Nama

: Trisna Bagus Wibawa

No. Absen : 28
Kelas

: X Mia 5

Gerak Gerak Dasar Pemanasan Sebelum Melakukan Tarian

A. Gerak Tangan
1)
2)
3)
4)

Jari-jari tangan dilemaskan dengan gerakan memutar-mutar.

Gerakan jari-jari mengepal atau meremas-remas.
Ngukel (gerakan memutar pergelangan tangan secara perlahan).
Gerakan tangan santai atau rileks (melemaskan).

B. Gerak Kaki
1) Kaki diangkat kedepan sejajar paha secara bergantian dengan hitungan tempo
(4x8).
2) Kaki diangkat kebelakang menyentuh pantat secara berantian dengan hitungan
tempo (4x8).
3) Kaki kanan maju kedepan, kemudian disusul dengan kaki kiri maju serong ke pojok
kiri, dengan sikap kaki kiri tersebut rendah ditekuk sebagai tumpuan berat badan,
secara bersamaan yaitu diikuti oleh gerakan tangan (tangan kiri lurus kedepan
sedangkan tangan kanan lurus kebelakang) sehingga badan menghadap ke depan
dan pandangan ke pojok kiri, setelah itu sikap kaki dan tangan kembali ke sikap
semula. Begitu juga sebaliknya. Hitungan (2x8).
4) Kaki kiri bersikap nanjek (agem kanan tinggi bagi yang putra) dengan sikap tangan
keduanya lurus kedepan. Disusul dengan gerakan kaki kanan menyilang, dengan
kedua tangan lurus kesamping kanan, dilanjutkan dengan gerakan kaki kiri nanjek,
diikuti oleh gerakan kedua tangan lurus ke kiri, dan kemudian kembali ke sikap
semula. Begitu juga sebaliknya. Hitungan (2x8).
5) Gerakan menjijit dengan hitungan tempo (4x8).
6) Gerakan menayung kaki secara bergantian dengan sikap kaki tetap lurus, dengan
tempo (4x8).
7) Bagi yang putri : Gerakan ngegol beserta kepala dengan tempo (4x8).
Bagi yang putra : Gerakan malpal dengan tempo (4x8).
8) Gerakan miles, yaitu gerakan memutar telapak kaki dengan tumit menghadap
kedepan yang dilakukan secara bergantian.
C. Gerak Kepala
1)
2)
3)
4)

Gerak menoleh kekiri dan kekanan dengan hitungan tempo (4x8).

Gerak merebahkan kepala kekiri dan kekanan dengan hitungan tempo (4x8).
Gerak ngangguk (memaju mundurkan kepala)
Gerakan nyeledet :

-Nyeledet kanan diikuti dengan kaki kiri bersikap nanjek dan posisi tangan kiri lurus
sejajar mata, sedangkan tangan kanan lurus condong ke pojok kanan dengan posisi
sejajar dengan pelipis.
-Nyeledet kiri diikuti dengan kaki kanan bersikap nanjek dan posisi tangan kanan
lurus sejajar mata, sedangkan tangan kiri lurus condong ke pojok kiri dengan posisi
sejajar dengan pelipis.
5) Gerakan mecuk alis, yaitu sikap mata nelik dengan kening dikerutkan.

D. Gerak Badan
1) Ngagem, yaitu sikap pokok yang tidak berubah ubah.
-

Agem kanan perempuan

Kaki kiri didepan kaki kanan dengan posisi kepojok, jarak antara kaki kiri dan
kaki kanan satu genggam atau kepal, jari kaki kiri diangkat, posisi pantat kekiri
(posisi ngaed atau lutut ditekuk), tangan kanan sirang atau sejajar mata, tangan
kiri sirang atau sejajar susu, telapak tangan menghadap kedepan, dan berat
badan ada di kaki kanan.
Agem kiri perempuan
Kaki kanan didepan kaki kiri dengan posisi kepojok, jarak antara kaki kiri dan
kaki kanan satu kepal atau genggam, jari kaki kanan diangkat, poisi pantat
kekanan (posisi ngaed atau lutut ditekuk), tangan kiri sirang atau sejajar mata,
tangan kanan sirang atau sejajar susu, telapak tangan menghadap kedepan, dan
berat badan ada di kaki kiri.

Agem kanan laki-laki

Posisi kaki kiri didepan kaki kanan (kepojok), jarak antara kaki kiri dan kaki
kanan adalah satu telpak kaki, posisi badan tegak lurus, berat badan ada di kaki
kanan, telapak tangan kedepan, dan posisi tangan sejajar pundak.
Agem kiri laki-laki
Posisi kaki kanan didepan kaki kiri (kepojok), jarak antara kaki kiri dan kaki
kanan adalah satu telapak kaki, posisi badan tegak lurus, berat badan ada di
kaki kiri, telapak tangan kedepan, dan posisi tangan sejajar pundak.