18 Cara Ampuh Meningkatkan IQ Anda

1. Tarik Nafas Dalam-dalam.

Dengan bernafas melalui hidung anda bisa meningkatkan fungsi otak anda dengan
cepat. Menarik nafas dalam-dalam memberikan asupan oksigen lebih banyak pada
darah anda, dan tentunya pada otak anda. Tingkat oksigen rendah pada darah
anda akan mengurangi fungsi otak anda. Jika anda berminat, anda bisa mencoba
melakukan olahraga pernafasan.
2. Buatlah Jurnal.
Catharine M. Cox, seorang penulis buku, pernah mempelajari kebiasaan 300 orang
jenius seperti Isaac Newton, Einstein, dan Thomas Jefferson dan menemukan
bahwa semua orang jenius tersebut merupakan penulis jurnal atau buku harian
yang rajin. Juga, ingatlah bahwa Thomas Edison menulis 3 juta halaman catatan,
surat, dan pemikiran pribadinya dalam ratusan jurnal pribadi sepanjang hidupnya.
3. Belajarlah Sebanyak Mungkin.
Ketika kita mempelajari hal-hal baru, kita menciptakan bagian aliran arus syaraf
baru dalam otak kita. Orang yang pintar adalah seseorang yang memiliki aliran
arus lebih banyak dibandingkan dengan orang lain. Otak manusia akan
menciptakan aliran arus syaraf dengan mempelajari hal-hal baru; dan semakin
beragam hal yang dipelajari, semakin pintar pula otak kita.
4. Belajarlah Membaca Cepat.

Photo Reading merupakan teknik yang sangat mudah dipelajari yang akan
membantu anda memproses informasi tertulis dalam jumlah besar lebih cepat
dan membantu anda mengingat informasi tersebut lebih baik dibandingkan
dengan metode tradisional yang diajarkan di sekolah.
Meskipun kebanyakan teknik membaca cepat mengajarkan anda cara untuk
menggerakkan mata anda dengan lebih cepat dalam setiap halaman yang anda
baca, Photo Reading merupakan sistem membaca yang mengajarakan anda untuk
menggunakan pikiran sadar dan bawah sadar anda ketika membaca. Pada
dasarnya, Photo Reading dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa bahan
bacaan yang mudah dibaca dengan menerapkan beberapa teknik yang berbeda
setiap waktu. Bahan pertama melibatkan pikiran sadar anda dan menggunakan
metode lain untuk meningkatkan daya ingat anda dan memahami materi.
5. Ambil Waktu Singkat untuk Beristirahat Secara Berkala.
Belajarlah selama 20 menit lalu ambil waktu untuk beristirahat secara singkat.
Metode ini efektif karena hal-hal yang anda pelajari pada awal dan akhir pada
sesi belajar anda akan bertahan lebih lama dalam ingatan anda. Anda bisa
mengunduh (download) Motivator Software secara cuma-cuma sehingga setiap
20 menit akan muncul pesan pada komputer anda yang mengingatkan anda untuk
beristirahat.
6. Gunakan Akronim untuk Mengingat Informasi.
Akronim merupakan bentuk singkatan yang dibentuk dari huruf awal setiap kata.
Metode ingatan ini akan membantu anda untuk mempelajari informasi dalam
jumlah besar dalam waktu yang singkat. Sebagai contoh, Every Good Boy Does
Fine merupakan akronim yang sering digunakan para musisi untuk mengingat
nada dalam kunci tertentu.
7. Sarapan Pagi.
Sarapan telah terbukti dapat meningkatkan daya konsentrasi, kemampuan
memecahkan masalah, kinerja mental, daya ingat, dan mood. Sarapan merupakan
kesempatan pertama bagi tubuh untuk mengisi ulang level glukosa setelah
periode 8 hingga 12 jam tanpa makanan. Glukosa merupakan sumber utama energi
bagi tubuh anda.
8. Gunakan Tubuh Anda untuk Membantu Anda Mempelajari Sesuatu.
Gerakan tubuh merupakan proses kunci dalam perkembangan dan proses belajar.
Brain Gym (Olahraga Otak) merupakan program olahraga yang sederhana, yang

dikembangkan selama 25 tahun oleh para spesialis pendidikan, Dr. Paul Dennison.
Brain Gym dapat membantu anda dalam hal-hal sebagai berikut:
- Pemahaman
- Konsentrasi
- Berpikir secara abstrak
- Daya ingat
- Keletihan mental
- Kemampuan menyelesaikan tugas
- Keseimbangan fisik dan koordinasi
Klik disini untuk menemukan 3 latihan Brain Gym yang bisa anda lakukan (Brain
Buttons, Cross Crawl, and Hook Ups).
9. Meditasi.
Neuropsychologist mengatakan bahwa meditasi dapat mengubah struktur otak
anda. Hasil scan MRI dari para meditator menunjukkan kegiatan otak lebih
banyak dalam sirkuit otak anda khususnya dalam memperhatikan sesuatu. Ketika
suara-suara mengganggu diperdengarkan pada para meditator yang sedang
melalui Scan MRI, suara-suara tersebut hanya memiliki pengaruh kecil pada area
dalam otak mereka yang melibatkan emosi dan proses pengambilan keputusan
dibandingkan dengan orang-orang yang tidak bermeditasi atau meditator yang
kurang berpengalaman.
10. Jauhi Makanan yang Mengandung Gula.
Karbohidrat dalam bentuk apapun seperti pasta, roti putih dan keripik kentang
dapat membuat anda merasa lelah dan malas. Efek dari memakan makanan ini
akan membuat anda sulit berpikir jernih. Hal ini merupakan hasil dari insulin yang
mengalir dalam darah anda untuk menangkal kadar gula yang terlalu tinggi.
11. Olah Kecerdasan Emosional (EI) Anda.
Selama bertahun-tahun publik memberikan banyak penekanan pada aspek
kecerdasan, seperti kemampuan berpikir logis, matematis, pemahaman ruang,
analogi, verbal, dan lain-lain. Namun, selama beberapa tahun terakhir, banyak
orang merasa mereka membuang potensi yang mereka miliki dengan berpikir,
bersikap, dan berkomunikasi dalam cara-cara yang menghambat peluang mereka
mencapai kesuksesan. Kecerdasan emosi diakui sebagai kemampuan meta fisik
yang memungkinkan anda untuk memanfaatkan kemampuan serta bakat yang anda
miliki secara optimal. Ikutilah tes kecerdasan emosi disini.

12. Manfaatkan Setiap Waktu Anda.

Manfaatkan setiap waktu, contohnya ketika anda menggunakan transportasi
publik atau mengantri, secara produktif. Selesaikan teka-teki silang atau Sudoku
ketika menunggu di antrian dan dengarkan program audio ketika menggunakan
transportasi publik.
13. Jogging.
Seorang pakar menjelaskan bahwa anda bisa meningkatkan mood, mencegah
hilang ingatan, mempertajam kecerdasan anda, dan bekerja dengan lebih baik
hanya dengan mengolah detak jantung anda dan berkeringat. Bukti ilmiah
menunjukkan bahwa olahraga aerobic membentuk kembali otak kita untuk
mencapai kinerja optimal.
14. Latih Semua Indra Anda.
Para ilmuwan menemukan bahwa otak manusia belajar paling efektif melalui
kegiatan-kegiatan yang melibatkan berbagai indra. Anak-anak dan orang dewasa
belajar sangat baik ketika mereka belajar melalui kegiatan yang melibatkan
penglihatan, suara, emosi, timbale balik, orientasi ruang, dan bahkan indra
pengecap dan perasa.
Mike Adams, seorang penulis buku, menjelaskan dalam bukunya bahwa seorang
anak yang diberikan definisi tanpa bobot secara verbal memperoleh informasi
mengenai kata tersebut melalui 1 dimensi: pendengaran. Jika anda menunjukkan
kepada seorang anak film mengenai seorang astronot yang mengapung di luar
angkasa ketika anda mengucapkan kata tanpa bobot, anda memberikan
informasi kata tersebut melalui 2 dimensi; dimana si anak melihat dan mendengar
kata tersebut. Dan jika anda menyuruh si anak melompat-lompat menggunakan
trampoline dan meneriakkan kata tanpa bobot ketika si anak berada di udara,
pengertian kata tersebut akan semakin tertanam lebih dalam di otaknya.
15. Latihlah Gelombang Otak Alpha Anda.
Penelitian menemukan bahwa kondisi ideal untuk belajar adalah ketika otak
sedang dalam kondisi santai, namun tetap fokus dan terjaga. Dalam keadaan ini
gelombang otak berjalan sekitar 8 hingga 12 siklus per detik, yang dikenal
dengan istilah kondisi alpha.

16. Konsumsilah Antioksidan.

Antioksidan melindungi sel-sel tubuh anda, termasuk sel otak anda. Beberapa
makanan dengan kandungan antioksidan tinggi antara lain: kismis, bluberry,
blackberry, bawang putih, cranberry, strawberry, bayam, dan raspberry.
17. Gunakan Intuisi Anda.
Belajarlah untuk menggunakan intuisi menjadi sebuah proses mengumpulkan
informasi. Dengan mengandalkan intuisi anda, anda memperluas kewaspadaan dan
mengarahkan anda pada alam bawah sadar anda untuk mengumpulkan informasi
dari lingkungan sekitar anda.
18. Gunakan Sistem Pembantu Memori.
Sistem pembantu memori, atau yg dikenal dengan istilah system objek angka,
merupakan teknik untuk mengingat daftar. System ini bekerja dengan
mengingat-ingat daftar kata yang dengan mudah dapat dikaitkan dengan angka
yang diwakili oleh kata-kata tersebut. (1-10, 1-100, dan seterusnya). Itulah
memori anda. Jika anda harus mengingat sebuah daftar dalam waktu singkat,
setiap benda dalam daftar tersebut dapat anda sesuaikan dengan angka yang
cocok. Setelah anda mengingat-ingat angka-angka tersebut, anda bisa
menggunakan angka yang sama berulang kali setiap kali anda perlu mengingatingat sesuatu.
Ketika anda harus menghafalkan hal-hal yang berada dalam daftar, visualisasikan
benda tersebut dengan angka yang anda miliki. Anda bisa memilih kata-kata yang
memiliki rima yang sama dengan angka tersebut, berikut contoh yang diambil dari
Wikipedia:
1-gun
2-zoo
3-tree
4-door
5-hive
6-bricks
7-heaven
8-plate
9-wine
10-hen

Sebagai contoh, jika anda menghafalkan 10 benda yang anda ingin beli di toko
obat: kapas (cotton ball), pasta gigi (toothpaste), permen karet (gum), kertas
(paper), lem (glue), kartu index (index cards), multivitamin (multivitamins), krim
tangan (hand cream), shampoo, dan kutek (nail polish). Lakukan hal berikut:
1. Bayangkan kapas (cotton balls) ditembakkan dari pistol (gun)
2. Bayangkan seekor gorila di kebun binatang (zoo) sedang menggosok giginya
3. Bayangkan sebuah pohon (a tree) dengan sebungkus permen karet (gum)
tumbuh pada cabangnya
4. Bayangkan seseorang masuk melalui pintu kertas (paper door)
5. Bayangkan se-toples lem (glue) dikeliling lebah seakan-akan toples tersebut
adalah sarang lebah (beehive)
6. Bayangkan sebuah rumah terbuat dari bata (bricks) kartu index (index cards)
7. Bayangkan malaikat (angels) sedang minum multivitamin.
8. Bayangkan sebuah piring (a plate full) berisi krim tangan (hand cream)
9. Bayangkan sebuah gelas wine (a wine glass) berisi shampoo.
10. Bayangkan seekor ayam jantan (a hen) dengan kuku berwarna merah (bright
red nails).
Apakah Anda Melakukan 9 Kesalahan ini Dalam Percakapan?

Cara kita berkomunikasi dengan orang lain adalah sebuah kebiasaan. Karenanya,
seringkali kita tidak mengetahui apakah pola percakapan yang kita lakukan sudah
baik atau belum baik.
Dalam kehidupan sehari-hari pasti anda sering berkata dalam hati : ah tidak
enak mengobrol dengan si A, lebih enak saya mencari si B dan mengobrol
dengannya.
Saya tidak tahu anda sendiri masuk ke dalam kategori mana : si A ataukah si B,
mudah-mudahan bukan si A karena si A biasanya selalu dijauhi oleh temantemannya.
Andai saja anda masuk dalam kategori si A, anda tidak perlu khawatir karena
pola percakapan yang kurang baik tentu saja dapat diperbaiki. Di bawah ini
adalah beberapa kesalahan yang umum dilakukan oleh orang-orang dalam
percakapan beserta beberapa solusi untuk memperbaikinya.
1. Tidak Mendengarkan
Sebagian besar orang bukanlah tipekal pendengar yang baik. Ini tentu saja
berhubungan dengan ego mereka yang tinggi, yang justru ingin lebih didengarkan
dibanding mendengarkan. Dalam setiap percakapan mereka sepertinya tidak
tahan menunggu giliran untuk berbicara.
Belajarlah menekan ego anda untuk mendengarkan secara sungguh-sungguh apa
yang orang lain katakan.
Ketika anda mengambil sikap untuk mulai mendengarkan, anda sedang membuka
jalan untuk terciptanya suatu hubungan (apapun) yang sangat potensial. Namun
tetap hindari jawaban singkat ya atau tidak, karena jika anda seperti itu
lawan bicara anda akan memberikan informasi setengah-setengah kepada anda.
Antusiaslah terhadap topik yang sedang mereka bicarakan, sebagai contoh, jika
lawan bicara anda sedang bercerita tentang pengalamannya mendaki gunung pada
akhir minggu lalu, anda dapat bertanya kepadanya :

gunung apa yang anda daki?

apa yang ada sukai dari mendaki gunung?

apa saja yang anda lakukan di atas gunung?

Pertanyaan-pertanyaan semacam itu akan membuat topik percakapan menjadi

lebih mendalam, lebih menarik, serta memancing lebih banyak lagi topik untuk
didiskusikan. Dan yang tak kalah pentingnya lawan bicara anda mengetahui bahwa
anda sungguh-sungguh sedang mendengarkannya. Hal ini tentu saja akan membuat
tingkat respek lawan bicara anda bertambah pada anda.
2. Terlalu Banyak Bertanya
Beberapa pertanyaan dapat berarti anda antusias dengan lawan bicara anda,
namun terlalu banyak bertanya pun akhirnya menjadi tidak baik karena
sepertinya anda sedang menginterogerasi lawan bicara anda, dan dapat membuat
mereka menjadi tidak nyaman.
Cobalah gabungkan antara pernyataan dan pertanyaan, misalkan :

saya pun minggu lalu berakhir pekan dengan memancing bersama temanteman kerja saya. Apakah anda suka memancing?
3. Kehabisan Topik Untuk Dibicarakan
Dalam percakapan mungkin anda sering merasa kehabisan topik untuk dibicarakan
dengan lawan bicara anda, terutama jika anda berbicara dengan seseorang yang
baru saja anda kenal. Untuk mencegah hal ini terjadi, ada beberapa saran
mengenai topik yang bisa anda bicarakan :

Seorang bijak pernah berkata Jangan tinggalkan rumah tanpa membaca

surat kabar terlebih dahulu. Jika anda kehabisan topik untuk dibicarakan, anda
bisa memulai berbicara tentang berita yang sedang hangat saat ini.

Bicarakan tentang sesuatu yang berada disekeliling anda. Mungkin tentang

aquarium yang berada dibelakang anda, anak-anak yang sedang bermain di
samping anda, atau apapun saja yang memungkinkan untuk dibicarakan di
sekeliling anda.
4. Penyampaian yang Buruk
Salah satu hal yang paling penting dalam percakapan bukanlah apa yang anda
katakan, melainkan bagaimana anda menyampaikannya. Perubahan dalam
kebiasaan ini akan membuat perbedaan besar, karena suara dan bahasa tubuh
adalah bagian yang sangat vital dalam percakapan. Beberapa hal dibawah ini untuk
anda pertimbangkan :

Sampaikan dengan perlahan. Ketika anda berbicara tentang suatu hal yang

sangat menyenangkan, mudah sekali bagi anda untuk memulai percakapan

tersebut dan bahkan anda dapat berbicara dengan sangat cepat. Usahakan anda
memperlambat kecepatan bicara anda, karena akan lebih mudah bagi lawan bicara
anda untuk mendengarkan dan menangkap maksud yang ingin anda sampaikan.
Bicaralah dengan suara lantang. Tidak perlu ragu, karena lawan bicara anda

memang ingin mendengarkan anda.

Bicaralah dengan jelas. Jangan seperti bergumam.

Bicaralah dengan suara yang tidak monoton. Libatkan emosi dalam suara
anda.

Gunakan jeda. Penyampaian dengan perlahan ditambah dengan jeda akan

membuat lawan bicara anda lebih perhatian dalam mendengarkan dan suasana pun
menjadi lebih rileks.

Gunakan bahasa tubuh yang baik. Dalam artikel mendatang, saya akan
membahas bagaimana menggunakan bahasa tubuh yang baik.

5. Menginterupsi
Apakah yang anda rasakan jika pembicaraan anda dipotong oleh lawan bicara
anda? Ya, lawan bicara anda pun akan merasakan hal yang sama jika anda
memotong pembicaraannya. Biarkan lawan bicara anda menghabiskan terlebih
dahulu apa yang ingin disampaikan. Itu adalah salah satu bentuk penghargaan
anda pada lawan bicara anda. Carilah keseimbangan antara mendengarkan dan
berbicara.
6. Keinginan Selalu Benar
Orang tidak akan terkesan kepada anda jika anda selalu ingin merasa benar
dalam setiap percakapan. Seringkali pembicaraan bukan betul-betul sebuah
diskusi. Kadang-kadang kita ingin menjaga mood tetap baik dengan berbicara
dengan seseorang. Sebagai contoh : salah satu teman anda ingin bercerita
kepada anda mengenai serunya pengalaman berarung jeram sampai-sampai perahu
karetnya terbalik. Namun anda malah berbicara bagaimana berarung jeram yang
baik. Saya yakin mood teman anda akan langsung berubah.
Duduklah santai, berbicara dan tidak berdebat.

7. Berbicara Tentang Hal-Hal Aneh atau Negatif

Pernahkan anda berkenalan dengan seseorang dan setelah itu ia berbicara
tentang hal-hal aneh atau negatif, seperti kesehatannya yang memburuk, cerita
pembunuhan, atasannya yang menyebalkan, atau menggunakan bahasa aneh yang
hanya ia dan temannya yang mengetahui artinya.
Saya rasa tidak ada manfaatnya berbicara hal-hal aneh atau negatif seperti itu.
Orang-orang akan senang berbicara kepada anda jika anda selalu
memberikan energi positif dalam setiap kata-kata yang anda keluarkan.

8. Membosankan
Jangan bercerita panjang-panjang tentang mobil anda yang baru saja anda beli
atau rumah anda yang baru saja selesai dibangun. Rata-rata orang tidak terlalu
tertarik dengan cerita semacam itu, yang terlalu mengekspose kemampuan diri.
Carilah topik yang mengarah pada hal-hal yang bergairah atau hal-hal yang lucu
misalkan. Bisa juga anda menceritakan tentang pengalaman anda berakhir pekan
di puncak kemarin atau rencana anda pada liburan Lebaran mendatang. Intinya
adalah sesuatu yang positif. Bukan juga mengeluh tentang atasan atau pekerjaan
anda.
Dale Carnegie pernah berkata :
Dalam 2 bulan anda akan mempunyai lebih banyak teman dengan cara antusias
terhadap cerita-cerita mereka dibandingkan 2 tahun anda mencari teman dengan
cara berusaha memancing mereka tertarik pada cerita-cerita anda.
Cobalah memberi peran lebih dalam berbicara untuk lawan bicara anda. Kelak
anda akan membangun sebuah hubungan yang berkualitas.
Mungkin anda sudah sering mendengar istilah mengapa Tuhan menciptakan 2
telinga dan 1 mulut? agar kita lebih banyak mendengarkan dibanding berbicara.
:)
9. Tidak Merespon Dengan Baik

Jika seseorang bercerita tentang pengalamannya, jangan sekedar mengangguk

atau menjawab dengan kalimat singkat. Terbukalah dan katakan apa yang anda
pikirkan. Ekspresikan perasaan anda.
Sebagai penutup, anda tidak harus memperbaiki ke-9 langkah diatas secara
sekaligus. Pilihlah kira-kira 3 hal terpenting yang menurut anda perlu diperbaiki
dan selama 3-4 minggu anda berusaha melakukan hal tersebut secara terus
menerus sampai akhirnya menjadi suatu kebiasaan.
Mudah-mudahan tips percakapan ini bermanfaat bagi anda sehingga kelak anda
dapat menjadi teman bicara yang baik bagi teman-teman atau pasangan anda.

9 Kesalahan yang Dapat Menghentikan Perkembangan Diri Anda

Ketika anda mencoba untuk berkembang, sangatlah mudah untuk jatuh lebih dari
satu kali dan membuat diri anda terluka dalam perjalanan menuju kesuksesan,

kebahagiaan, dan semua hal yang ingin anda raih. Tentunya terdapat beberapa
lubang dalam yang harus anda perhatikan dan berhati-hati tentu saja.
Di bawah ini merupakan 9 kesalahan yang sering dilakukan ketika anda sedang
berkembang. Saya telah melakukan kesalahan-kesalahan tersebut. Bahkan lebih
dari satu kali. :)
Dengan sharing saya ini, harapan saya semoga anda tidak jatuh ke lubang yang
sama seperti yang saya alami.
Sekarang marilah kita bahas 9 kesalahan tersebut :
1. Berpikir Bahwa Anda Telah Mengetahui Segalanya
Hal ini merupakan masalah besar dan dapat menghentikan perkembangan diri
anda untuk waktu yang cukup lama. Pikiran-pikiran seperti: Saya mengerti
bagaimana hal-hal bekerja di dunia ini. Saya tidak membutuhkan salesman itu
untuk meningkatkan kualitas hidup saya. Mereka tidak memiliki sesuatu yang
baru yang bisa mereka tawarkan. Hanya orang-orang putus asa yang
membutuhkan buku tersebut. Ini hanya masalah kesadaran diri saja.
Pemikiran dan sikap semacam inilah yang akan membuat anda sulit untuk
berkembang. Ketika anda membaca buku-buku pengembangan diri dari penulis
seperti Anthony Robbins, Brian Tracy atau Stephen Covey; anda akan menyadari
dengan cepat bahwa nasihat terbaik yang mereka berikan tidak sepenuhnya
berhubungan dengan kesadaran diri. Bahkan, seringkali nasihat yang mereka
berikan bertolak belakang dengan kebenaran yang selama ini kita peroleh dari
pelajaran-palajaran di sekolah, media dan orang-orang lain di sekitar kita.
2. Dipusingkan Oleh Hal-Hal Yang Sedang Tren
Pola pikir seperti poin pertama diatas tidak sepenuhnya salah. Terdapat banyak
salesman yang menawarkan banyak hal pada anda diluar sana. Dan karena penulis
atau pembicara motivasi paling sukses memahami bagaimana caranya untuk
berkomunikasi, terdapat banyak teknik penjualan high-pressure yang bisa anda
peroleh dengan membaca buku-buku pemasaran. Teknik seperti menawarkan
bingkisan kecil dan gratis bagi konsumen, atau dengan mengatakan bahwa hanya
ada 500 buah produk sejenis dan tawaran ini hanya berlaku 1 minggu.

Namun meskipun beberapa teknik pemasaran terkesan sangat optimistis atau

cenderung agresif, bukan berarti produk yang ditawarkan tidak memiliki nilai.
Bedakan antara teknik penjualan dengan produk yang ditawarakan.
Menurut saya, mulailah dengan merk-merk atau produk-produk yang memiliki
ulasan yang baik. Lakukan sedikit penelitian melalui google dan carilah informasi
mengenai produk tersebut.
3. Tidak Mengambil Tindakan
Berpikir bahwa dengan membaca buku atau blog akan mengubah hidup anda
secara otomatis merupakan pemikiran yang keliru. Pengetahuan tanpa tindakan
tidak akan menghasilkan apapun. Dan hanya andalah yang bisa merubah diri anda
sendiri. Orang lain bisa memberi anda nasihat, dukungan, serta motivasi. Namun
pada akhirnya, anda harus mengambil tindakan.
Jika anda mengalami masalah dengan mengambil tindakan, seringkali hal ini
disebabkan oleh rasa takut (baca juga Mengatasi Rasa Takut Mengambil Peluang)
4. Menyerah
Ketika anda mengalami kegagalan pertama kali, kedua atau ketiga, anda biasanya
berpikir Hal ini tidak ada artinya. Inilah diri saya dan saya tidak dapat berubah.
Saya harus membiasakan diri saya berpikir bahwa saya memang seperti itu.
Jangan menyerah. Satu atau lima atau 20 kegagalan tidak akan ada artinya dalam
jangka panjang. Anda harus gagal supaya anda menguasai sesuatu dan
berkembang.
5. Khawatir terhadap atau mendengarkan perkataan orang lain
Anda mungkin takut orang-orang akan bereaksi negatif terhadap perubahan yang
anda lakukan, dan mereka memang cenderung berbuat demikian. Mungkin mereka
berbuat demikian karena merekakhawatir anda akan menjauhi mereka dan akan
kehilangan anda selamanya. Atau mungkin juga mereka tidak ingin anda berubah
karena perubahan tersebut akan membuat mereka merasa diam di tempat.
Mereka mungkin juga memberikan anda sejumlah opini negatif terhadap
perkembangan diri anda; bahwa semua yang anda lakukan hanyalah sia-sia, buang
waktu dan kehidupan nyata sangatlah berbeda dibandingkan dengan yang tertulis
di buku.
Jika anda menemui jalan buntu, hal ini mungkin karena anda merasa anda
memerlukan persetujuan dari orang lain dan anda harus mulai melepaskan diri

dari pengaruh orang-orang ini. Jika tidak, anda akan selamanya hidup dalam
bayang-bayang orang lain dan anda tidak akan pernah berkembang.
6. Bereksperimen Dengan Cara Anda Sendiri
Bereksperimen dengan materi perkembangan diri anda; tidak berkomitmen untuk
mempelajari atau mempraktekkan serta mengembangkannya secara konsisten
sebagai bagian keseharian anda. Mungkin anda merasa perubahan yang sedang
anda coba lakukan terlalu sulit, atau tidak layak untuk anda lakukan, sehingga
anda tidak berkomitmen untuk melakukannya.
Sulitkah melakukan perubahan tersebut? Terkadang ya. Namun saya merasa
bahwa pertumbuhan memiliki lebih banyak nilai positif dibandingkan dengan
negatif, dan saya berpendapat bahwa dari sudut pandang orang awam orang
yang belum mengikuti program pengembangan diri apapun terkesan bahwa
orang-orang yang sedang mencoba untuk melakukan perkembangan diri terlihat
lebih bekerja keras, mengeluarkan lebih banyak uang dan waktu dibandingkan
jika anda melihat dari sisi orang yang mencoba melakukan perubahan tersebut.
Kerja keras bukanlah sesuatu yang sulit jika anda merasa anda berkembang dan
menyukai apa yang sedang anda kerjakan.
Apakah perubahan tersebut layak untuk dilakukan? Tentunya perubahan
tersebut lebih baik dibandingkan dengan alternatif lain; hanya berlarian kesana
kemari setiap hari dan dipenuhi dengan kemarahan, stress dan kurangnya
penghargaan diri.
Kunci bagi semua hal dalam kehidupan adalah konsistensi dan kesabaran.
Berkomitmenlah untuk perkembangan diri anda.
7. Memiliki Ekspektasi yang Tidak Beralasan
Hal ini mungkin terjadi karena kurangnya informasi. Kadang dalam jumlah
informasi serta kualitas informasi yang anda miliki. Ketika pertama kali anda
memulai, anda mungkin merasa bahwa hanya dengan membaca sebuah buku akan
menyelesaikan semua masalah anda. Tidak memiliki gambaran yang jelas mengenai
apa yang bisa anda peroleh akan membuat anda kecewa dan seperti seorang
pecundang tanpa alasan yang baik, hingga akhirnya anda menyerah.
Salah satu metode yang saya gunakan untuk mengeluarkan diri saya dari kondisi
tersebut adalah dengan mengembangkan kebiasaan mengkonsumsi materi
motivasi setiap saat, baik dalam bentuk buku, blog atau CD audio. Saya

membangun perpustakaan kecil milik saya sendiri dan mengisinya dengan materimateri pengembangan diri.
Mendengarkan kembali sebuah CD milik Andrie Wongso misalnya tidak hanya
membuat saya termotivasi lagi, tapi juga menyediakan saya dengan solusi atas
masalah saya. Kebiasaan ini dikombinasikan dengan tindakan akan memperjelas
hal-hal yang anda inginkan, metode apa yang terbaik bagi anda dan semua peluang
serta batasan dalam perkembangan diri anda.
8. Kegagalan Untuk Atau Tidak Berkeinginan Untuk Memahami Diri Anda
Sendiri
Untuk mengubah diri anda; anda harus memahami proses yang terjadi di dalam
diri anda. Bagaimana emosi anda bekerja, ego anda bekerja, bagaimana
pengalaman masa lalu serta kebiasaan anda dapat mempengaruhi anda. Serta apa
yang bisa anda lakukan mengenai hal-hal tersebut. Bagaimana anda bisa
membantu diri anda sendiri. Bahkan jika anda berusaha mengubah bagian diri
anda yang benar-benar ingin anda ubah.
Jadi menurut pendapat saya, jangan hanya berpegang pada 1 orang guru serta 1
pemikiran. Bacalah buku atau dengarkan materi-materi lain yang berasal dari
penulis ternama untuk memperluas wawasan anda dan memberikan anda sejumlah
solusi atas masalah-masalah anda.
Cobalah menjadi lebih mawas diri; sadari proses yang terjadi dalam diri anda
ketika anda menjadi marah, merasa depresi, cemburu atau iri hati. Cobalah untuk
bertindak berbeda dari yang biasa anda lakukan.
Daripada mengambil tindakan seperti yang biasa anda lakukan, terapkanlah apa
yang telah anda pelajari untuk menangani kebiasaan anda. Jika anda gagal sama
halnya dengan kebanyakan orang, paculah terus diri anda luangkan waktu untuk
menganalisa mengapa anda merasakan atau melakukan tindakan negatif tersebut.
Jika anda tidak memiliki kendali atas tindakan anda, akan sangat sulit untuk
membantu diri anda dan orang lain. Anda akan menemukan solusi yang tidak
efektif, menjadi tidak bersemangat, dan pada akhirnya berhenti untuk terus
berkembang.

9. Tidak Mengambil Tanggung Jawab Atas Diri Anda Sendiri

Hal ini sangatlah penting. Jangan salahkan orang lain. Andalah yang dapat
melakukan perubahan tersebut.
Itulah 9 hal yang dapat menghambat perkembangan diri anda dan saya yakin
masih banyak ha-hal lainnya. Namun saya akan tambahkan poin-poin lain pada lain
kesempatan.
Jika anda mempunyai usulan-usulan lain, silahkan untuk menambahkan di kolom
komentar.

Bagaimana Mengatasi Depresi dan Mengubah Hidup Anda

Depresi dapat memiliki dampak negatif pada hidup anda. Depresi merupakan
perasaan yang dialami oleh setiap orang pada satu masa dalam kehidupan mereka.
Artikel ini menjelaskan bagaimana mengatasi depresi dan mengubah hidup anda
dengan menyingkirkan efek-efek negatif yang muncul dari depresi.
Perasaan-perasaan negatif seperti kesedihan, kekhawatiran, dan frustrasi
merupakan perasaan-perasaan yang umum dirasakan oleh banyak orang.
Merupakan suatu hal yang wajar jika anda merasa kecewa setelah mengalami
kegagalan, sedih, perpisahan atau kehilangan.
Sekali lagi, perasaan-perasaan tersebut adalah hal yang wajar dan dalam
beberapa kejadian, perasaan-perasaan tersebut justru dapat digunakan untuk
keuntungan kita karena perasaan-perasaan tersebut menunjukkan kelemahan
kita. Pengalaman yang muncul dari kondisi negatif dalam hidup kita tersebut
memberikan kita keberanian dan kemauan untuk mengubah hidup kita serta
kekuatan untuk menangani depresi dan situasi negatif lainnya di masa yang akan
datang.

Ketika perasaan negatif semacam ini terus menerus muncul, bertahan lebih dari
dua minggu, dan mulai mengganggu kegiatan sehari-hari kita, pekerjaan, diet,
tidur dan hubungan kita; maka kemungkinan besar kita mengalami depresi dan
kita harus menemukan cara untuk mengatasinya. Karakteristik utama depresi
adalah perasaan negatif dan kesedihan yang sangat mendalam dan terjadi dalam
waktu yang lama.

Apa Gejala-Gejala Utama Depresi Yang Muncul Dalam Kehidupan Kita?

- Duka berkepanjangan
- Stamina rendah dan sering merasa letih
- Bertambah atau berkurangnya nafsu makan
- Bertambah atau berkurangnya keinginan untuk tidur
- Stress, cepat marah dan frustrasi
- Tidak ada hasrat seksual
- Tidak memiliki harapan terhadap masa depan
Apa Penyebab Utama Depresi?
Kurang Berpikir Positif
Ketika seseorang mengalami depresi, mereka merasa bahwa sesuatu yang buruk
akan terjadi, dan hal ini akan terjadi berulang kali. Dalam kejadian semacam ini,
orang tersebut melihat lebih banyak hal buruk terhadap sesuatu; secara sadar
maupun tidak sadar. Mereka selalu memfokuskan perhatian mereka pada masalah
dan mengabaikan keberhasilan serta kesuksesan yang mereka raih.
Bagi seseorang yang berpikiran negatif dan memiliki kecenderungan depresi,
segala hal yang terjadi merupakan cermin dari permasalahan dan kemunduran.
Perubahan dalam diri seseorang atau perubahan lingkungan, yang merupakan
perubahan wajar, dalam pikiran seseorang yang depresi merupakan bukti bahwa
sesuatu yang buruk terjadi karena mereka.
Kurangnya Rasa Percaya Diri
Orang-orang yang depresi tidak memiliki rasa percaya diri dan mereka selalu
menganggap semua yang terjadi sebagai kegagalan mereka. Bahkan kesalahan
sekecil apapun mereka anggap sebagai masalah besar dan mereka hal-hal
tersebut menguras perhatian mereka jauh lebih besar dari orang pada umumnya.

Lebih memperhatikan kesalahan

Dalam kehidupan, kita pasti melakukan kesalahan; beberapa orang membuat lebih
banyak kesalahan. Orang yang menderita depresi lebih memfokuskan diri pada
jumlah kesalahan yang mereka buat. Sebagai hasilnya, mereka menciptakan kesan
negatif mengenai kesalahan.
Merasa Tertekan karena Berbagai Kewajiban Dalam Hidup
Dalam situasi ini, orang-orang selalu berpikir apa yang seharusnya mereka
lakukan dan tidak seharusnya mereka lakukan. Hasilnya, di penghujung hari
mereka terbebani oleh sejumlah komitmen. Orang-orang dengan pola
pikir semacam ini mengkonsentrasikan pikiran mereka pada kepahitan dan
frustrasi dan juga mempengaruhi perilaku orang-orang di sekitar mereka.
Merasa Lemah
Permasalahan bagi orang yang mengalami depresi adalah mereka merasa tidak
ada satu hal pun yang bisa memuaskan mereka. Bahkan ketika mereka menyadari
mereka bisa memperbaiki mood mereka, mereka tidak melakukannya. Nasihat
yang mereka peroleh dari teman-teman dan keluarga dianggap tidak perlu dan
tak berguna. Satu hal yang paling mereka rasakan adalah ketidakmampuan
mereka untuk berharap, atau terinspirasi oleh sesuatu dan memperhatikannya.
Mereka menyadari seperti apa diri mereka dalam keadaan normal namun mereka
tidak menyukainya. Mereka menyadari apa yang seharusnya mereka lakukan
namun mereka tidak mampu melakukannya. Mereka menyadari apa yang orang lain
inginkan dari mereka, namun mereka tak mampu memberikannya. Mereka tidak
berharap pada suatu waktu keadaan akan membaik. Mereka kehilangan harapan
dan harapan perlahan hilang dari diri mereka. Pada titik ini, depresi tidak
membiarkan mereka merasakan kebahagiaan dan optimisme.

Bagaimana Kita Mengatasi Depresi?

Kita bisa mengatasi depresi dengan bantuan seorang spesialis. Nasihat yang
diberikan seorang spesialis dapat sangat bermanfaat. Pengobatan yang diberikan
bertujuan untuk memperbaiki mekanisme biologis dalam pola pikir yang
memungkinkan seseorang merasa depresi. Untuk mengatasi depresi dengan
efektif, anda harus merubah pandangan dan pola pikir anda. Dengan mengubah

pola pikir bagi mereka yang menderita depresi, anda bisa menciptakan
perlindungan jangka panjang terhadap depresi.

Bagaimana Mengatasi Depresi dengan Mengandalkan Diri Sendiri?

Selain bantuan dari seorang spesialis, anda bisa mengatasi depresi dengan
mengandalkan diri anda sendiri; antara lain dengan:
Menerima Diri Anda Sendiri dan Kelemahan Anda
Jika anda tidak mampu mengatasi depresi seorang diri dan jika usaha anda tidak
berhasil, hal terbaik yang bisa anda lakukan adalah dengan menerima kekurangan
tersebut. Daripada mencoba mengubah hidup anda dengan paksa, anda harus
menerima diri anda, dengan apa yang anda rasakan dan berkonsentrasi pada halhal yang anda mampu lakukan.
Depresi akan lenyap namun kita tidak bisa memprediksi kapan depresi akan
terjadi. Kemajuan terapis tergantung pada banyak faktor. Anda tidak perlu
mencoba mengubah hal-hal yang memang tidak bisa anda ubah. Setiap kali anda
harus melakukan yang terbaik untuk membantu diri anda sendiri namun di saat
yang bersamaan anda juga harus menerima kelemahan anda.
Terimalah fakta bahwa anda sedang mengalami depresi dan hiduplah
berdampingan secara harmonis hingga anda berhasil mengatasinya. Tidak ada
seorang pun yang suka merasa depresi, namun anda harus memahami bahwa tidak
ada gunanya untuk terus menerus mengatasi depresi pada titik ini karena anda
belum memiliki kekuatan, determinasi, dan keinginan untuk maju. Cobalah untuk
menerima apa yang sedang terjadi dalam diri anda dan sekitar anda dan
tunggulah hingga kekuatan anda kembali dan anda merasa mampu untuk
mengatasi depresi.
Kenali Pikiran-Pikiran Serta Perasaan Negatif Anda
Supaya anda mampu mengubah dan mengendalikan pikiran negatif yang membuat
anda terperangkap dalam siklus depresi, sangatlah penting bagi anda untuk
mengenali alasan-alasan tersebut, yang merupakan penyebab utama anda merasa
depresi.
Teknik yang dapat digunakan adalah dengan mencatat pikiran negatif anda setiap
hari selama beberapa waktu. Lalu anda bisa menghabiskan waktu kira-kira 20

menit setiap hari untuk mengenali, mengelompokkan, dan memeriksa pikiranpikiran negatif tersebut. Catatan pikiran-pikiran anda dan pemeriksaan atas
penyebab rasa depresi tersebut akan membuat anda mampu mengenali alasan
mengapa anda terdorong ke keadaan mental yang buruk dan berakhir dengan
depresi. Dengan mengenali pola pikir negatif tersebut, anda mampu mencegah,
dan memperbaiki bahkan menghentikan siklus depresi.
Bagaimana Mengatasi Depresi Dengan Pengobatan
Meskipun anda memiliki alasan yang tepat untuk menghindari penggunaan obat
yang berlebihan, anda bisa mengatasi depresi dengan menggunakan obat-obatan;
khususnya obat anti depresi.
Obat anti depresi mempengaruhi otak dan sel-sel syaraf. Secara lebih spesifik,
obat-obatan bekerja dengan mengubah reaksi kimia (neurotransmitter), yang
digunakan sel syaraf untuk berkomunikasi satu sama lain.
Obat anti depresi merupakan obat yang aman untuk digunakan. Obat semacam ini
tidak menimbulkan ketergantungan; tidak mempunyai efek samping yang
berbahaya dan dapat membantu anda mengatasi depresi. Tujuan menggunakan
obat anti depresi bukanlah untuk mengatasi masalah anda dengan cepat, namun
untuk memberikan diri anda kesempatan untuk merasa lebih baik.
PERHATIAN: penggunaan obat anti depresi apapun harus dilakukan setelah
konsultasi dan pemberian resep dokter.
Bagaimana Mengatasi Depresi Menggunakan Psikoterapi Cara Terbaik untuk
Mengatasi Depresi
Depresi merupakan indikasi bahwa anda memiliki masalah dalam diri anda yang
harus anda temukan solusinya. Depresi bukan hanya sekedar penyakit, melainkan
sinyal dari otak yang harus anda pecahkan.
Mengatasi depresi harus anda lakukan sebagai cara untuk mengembangkan diri
anda dan imbalan untuk mengubah hidup, otak, dan pola pikir anda.
Ahli Psikoterapi dapat membantu anda memahami alasan-alasan psikologis yang
menyebabkan depresi dan menawarkan anda dukungan untuk melalui proses yang
sulit tersebut.

Psikoterapi Dapat Membantu Anda Mengatasi Depresi Melalui:Menyelidiki pemicu depresi dalam pikiran dan sikap anda secara lebih mendalam
- Membantu anda mengenali masalah yang menyebabkan depresi mana yang bisa
anda selesaikan dan masalah mana yang harus anda jalani bersamaan dengan
hidup anda
- Memperbaiki hubungan anda
- Membantu anda menemukan kebahagiaan hidup yang hilang karena depresi
- Membantu anda mengekspresikan perasaan anda dengan lebih baik
- Membantu anda meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri anda
- Membantu anda mengubah hidup anda menjadi lebih baik
- Membantu anda dalam menetapkan tujuan hidup anda yang akan meningkatkan
kualitas hidup anda
Semakin sehat dan kuat diri anda, semakin mudah pula anda mengatasi depresi
dengan bantuan psikoterapi. Namun sangatlah penting bagi anda untuk
mengembangkan teknik pribadi anda untuk memonitor dan mengendalikan diri
anda sendiri untuk mengubah pandangan serta pola pikir mengatasi depresi.

You are Potentially

You know , you is important