Kebutuhan

kehamilan
Trimester III

Ita (18021)
Pengertian Kehamilan
TRIMESTER 3

– Trimester ini adalah trimester terakhir kehamilan, periode

pertumbuhan janin dalam rentang waktu 28-42 minggu.
Janin ibu sedang berada di dalam tahap penyempurnaan
dan akan semakin bertambah semakin besar dan besar
sampai memenuhi seluruh rongga rahim. Hal-hal yang
perlu diperhatikan pada masa ini adalah peningkatan berat
badan dan tekanan darah, rasa ketidaknyamanan dan
aktifitas seksual.
Gizi Seimbang Bagi Ibu Hamil

– Makanan yang mengandung Gizi yang baik bagi ibi hamil

selalu mengandung zat tenaga ( karbohidrat, lemak dan
protein), zat pembangun ( protein, mineral dan air) dan zat
pengatur ( protein, mineral, air dan vitamin ).
– Selama hamil, calon ibu memerlukan lebih banyak zat-zat
gizi daripada wanita yang tidak hamil, karena makanan ibu
hamil dibutuhkan untuk dirinya dan janin yang
dikandungnya, bila makanan ibu terbatas janin akan tetap
menyerap persediaan makanan ibu sehingga ibu menjadi
kurus, lemah, pucat, gigi rusak, rambut rontok dan lain-lain.
Kebutuhan Ibu Hamil :
– Kebutuhan energy Pada trimester 3 energi dibutuhkan untuk
pertumbuhan janin dan plasenta. Sumber energi adalah hidrat
arang seperti beras, jagung, gandum, kentang, ubi-ubian dan
lain-lain.
– Protein, diperlukan untuk pertumbuhan janin, uterus, jaringan
payudara, hormon, penambahan cairan darah ibu serta
persiapan laktasi. 2/3 dari protein yang dikonsumsi sebaiknya
berasal dari protein hewani yang mempunyai nilai biologi
tinggi. Sumber protein hewani terdapat pada daging, ikan,
unggas, telur, kerang dan sumber protein nabati banyak
terdapat pada kacang-kacangan.
– Vitamin, Asam folat dan vitamin B12 (sianokobalamin,
pembentukan sel darah) Vitamin A, berfungsi pada
pertumbuhan sel dan jaringan, pertumbuhan gigi dan
pertumbuhan tulang, penting untuk mata, kulit, rambut dan
mencegah kelainan bawaan.
- Vitamin D, Selama kehamilan akan mencegah hipokalsemia,
membantu penyerapan kalsium dan fosfor, mineralisasi
tulang dan gigi. Sumber vitamin D banyak terdapat pada
kuning telur, susu, produk susu dan juga dibuat sendiri oleh
tubuh dengan bantuan sinar matahari. Dapat menembus
plasenta sehingga dapat memasuki tubuh bayi.
– Mineral, Kalsium (Ca), Bila intake Ca kurang, maka
kebutuhan ca akan diambil dari gigi dan tulang ibu.
Sehingga tak jarang bagi bumil yang kurang asupan Ca
giginya menjadi caries atau pun keropos serta diikuti
dengan nyeri pada tulang dan persendian, metabolisme Ca
memerlukan vitamin D yang cukup.
– Zat besi (Fe), sangat esensial, berhubungan dengan
meningkatnya jumlah eritrosit ibu (kenaikan sirkulasi darah
ibu dan kenaikan kadar Hb) diperlukan untuk mencegah
terjadinya anemia
Nutrisi bagi Ibu Hamil Pada Trisemester III :
– Makanan harus disesuaikan dengan keadaan badan ibu.
– Bila ibu hamil mempunyai berat badan kelebihan, maka
makanan pokok dan tepung-tepungan dikurangi, dan
memperbanyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar
untuk menghindari sembelit.
– Bila terjadi keracunan kehamilan/uedem (bengkak-bengkak
pada kaki) maka janganlah menambah garam dapur dalam
masakan sehari-hari.
– Ibu hamil harus makan dan minum lebih banyak dari pada saat tidak hamil.
– Untuk mencegah kurang darah selama hamil ibu harus banyak makan makanan
sumber zat besi, seperti sayuran hijau tua, tempe, tahu, kacang hijau, kacang
merah dan kacang-kacangan lainnya, telur, ikan, dan daging.
– Jangan lupa minum tablet tambah darah 1 butir setiap hari.
– Untuk mencegah gigi rontok dan tulang rapuh, ibu hamil harus banyak makan-
makanan sumber zat kapur, seperti : kacang-kacangan, telur, ikan teri/ikan kecil
yang dimakan bersama tulangnya, sayuran daun hijau.
– Kenalilah gejala kurang darah (Anemia) selama kehamilan, yaitu : pucat, pusing,
lemah dan penglihatan berkunang-kunang.
– Selama hamil makanlah beraneka ragam makanan dalam jumlah yang cukup.
– Bila nafsu makan ibu kurang, makanlah makanan yang segar-segar, seperti : buah-
buahan, sari buah, sayur bening, dsb.
– Hindari pantangan terhadap makanan, karena akan merugikan kesehatan ibu.
– Hindari merokok dan minum-minuman keras karena akan membahayakan
keselamatan ibu dan janin.
– Jangan lupa memeriksakan diri kepada bidan atau Puskesmas secara teratur, agar
ibu dan
– kandungannya tetap sehat.
3. Perawatan Diri pada Ibu Hamil
1. Perawatan gigi
– Perawatan gigi perlu dalam kehamilan karena hanya gigi
yang baik menjamin pencernaan yang sempurna. Caranya
antara lain :
– Tambal gigi yang berlubang
– Mengobati gigi yang terinfeksi
– Untuk mencegah caries
– Menyikat gigi dengan teratur, Sikat gigi minimal dua kali
sehari/sehabis makan lalu bilas
– Membilas mulut dengan air setelah makan atau minum apa
saja
– Gunakan pencuci mulut yang bersifat alkali atau basa
– Menyikat gigi sebelum tidur penting
2. Mandi
Mandi dianjurkan sedikitnya 2 kali sehari karena ibu hamil cenderung
untuk mengeluarkan banyak keringat, menjaga kebersihan diri
terutama lipatan kulit (ketiak, bawah buah dada, daerah genetalia)
dengan cara dibersihkan dengan air dan dikeringkan.
3. Perawatan rambut
Cuci rambut minimal dua kali seminggu menggunakan sampo ringan,
bilas dengan air bersih.
4. Payudara
Pemeliharaan payudara juga penting, puting susu harus dibersihkan
kalau terbasahi oleh colostrum. Kalau dibiarkan dapat terjadi eczema
pada puting susu dan sekitarnya. Puting susu yang masuk diusahakan
supaya keluar dengan pemijatan keluar setiap kali mandi.
5. Perawatan vagina / vulva
Celana dalam harus kering Jangan gunakan obat / menyemprot ke
dalam vagina.Sesudah BAB / BAK dilap dengan lap khusus.Bersihkan
dan keringkan selalu bagian tersebut.
Gantilah celana dalam lebih sering bila perlu.Pakailah celana dalam
dari bahan katun, yang lebih mudah menyerap.
– Apa saja pantangan ibu hamil trimester 3
Kesehatan dan keselamatan ibu hamil serta janin yang sedang
berkembang tentu menjadi perhatian utama selama
kehamilan. Apalagi, hamil tua menjadi masa kehamilan yang
dikenal riskan untuk ibu dan janin.

Berikut sejumlah aktivitas yang harus dihindari saat hamil tua

agar kesehatan janin dan ibu tetap terjaga:
1. Minum alkohol
2. Mengonsumsi makanan mentah
3. Mengonsumsi kafein berlebihan
4. Ibu hamil yang merokok
5. Berendam di air panas dan sauna
6. Mengonsumsi obat-obatan tertentu
7. Berbaring telentang
8. Bepergian jauh
9. Melakukan aktivitas yang berat
10. Duduk dalam ruang yang sempit dilarang duduk di ruang yang
sempit seperti berhadapan dengan meja dan duduk terlalu maju
saat berada dalam mobil.
11. Terpapar produk kimia
Hindari terlalu banyak melakukan kontak dekat dengan berbagai
produk berbahan kimia berbahaya.
12. Makan terlalu banyak
Di trimester 3 saat hamil tua, usahakan untuk tidak terlalu banyak
makan hingga mengalami lonjakan berat badan tinggi.
TERIMAKASIH 