GOALS : OLAHRAGA DAPAT MENCERDASKAN SESEORANG MELALUI FAKTOR

(MENTAL HEALTH, PENYALURAN ENERGI, KECERDASAN MOTORIK, KEPERCAAN DIRI)

OLAHRAGA SESUNGGUHNYA BUAT APA SIH?

DARI KITA MUNGKIN ADA YANG SUDAH BOSAN TENTANG MANFAAT OLAHRAGA BIAR BUGAR ATAU
CUMA BAKAR KALORI

DAN ITU TIDAKLAH SALAH CUMA SAJA ADA YANG LEBIH PENTING LAGI

ADA BEBERAPA MANFAAT OLAHRAGA YANG JARANG DIKETAHUI, BAHWA OLAHRAGA YANG TEPAT
TERNYATA DALAM PENELITIAN BISA MENINGKATKAN KECERDASAN

- PENJELASAN EFEK YANG DIALAMI OTAK KETIKA BEROLARAGA ?

Ketika kita berolahraga tubuh kita akan merespon dengan memproduksi hormone positif
seperti serotonin, dopamine dan masih banyak lagi dari beberapa hormone tersebut dapat
memberikan efek seperti

Memperbarui sel tubuh, penyaluran stress juga meningkatkan focus dan meningkatkan daya
ingat

Usut punya usut, ternyata beberapa riset termutakhir menemukan bahwa berolahraga dapat
memperbaiki fungsi kognitif otak. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dari
Amerika Serikat menyatakan bahwa aktivitas fisik dapat membantu dalam berpikir, belajar,
memecahkan masalah, dan menikmati keseimbangan emosi yang baik.

- PENYEBAB OLAHRAGA MASUK PADA KURIKULUM SEKOLAH ?

di kurikulum sekolah seperti dinegara maju sampai-sampai menambah jam pelajaran
olahraga bahkan sampai 3 kali dalam seminggu

negara mana saja ?

hal ini tentunya bukan hanya karena kebugaran, tetapi pasti ada alasan tertentu yang dapat
meningkatkan kecerdasan seseorang

- PENGARUH EFEK OLAHRAGA TERHADAP KECERDASAN ?

Dalam beberapa riset menyatakan ketika kita melakukan olahraga 30 menit-1 jam banyak
hal yang terjadi dalam tubuh kita salah satunya adalah meningkatnya BDNF,

Apa itu BDNF ? BDNF adalah

- ZONA SURVIVAL DAN ZONA NYAMAN?

Nenek moyang kita adalah seorang pelaut bahkan sebelum menjadu pelaut seperti manusia purba
nenek moyang kita sering bergerak, berpindah-pindah atau nomaden hanya untuk bertahan hidup,
sehingga otak mereka merespon berada pada zona bertahan hidup ketika hal ini terjadi mereka akan
belajar hal hal baru seperti pembuatan api senjata-senjata perunggu sampai pembuatan perahu.
 Dan alat yang berkembang sekarang tentunya bagian dari warisan nenek moyang kita

Sebaliknya jika otak berada pada posisi nyaman, seperti saat kita sering rebahan atau ngga ngapa-
ngapain, maka otak akan merespon bahwa kita tidak perlu belajar hal baru karena sudah pada zona
nyaman dan hal ini yang menghambat kita berkembang.

Dengan bergerak dan berolahraga tubuh kita merespon untuk tetap berada pada survival mode

- OLAHRAGA NYA SEPERTI APA ?

Olahraganya dengan intensitas yang sedang

KATA-KATA PENUTUP

VERSI SISI TERANG

- BELAJAR LEBIH CEPAT
- SEKOLAH YANG MEMPERPANJANG OLAHRAGA
- BISA LEBIH CEPAT BELAJAR KATA KATA BARU
- BDNF ? MENINGKAT
- EVOLUSI MANUSIA ? NOMADEN LARI-LARI, OTAK SURVIVAL AKTIF SEBALIKNYA
CARA MENINGKATKAN MOTIVASI BEROLAHRAGA

VERSI ITS NEWS

Selain itu, artikel yang dipublikasikan oleh Harvard Health Publishing menjelaskan bahwa berolahraga
mampu mencegah penyakit otak terkait penuaan seperti Alzheimer dan demensia. Hal ini juga berkaitan
dengan meningkatkan kemampuan ingatan dan berpikir.
Berbagai riset turut menyumbang beberapa teori dan penjelasan mengenai hal ini. Sebuah riset
menjelaskan bahwa salah satu alasan berolahraga meningkatkan kemampuan kognitif otak adalah akibat
kesehatan jantung yang lebih baik.
Jantung adalah salah satu organ paling penting dalam sistem kardiovaskular yang memompa darah ke
organ-organ kritis lainnya, salah satunya otak. Dengan kesehatan jantung yang lebih bagus, peredaran
darah ke otak dapat berjalan lebih lancar.
Peredaran darah yang lancar ke otak membantu memasok otak, terutama materi putih, dengan oksigen. Hal
ini membantu menjaga fungsi kognitif otak, mengeluarkan zat-zat toksin, dan
mempromosikan neurogenesis atau pembentukan neuron baru di otak. Proses ini merupakan satu faktor
krusial dalam pembentukan sel otak baru dan turut memengaruhi kemampuan kognitif otak.
Selain itu, berolahraga mampu membantu meningkatkan zat kimiawi bernama brain-derived neurotrophic
factor (BDNF) yang bekerja untuk memperbaiki maupun membuat sel-sel otak. BDNF juga dikaitkan
dengan wilayah hipokampus (wilayah otak yang menyimpan dan merekam ingatan, red) yang lebih besar.
Hal ini diduga dapat membantu mencegah atau menunda timbulnya penyakit seperti Alzheimer dan
demensia

Memang benar, berolahraga dapat meningkatkan daya otak dengan berbagai cara. Fakta ini
telah didukung oleh berbagai riset secara menyeluruh. Oleh karena itu, demi meningkatkan
kesejahteraan fisik dan mental personal, kita perlu mulai berolahraga secara rutin. CDC
menyarankan setiap orang untuk berolahraga dengan intensitas menengah selama 150 menit ataupun
berolahraga intensitas tinggi selama 75 menit per minggu. Durasi ini bisa dibagi-bagi menjadi beberapa
sesi sehingga durasi setiap sesi bisa lebih pendek.
Mulai dari berjalan, berenang, bersepeda, dan bahkan angkat beban, terdapat banyak sekali pilihan
olahraga yang mungkin cocok untuk kebutuhan dan keinginan anda. Jadi tunggu apa lagi, yuk mulai
berolahraga! (*)