Regulasi Tidur

Kebanyakan peneliti berpikir bahwa tidak ada satu pusat kendali tidur yang sederhana
namun sejumlah kecil sistem interkoneksi atau pusat terletak terutama di batang otak dan yang
saling mengaktifkan dan menghambat satu sama lain. Banyak penelitian juga mendukung peran
serotonin dalam peraturan tidur. Pencegahan sintesis serotonin atau perusakan inti dorsal raphe
dari batang otak, yang berisi hampir semua sel tubuh serotonergik otak dapat mengurangi tidur
untuk waktu yang cukup. Sintesis dan pelepasan serotonin oleh neuron serotonergik dipengaruhi
oleh ketersediaan prekursor asam amino dari neurotransmitter ini, seperti L-tryptophan.
Konsumsi dalam jumlah besar L-triptofan (1-15 g) mengurangi latensi tidur dan terbangun
malam hari. Sebaliknya, kekurangan L-tryptophan dikaitkan dengan sedikit waktu yang
dihabiskan dalam tidur REM. Neuron norepinefrin yang mengandung didalam badan sel yang
terletak di lokus seruleus memainkan peran penting dalam mengendalikan pola tidur normal.
Obat dan manipulasi yang meningkatkan penembakan neuron noradrenergik ini nyata
mengurangi tidur REM (REM-off neuron) dan meningkatkan agar sadar penuh. Pada manusia
dengan implanted electrodes (untuk kontrol spastisitas), stimulasi listrik dari lokus seruleus akan
mengganggu semua parameter tidur. Asetilkolin pada otak juga terlibat dalam tidur, terutama
dalam produksi tidur REM. Dalam penelitian hewan, suntikan agonis kolinergik muskarinik-ke
pontine neuron formasi reticular (REM-on neuron) menghasilkan pergeseran dari berulang ke
REM sleep. Gangguan pada aktivitas kolinergik sentral terkait dengan perubahan tidur dapat
diamati pada penyakit depresi. Dibandingkan dengan orang yang sehat dan kontrol kejiwaan
depresi, pasien yang mengalami depresi akan mengalami gangguan pola tidur REM. Gangguan
ini termasuk menjadi singkatnya REM latency (60 menit atau kurang), persentase peningkatan
tidur REM, dan pergeseran distribusi REM dari setengah terakhir untuk paruh pertama malam.
Administrasi agonis muskarinik, seperti arecoline, untuk pasien depresi selama periode pertama
atau kedua NREM dalam onset cepat tidur REM. Depresi dapat dikaitkan dengan
supersensitivity mendasari dari asetilkolin. Obat yang mengurangi tidur REM, seperti
antidepresan, menghasilkan efek menguntungkan pada depresi. Pasien dengan demensia tipe
Alzheimer memiliki gangguan tidur yang ditandai dengan berkurangnya REM dan tidur
gelombang lambat. Hilangnya neuron kolinergik di otak depan bagian basal telah terlibat sebagai
penyebab perubahan ini. Sekresi melatonin dari kelenjar pineal dihambat oleh cahaya terang,
sehingga konsentrasi serum melatonin terendah terjadi pada siang hari. Suprachiasmatic nucleus

dari hipotalamus dapat bertindak sebagai pacu jantung sirkadian yang mengatur sekresi
melatonin dan entrainment otak untuk 24 jam siklus tidur-bangun. Bukti menunjukkan bahwa
dopamin memiliki efek kewaspadaan. Obat yang meningkatkan konsentrasi dopamin di otak
cenderung menghasilkan gairah dan sadar penuh. Sebaliknya, dopamine blockers, seperti
pimozide (Orap) dan fenotiazin, cenderung meningkatkan waktu tidur. Homeostasis merupakan
faktor yang membuat tidur, mungkin dalam bentuk proses substansi endogen mungkin
terakumulasi selama terjaga dan bertindak untuk menginduksi tidur. Proses senyawa lain dapat
bertindak sebagai pengatur suhu tubuh dan durasi tidur.
Fungsi Tidur
Fungsi tidur telah diperiksa dalam berbagai cara. Kebanyakan peneliti menyimpulkan
bahwa tidur dapat memperbaiki fungsi homeostasis dan tampaknya menjadi penting untuk
normal termoregulasi dan memelihara energi. Seiring dengan peningkatan tidur NREM setelah
latihan dan kelaparan, tahap ini mungkin berhubungan dengan kebutuhan metabolik.
Kurang tidur
Periode berkepanjangan kurang tidur kadang-kadang menyebabkan disorganisasi ego,
halusinasi, dan delusi. Pasien yang mengalami kekurangan tidur mungkin menunjukkan adanya
mudah marah dan terlihat lesu. Dalam penelitian pada tikus, kurang tidur menghasilkan sindrom
yang mencakup penampilan lemah, lesi kulit, meningkatkan asupan makanan, penurunan berat
badan, pengeluaran energi meningkat, penurunan suhu tubuh, dan kematian. Perubahan
neuroendokrin meliputi peningkatan norepinefrin plasma dan penurunan tingkat tiroksin plasma.
Persyaratan tidur
Beberapa orang biasanya tidur singkat yang membutuhkan kurang dari 6 jam tidur setiap
malam untuk berfungsi secara adekuat. Lama tidur adalah mereka yang tidur lebih dari 9 jam
setiap malam untuk berfungsi secara adekuat. Tidur yang lama memiliki periode REM lebih dan
gerakan mata lebih cepat dalam setiap periode (dikenal sebagai kepadatan REM) daripada tidur
pendek. Gerakan-gerakan ini kadang-kadang dianggap sebagai ukuran intensitas tidur REM dan

terkait terjadinya mimpi. Periode REM meningkat setelah rangsangan psikologis yang kuat,
seperti situasi belajar yang sulit dan stres, dan setelah penggunaan bahan kimia atau obat-obatan
yang menurunkan katekolamin otak. Orang yang tidurnya pendek umumnya menjadi efisien,
berambisi, socialnya baik, dan konten. Tidurnya lebih lama cenderung agak tertekan, cemas, dan
menarik diri secara sosial. Kebutuhan tidur meningkat dengan pekerjaan fisik, olahraga,
penyakit, kehamilan, stres mental umum, dan peningkatan aktivitas mental. Periode REM
meningkat setelah rangsangan psikologis yang kuat, seperti situasi belajar yang sulit dan stres,
dan setelah penggunaan bahan kimia atau obat-obatan yang menurunkan katekolamin otak.
Sleep-Wake Rhythm
Tanpa petunjuk eksternal, tubuh alami mengikuti siklus 25 jam. Pengaruh faktor eksternal
seperti siklus terang-gelap, rutinitas sehari-hari, periode makan, dan Penyelaras eksternal
lainnya. Tidur juga dipengaruhi oleh ritme biologis. Dalam waktu 24 jam, orang dewasa tidur
sekali, kadang-kadang dua kali. Ritme ini tidak hadir pada saat lahir, tetapi berkembang selama 2
tahun pertama kehidupan. Beberapa pola tidur wanita menalami perubahan selama fase siklus
menstruasi. Tidur siang diambil pada waktu yang berbeda dari hari berbeda dalam proporsi
mereka dari REM dan tidur NREM. Ketika tidur malam keadaan normal, tidur siang yang
dilakukan di pagi hari atau di siang hari memungkinkan banyak tidur, sedangkan tidur siang
dilakukan pada sore atau sore hari memiliki lebih sedikit tidur REM. Sebuah siklus sirkadian
tampaknya mempengaruhi kecenderungan untuk memiliki tidur REM. Bahkan pada orang yang
bekerja di malam hari, gangguan pada berbagai irama dapat menyebabkan masalah. Contoh
paling terkenal adalah jet lag. Kebanyakan orang beradaptasi dalam beberapa hari, tetapi
beberapa membutuhkan lebih banyak waktu. Kondisi di dalam tubuh orang-orang ini 'tampaknya
melibatkan jangka panjang gangguan siklus.