REMATIK

OLEH KELOMPOK H

1. JEVY WENDY, S.Kep 22131305

2. RIFA TUL MAQMUDAH, S.Kep 22131279
3. THERESIA ELDEST WISELY GEA, S.Kep
22131231
4. MELANDA RAMADHANI, S.Kep 22131317
5. AULIA RAHMATUL FAZRI, S.Kep 22131246
6. VIVI RISTIA PUTRI, S.Kep 22131232
7. WENTI MAISA PUTRI, S.Kep 22131309
8. RODRIGO ARRAYA, S.Kep 22131298
9. WINDI TUT FEBRIANI, S.Kep 22131261
10. ZULYANA PUTRI, S.Kep 22131308
11. RIRIN SERPITRI, S.Kep 22131329
Pengertian
Rematik adalah penyakit yang menyebabkan nyeri,
kekakuan gerak dan fungsi sendi terbatas dan bengkak.
Rematik paling sering terjadi pada pagi hari.
Penyebab Rematik

1. Faktor keturunan

2. Lingkungan,

3. Hormonal

4. Imunologi kekebalan tubuh

Tanda dan Gejala Rematik

1. Nyeri pada anggota gerak.

2. Kelemahan otot.

3. Peradangan dan bengkak pada sendi.

4. Kekakuan sendi.

5. Kejang dan kontraksi pada otot.

6. Gangguan fungsi.

7. Sendi berbunyi (Krepitasi)

8. Sendi goyah.

9. Timbulnya perubahan bentuk (Deformitas).

Penatalaksanaan

1. Pemberian terapi

2. Pengaturan aktivitas dan istirahat

3. Kompres panas dan dingin

4. Diet

5. Terapi berupa pengaturan gaya hidup, apabila

pasien termasuk obesitas harus mengurangi berat

badan, jika memungkinkan tetap berolah raga

(pilihan olaraga yang ringan seperti bersepeda,

jalan kaki).

6. Senam Rematik

7. Terapi Pemijatan

8. Obat
 SENAM REMATIK

A. Defnisi

Senam rematik adalah suatu metode yang baik untuk

pencegahan dan meringankan gejala rematik serta

berfungsi sebagai terapi tambahan terhadap pasien

rematik dalam fase tenang.

B. Dosis Latihan

1. Frekuensi latihan dilakukan sebanyak 2-3 kali

seminggu

2. Waktu, latihan cukup 10 menit saja

C. Manfaat

1. Memperlancar aliran darah

2. Mengurangi nyeri

3. Merelaksasikan otot

4. Mencegah adanya komplikasi

 5. Memperbaiki aktivitas gerak

6. Menjaga kadar lemak darah tetap normal

7. Jantung menjadi lebih sehat

8. Tidak mudah mengalami cedera

D. Tujuan Senam Rematik

1. Mengurangi nyeri pada penderita rematik

2. Menjaga kesehatan jasmani menjadi lebih baik.

E. Keuntungan Senam Rematik

1. Tulang menjadi lebih lentur

2. Otot-otot akan menjadi tetap kencang.

3. Memperlancar peredaran darah.

4. Memperlancar cairan getah bening.

5. Menjaga kadar lemak tetap normal.

6. Jantung menjadi lebih sehat.

7. Tidak mudah mengalami cedera.

8. Kecepatan reaksi menjadi lebih baik

F. Cara melakukan senam rematik

6 prinsip dasar di dalam melakukan senam rematik:

1. Prinsip Pertama: Latihan Pernapasan

Duduklah dengan nyaman dan tegakkan punggung.

Tarik napas melalui hidung hingga tulang rusuk

terasa terangkat dan hembuskan napas melalui

mulut seperti meniup lilin. Berguna untuk

mengurangi rasa nyeri saat rematik datang.

Lakukan minimal 4 set dengan istirahat antar set 1-

2 menit.

2. Prinsip Kedua: Pemanasan

Sebelum berlatih, dianjurkan untuk melakukan

pemanasan selama 5-10 menit. Berupa berjalan

atau bersepeda santai, atau dengan peregangan

ringan.
3. Prinsip Ketiga: Latihan Persendian

Beberapa contoh latihan berikut sangat cocok untuk

melatih beberapa titik persendian Anda.

a. Sendi Leher

Tegakkan kepala. Putar kepala ke kanan perlahan

lahan hingga kembali ke posisi awal. Lakukan hal

yang sama pada bagian kiri, lakukan secara

berulang.

b. Sendi Bahu
Senam Rematik atau Sakit Sendi (Bahu)

Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi

lengan di samping tubuh. Angkat lengan kanan

secara perlahan ke arah samping menjauhi tubuh,

kemudian kembalikan pada posisi semula. Ulangi

gerakan yang sama untuk lengan kiri. Mulailah

dengan posisi siku ditekuk ke arah samping dan

posisi telapak tangan menyentuh bahu. Gerakkan

kedua siku Anda ke arah depan, hingga kedua

siku saling menyentuh. Lanjutkan dengan

menggerakkan siku hingga kembali ke posisi

awal. Rasakan dada Anda tertarik ketika menarik

siku kembali ke posisi awal.

c. Sendi Pinggul

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pinggul)

Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi ujung

tumit menempel. Jauhkan kaki kanan secara

perlahan dari tubuh, lalu kembalikkan ke posisi

awal. Lakukan secara bergantian antara kaki

kanan dan kiri.

d. Pergelangan Kaki

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Kaki)

Putar pergelangan kaki kanan searah jarum jam

secara perlahan kemudian lakukan arah

sebaliknya (berlawanan jarum jam). Lakukan

secara bergantian antara pergelangan kaki kanan

dan kiri.
 e. Pergelangan Tangan

Tekuk jari–jari tangan Anda, putar pergelangan

tangan Anda searah jarum jam dan kemudian

berlawanan dengan jarum jam.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan

Tangan)

f. Ruas Jari

Sentuh tiap jari-jari tangan Anda dengan ibu jari.

Ulangi hingga 5 kali.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Ruas Jari).

4. Prinsip Keempat: Latihan Kekuatan

Latihan ini bertujuan untuk melatih otot. Dilakukan

sebanyak 3–5 set, dengan istirahat antar set selama

1-2 menit.

a) Seated cross legged press

Duduk pada kursi yang diganjal bantal.

Silangkan pergelangan kaki kanan di atas

pergelangan kaki kiri. Tekan kaki kanan ke kaki

kiri, dan di saat bersamaan, tekan kaki kiri maju

melawan kaki kanan Anda. Tahan posisi ini

selama 3-6 detik, lalu lepaskan. Ulangi dengan

posisi pergelangan kaki kiri di atas pergelangan

kaki kanan.
 Senam Rematik atau Sakit Sendi (Seated

Cross Legged Press)

b) Pelvic tilt

Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan telapak

kaki menyentuh lantai. Angkat panggul dari

lantai dengan punggung atas dan tengah serta

tangan tetap menyentuh lantai. Rasakan adanya

kontraksi pada pantat dan perut. Tahan posisi

ini beberapa detik, sambil mengambil napas

dalam-dalam dan perlahan.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic

Tilt)

c) Rubber band
 Taruh karet gelang di kelima jari tangan.

Rentangkan jari-jari selebar yang bisa. Perlahan

lepaskan tekanan dari karet gelang tersebut dan

kembali ke posisi awal.

Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic

Tilt)

5. Prinsip Kelima: Latihan Kardio

Latihan ini dilakukan untuk kesehatan jantung dan

meningkatkan stamina. Latihan ini dapat berupa

jalan cepat, berlari, berenang, aerobik, dan

bersepeda. Lakukan latihan selama 30-45 menit

dengan pemanasan selama 5-10 menit.

 Senam Rematik atau Sakit Sendi (Kardio)

6. Prinsip Keenam: Peregangan

Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan

fleksibilitas sendi dan otot. Untuk sesi ini, dapat

menggunakan iringan musik lembut untuk

membangun suasana rileks.