VPS - MP.

Kent

March 19, 2015

Pola Pergerakan
Gimnastik Artistik menekankan empat aktiviti utama:kekuatan, imbangan, ketangkasan dan lombol.
4 aktiviti utama dipecahkan kepada enam pola pergerakan
yang dominan iaitu :
1.Pendaratan,
2.Statik,
3.Gerak Edar,
4.Putaran,
5.Hamburan dan
6.Hayunan.
VPS - MP. Kent

March 19, 2015

Pola-pola ini menjadi asas untuk perkembangan kemahiran

Gimnastik Artistik. Kemahiran asas bagi setiap pola
pergerakan adalah untuk menyediakan pelajar mempelajari
kemahiran Gimnastik Artistik yang lebih sukar.
Bagi setiap pola pergerakan,
diutarakan iaitu ;

konsep

kognitif

penting

PENDARATAN
Penyerapan daya lebih berkesan apabila dilakukan dengan
merendahkan pusat graviti. Lutut dan pergelangan kaki
dibengkokkan untuk menyerap daya dengan lebih berkesan.

VPS - MP. Kent

March 19, 2015

STATIK
Kestabilan kestabilan ialah keupayaan badan untuk
kembali ke posisi yang seimbang selepas ianya
dipindahkan.
Pusat graviti
a. Kedudukan pusat graviti yang lebih rendah adalah lebih
stabil.
b. Kedudukan pusat graviti yang terhampir dengan pusat
tapak lebih stabil.
c. Semakin luas tapak adalah lebih stabil.
VPS - MP. Kent

March 19, 2015

GERAK EDAR
Pusat Graviti
a.Pemindahan pusat graviti mengakibatkan pergerakan .
b.Pergerakan badan dipengaruhi oleh masa,daya,aliran dan
ruang.
PUTARAN
a.Semakin kecil jejari putaran semakin pantas putarannya.
b.Semakin besar jejari semakin perlahan putarannya.
VPS - MP. Kent

March 19, 2015

HAMBURAN
Aplikasi Daya Daya diperlukan untuk menggerakkan sesuatu objek
. Objek itu akan bergerak mengikut arah daya itu bertindak.
Aksi dan Reaksi Setiap aksi mempunyai reaksi yang sama dan
bertentangan dengannya.Contohnya : Hambur Tangan
HAYUNAN
Aksi dan Reaksi Aksi lentikan badan semasa bawah palang akan
menyebabkan satu reaksi. Daya pergerakan ini boleh dipercepatkan
dengan menghayun kaki.Contoh : Hayunan pada palang.
Beberapa kemahiran asas perlu digabungkan untuk menjadi satu
rangkaian pergerakan. Pergerakan ini boleh dilakukan sama ada di
lantai atau dengan menggunakan alatan.Rangkaian pergerakan ini
akan melibatkan olahan ketiga-tiga aktiviti utama iaitu imbangan ,
ketangkasan dan lombol.
VPS - MP. Kent

March 19, 2015

PERTIMBANGAN PENTING
Dalam melakukan kemahiran-kemahiran Gimnastik Artistik
beberapa pertimbangan penting perlu diambil kira.
1.PERGERAKAN
Pergerakan yang sempurna adalah hasil daripada teknik
yang betul. Sesuatu pergerakan yang kompleks mestilah
dilakukan dengan ansur maju kemudian barulah
pergerakan yang khusus.
2.RANGKAIAN
Gabungan kemahiran-kemahiran asas seperti kemahiran
imbangan,ketangkasan dan lombol. Sesuatu rangkaian
yang dilakukan hendaklah licin dan berterusan .

VPS - MP. Kent

March 19, 2015

3.KECERGASAN
Kecergasan adalah penting untuk membantu pelaku
menghasilkan gerakan gerakan dalam Gimnastik Artistik.
Aktiviti regangan, kelenturan , kekuatan serta daya tahan
seharusnya dibuat terlebih dahulu sebelum memulakan
kemahiran Gimnastik Artistik.
4.NILAI KINESTETIK DAN ESTETIK
Memahami gerakan-gerakan otot dan anggota badan serta
dapat menghayati keindahan dan kecantikan postur sesuatu
pergerakan dengan betul.
5.POSTUR DAN KEYAKINAN DIRI
Postur yang betul perlulah ditegaskan dari awal seperti
dirian semasa mahu memulakan aktiviti, semasa melakukan
aktiviti dan ketika mendarat. Ansur maju kepada aktiviti
yang kompleks akan memberi keyakinan kepada diri pelaku.

VPS - MP. Kent

March 19, 2015

6.ALATAN
Semua aktiviti yang melibatkan alatan perlu dipastikan
kesempurnaan alatan itu dan ketinggian peti lombol
mestilah disesuaikan dengan kebolehan murid. Pastikan
semua alat reka ganti adalah sesuai dan selamat.
7.PUSAT GRAVITI
1. Kaitannya dengan kedudukan badan , imbangan dan
putaran.
2. Pentingnya dalam pengajaran Gimnastik Artistik.

VPS - MP. Kent

March 19, 2015

FAHAMAN ASAS : PUSAT GRAVITI

Pusat Graviti sebagai pusat berat badan ( Weight Centre ) yang
akan bertukar kedudukannnya berdasarkan bentuk badan dalam
sesuatu pergerakan.
a. Pusat graviti yang rendah dan dasar yang lebar adalah lebih
stabil.
b. Semakin jauh pusat graviti, semakin tidak stabil keadaan.
c. Kestabilan yang maksimum berlaku apabila garisan graviti ,
pusat graviti dan titik tengah dasar sokongan berada dalam satu
garisan tegak. Dalam keadaan ini,badan dikatakan berimbang.
d. Putaran berlaku apabila pusat graviti ditolak off-centre dari
dasar sokongan.

VPS - MP. Kent

March 19, 2015

Unsur-Unsur yang boleh

meningkatkan keyakinan
diri: Memahami dan meneliti konsep

pergerakan.
Penguasaan kemahiran:
Ansurmaju
Latih tubi
Dinamik

Tindakan autonomos (spontan)

Kekerapan latihan
VPS - MP. Kent

March 19, 2015

 Alatan (baik dan selamat)

Penyokong
Ada Guru yang sentiasa prihatin

(mengawasi)
Tahu keupayaan diri

VPS - MP. Kent

March 19, 2015

Kualiti Penyokong:
Berpengetahuan dan berpengalaman
Posisi penyokong (tepat dan tidak

menggangu pelaku)
Sentiasa waspada
Dapat menjangkan pergerakan
pelaku
Mempunyai refleks/tindakan
pantulan yang baik
VPS - MP. Kent

March 19, 2015

 Sentiasa memberi keyakinan kepada

pelaku
Tahu bahagian badan yang akan
disokong

VPS - MP. Kent

March 19, 2015

Kualiti Guru yang Baik

Harus bersedia dengan P&P yang

menyeronokkan dan selamat.

Boleh merancang - urutan aktiviti.
Boleh menilai dan mengesan serta
membetulkan kesalahan.
Prihatin dari segi performance
bukannya dari segi personal.

VPS - MP. Kent

March 19, 2015

Antara tujuan Pengajaran

Gimnastik
Membina disiplin kendiri:
Kuasai kemahiran
Keselamatan

Self expression (perasaan)

Kesedaran kemampuan diri.
Penggabunggan minda, emosi,fizikal

yang seimbang dan harmoni.

Dapat melatih diri menghormati
keupayaan kawan dan diri sendiri.
VPS - MP. Kent

March 19, 2015

Pendekatan Pengajaran
Gimnastik (IDEA):
Introduction (Pengenalan)
Demonstrate (Demonstrasi)
Explain (Penerangan)
Analysis (Analisa)

VPS - MP. Kent

March 19, 2015

Tips! Menyediakan P&P

yang selamat.

Perancangan.
Peralatan diperiksa semula.
Pakaian yang sesuai.
Mengenali keupayaan pelajar.
Sentiasa mengawasi.
Kawalan kelas serius setiap aktiviti.
Pemanasan badanyang cukup.
Amaran risiko flick!

VPS - MP. Kent

March 19, 2015

March 19, 2015