan yang terlalu pedas, Asam (bumbu), terlalu dingin, terlalu panas, mengandung alcohol untuk menjaga kelancaran alat-alat pencernaan. Batasi makanan yang berbau seperti : Petai, jengkol, dan lain-lain. Perlu minum dalam jumlah lebih besar + 6 gelas dalam satu hari, akan lebih bermanfaat bila ibu yang sedang menyusui minum cairan bergizi seperti : * Susu * Air kacang-kacangan * Sari buah-buahan * Air sayuran daun hijau * Dll Sayuran hijau seperti daun katuk, bayam, kangkung dapat membantu merangsang pengeluaran ASI Pantangan lain selain hal di atas tidak diperlukan.

BERAPA YANG ANDA

BUTUHKAN SETIAP HARI ?
Nama Bahan
Nasi Daging Telur Tempe Tahu Sayuran Buah Susu Gula Minyak Selingan NILAI GIZI Kalori Protein : 2700 : 75 gram

Berat (Gram)
700 80 50 50 50 300 200 200 30 20 2x

URT
4 3 4 gelas nasi 2 ptg sedang 1 butir 2 ptg sedang 1 ptg sedang 3 gls matang 2 buah 1 gelas 3 sdk makan 4 sdk makan

Makanan Sehari
PAGI
JAM : 06.00 Susu Gula

Pembagian
220 cc ( 1 gelas) 10 cc ( 1 sdm)

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Nasi Telur Tempe Sayuran Minyak

200 gram (1 1 4 gelas) 50 gram (1 butir) 25 gram (1 potong sedang) 100 gram ( 1 gelas matang) 5 gram (1 sdk makan)

JAM : 10.00 Kue 1 potong Teh manis (gula 10 gr) (1 sdk makan)

SIANG
Nasi Daging Tahu Sayuran Minyak Buah 250 gram (1 3 4 gelas) 40 gram (1 potong sedang) 50 gram (1 potong sedang) 100 gram (1 gls matang) 7 1 2 gram (1 1 2 sdk makan) 100 gram (1 buah)

JAM : 16.00 Kue 1 potong Teh manis (gula 10gr) (1 sdk makan)

MALAM
Nasi Daging Tempe Sayuran Minyak Buah 250 gram (1 3 4 gelas) 40 gram (1 potong sedang) 25 gram (1 potong sedang) 100 gram (1 gelas) 7 1 2 gram ( 1 1 2 sdk makan) 100 gram (1 buah)

Contoh Menu
PAGI

. . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Susu manis Nasi Telor dadar Rempeyek kacang Pecel

JAM 10.00
Bubur kacang hijau Air putih

SIANG
Nasi Daging bb Bali Botok tempe Sayur bening daun katuk Pepaya

JAM 16.00
Nagasari bandung Teh manis

MALAM
Nasi Bandeng bb bali Tahu bacem Sayur lodeh Pisang

TAHUN 2012