Brain Rules

Selamat datang di channel rahasia sukses

Kepalkan kedua tanganmu dan gabungkanlah itu. Itulah kira2 ukuran otak yang ada di dalam kepalamu
yang mengontrol semua yang kamu lakukan saat ini. Otakmu terlihat kecil tapi otakmu memiliki potensi
yang sangatlah besar. Dan Pertanyaannya adalah : Dapatkah kamu meningkatkan kemampuan otakmu?
Tentu saja, otak dan pikiranmu dapat terus bertumbuh tidak peduli berapapun umurmu.

Buku yang kita bahas kali ini berjudul Brain Rules : 12 Principles for Surviving and Thriving at Work,
Home, and School. Jika kamu membaca buku ini secara lengkap, kamu akan tau kebiasaan apa saja yang
kamu perlukan agar kamu lebih bahagia dan memiliki pikiran lebih sehat. Inilah 3 pelajaran yang dapat
diambil dari membaca buku ini.

Pertama : Otakmu dan Tubuhmu akan bekerja lebih baik jika kamu lebih sering berolahraga.

Sangatlah menarik jika kita melihat pekembangan otak dari perspektif para leluhur pendahulu kita. Tapi
sangat jelas itu membuktikan bahwa aktivitas yang kita lakukan sehari2 mempunyai dampak pada
evolusi otak mereka sehingga kita memperoleh otak kita yang sekarang ini.

Setiap harinya manusia atau Homo Sapiens rata rata berjalan atau berlari 10-20km. Apa artinya itu
dengan perkembangan otak? Ternyata pada saat berolahraga dan bergerak itu akan membuat otak kita
melakukan yang terbaik.

Selain itu pikiranmu memerlukan makanan dan nutrisi yang tepat untuk bekerja maksimal, ketika kamu
berolahraga, semua anggota tubuhmu, termasuk otakmu akan menyerap nutrisi makanan yang lebih
baik.

Kebiasaan sehat untuk berolahraga dan makan makanan yang bernutrisi tepat ini juga mempengaruhi
peredaran darah di tubuhmu, inilah yang membantumu untuk membuat jaringan pembuluh darah yang
baru. Vitamin2 dan Mineral2 dapat menyebar dengan lebih mudah, dan tentu saja kamu juga dapat
mengeluarkan hal yang tidak diperlukan tubuh juga dengan lebih mudah.

Bayangkan ini seperti jalan raya, pada jaman dulu jalan raya tersebut tidaklah rata seperti sekarang ini,
akan banyak jalan yang tidak rata dan sangat tidak nyaman untuk berkendara. Tapi seiring berjalannya
waktu dan penemuan baru, jalan raya tersebut dapat dibuat lebh rata. Pergerakan manusia dan barang
menjadi jauh lebih efisien. Sama halnya dengan tubuh kita, ketika kita rajin berolahraga peredaran
darahmu akan lebih lancar.

Selain itu manfaat besar lainnya dari berolahraga adalah itu dapat menstimulasi pembuatan hormon
yang akan meningkatkan jaringan tubuhmu. Salah satu hormon tersebut adalah BDNF Brain-Derived
Neutrothopic Factor atau nama lainnya adalah Abrineurin. Ini berpengaruh terhadap pembelajaran dan
ingatanmu, selain itu juga ini membantu proses pembuatan sel baru, dan jaringan saraf juga menjadi
lebih baik dengan adanya BDNF ini.
Kedua, Kamu memerlukan pola tidur yang unik untk memperoleh kinerja pikiran dan mental yang
optimal.

Untuk para leluhur kita, tidur itu adalah sesuatu yang berbahaya. Karena jaman dahulu masih banyak
sekali ancaman dan bahaya seperti binatang buas. Jadi kita dapat menghargai perjuangan para leluhur
kita dengan tidur dengan baik dan nyenyak di jaman sekarang ini. Tidur sangatlah berpengaruh terhadap
kesehatan kita.

Tidur yang baik dapat meremajakan tubuh dan otak kita. Tanpa tidur, kamu akan mulai sengsara. Dan
jika kita tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Ada istilahnya hutang tidur, itu terjadi apabila kamu
dalam satu hari kurang jam tidur. Misalnya bagi kamu yang setiap harinya tidur kurang dari 6 jam, itu
akan tertumpuk menjadi hutang tidur. Dan secara kognitif , kemampuan otakmu akan sama dengan
orang yang tidak tidur seama 48jam.

Tentu saja, kamu perlu menyadari pentingnya tidur dan kamu harus tidur lebih awal. kamu harus
membuat itu menjadi sebuah kebiasaan yang terus dilakukan seumur hidupmu. Ketika kamu mengerti
kalau tidur dan istirahat itu sangat penting untuk kesehatan mental dan fisikmu, dan melakukannya
kamu pada umumnya akan mempunyai kepintaran yang lebih kuat dibandingkan orang pada umumnya.
Dan ini sudah dibuktikan melalui penelitian.

Ketiga, Kamu akan lebih mudah untuk belajar jika kamu mencoba memperoleh informasi baik secara
visual maupun secara auditori.

Naluri integratif tersebut sudah dimulai ketika manusia purba menggambar di dinding gua. Itu
membuktikan bahwa mereka memerlukan banyak indera berbeda di satu waktu. Dan otak mereka
berevolusi ketika mereka memperoleh pengetahuan dengan seluruh panca indra mereka. Tentu saja
kamu dapat melakukan ini dengan lebih mudah di jaman sekarang ini, termasuk pembelajaran buku
menggunakan visual dan auditori seperti yang kamu lakukan sekarang ini.

Semakin banyak indera yang kamu gunakan saat belajar, informasi yang kamu dapatkan akan semakin
kamu ingat. Di salah satu penelitian para ilmuan memperlihatkan sebuah video kepada partisipan
dimana di video tersebut terdapat seseorang yang berbicara tapi tidak ada suaranya. Bagian korteks
otak auditory mereka yang seharusnya bertugas untuk menangkap suara menjadi tidak aktif ketika
partisipan tersebut melihat video orang berbicara tanpa suara.

Dengan kata lain, pembelajaran menjadi tidak efektif apabila kamu hanya mengandalkan satu indera
saja, karena akan bagian dari otakmu yang lain menjadi tidak aktif.

Penelitian dari Richard Mayer membuktikan ini, dia melakukan eksperimen yang memisahkan partisipan
mnjadi 3 kelompok dan diberikan informasi2 yang berbeda.

Satu kelompok yang hanya menggunakan indera pendengaran

Kedua adalah kelompok yang hanya menggunakan indera penglihatan

Ketiga adalah keompok yang menggunakan indera pendengaran dan penglihatan.

Ketika kamu harus mengingat informasi yang diberikan, tentu saja kinerja kelompok yang menggunakan
indera pendengaran dan penglihatan memperlihatkan hasil yang terbaik.

Jadi seperti yang sudah dibuktikan dari penelitian tersebut. Gunakan sebanyak mungkin indera untuk
membuatmu jauh lebih mudah mengingat sesuatu di pikiranmu. Selamat mencoba

Terimakasih sudah mendengarkan