[ Objektif | Prinsip Asas Latihan | Jadual Latihan | Kitar Mikro Latihan ]

PENGENALAN Projek Kegemilangan Olahraga 1995 - 2000 dan penubuhan Kelab Olahraga merupakan satu perancangan pengisian wawasan sukan olahraga SMDT yang diilhamkan oleh Puan Pengetua, Pn. Hjh. Norbi binti Hj. Husin. Sekolah merupakan tapak semaian untuk mengeluarkan jaguh-jaguh di hari muka, maka projek ini menyediakan seluas-luas peluang untuk pelajar menyertai secara aktif dan membangkitkan rasa riang gembira dan ceria daripada aktiviti ini. Oleh kerana sukan telah diberi pengiktirafan oleh kerajaan dengan meletakkannya sejajar bidang-bidang lain dalam pembangunan negara, maka projek ini dirancangkan bagi merealisasikan wawasan dan kegemilangan sukan olahraga SMDT. OBJEKTIF 1. Menanam semangat kesukanan dan memupuk persefahaman serta perpaduan kalangan peserta projek. 2. Menjaga kesihatan, perkembangan jasmani, rohani dan mental serta mendapat asas yang kukuh dari segi kemahiran asas dan nilai-nilai positif dalam pendidikan sukan untuk mencapai matlamat,"SUKAN UNTUK SEMUA" dan "SUKAN UNTUK KECEMERLANGAN". 3. Menyediakan kumpulan atlit muda untuk menerima latihan sebagai satu proses pembelajaran dan seterusnya mempelajari dan mengamalkan cara latihan yang teratur, saintifik dan berdisiplin. 4. Membentuk satu pasukan atlit yang berwibawa dan berbakat serta mempunyai kekuatan dari segi jasmani, rohani dan yang penting sekali kekuatan mental. 5. Mengharumkan nama sekolah dan membentuk satu pasukan pelapis untuk negeri Melaka khasnya dan negara amnya. APA ITU SUKAN OLAHRAGA? Olahraga ialah satu latihan gerak badan atau aktiviti fizikal berdasarkan pergerakan semulajadi yang memerlukan kekuatan dan kelajuan seperti berlari, melompat dan merejam.

PRINSIP ASAS LATIHAN SUKAN OLAHRAGA Latihan ialah membawa seseorang ke satu tahap efisien yang diinginkan. Dalam sukan olahraga, tahap yang efektif ini hanya boleh tercapai melalui latihan yang terancang. 3 prinsip asas latihan:

bebanan beransur (mudah kepada susah, ringan kepada berat) prinsip jeda spesifikasi

Matlamat latihan ialah untuk:

kecergasan fizikal ketahanan kekuatan kelembutan koordinasi pembelajaran teknik

KUMPULAN SASARAN 35 orang pelajar Tingkatan Peralihan hingga Tingkatan 2. 7 orang pelajar Tingkatan 4. ACARA PILIHAN Acara padang - semua acara kecuali lompat bergalah. Acara balapan - 4x100m, 4x400m, lari berpagar, 400m, 800m dan 1500m. JADUAL LATIHAN
FASA PERSEDIAAN HARI Isnin Selasa Sabtu WAKTU JANGKA MASA 4.00 - 6.00 4.00 - 6.00 8.00 - 11.00 2 jam 2 jam 2 jam 3 jam

Khamis 4.00 - 6.00

FASA PERTANDINGAN HARI WAKTU JANGKA MASA Isnin 3.30 - 5.30 2 jam Selasa 3.30 - 5.30 2 jam 2 jam 2 jam 3 jam Khamis 3.30 - 5.30 Jumaat 3.30 - 5.30 Sabtu 8.00 - 11.00

KITAR MIKRO LATIHAN

FASA PERSEDIAAN HARI BERAT SEDERHANA RINGAN REHAT Isnin . . X . Selasa Rabu . Khamis . Jumaat . Sabtu Ahad . X . . . X . . X . . . . . . . X . X . X

FASA PERTANDINGAN HARI BERAT SEDERHANA RINGAN REHAT Isnin Selasa Rabu . Khamis . Jumaat . Sabtu Ahad . X . . . . . . X . . X X . . . . X . . . X . . X

Latar Belakang Frasarana Struktur Organisasi HEM Kurikulum Kokurikulum