15 fakta menarik tentang senyum :
8. Dalam kajian di atas, dua kumpulan orang dewasa telah digunakan sebagai
1. Para saintis mendapati senyum dan ketawa merupakan satu senaman
berbentuk jogging dalaman di mana dapat merangsang seluruh tubuh dan mampu
memberi manfaat berguna kepada sistem saraf otak dan juga hormon-hormon.
2. Pengkaji dan pengamal barat percaya dengan memulakan hari dengan senyuman
bukan sahaja berupaya menceriakan hidup anda tetapi memberi banyak kebaikan
kepada kesihatan. Apabila kita tersenyum, badan turut 'tersenyum' dan
menganggap kita gembira.  Kajian menunjukkan senyuman memperlahankan
aliran darah yang melalui sinus ke otak.
3. Apabila darah yang 'sudah sejuk' ini sampai ke hipotalamus (bahagian yang
mengawal suhu badan dan emosi) ia menghasilkan kesan 'gembira'. Selain itu,
apabila kita tersenyum, kita hanya menggunakan 17 otot muka berbanding 43
ketika mengerutkan dahi.
4. Senyuman bukan sekadar reaksi gerak muka, tetapi turut mempunyai kaitan
dengan penghasilan endorphin dalam otak yang mengurangkan kesakitan fizikal
dan emosi menjadikan seseorang itu rasa lebih selesa dengan diri sendiri.
5. Kajian menunjukkan individu yang ketawa 100 kali dalam tempoh 24 jam
mendapat manfaat kardiovaskular sama  seperti bersenam 10 minit. Hal ini terjadi
kerana apabila kita ketawa, tekanan darah dan kadar degupan jantung meningkat.
Kemudian kedua-dua kadar ini akan turun iaitu lebih rendah daripada paras
sebelum anda ketawa.
6. Anda juga perlu sedar bahawa kanak-kanak lebih banyak ketawa dari orang
dewasa. Kanak-kanak berumur antara empat hingga enam tahun ketawa 400 kali
sehari berbanding hanya 15 kali sehari di kalangan orang dewasa. Justeru, tidak
hairan jika orang dewasa lebih mudah diserang penyakit serta mengalami masalah
tekanan dan kemurungan.
7. Kajian yang dibuat oleh sekumpulan saintis dari Universiti Pusat Perubatan
California menjelaskan terdapat dua jenis 'stress' iaitu stress yang baik dan stress
yang tidak baik. Senyum dan ketawa dikategorikan sebagai stress yang baik. Stress
yang tidak baik akan memberi tekanan kepada sistem ketahanan badan.
eksperimen. Kumpulan pertama dipertontonkan cerita-cerita lucu manakala
kumpulan kedua diletakkan disebuah bilik tanpa berbuat apa-apa.
Sampel darah diambil 10 minit sebelum dan selepas kajian dibuat. Dari keputusan
sampel darah tersebut, kumpulan pertama didapati peningkatan hormon semakin
baik seperti hormon 'endorphins' dan hormon 'neurotransmitters' dan penurunan
tahap hormon stress 'cortisol' dan 'adrenaline' .
9. Ketika kita ketawa, sel pembunuh tumor dan virus semulajadi dalam badan akan
bertambah selaras dengan pertambahan Gamma-inteferon (protein melawan
penyakit), sel T (yang penting untuk sistem pertahanan badan) dan sel B (yang
menghasilkan antibodi melawan penyakit).
10. Senyuman juga mampu merendahkan tekanan darah, menambah kemasukan
oksigen dalam darah dan ini secara tidak langsung merangsang proses
penyembuhan. Banyak kajian terbukti bahawa tekanan emosi seperti kemurungan,
kemarahan atau keresahan mempunyai kaitan dengan sakit jantung.
11. Senyuman yang diakhiri dengan ketawa mengaktifkan kimia badan dan
secara tidak langsung merendahkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi,
strok, atritis dan ulser. Pusat Perubatan Universiti Maryland menjalankan kajian ke
atas 300 responden dan mendapati 40 peratus orang yang mengidap penyakit
jantung kurang ketawa berbanding orang yang sihat.
12. Senyuman dan ketawa antara senaman yang baik kerana ia membabitkan
diafragma, abdomen, sistem pernafasan, muka, kaki dan otot belakang badan.
Ketawa 'mengurut' organ dalam abdomen dan menguatkan otot abdomen,
merangsang kedua-dua belah otak dan meningkatkan keupayaan untuk belajar.
Ia melegakan ketegangan otot dan tekanan psikologi; membuatkan otak lebih
peka serta bersedia menerima maklumat baru.
13. Ketawa juga dikatakan mampu memperbaiki fungsi usus, sekali gus
meningkatkan pencernaan dan penyerapan nutrient dalam badan. Ada juga yang
percaya ketawa boleh membakar kalori seperti kita bersenam beberapa minit.
14. Selain memberi pelbagai kebaikan kepada tubuh, dalam ajaran Islam sendiri
mengatakan senyum itu satu sedekah. Senyum mampu menjadipenawar pada
penyakit rohani yang kronik. Senyum tidak perlu modal, cuma sekelumit rasa
ikhlas yang bisa memaniskan senyuman itu. Senyuman yang dilemparkan mampu
menyerikan hari insan lain. Mungkin juga mampu menyejukkan hati yang sedang
marah atau mampu juga untuk memulakan sesebuah ikatan.
15. Pujangga menyebut :
" Senyum itu kelopak. Ketawa itu bunga yang sempurna kembangnya". Jadi rakan
taulan sekalian, jangan lupa untuk senyum, sekerat atau meleret tak kisah lah
jangan senyum sinis dah lah tu tak baik tau dan kalau ketawa tu jangan keterlaluan
plak cukup sekedar nya sahaja ok.
Marilah
sejenak kita perhatikan kisah berikut yang menunjukkan betapa Nabi
Muhammad saw tak pernah lelah atau pun enggan untuk tersenyum.
Anas bin Malik bertutur: “Suatu
hari aku berjalan bersama Rasulullah saw, saat itu beliau memakai
selimut dari daerah Najran yang ujungnya sangat kasar. Tiba-tiba ia
ditemui seorang Arab dusun. Tanpa basa basi, laki-laki dusun itu
langsung menarik selimut kasar Rasulullah saw itu keras-keras sehingga
aku melihat bekas merah di pundak Rasulullah saw.
Laki-laki
dusun tersebut berkata, ‘Suruh orang-orangmu untuk memberikan harta
Allah kepadaku yang kau miliki sekarang.’ Rasulullah saw lalu berpaling
kepada laki-laki tadi. Sambil tersenyum, beliau bersabda, ‘Berilah
laki-laki ini makanan apa saja’.” (HR Bukhari)
Lihatlah
betapa Nabi Muhammad senantiasa menebarkan senyumnya dalam setiap
perjalanan dakwah beliau. Dan dengan senyum itulah, tak terhitung sudah
hati yang tersentuh olehnya. Tak terhitung sudah kesombongan yang telah
luluh karenanya. Tak terhitung sudah jiwa yang senantiasa merindukannya.
Dengan
senyum hangatnya itulah Nabi Muhammad saw telah banyak menyentuh hati
para sahabat, isteri-isteri, dan para pengikutnya. Dan dengan senyum
itu pulalah dakwah beliau terus merangsek ke setiap jengkal bumi Allah
swt.
Bahkan mengenai senyum ini Nabi Muhammad saw telah bersabda, "Senyummu di
depan saudaramu adalah sedekah." Hadits Riwayat At Tirmidzi dalam sahihnya.
Demikian
Nabi Muhammad saw telah menggambarkan kepada kita mengenai arti
pentingnya senyum dalam kehidupan manusia. Dan sebagai umatnya, kenapa
kita tidak berusaha untuk mengikuti jejak beliau yang satu ini?
Menjalani kehidupan ini dengan selalu tersenyum. Dan berjuang dalam
dakwah Islam inipun tanpa melupakan senyum.
Hiasi perjuangan
dakwah Islam kita dengan senyum yang hangat, karena senyum itulah yang
pertama kali akan menyentuh hati saudara-saudara kita. Hilangkan
kekarasan dan wajah masam dari dakwah kita yang justru akhirnya akan
membuat mereka lari dari ajakan kita, dan bahkan membenci kita.
Mari, kita menjaring umat dengan senyum yang senantiasa tersemat!
“Dan sesunguhnya kamu (Muhammad) benar-benar berbudi pekerti yang
agung."  (QS. Al Qalam: 4)
Wallahua’lam
 Dalam Al Qur’an tentang kisah Nabi Sulaiman as, ketika Ia berkata kepada seekor
semut,
“Maka dia tersenyum dengan tertawa karena (mendengar) perkataan semut itu.
Dan dia berdoa: “Ya Tuhanku berilah aku ilham untuk tetap mensyukuri nikmat mu
yang telah Engkau anugerahkan kepadaku dan kepada dua orang ibu bapakku dan
untuk mengerjakan amal saleh yang Engkau ridhai; Dan masukkanlah aku dengan
rahmat-Mu ke dalam golongan hamba-hamba-Mu yang saleh”. An Naml:19
Yang senantiasa terlihat dari bibir mulia Muhammad saw adalah senyum. Dalam
setiap perilakunya beliau selalu menunjukkan senyum bila bertemu dengan
sahabatnya. Jadi, tidak ada alasan untuk SP menahan senyum. Bukankah gambar-
gambar di bawah menunjukkan bahwa betapa ajaibnya senyum
Jika melawak itu melawak yang tidak senonoh, berlebihan, menghina atau berakhir
tanpa sebarang manfaat, maka jelas sekali ia jauh daripada ajaran Islam.
Sabda Rasulullah sallallaahu ‘alayhi wa sallam:
“Janganlah kamu membanyakkan ketawa. Sesungguhnya banyak ketawa itu
mematikan hati” [Hadith riwayat Ahmad dan Ibn Majah]
Banyak ketawa, banyak bermain, banyak bercakap, banyak menangis atau apa
sahaja yang keterlaluan, pasti akan menjurus kepada kemudaratan dan kemurkaan
Allah. Banyak itu yang perlu dipelajari kesesuaiannya. Bukan dengan meninggalkan
keseluruhan perbuatan yang asalnya harus itu.
Demikianlah juga halnya dengan bergurau, melawak dan ketawa.
Abu Hurairah radhiyallaahu ‘anhu menceritakan, bagaimana pada suatu ketika para
sahabat kaget dengan gurauan Nabi sallallaahu ‘alayhi wa sallam. Lalu mereka
bertanya, “Ya Rasulullah, sesungguhnya kamu bergurau senda dengan kami?”
Baginda sallallaahu ‘alayhi wa sallam menjawab:
Ya,aku juga bergurau tetapi aku
tidak berkata melainkan perkara yang benar sahaja [Hadith riwayat al-Tirmidhi dan
Ahmad]
Bergurau jenaka dan ketawa adalah seni kehidupan manusia.
Kebolehan manusia untuk ketawa adalah sebahagian daripada fitrah dirinya yang
memerlukan makanan. Apabila manusia ketawa, keseluruhan kondisi dirinya
menjadi positif dan ia menjadikan manusia itu senang lagi disenangi. Tidak
menghairankan apabila lawak jenaka, kelucuan, gurau senda, senyum dan ketawa
wujud di sepanjang sejarah kehidupan manusia, termasuk di lingkungan kehidupan
era Nubuwwah bersama baginda Muhammad sallallaahu ‘alayhi wa sallam.
Pendekatan RMS
Justeru itu, Dr. Haslee telah menghasilkan pendekatan RMS untuk membantu
meningkatkan kesihatan psikologi. Kaedah ini lebih praktikal diguna dalam
kaunseling.
“RMS merupakan singkatan untuk Reda, Maaf dan Syukur. Reda ialah menerima
takdir dengan hati yang terbuka. Oleh itu, jiwa akan tenang. Selain itu, setiap orang
perlu ada sifat pemaaf kerana kita tidak akan menyimpan setiap kemarahan di
dalam hati. Kita akan melepaskan perasaan itu dan membiarkannya pergi. Jika kita
tidak memaafkan orang lain, kita akan sakit hati dan bersikap keras hati. Justeru itu,
perasaan bengang akan timbul dan menganggu cara berinteraksi dengan orang
lain,” jelasnya. Sementara itu, seseorang juga perlu ada perasaan syukur. Apabila
seseorang bersyukur, ia bermaksud dia sentiasa berterima kasih setiap apa yang
dimilikinya. Namun, Dr. Haslee memberitahu, ramai yang tidak bersyukur dengan
kelebihan dan memperbesar-besarkan kekurangan. Jika ini berlaku, maka banyak
benda negatif akan berlaku.
STRESS DAN CARA MENGATASINYA MENURUT PANDANGAN ISLAM
1. DEFINASI
Satu keadaan gangguan emosi, pemikiran dan fizikal seseorang. 
Seringkali dalam kehidupan kita, pekerjaan dan pembelajaran adalah  dua faktor
utama membawa gejala kerunsingan sehingga keadaan ketegangan atau stress.
Manusia seringkali mengadu bahawa ia mengalami stress, 'tension' atau tegang.
Peningkatan gejala stress di kalangan pelajar seringkali dikaitkan dengan faktor
persekitaran semasa khususnya menjelang musim peperiksaan. Senario ini serupa
apabila kita menyatakan bahawa kita tiada 'mood', atau kita tiada minat untuk
belajar. Bagi golongan dewasa, stress seringkali melanda kehidupan berikutan
masalah kewangan dalam rumahtangga.
1.1 Stress Menurut Pandangan Pandangan Islam  Raja hati - Raja Charlemagne
Punca   stress itu bukan dari tekanan mental semata-mata bahkan punca tekanan
itu sebenarnya  berpunca dari kecelaruan dan kelemahan hati , ruh, nafsu  dan akal.
• Kelemahan hati yang menyebabkan rapuhnya hubungan individu itu dengan Allah
SWT menyebabkan kehidupannya menjadi sempit, seolah-olah tiada jalan keluar
dari setiap inci masalah. Hati yang baik mempunyai unsur yang sangat halus
( latifah ) ketuhanan ( rabbaniah ) dan kerohanian ( ruhaniah)
2. STRESS ITU UJIAN ALLAH S.W.T
 
Fakta humor
0 Fakta Dunia Terlucu
Category: Humor Lainnya
1. Coca-cola dulu berwarna hijau.
2. Nama yang paling umum digunakan di dunia adalah Mohammed.
3. Dalam bahasa inggris, semua nama benua diawali dan diakhiri dengan huruf
vokal yang sama.
4. Otot terkuat yang ada di badan kita adalah lidah.
5. Setiap orang di USA punya 2 kartu kredit!
6. TYPEWRITER adalah kata terpanjang yang dapat diketik dalam satu baris tuts
keyboard anda.
7. Perempuan ngedip dua kali lebih banyak dari pada laki-laki.
8. Menahan nafas tidak akan membuatmu mati.
9. Setiap manusia tidak dapat menjilat siku tangannya sendiri.
10. Kalau ada orang mengucapkan doa setiap kali ada yang bersin karena memang
setiap kali kau bersin, jantungmu berhenti satu milisecond.
11. Secara fisik, setiap babi tidak bisa melihat ke langit.
12. Ucapkan “sixth sick sheik’s sixth sheep’s sick” beberapa kali, nanti
anda akan mahir berbahasa inggris!
13. Bersin terlalu keras dapat mematahkan tulang iga, memutuskan pembuluh
darah di kepala atau leher dan mengakibatkan kematian.
14. Setiap raja dalam kartu remi melambangkan raja-raja besar jaman dahulu kala:
Raja sekop - Raja Daud
Raja keriting - Alexander Agung
Raja wajik - Julius Caesar
15. 111,111,111 x 111,111,111 = 12,345,678,987, 654,321
16. Kalau ada patung orang naik kuda dan dua kaki depan kuda itu naik di udara, itu
tandanya orang itu mati dalam perang.
17. Kalau kaki kudanya cuma satu yang diangkat berarti orang itu cuma terluka
dalam perang.
18. Kalau semua kaki kudanya menjejak tanah, berarti orang itu meninggal karena
sakit.
19. Apa persamaan rompi anti peluru, printer laser, tangga darurat dan wiper
mobil? Jawabannya: semua ditemukan oleh perempuan! Hah!
20. Satu-satunya makanan yang tidak bisa busuk? Jawaban: madu.
21. Buaya nggak bisa melet lidah.
22. Siput bisa tidur selama 3 tahun.
23. Semua beruang kutub KIDAL!
24. American Airlines menghemat $40,000 tahun 1987 dengan cara mengurangi 1
buah olive dari setiap piring salad yang mereka sajikan untuk penumpang kelas 1.
25. Indera perasa kupu-kupu ada di kaki.
26. Gajah adalah satu-satunya hewan yang tidak bisa lompat.
27. Selama 4000 tahun belakangan ini, jenis hewan yang dipelihara di rumah cuma
itu-itu saja.
28. Rata-rata manusia lebih takut pada laba-laba daripada kematian.
29. Shakespeare menemukan kata: “Assassination” dan “bump”
30. Dengan menggunakan cara mengetik 10 jari, STEWARDESSES adalah kata
terpanjang yang bisa diketik hanya dengan jari-jari tangan kiri. 10. perut akan sakit, jika Anda ketawa selama satu jam tanpa henti.
31. Semut selalu jatuh ke kanan setiap kali disemprot cairan anti hama
32. Kursi listrik ditemukan oleh seorang dokter gigi
33. Jantung manusia dapat menyemprotkan darah sejauh 30 kaki.
34. Dalam 18 bulan, 2 ekor tikus bisa punya lebih dari sejuta anak tikus!
35. Memakai headphone selama satu jam dapat menstimulasi perkembangan
bakteri dalam telinga sebanyak 700 kali lipat!
36. Pemantik ditemukan sebelum korek api.
37. Setiap lipstik mengandung sisik ikan.
38. Seperti sidik jari, lidah manusia pun mempunyai kontur yang berbeda-beda.
39. 99% orang yang membaca tulisan ini mencoba mengalikan fakta no. 15
40. Dan akhirnya, 99% orang yang baca tulisan ini pasti mencoba menjilat siku

Bayi tidak ketawa hingga mereka berusia usia tiga bulan

FUNGSI HUMOR
2. ketawa selama 10-15 minit boleh membakar banyak kalori
Menurut Sujoko (1982) humor dapat
3. ketawa mampu mengeluarkan udara di dalam paru-paru dengan kelajuan
sehingga 60 mph berfungsi untuk: (1) melaksanakan segala

keinginan dan segala tujuan gagasan atau

4. 17 otot wajah digunakan untuk tersenyum, manakala mengerutkan kening
memerlukan 47 otot wajah pesan; (2) menyadarkan orang bahwa dirinya tidak selalu benar; (3) mengajar
orang
5. Seseorang yang selalu ketawa memiliki risiko penyakit jantung 40 peratus lebih
rendah berbanding orang yang murung melihat persoalan dari berbagai sudut; (4)

6. ada sejenis tanaman yang diberi nama bunga tawa. jika melihatnya Anda akan menghibur; (5) melancarkan pikiran; (6)
tertawa seperti orang gila melebihi setengah jam
membuat orang mentoleransi sesuatu; (7)
7. ketawa 17 minit sehari dipercayai memanjangkan waktu hidup selama satu hari
membuat orang memahami soal pelik.Rahmanadji, Sejarah, Teori dan Fungsi
Humor 219
8. kanak-kanak berusia enam tahun tertawa lebih 300 kali sehari. Ketika tua kita
tersenyum dan tertawa hanya 15 kali sehari. Karikatur: Gambar sindiran atau kritikan yang bernuansa humor

9. Senyuman pelayan akan membuatkan pelanggannya memberikan tips James Danandjaya (dalam Suhadi,
tambahan.
1989), mengatakan sebagai berikut.
Fungsi humor yang paling menonjol, hanya bagi yang memendam, tetapi juga untuk orang lain atau masyarakat
sekitarnya.220 BAHASA DAN SENI, Tahun 35, Nomor 2, Agustus 2007
yaitu sebagai sarana penyalur perasaan yang menekan diri seseorang.
Sujoko (1982) mengemukakan bahwa
perasaan itu bisa disebabkan oleh
di Indonesia kalangan mahasiswa gemar
macam-macam hal, seperti ketidakadilan sosial, persaingan politik,
menggunakan humor sebagai sarana kritik
ekonomi, suku bangsa atau golongan,
sosial. Kegemaran itu menunjukkan bahwa
dan kekangan dalam kebebasan gerak,
mahasiswa adalah personal yang sedang
seks, atau kebebasan mengeluarkan
dididik untuk menjadi manusia yang kritis,
pendapat. Jika ada ketidakadilan biasanya timbul humor yang berupa protes sosial
atau kekangan seks, biasanya menimbulkan humor mengenai serta harus bersikap skeptis sehingga jalan

seks . pikirannya akan menjadi ilmiah, tidak begitu saja menerima semua yang
dihidangkan. Dengan ditanamkannya sikap itu, tidak
Beberapa fungsi humor yang sejak dulu
heran apabila mereka akan protes bila melihat orang yang seharusnya menjadi
sudah dikenal masyarakat kita antara lain, penuntun mereka, malah menyeleweng atau

fungsi pembijaksanaan orang dan penyegaran, yang membuat orang mampu membuat terobosan seenak hatinya, serta
memusatkan perhatian untuk waktu yang lama.
bersifat munafik (Sumarthana, 1983). Sangat beralasan jika mereka (mahasiswa)
Fungsi itu dapat kita amati di dalam pertunjukan wayang, di mana punakawan
muncul memilih humor sebagai media protes sosial

untuk menyegarkan suasana. Humor punakawan biasanya mendidik serta sebab media itu paling sesuai dengan kepribadian tradisional bangsa kita yang tidak
membijaksanakan orang (Hendarto, 1990).
suka dikritik secara langsung. Dengan
Dari keterangan tersebut, dapatlah dijelaskan bahwa penyaluran ketegangan lewat
adanya sikap itu, di negara kita, protes tidak
humor sangat positif karena membawa kesejahteraan jiwa. Jika semua perasaan
tidak langsung mempunyai pengaruh yang lebih

puas dan ketegangan yang dialami tidak ampuh dibandingkan dengan protes yang

disalurkan, akan membawa bencana, tidak langsung. Kritik yang disampaikan secara
tertulis sering menimbulkan bencana, berbeda jika kritik disajikan dalam bentuk Emil Salim (dalam Suhadi, 1989)
humor. Protes sosial dalam humor tidak
berpendapat seperti berikut.
mungkin ditanggapi secara serius karena
Selain merupakan salah satu cara untuk menyampaikan kritik, juga merupakan
yang menyuarakan sama sekali tidak bertanggung jawab. Tanggung jawab dalam bagian dari proses menjalin

protes sosial berupa humor sudah diambil komunikasi sosial antara manusia.

kolektif sehingga kolektifanlah yang bertanggung jawab. Sementara itu, Jatiman Untuk komunikasi yang sifatnya

(dalam Suhadi, 1989), sosiolog dan staf serius, pesan-pesan yang akan disampaikan biasanya tidak mudah terjalin

pengajar UI, mengatakan sebagai berikut. antara kedua belah pihak. Jika pertemuan merupakan pertemuan baru,

Di samping sebagai sarana kritik maka medium humor dalam tahap

sosial, adakalanya, humor juga dibuat komunikasi akan mempercepat terbukanya pintu keakraban .

sebagai alat aktualisasi diri. Dalam Bahkan, Kartono Muhamad (dalam

lingkungan tertentu, segolongan Suhadi, 1989) berpendapat sebagai berikut.

orang yang tidak berdaya untuk melemparkan kritik langsung, mencoba Humor yang baik adalah humor

melakukannya dengan menciptakan yang dapat menertawakan diri sendiri, atau humor otokritik. Meskipun

humor tentang yang bersangkutan . membuat diri pribadi sakit hati, humor otokritik merupakan sesuatu

Fungsi humor yang lain adalah sebagai yang menunjukkan kedewasaan sikap.

rekreasi. Dalam hal ini, humor berfungsi Artinya, mampu memberi kritik terhadap diri sendiri, serta dapat pula secara
terbuka menerima opini orang
untuk menghilangkan kejenuhan dalam
lain .
hidup sehari-hari yang bersifat rutin. Sifatnya hanya sebagai hiburan semata. Selain
Pada akhirnya, untuk menjadikan humor yang baik , harus melihat situasi dan
itu, humor juga berfungsi untuk menghilangkan stres akibat tekanan jiwa atau batin
kondisi. Humor dilakukan dengan tidak terlalu berlebihan, agar mutu humor tetap
(Setiawan, 1990).
terjaga. Humor sebagai sarana komunikasi
sosial diharapkan dapat dipahami dan diterima oleh berbagai ragam individu.
Ini adalah fakta-fakta yang aku ambil mengenai tekanan:-
Kajian
Pelbagai kajian dibuat bagi mengaitkan hubungan antara penyakit dengan
tegangan. Thomas Holmes dan Richard Rache, dua penyelidik Amerika pada 1967
mencipta Social Readjusment Rating Scale (SRRS) bagi mengukur tegangan dihadapi
manusia. Mereka mendapati kematian pasangan, penceraian atau perpisahan,
masalah berkaitan keluarga atau peribadi, meninggal kesan paling tinggi dalam
hidup manusia.
Manakala perubahan tabiat makan, bercuti, menyambut perayaan ataupun
melanggar undang-undang kecil, kesannya paling rendah.
Bagaimanapun, penyelidikan mereka ini tidak menunjukkan keadaan sa ma
di Malaysia kerana ia mengambil kira faktor kepercayaan, budaya, agama,
keutamaan seseorang dan nilai hidup yang sentiasa berubah.
Satu cabang perubatan, psycho-neur immunology (PNI) pula menunjukkan
tegangan dijadikan faktor asas, menu runkan daya ketahanan badan (faktor kedua)
membuat badan lemah dan mu dah dijangkiti penyakit termasuk kanser (kesan
terakhir).
Dr Hans Selye, Dr Hans Selye, pakar endokrin Ka nada (1956) membuktikan secara
epidomologi kaitan antara tegangan dan barah usus (peptic ulcer). Kajiannya
mendapati golongan ikhtisas seperti doktor, eksekutif perniagaan, guru mudah
mendapat penyakit ini.
Rawatan melalui pembedahan kurang berkesan, 80 – 90 peratus kes be ulang.
Tetapi apabila mereka men ubah gaya hidup (rawatan tanpa pembedahan), kurang
menghadapi tegangan, mengamal diet sihat, meditasi kesan pulihnya lebih baik dan
kekal.
Ivan Pavlov (1849 -1936) Ivan Pavlov (1849 -1936) fisiolo Russia mendapati jika
perasaan ge bira, marah atau tegangan dapat diki wal, H pylori (sejenis bakteria) tid
menimbulkan masalah di dalam perut Melalui pemerhatian pesakit gastric tula
(perut ditebuk dan dilihat dalar4 nya), apabila marah atau menghada tekanan,
dinding perut berkilat, me seolah-olah terbakar dan asid hidrokld rik, komponen jus
gastrik mencu keluar. Asid ini keluar tanpa paksa jika seseorang berada dalam
keada tertekan. Ia mengganggu perut.
Tindak balas tubuh kepada tekanan
Mengikut Anthony Yeo dalam bukunya, Menangani Masalah Tekanan, hlbuh
manusia memiliki satu pola tindak balas penyelamat hayat—bertindak dalam
pelbagai keadaan tekanan. Tindak balas ini ditemui Selye. Apabila berada dalam
keadaan tertekan, tubuh badan bertindak seperti berikut:
Sistem saraf simpatetik, salah satu daripada dua cabang utama sistem sarf
automatik, menggerakkan kimia yang menyusun rembesan hormon.
Kelenjar pituari (di bawah otak) mengeluarkan hormon biasa ACTH ormon
adrenocorticotropic) ke dalam aliran darah.
Apabila ACTH sampai ke kelenjar tirenal yang terletak di atas buah ping’&ng, ia
membentuk satu tindakan lalu mempergiatkan pengeluaran adrenalin ke dalam
aliran darah dengan sekumpulhormon dipanggil corticoids. Kumpulan hormon ini
menjadikan tubuh badan dalam keadaan terangsang.
Aliran darah—sistem perhubungan dan pengangkutan am bagi tubuh imembawa
kimia tekanan kepada setiap sel walaupun jauh kedudukannya, dalam tempoh
lapan saat.
Pertambahan tindakan ini akan diberitahu kepada jantung paru-paru dan otot
melalui arahan menjalar melalui prat saraf. Kesannya sistem saraf simpatetik yang
giat:
Otot-otot menjadi lebih penuh dengan darah kerana saluran darah sempit dan
meningkatkan tekanan darah. Pada waktu sama arah aliran darah juga diubah
keterlaluan, menjadikan jarijari fangan dan kaki sejuk.
Rentak otot meningkat dengan cepat, menjadikan tindakan otot lebih cekap dan
cepat.
Hati menukar glikogen yang tersimpan dalam bentuk glukosa yang diperlukan
dengan banyak oleh otot dan otak.
Pemafasan deras dan berat, menmgkatkan oksigen dalam darah supaya otot dan
otak dapat membakar glukosa dengan berkesan.
Jantung berdenyut cepat, menghantar bekalan darah berlebihan ke bahagian tubuh
yang memerlukan.
Peredaran darah berubah radikal. Sistem keutamaan dikaji semula. Bekalan darah
berlebihan di dalam perut dan usus segera dikurangkan untuk memberi laluan
kepada keutamaan lain. Ini menyebabkan sistem penghadaman terjejas apabila
tubuh mengalami tekanan berat dan berpanjangan.
Kegiatan elektrik otak diperhebat apabila darah menyerbu ke kepala. Ini
membolehkan pengawalan kesedaran optimum tindakan tubuh badan. Sejumlah
otak ditumpukan bagi menyedia tindakan, yang menjelaskan kesukaran berfikir
pada peringkat abstrak ketika berada dalam keadaan gugup.
Pendengaran menjadi tajam.
Anak mata terbeliak, penglihatan lebih sensitif.
Agen pembekuan meningkat pemekatan darah.
Karl Albrecht di dalam Stress and the Manager (1979): “Tindak balas tekanan ialah
pergerakan kimia yang disesuaikan di dalam seluruh tubuh manusia untuk
memenuhi keperluan dalam pergelutan kehidupan dan kematian atau untuk
mendapatkan kebebasan yang pantas dalam keadaan itu. Tindak balas tekanan ini
bergantung kepada penanggapan otak terhadap betapa parahnya keadaan.”
Barah perut
Kajian (1990 -1991) mendapati, jangkitan H Pylori antara punca kanser perut selain
kerap mengambil makanan berjeruk dan masin, kurang hadam nitrat (sejenis
garam yang terhasil daripada tindakan kimia asid nitrik dan alkali), ataupun kurang
mengambil Vitamin C atau E.
Ia terjadi kesan penekanan pembunuh semula jadi (sel N K) yang khusus
menyerang sel berbahaya apabila ketahanan badan lemah. Kanser perut ini banyak
menyerang masyarakat Jepun yang terkenal kerana ketekunan dan daya saing kerja
yang tinggi.
Tegangan ini juga menjadi antara punca ulcerative colitis, penyakit radang usus
yang kerap dialami mereka berusia 20 – 40. Antara gejala penyakitnya, cirit-birit
dengan najis lembut bercampur lendir dan sedikit darah. Tabiat semula jadi yang
terlalu bergantung kepada orang lain, taksub kepada sesuatu perkara seperti
kebersihan dan kekemasan serta tidak berupaya bersantai dan berehat, boleh
menjurus kepada penyakit ini.
Pengambilan antibiotik membantu melegakan tetapi ketegangan masih ada. Ia juga
meninggalkan kesan pada tekanan darah, jantung, ginjal, otak, mata dan anggota
lain jika diambil berlebihan.
Kesan kerap mengambil ubat atau dadah
Rawatan paling mudah apabila menghadapi penyakit ialah dengan mengambil ubat
disyorkan doktor. Pil mengandungi dadah ini memang melegakan tetapi ada kesan
pada tubuh. Tanpa kita sedari ia menjejaskan sel, tisu dan anggota dalam badan.
Misalnya, badan yang sering terdedah kepada tindak balas metabolik, merosakkan
bahan genetik dalaman sel, deoxyribonucleic acid (DNA), juga terhasil daripada
tindak balas kimia dalam makanan, sebatian oksigen dalam lemak (oxidised fats),
pencemaran udara, air dan tanah, dadah dan semburan pengesan bahan galian.
Radiasi seperti sinar kosmik, sinar-x atau sinar ultralembayung daripada matahari
juga meninggalkan kesan.
Bagi mengelakkan’gangguan’ ini, tubuh mengorbankan vitamin antioskida
diperolehi daripada makanan ataupun memantap homeostatis dengan mekanisme
tepat bagi memperbaiki kerosakan tisu. Yang penting kerosakan DNA dapat
diperbaiki.
Tegangan berpunca tindakan kimia dalam jangka wakfu singkat dan tidak
menyeluruh, sel cepat pulih dan tidak meninggalkan kesan pada tubuh. Dalam
kebanyakan kes, bahan kimia ini sudah terkumpul bertahun-tahun hingga
melumpuhkan fungsi sel.
Keadaan sama terjadi apabila gen yang mengawal pembiakan sel berganda (cellular
multiplication) terjejas, kanser mungkin terbentuk. Jika gen pembiakan terjejas,
anak dilahir mungkin cacat.
Diet
Diet mengundang tegangan tubuh apabila tinggi pengambilan gula dan karbohidrat
terpilih. Bagi mengimbangi kandungan gula dan karbohidrat dalam darah, pankreas
akan mengeluarkan insulin dengan banyak. Tegangan dan tuntutan insulin yang
banyak ini menyebabkan tisu islet tidak membiak, mematangkan serangan diabetes
mellitus.
Katakan anda luka dan berlaku pendarahan berlebihan. Badan akan menghantar
tanda amaran seperti rasa sejuk, berpeluh, tekanan darah rendah, darah dan
oksigen kurang dialir ke peluruh badan, kencing sedikit, bemafas pantas dan
tercungap-cungap, ia tanda membimbangkan. Jika tidak mendapat rawatan segera,
jiwa mungkin melayang.

Punca lain kencing manis, antaranya keturunan, usia, jantina dan kegemukan. Ia
juga dialami wanita hamil.
Penyakit kardiovaskular
Baka dikatakan antara punca penyakit kardiovaskular. Penyelidikan menunjukkan,
tekanan secara langsung atau tidak langsung membebankan keadaan sedia wujud.
Antara penyakit kardiovaskular:
Thombosis koronari—pembentukan atau kewujudan darah beku pada saluran
darah di dalam jantung.
Apabila tubuh mengalami tegangan, badan menunjukkan rasa tidak selesa yang
memaksa kita berbaring. Ini rawatan semula jadi dan amat berkesan memulih
tegangan jasmani.
Keadaan berkait dengan otot
Tekanan berpanjangan menyebabkan otot berkaitan membentuk simpula. dan
menyebabkan kesakitan. Kesannya pening kepala atau migrain, sakit ditengkuk dan
bahu serta sakit bahagian belakang badan. Simpulan ini boleh terjadi di kulit kepala
(menimbul. kan pening kepala), rongga oral, tengkuk, bahu dan di bahagian
belakang badan.

Serangan jantung—tekanan berpanjangan mempercepat serangan, menyebabkan Pendek kata apa yang aku dapat simpulkan fakta-fakta ini tekanan boleh
kolesterol dan unsur-unsur lemak berkumpul dengan sendiri di dinding arteri membunuh! Ia adalah pembunuh senyap. Penyakit yang bukan dek kerana virus
secara berlebihan hingga menghalang arteri ini. tetapi boleh jadi lebih hebat daripada serangan virus

Ritma jantung tidak normal.

Saluran koronari jantung

Kesan merokok, diet yang kaya lemak tepu, pil (hormon) melega tegangan dan
makanan tinggi kolesterol boleh menyebabkan perlambakan plak pada intima,
lapisan dalam saluran darah. Saluran ateri menjadi sempit, mengurangkan bekalan
darah ke myocardium, yakni otot jantung. Saluran yang terjejas ini menyebabkan
pesakit berasa sakit dada apabila tubuh bekerja keras seperti menaiki tangga atau
ketika berlari jarak dekat. Kekurangan bekalan darah dan oksigen boleh
merosakkan myocardium.

Pendarahan

Sama ada sihat atau sakit, tubuh kita sentiasa berada dalam satu tahap tegangan.
Tegangan membawa kesan buruk apabila kita sakit atau menghadapi trauma. Ia
juga boleh membawa maut.
 * Terlalu / tidak langsung berhias
* Agresif
* Suka mengelamun
* Sering lupa
* Mengasingkan diri

2.2 PERUBAHAN SIKAP

 Mudah marah
 Mudah bosan
 Tidak mampu menguruskan diri / kerja
 Suka Mengalihkan kemarahan 
 Sentiasa berpandangan negatif
 Hilang pertimbangan / separa sedar

2.3  PERUBAHAN EMOSI

 Terlalu cemburu
            Berdoa boleh mententeramkan jiwa  Penyedih dan sensitif
 Terlalu gembira / riang
Surah Al-Baqarah(2):155  Ego dan mementingkan diri
Firman Allah yang bermaksud:    Kemurungan
“Allah menguji seseorang itu dengan perasaan takut, kelaparan, kekurangan harta,  Kerisauan / kebimbangan
nyawa dan hasil-mahsul yang tidak menjadi dan berilah khabar gembira kepada
orang-orang yang bersabar”. 3. KESAN TEKANAN 
Hadis……. 3.1  POSITIF
“ Kesedihan atau malapetaka yang menimpa seseorang muslim merupakan kafarah  Sumber motivasi diri
kepada dosa yang dilakukan” ( Riadus Solihin )  Perubahan positif
 Kecemerlangan diri
 Kuat berusaha
2.1  PERUBAHAN FIZIKAL  Persaingan diri
* Sakit  Optimis
* Terlalu kurus / gemuk  Keyakinan diri
* Hilang keceriaan diri
* Lesu / letih
3.2  NEGATIF
 Prestasi menurun
 Resah gelisah
 Hilang kesabaran diri
 Rasa bersalah
 Rendah diri
 Pesimis dan sensitif
 Hilang pertimbangan diri
4. TEKNIK MENGURUS TEKANAN
 Muhasabah diri / koreksi diri
 Mengenali punca-punca tekanan:
 -  Kurang Kemahiran
 -  Kurang Ilmu
 -  Kurang Komunikasi
 -  Hubungan dengan orang atasan dan bawahan
 -  Pengurusan Masa tidak cekap
 -  Masalah keluarga/kewangan dll   Kegawatan ekonomi dunia 
 Ambil tindakan tertentu:
 -  Menghadiri kursus
 -  Dapatkan bantuan pakar
 -  Meningkatkan ilmu/kemahiran komunikasi dll
5.  FAKTOR –FAKTOR STRESS
5.1  FAKTOR DALAMAN
 Keinginan melakukan yang terbaik
 Terlalu ideal
 Tiada keyakinan diri
 Putus asa / rendah diri
 Kurang pengetahuan agama
 Terlalu menjaga kepentingan orang lain
 Desakan untuk mendapat pujian / penghargaan
 Kaki kerja (workholic)
 Gagal menguruskan masa
5.2  FAKTOR LUARAN
 Ketua / majikan ( arahan tidak jelas & tidak sekata)
 Konflik Pasangan hidup  (suami / isteri)
 Konflik keluarga (anak bermasalah, penceraian ibubapa, dll)
 Pengaruh dan masalah dengan Rakan / sahabat / jiran
 Perubahan kerja yang terlalu kerap
 Penempatan yang terlalu lama di suatu tempat kerja
 Persekitaran dan kurang kemudahan/prasarana
 Tidak mendapat penghargaan
      5.3 FAKTOR ISU SEMASA
 
 Malapetaka / musibah
 Jatuh sakit
 Perubahan politik
 Kehilangan orang yang disayangi / tempat bergantung
 Perubahan status / kedudukan
 Gagal dalam memenuhi kehendak jabatan
 Perpisahan dan perceraian
6. TINDAKAN PEMULIHAN TEKANAN
 Ubah rutin hidup
 Latih diri dengan situasi baru
 Bertenang, sabar, kawal, abaikan
 Latih berfikir secara positif dan berusaha membuat perubahan positif
 Redha dan menerima situasi
 Dapatkan sokongan emosi daripada orang yang mempunyai hubungan rapat
(kawan,ibubapa, suami isteri)
 Rehat, bercuti atau pindah
 Bersenam
 Sedar tahap keupayaan diri
 Seimbangkan aktiviti kehidupan
 Membuat perancangan yang teratur 9.  KESIMPULAN
 Pertingkatkan kemahiran / pengetahuan dalam pelbagai bidang Setiap manusia tidak terlepas dari ujian hidup.  Yakinlah setiap masalah ada jalan
 Pertingkatkan ibadah / taqarrub kepada Allah penyelesaian dengan syarat tabah dan redha menghadapi segala ujianNya.
 Elakkan perkara yang dilarang agama / mendatangkan kemudaratan kepada diri
 Dapatkan nasihat pakar  

7.  PENAWAR ROHANI Suntingan dan sumber dari JAKIM

 SOLAT
  a. Hajat
  b. Taubat
 
 Firman Allah yang bermaksud: “ Mintalah pertolongan dengan Allah dengan sabar
dan mengerjakan sembahyang”. ( Al-Baqarah (2):153)
 DOA 
 -  Doa mengelakkan lapan perkara:
  1.  Rasa sedih
  2.  Dukacita
  3.  Malas
  4.  Lemah
  5.  Penakut
  6.  Bakhil
  7.  Bebanan hutang
  8.  Gangguan Manusia

 ZIKIR
 -  Sebutlah nama Allah, Insyaallah hati kamu akan tenang.
 BACA AL-QURAN
 -  Al-Quran adalah penawar bagi segala penyakit

8. Apakah kesan buruk gejala stress?

Kesepian dan menyendiri merupakan simptom susulan akibat stress. Jika tidak
diatasi, kesan buruk yang lebih serius boleh berlaku seperti tekanan perasaan dan
bunuh diri. Jadi, atasi stress segera dengan bertenang & berfikiran positif untuk
kehidupan yang lebih sihat.