1. Berlari
2. Melompat
3. Hantaran bola
4. Menyambut bola
5. Mengelecek bola dengan tangan
6. Mengacah
7. Mengadang
8. Menjaring
9. Menjaga gol
HANTARAN BAHU
Cara ini dilakukan semasa membuat hantaran jauh dan
serangan balas secara mengejut (counter-attack). Kelebihan cara ini
ialah persediaan hantaran ini boleh mengelirukan pihak lawan. Dari
keadaan bersedia, pemain boleh terus mengelecek, menjaring,
menukar hala hantaran atau memusingkan badannya.
Hantaran bahu
HANTARAN LANTUN
Dilakukan apabila membuat hantaran secara mengejut.
Dengan melatunkan bola. Kelemahannya adalah bola itu dapat
disekat oleh pihak lawan yang bertindak balas pantas. Hantaran ini
biasanya dilakukan dengan sebelah tangan.
Hantaran lantun
HANTARAN LOMPAT
Ini adalah satu lagi gerak keliru yang berasal dari permainan
bola keranjang. Biasanya apabila seorang penyerang melompat
untuk menjaring tidak berpeluang membuat demikian, ia akan
membuat hantaran terus kepada kawannya supaya bola tidak
terlepas kepada pihak lawan.
HANTARAN SISI
Cara hantaran sisi juga digunakan bila membuat hantaran
jarak dekat dan pantas. Pemain tidak perlu memusingkan badannya
untuk menghadap ke arah penerima hantarannya apabila hantaran
sisi dilakukan. Hantaran cara ini banyak melibatkan pergerakan
pergelangan tangan dan memang sesuai bagi pemain yang
mempunyai tapak tangan yang besar.
Hantaran sisi
Jaringan Lompat
Teknik jaringan lompat adalah hampir sama dengan jaringan
dari atas kepala, tetapi perkara yang terpenting ialah dalam jaringan
lompat ialah pemain perlu bergerak tiga langkah ke depan sebelum
membuat jaringan. Hal ini terjadi kerana dalam kebanyakan
perlawanan, banyak gol diperoleh daripada jaringan ini khususya
selepas serangan pantas. Biasanya, jaringan daripada lompatan
dibuat apabila posisi bola berada di puncak lompatan.
Jaringan Sisi
Penjaring juga boleh membuat jaringan daripada sisi pemain yang
mengawal. Pemain tangan kanan berpura-pura membuat jaringan
pada arah kiri pemain lawan. Secara tiba-tiba , dia akan mengangkat
kaki kanannya, menggerakkan badannya ke kiri dan berdiri pada
kaki kiri. Apabila mendarat di sisi, pemain berkenaan memusingkan
sedikit badan dan bahunya, membawa bola lebih rendah lalu
membuat jaringan di bawah lengan pemain lawan. Jaringan ini lebih
berkesan jika dilakukan secara mengejut.
Jaringan Junam dan Jaringan Jatuh
Walaupun dianggap berbahaya dan sukar dilakukan terutama oleh
pemain-pemain baru, jaringan junam jika dilakukan dengan baik,
hasilnya amat menarik, khasnya pada aksi dan gerakannya. Ia
selalunya dilakukan dalam kawasan balingan percuma. Jaringan dari
arah kedua-dua tepi kawasan memerlukan pemain membengkokkan
badan supaya dapat membesarkan lagi sudut jaringan.
Jaringan Penalti
Jaringan penalti dibuat dari garisan 7 meter. Jaringan ini terhad
mengikut undang-undang penting, iaitu kaki penjaring tidak boleh
terkena atau melepasi garisan balingan. Jaringan hendaklah
dilakukan dalam masa 3 saat selepas pengadil meniupkan wisel.
Teknik dalam melakukan jaringan penalti adalah seperti berikut:
1. Pemain berada di tempat penalti bersama-sama dengan bola.
Pandangan hendaklah fokus pada penjaga gol untuk memerhatikan
kemungkinan pergerakan yang bakal dilakukan.
2. Pemain melakukan jaringan pada sebarang sudut gol pihak lawan.
3. Jika penjaga gol ke depan, pemain menggunakan teknik membuat
jaringan melambung untuk menjaring.
4. Pemain melakukannya mengikut lajak.
Jaringan Lambung
Jaringan lambung (lob) digunakan untuk menewaskan penjaga gol
yang telah bergerak ke depan golnya. Umumnya, terdapat 3 situasi
berlakunya keadaan begini, iaitu:
1. Apabila penjaga gol berada jauh di depan golnya dengan tujuan
mengecilkan sudut pemain lawan daripada lontaran penalti.
2. Apabila penjaga gol meluru ke depan untuk menandingi pemain
lawan yang memperoleh bola untuk membuat jaringan.
3. Apabila penjaga gol keluar untuk mengecilkan sudut terhadap
pemain lawan ketika terjadi serangan pantas.
Jaringan Voli
Jaringan Voli adalah sama dengan jaringan lompat.
Teknik melakukan jaringan Voli adalah seperti berikut:
1. Jaringan ini dimulakan dengan pemain melompat ke arah bola
hantaran.
2. Semasa melompat, pemain menangkap bola dengan kedua-dua
belah tangan.
3. Pemain membuat jaringan sebelum mendarat.
Jaringan voli
KESIMPULAN
Kemahiran asas yang terdapat dalam bola baling ialah berlari,
melompat, hantaran bola, menangkap bola, mengelecek bola
dengan tangan, mengadang, menjaring dan menjaga gol.
Setiap kemahiran asas ini mempunyai prinsip sains yang
diaplikasikan ke dalamnya.
Sebagai contoh, dalam kemahiran hantaran bola, prinsip sains
yang diaplikasikan ialah sistem tuas di mana bola sebagai beban,
lengan sebagai daya dan siku sebagai fulkrum. Dalam kemahiran
menangkap bola, prinsip sains yang diaplikasikan ialah Hukum
Newton Pertama iaitu Inersia. Cara penangkapan bola mestilah betul
untuk mengurangkan inersia bola bagi mengelakkan kecederaan
berlaku. Selain itu, prinsip sains yang diaplikasikan dalam kemahiran
menjaring ialah sistem tuas dan daya. Sistem tuas diaplikasikan
ketika bola dihayunkan oleh tangan manakala daya diaplikasikan
ketika kaki mengikut lajak yang diperlukan untuk memberikan daya
yang kuat.
Setiap kemahiran mempunyai prinsip sains yang diaplikasikan
supaya kemahiran tersebut dapat dipertingkatkan lagi dan bagi
mengelakkan kecederaan berlaku kepada pemain.
BIBLIOGRAFI
BUKU RUJUKAN
1. Lee Chin Choy (2006). Siri Sukan Popular Fajar Bakti: Bola Baling.
Shah Alam. Fajar Bakti Sdn. Bhd.
2. Poh Liong Yong (2003). Fizik Tingkatan 4. Cheras. Pustaka Sistem
Pelajaran Sdn. Bhd.
3. Reita E. Clanton (1997). Team Handball Step To Success. United
States of America. Human Kinetics, Inc.
4. Teng Boon Tong (1993). Panduan Pengajaran Kemahiran Asas
Permainan. Petaling Jaya. Longman Malaysia Sdn. Bhd.
5. Wee Eng Hoe (2000). Pengajaran Pendidikan Jasmani dan
Kesihatan Edisi Kedua. Shah Alam. Fajar Bakti Sdn. Bhd.
LAMAN WEB
1. http://www.wikipedia.com
2. http://www.tutor.edu.com