SATUAN ACARA PENYULUHAN

SENAM REMATIK

Disusun untuk memenuhi salah satu tugas mata kuliah Praktik klinik

Keperawatan Gerontik

DI SUSUN OLEH :

PUPUT FAJRIYATI UTAMI PUTRI

P17320114094

Tingkat 3 B

POLITEKNIK KESEHATAN KEMENTRIAN KESEHATAN BANDUNG

JURUSAN KEPERAWATAN BANDUNG

2016
 SATUAN ACUAN PENYULUHAN

Sub Pokok Bahasan : Senam Rematik

Sub Judul : Pengertin, manfaat dan gerakan senam rematik

Sasaran : Ny.H

Waktu : 15 Menit

Tanggal : 21 Desember 2016

Tempat Pelaksana : Wisma Sholeha Jl Sancang No.2 Bandung

Sasaran : Ny.R

Penyuluh : Novi Ratnika

A. TUJUAN INSTRUKSIONAL UMUM

Setelah dilakukan penyuluhan selama 1x15 menit sasaran mampu mengetahui

dan melakukan tentang senam rematik.

B. TUJUAN INSTRUKSIONAL KHUSUS

Setelah diberikan penyuluhan selama 15 menit, sasaran dapat :

1. Menjelaskan mengenai pengertian senam rematik tanpa bantuan

2. Menjelaskan gerakan senam rematik

3. Melakukan kembali teknik senam rematik dengan benar

4. Menjelaskan manfaat senam rematik

C. MATERI PENYULUHAN

1. Pengertian senam rematik

2. Gerakan senam rematik

3. Teknik senam rematik

4. Manfaat senam rematik

D. KEGIATAN BELAJAR MENGAJAR

1. METODA :

a. Diskusi

b. Tanya Jawab

E. LANGKAH-LANGKAH KEGIATAN :

a. KEGIATAN PRA PEMBELAJARAN ( 1 menit )

1. Mempersiapkan materi senam rematik

2. Memberi salam

3. Perkenalan

4. Kontrak waktu.

b. MEMBUKA PELAJARAN ( 3 menit )

1. Menjelaskan Tujuan Pembelajaran

2. Menjelaskan Pokok Bahasan

3. Apersepsi ( menggali

pengetahuan/kemampuan peserta pembelajaran )

c. KEGIATAN INTI ( 8 menit )

1. Penyuluh menyampaikan pertanyaan mengenai senam rematik

 2. Sasaran menjawab pertanyaan mengenai senam rematik

3. Penyuluh menyampaikan materi mengenai senam rematik

4. Sasaran menyimak materi yang diberikan penyuluh.

5. Penyuluh menanyakan kembali kepada sasaran mengenai senam

rematik.

6. Sasaran mengajukan pertanyaan mengenai senam rematik

7. Penyuluh menjawab pertanyaan mengenai senam rematik

8. Sasaran menyimpulkan materi mengenai senam rematik

d. KEGIATAN PENUTUP ( 3 menit )

1. Melakukan evaluasi dengan memberikan pertanyaan secara lisan.

2. Menyimpulkan materi bersama dengan sasaran.

3. Memberi salam.

F. MEDIA dan SUMBER

1. MEDIA

a. Leaflet
b. poster
c. Demonstrasi senam rematik

2. SUMBER

Buku :
a. Instalasi Gizi Perjan RS Dr. Cipto Mangunkusumo dan
Asosiasi Dietisien Indonesia. (2004). Penuntun Diet ; Edisi Baru.
Jakarta : PT Gramedia Pustaka Utama.
G. EVALUASI

1. Prosedur : Post Test

2. Jenis Tes : Lisan dan redemonstrasi

3. Bentuk soal : Essay

Butir soal

a. Menjelaskan pengertian senam rematik?

b. Menyebutkan 3 dari 5 manfaat senam rematik ?

c. Menyebutkan 5 dari 9 langkah-langkah senam rematik?

Kunci jawaban

a. Pengertian senam rematik

Suatu gerakan yang di lakukan seara teratur dan terorganisasi bagi penderita
Rematik

b. Manfaat senam rematik

1. Tulang menjadi lebih lentur

2. Otot-otot akan menjadi tetap kencang

3. Memperlancar peredaran darah

4. Memperlancar cairan getah bening

5. Menjaga kadar lemak darah tetap normal

c. Langkah-langkah senam rematik

1. Latihan Pernapasan
 2. Sendi leher

3. Sendi bahu

4. Pergelangan kaki

5. Pergelangan tangan

6. Pergelangan tangan

7. Ruas jari

8. Latihan kekuatan

9. Latihan kekuatan

Lampiran
Senam rematik

a. Pengertian senam rematik

Suatu gerakan yang di lakukan seara teratur dan terorganisasi bagi penderita
Rematik

b. Manfaat senam rematik

1. Tulang menjadi lebih lentur

 2. Otot-otot akan menjadi tetap kencang

3. Memperlancar peredaran darah

4. Memperlancar cairan getah bening

5. Menjaga kadar lemak darah tetap normal

c. Langkah-langkah Gerakan duduk

Keterangan gerakan senam :

1. Latihan pernafasan
Duduklah dengan nyaman dan tegakkan punggung anda. Tarik nafas

melalui hidung dn hembuskan nafas mellui mulut seperti meniup

2. Sendi leher
Tegakan kepala anda,, berputar kepala ke kanan perlahan hingga kembali

ke posisi awal. Lanjutkan dengan memutar kepala ke kiri secara pelahan-

lahan hingga kembali ke posisi awal. Lakukn secara berulang

3. Sendi bahu
Duduklah dengan nyaman dengan posisi lengan rileks di samping tubuh

anda. Angkat lengan kann secara perlahan kea rah samping menjauhi

tubuh anda, kemudian kembalikan pada posisi semula. Ulangi gerakan

yang sama untuk lengan kiri anda. Lakukan secara berganti antara lengan

kiri dan kanan.

4. Sendi bahu
Duduklah dengan nyaman, angkat kedua siku sejajar dada, tarik kedepan

dada. Lanjutkan dengan menggerakan siku hingga kembali ke posisi awal.

5. Pergelangan kaki
Putar pergelangan kaki kann searah jarum jam secara perlahan kemudian

lakukan arah sebaliknya. (berlawanan jarum jam). Lakukan secara

bergantian antaraa pergelangan kaki kanan dan kiri

6. Pergelangan tangan
 Tekuk jari-jari tangan anda, putar pergelngan tangan anda searah jarum

jam dan kemudian berlawanan dengan jarum jam

7. Ruas jari
Sentuh tiap jari-jari tangan anda dengan ibu jari. Ulangi hingga 5 kali
8. Latihan kekuatan
Silangkan pergelangan kaki kanan di atas pergelangan kaki kiri, tekan kaki

kanan ke kaki kiri dan disaat bersamaan, tekan kaki kiri maju melawan

kaki kanan anda. Tahan posisi ini selama 3-6 detik, lalu lepaskan. Ulangi

dengan posisi pergelangan kaki kii di atas pergelangan kaki kanan

9. Latihan kekuatan
Angkat paha dan lutut secara bergantian, kedua tngan menahan tubuh.

Lembar penilaian

SATUAN OPERASIONAL PRAKTIK SENAM REMATIK

NO KEGIATAN YA TIDAK
1. Persiapan alat : kursi yang nyaman
2. Pastikan alat atauun tempat yang akan digunakan untuk
lansia aman dan nyaman
3. Prinsip Pertama: Latihan Pernapasan
Duduklah dengan nyaman dan tegakkan punggung Anda.
Tarik napas melalui hidung hingga tulang rusuk terasa
terangkat dan hembuskan napas melalui mulut seperti
meniup
4.
Prinsip Kedua: Pemanasan
Sebelum berlatih, Anda dianjurkan untuk melakukan
pemanasan selama 5-10 menit. Pemanasan ini dapat
dilakukan dengan berjalan atau bersepeda santai, atau
dengan peregangan ringan.

5. Prinsip Ketiga: Latihan Persendian

Sendi Leher
Tegakkan kepala Anda. Putar kepala ke kanan
perlahan lahan hingga kembali ke posisi awal.
Lanjutkan dengan memutar kepala ke kiri secara
perlahan-lahan hingga kembali ke posisi awal.
Lakukan secara berulang.
Sendi Bahu Senam Rematik atau Sakit Sendi
(Bahu)

Duduklah dengan nyaman dengan posisi lengan

rileks di samping tubuh Anda. Angkat lengan
kanan secara perlahan ke arah samping menjauhi
tubuh Anda, kemudian kembalikan pada posisi
semula. Ulangi gerakan yang sama untuk lengan
kiri Anda. Lakukan secara bergantian antara
lengan kiri dan kanan. Angkat kedua siku sejajar
dada, tarik kedepan dada. Lanjutkan dengan
menggerakkan siku hingga kembali ke posisi
 awal.

Sendi Pinggul Senam Rematik atau Sakit Sendi

(Pinggul)

Putar tubuh bagian atas kesamping kanan dan kiri,

kedua tangan di atas pinggang.

Pergelangan Kaki Senam Rematik/Sakit Sendi

(Pergelangan kaki)
Putar pergelangan kaki kanan searah jarum jam
secara perlahan kemudian lakukan arah sebaliknya
(berlawanan jarum jam). Lakukan secara
bergantian antara pergelangan kaki kanan dan kiri.
Pergelangan Tangan
Tekuk jarijari tangan Anda, putar pergelangan
tangan Anda searah jarum jam dan kemudian
berlawanan dengan jarum jam.
Ruas Jari
Sentuh tiap jari-jari tangan Anda dengan ibu jari.
Ulangi hingga 5 kali.

6.
1. Prinsip Keempat: Latihan Kekuatan
Latihan ini bertujuan untuk melatih otot. Dilakukan
sebanyak 35 set, dengan istirahat antar set selama 1-
2 menit.
Silangkan pergelangan kaki kanan di atas
pergelangan kaki kiri. Tekan kaki kanan ke kaki
kiri, dan di saat bersamaan, tekan kaki kiri maju
melawan kaki kanan Anda. Tahan posisi ini
selama 3-6 detik, lalu lepaskan. Ulangi dengan
posisi pergelangan kaki kiri di atas pergelangan
 kaki kanan.
Angkat paha dan lutut secara bergantian , kedua
tangan menahan tubuh.

KETERANGAN :
* Beri tanda Checklist ( ) pada jawaban YA jika Responden Melakukannya
dan

* Beri tanda Checklist ( ) pada jawaban TIDAK jika Responden Tidak

Melakukannya

DAFTAR PUSTAKA
Damarindia, A. (2012). Pengaruh Sari Air Mentimun Terhadap Penurunan
Tekanan Darah Pada Penderita Hipertensi.
http://rianbemo.blogspot.co.id/2014/05/pengaruh-sari-air-mentimun-
terhadap.html. Diakses pada tanggal 12 November 2016.

Instalasi Gizi Perjan RS Dr. Cipto Mangunkusumo dan Asosiasi Dietisien

Indonesia. (2004). Penuntun Diet ; Edisi Baru. Jakarta : PT Gramedia
Pustaka Utama.

Mansjoer A, Triyanti K, Savitri R, Wardhani W. I, Setiowulan W. (1999). Kapita

Selekta Kedokteran ;Edisi ke-3 jilid 1. Jakarta : Media Aesculapius Fakultas
Kedokteran UI.