Wini Listi Arini Rambe

090100178





1. Sayuran dan buah-buahan
3 kali untuk buah-buahan
dalam sehari dan 4 kali sayur-
mayur dalam sehari.

2. Produk Susu
Dianjurkan mengkonsumsi
produk susu. Adapun jenis
yang baik adalah susu, keju,
dan yoghurt. Semua jenis
makanan ini mengandung
vitamin A, B, D.

3. Protein
Protein mengandung antibodi
yang baik untuk ibu dan
janinnya (60gr/hari)



4. Asam Folat
Berguna dalam pembelahan
sel, mencegah terjadinya
anemia dan
menurunkan risiko neural tube
deffects (NTD) (400g/hari)



5. Zat besi
Berfungsi untuk pembentukan
sel darah merah, bahan
pembentuk sel darah merah,
dan mengoptimalkan fungsi
otot (30mg/hari)

6. Kalsium
Diperlukan untuk
pertumbuhan tulang dan gigi
janin, serta melindungi ibu
hamil dari osteoporosis (1000
sampai 1300 mg)

7. Vitamin D
Mencegah gangguan tulang
dan membantu untuk
penyerapan kalsium (5 g
perhari/200 IU)

8. Protein
Yang didalamnya
mengandung asam amino
esensial yang berfungsi untuk
perkembangan otak janin
(ditambahkan 25 g dari
kebutuhan sehari-hari )



Wanita yang tengah
mengandung
memerlukan 2.500
kalori per harinya


Wini Listi Arini Rambe
090100178
Hal Yang Perlu diperhatikan Dalam
Pengaturan Menu:
1. Menghindari mengkonsumsi
makanan kaleng, makanan manis
yang berlebihan, susu berlemak dan
makanan yang sudah tidak segar.

2. Ibu hamil sebaiknya makan teratur
sedikitnya tiga kali sehari.
3. Hidangan yang tersusun dari
bahan makanan bergizi.
4. Mempergunakan aneka ragam
makanan yang ada.
5. Memilih dan membeli berbagai
macam bahan makanan yang segar.
6. Mengurangi bahan makanan yang
banyak mengandung gas, seperti
sawi, kool, kubis dan lain-lain.
7. Mengurangi bumbu yang
merangsang, seperti pedas, santan
kental.
8. Menghindari merokok dan
minum-minuman keras.



ASUPAN GIZI SEIMBANG
PADA IBU HAMIL


DEPARTEMEN ILMU KESEHATAN
MASYARAKAT/ ILMU
KEDOKTERAN PENCEGAHAN/
ILMU KEDOKTERAN KOMUNITAS
FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS SUMATERA UTARA
MEDAN
2014