KEMAHIRAN PERTAMA : HANTARAN BOLA

Kemahiran menghantar bola adalah asas utama dalam

permainan bola baling. Kemahiran permainan ini menyerupai cara-cara
yang digunakan dalam permainan bola keranjang dan bola jaring. Jenis
hantaran yang biasa digunakan adalah seperti berikut :
a) Hantaran aras dada
b) Hantaran bahu
c) Hantaran lantun
d) Hantaran lompat
e) Hantaran sisi

HANTARAN ARAS DADA
Berasal daripada kemahiran yang sama dalam permainan bola
keranjang. Sesuai untuk hantaran jarak dekat di aras dada. Pergerakan
bola itu adalah hasil tolakan dari jari-jari tangan. Tangan hendaklah ikut
lajak di akhir tolakan.

Hantaran aras dada


HANTARAN BAHU
Cara ini dilakukan semasa membuat hantaran jauh dan serangan
balas secara mengejut (counter-attack). Kelebihan cara ini ialah
persediaan hantaran ini boleh mengelirukan pihak lawan. Dari keadaan
bersedia, pemain boleh terus mengelecek, menjaring, menukar hala
hantaran atau memusingkan badannya.

Hantaran bahu

HANTARAN LANTUN
Dilakukan apabila membuat hantaran secara mengejut. Dengan
melatunkan bola. Kelemahannya adalah bola itu dapat disekat oleh
pihak lawan yang bertindak balas pantas. Hantaran ini biasanya
dilakukan dengan sebelah tangan.

Hantaran lantun

HANTARAN LOMPAT
Ini adalah satu lagi gerak keliru yang berasal dari permainan bola
keranjang. Biasanya apabila seorang penyerang melompat untuk
menjaring tidak berpeluang membuat demikian, ia akan membuat
hantaran terus kepada kawannya supaya bola tidak terlepas kepada
pihak lawan.

HANTARAN SISI
Cara hantaran sisi juga digunakan bila membuat hantaran jarak
dekat dan pantas. Pemain tidak perlu memusingkan badannya untuk
menghadap ke arah penerima hantarannya apabila hantaran sisi
dilakukan. Hantaran cara ini banyak melibatkan pergerakan
pergelangan tangan dan memang sesuai bagi pemain yang mempunyai
tapak tangan yang besar.

Hantaran sisi

KEMAHIRAN KEDUA : MENANGKAP BOLA

Prinsip utama dalam menangkap bola ialah mengawal,
mematikan kelajuan bola, memegangnya dengan baik dan terus
mengawalnya dengan menggunakan kedua-dua belah tangan yang
berkedudukan relaks. Tangkapan hendaklah dilakukan dengan tepat
tanpa mengira kelajuan atau jenis hantaran yang dibuat oleh
rakan. Tangkapan yang tepat dan betul bermula daripada lontaran atau
hantaran yang tepat atau sempurna.

CARA MENANGKAP BOLA
1. Dengan kedua-dua belah tangan bola aras muka
Apabila hendak menangkap bola setinggi aras muka, pemain seboleh-
bolehnya hendaklah berada di belakang hala pergerakan bola
itu. Kedua-dua belah tangan dihulur secara lurus ke hadapan untuk
menangkap bola. Sebaik sahaja ditangkap bola hendaklah dibawa
dekat badan untuk kawalan yang lebih baik.

2. Dengan kedua-dua belah tangan bola rendah
Untuk menangkap bola rendah pemain perlu merendahkan badannya
dan kedua-dua belah tangan dihulur untuk menerima bola yang menuju
kepadanya. Jari-jari menghala ke bawah semasa menangkap bola.

Tangkapan bola rendah

3. Menangkap bola dengan sebelah tangan
Cara ini hanya dapat dilakukan dalam situasi apabila penerima bola
tidak menghadapi tekanan atau gangguan daripada pihak lawan
semasa hantaran dibuat. Penerima hendaklah memerhatikan bola
sehingga dapat ditangkapnya. Untuk kawalan bola yang kemas,
keseluruhan tapak tangan yang menangkap bola hendaklah berada di
belakang bola.

4. Menangkap bola tinggi
Jika perlu pemain hendaklah melompat untuk menangkap bola
hantaran tinggi. Faktor yang sangat penting dalam situasi ini adalah
lompatan hendaklah dibuat pada masa yang tepat. Kedua-dua belah
tangan dihulur ke atas untuk menangkap bola. Sebaik sahaja mendarat,
bola hendaklah dibawa rapat ke badan supaya dapat mengawalnya
dengan lebih kemas.

Tangkapan bola tinggi

KEMAHIRAN KETIGA : MENJARING BOLA

Jaringan dari Atas Kepala
Jaringan dari atas kepala ialah jaringan yang biasa dan mudah
dilakukan, serta mudah pula untuk mendapatkan gol. Jaringan ini juga
paling disukai oleh pemain-pemain baru. Jaringan ini boleh dilakukan
oleh pemain dalam kedudukan statik dan kedudukan bergerak atau
berlari.
Teknik melakukan jaringan dari atas kepala ialah:
1. Pemain bergerak satu langkah ke depan.
2. Pemain meletakkan berat badan pada kaki kiri sambil kaki kanan
membengkok.
3. Tangan pemain yang memegang bola dibengkokkan sedikit dan
dibawa ke belakang kepala pada aras bahu.
4. Satu lonjakan dilakukan oleh pemain sambil tangan yang memegang
bola diluruskan ke atas kepala dan membalingnya kuat ke arah sasaran.
5. Tangan dan badan pemain hendaklah mengikut lajak selepas
membuat hantaran.

Jaringan dari Bawah Lengan
Umumnya, jaringan ini kurang berkesan untuk menghasilkan gol.
Namun, ia boleh dilakukan apabila pemain lawan terdiri daripada
pemain yang berbadan tinggi. Kadang-kadang, pertahanan tinggi
kurang memberikan perhatian pada kawalan atau pertahanan rendah.
Bola selalunya diarahkan ke sudut bawah gol pihak lawan.
Teknik melakukan jaringan dari bawah lengan ini adalah seperti berikut:
1. Pemain mengambil satu langkah ke depan dengan kaki kiri. Kaki kanan
dibengkokkan sambil bola dibawa ke belakang bawah aras bahu.
2. Tangan pemain yang memegang bola diluruskan sambil kaki kanannya
melangkah ke depan dan seterusnya bola dilontar dengan kuat ke
sasaran.
3. Kaki kiri pemain dilajakkan ke belakang dan tangan kanan dilepaskan.

Jaringan Lompat
Teknik jaringan lompat adalah hampir sama dengan jaringan dari
atas kepala, tetapi perkara yang terpenting ialah dalam jaringan lompat
ialah pemain perlu bergerak tiga langkah ke depan sebelum membuat
jaringan. Hal ini terjadi kerana dalam kebanyakan perlawanan, banyak
gol diperoleh daripada jaringan ini khususya selepas serangan pantas.
Biasanya, jaringan daripada lompatan dibuat apabila posisi bola berada
di puncak lompatan.

Lompat dan menjaring

Teknik dalam jaringan lompat adalah seperti berikut:
1. Pemain bergerak sebaik-baiknya tiga langkah ke garisan gol. Ketika ini
pemain memegang bola dengan kedua-dua belah tangan.
2. Di luar garisan gol, pemain akan melonjak tinggi ke kawasan gol sambil
membuat jaringan dengan menggunakan sebelah tangan seperti cara
jaringan dari atas kepala. Arah yang dituju ialah satu daripada empat
penjuru gol pihak lawan.
3. Pemain akan mendarat dalam kawasan gol selepas bola dilontarkan.
4. Tangan dan badan pemain hendaklah mengikut lajak.
Kelebihan-kelebihan yang ada pada jaringan lompat adalah seperti
berikut:
1. Dari mula bergerak hingga membuat lompatan, penjaring yang
membuat lompatan sendiri boleh mengelirukan penjaga gol.
2. Penjaring atau penyerang gol boleh menukar arah jaringan dengan
pantas secara memusingkan bahu dan lengannya.
3. Pemain boleh melontar bola ke tanah untuk dilantunkan dan bergolek
ke dalam gol di celah-celah kaki penjaga gol.
4. Oleh sebab penjaring terpaksa melompat untuk membuat jaringan gol,
maka mereka sudah tentu mempunyai kelebihan psikologi dan peluang.

Jaringan pada Aras Paha
Jaringan ini agak berkesan dalam menghasilkan gol. Namun, ia
memerlukan latihan yang lama. Pemain yang menerima
bola, memegangnya pada kedudukan aras paha, dan dengan serta-
merta terus membuat jaringan. Gerakan dalam jaringan ini amat pantas.
Arah tujuan bola daripada jaringan ini amat sukar ditentukan oleh
penjaga gol atau pemain pertahanan.

Cara jaringannya ialah pemain berlari pantas ke kawasan gol dan
membengkokkan lututnya sehingga bola berada di bawah lengan
lawan.Dengan pantas, pemain ini membuat jaringan yang ditujukan ke
sebarang bahagian di bawah palang pintu gol pihak lawan.

Jaringan Sisi
Penjaring juga boleh membuat jaringan daripada sisi pemain yang
mengawal. Pemain tangan kanan berpura-pura membuat jaringan pada
arah kiri pemain lawan. Secara tiba-tiba , dia akan mengangkat kaki
kanannya, menggerakkan badannya ke kiri dan berdiri pada kaki kiri.
Apabila mendarat di sisi, pemain berkenaan memusingkan sedikit badan
dan bahunya, membawa bola lebih rendah lalu membuat jaringan di
bawah lengan pemain lawan. Jaringan ini lebih berkesan jika dilakukan
secara mengejut.

Jaringan Junam dan Jaringan Jatuh
Walaupun dianggap berbahaya dan sukar dilakukan terutama oleh
pemain-pemain baru, jaringan junam jika dilakukan dengan baik,
hasilnya amat menarik, khasnya pada aksi dan gerakannya. Ia selalunya
dilakukan dalam kawasan balingan percuma. Jaringan dari arah kedua-
dua tepi kawasan memerlukan pemain membengkokkan badan supaya
dapat membesarkan lagi sudut jaringan.

Jaringan menjunam dan jatuh

Jaringan Penalti
Jaringan penalti dibuat dari garisan 7 meter. Jaringan ini terhad mengikut
undang-undang penting, iaitu kaki penjaring tidak boleh terkena atau
melepasi garisan balingan. Jaringan hendaklah dilakukan dalam masa 3
saat selepas pengadil meniupkan wisel.
Teknik dalam melakukan jaringan penalti adalah seperti berikut:
1. Pemain berada di tempat penalti bersama-sama dengan bola.
Pandangan hendaklah fokus pada penjaga gol untuk memerhatikan
kemungkinan pergerakan yang bakal dilakukan.
2. Pemain melakukan jaringan pada sebarang sudut gol pihak lawan.
3. Jika penjaga gol ke depan, pemain menggunakan teknik membuat
jaringan melambung untuk menjaring.
4. Pemain melakukannya mengikut lajak.

Jaringan Lambung
Jaringan lambung (lob) digunakan untuk menewaskan penjaga gol yang
telah bergerak ke depan golnya. Umumnya, terdapat 3 situasi berlakunya
keadaan begini, iaitu:
1. Apabila penjaga gol berada jauh di depan golnya dengan tujuan
mengecilkan sudut pemain lawan daripada lontaran penalti.
2. Apabila penjaga gol meluru ke depan untuk menandingi pemain lawan
yang memperoleh bola untuk membuat jaringan.
3. Apabila penjaga gol keluar untuk mengecilkan sudut terhadap pemain
lawan ketika terjadi serangan pantas.

Jaringan Voli
Jaringan Voli adalah sama dengan jaringan lompat.
Teknik melakukan jaringan Voli adalah seperti berikut:
1. Jaringan ini dimulakan dengan pemain melompat ke arah bola
hantaran.
2. Semasa melompat, pemain menangkap bola dengan kedua-dua belah
tangan.
3. Pemain membuat jaringan sebelum mendarat.

Jaringan voli


KESIMPULAN
Kemahiran asas yang terdapat dalam bola baling ialah berlari,
melompat, hantaran bola, menangkap bola, mengelecek bola dengan
tangan, mengadang, menjaring dan menjaga gol. Setiap kemahiran asas
ini mempunyai prinsip sains yang diaplikasikan ke dalamnya.
Sebagai contoh, dalam kemahiran hantaran bola, prinsip sains yang
diaplikasikan ialah sistem tuas di mana bola sebagai beban, lengan
sebagai daya dan siku sebagai fulkrum. Dalam kemahiran menangkap
bola, prinsip sains yang diaplikasikan ialah Hukum Newton
Pertama iaitu Inersia. Cara penangkapan bola mestilah betul untuk
mengurangkan inersia bola bagi mengelakkan kecederaan berlaku.
Selain itu, prinsip sains yang diaplikasikan dalam kemahiran menjaring
ialah sistem tuas dan daya. Sistem tuas diaplikasikan ketika bola
dihayunkan oleh tangan manakala daya diaplikasikan ketika kaki
mengikut lajak yang diperlukan untuk memberikan daya yang kuat.
Setiap kemahiran mempunyai prinsip sains yang diaplikasikan supaya
kemahiran tersebut dapat dipertingkatkan lagi dan bagi mengelakkan
kecederaan berlaku kepada pemain.

BIBLIOGRAFI
BUKU RUJUKAN
1. Lee Chin Choy (2006). Siri Sukan Popular Fajar Bakti: Bola Baling. Shah
Alam. Fajar Bakti Sdn. Bhd.
2. Poh Liong Yong (2003). Fizik Tingkatan 4. Cheras. Pustaka Sistem
Pelajaran Sdn. Bhd.
3. Reita E. Clanton (1997). Team Handball Step To Success. United States of
America. Human Kinetics, Inc.
4. Teng Boon Tong (1993). Panduan Pengajaran Kemahiran Asas
Permainan. Petaling Jaya. Longman Malaysia Sdn. Bhd.
5. Wee Eng Hoe (2000). Pengajaran Pendidikan Jasmani dan Kesihatan
Edisi Kedua. Shah Alam. Fajar Bakti Sdn. Bhd.
LAMAN WEB